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12岁肾虚会不会自愈39问医生39健康网

陈晓阳 2025-11-02 16:13:04

每经编辑｜阿哈吉

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12岁，肾脏的“悄悄话”，您听懂了吗？

“医生，我家孩子才12岁，最近总是说累，晚上(shang)睡觉老出汗，腰也说(shuo)有点酸(suan)，是不是肾虚啊？”这(zhe)样的担忧，在门诊中并不少见。12岁，正是孩子们茁壮成长的黄金时期，精(jing)力充沛、好奇心爆棚，一(yi)些家长却开始注意到孩子身上出现的“反常”迹象，而“肾虚”这个词，也随之闯入他们的视野。

12岁的孩子，真的(de)会“肾虚”吗？“肾虚”又是个什么概念？在解答这个问(wen)题之前，咱们得先明白，在中医理论(lun)里，“肾”可不仅仅是我们通常理解的那个泌尿(niao)器官。中医的“肾”是(shi)一个更为宏观(guan)的概念，它藏精(jing)，主生长发育，主水液代谢，主纳气，还与骨骼、头(tou)发(fa)、耳朵等密切相(xiang)关。

简单来说，它就像是身(shen)体的“总工程师”，掌管着孩子的生长发育、精力水平，甚至是抵抗力。

当这个“总工程师”的工作出现“小偏差”，就可(ke)能表现(xian)为一系列的(de)症状。对于12岁的孩子来说，这个(ge)年纪正处于青春期发育的关键阶段，身体的各项机能都在快速发展，对精血的需求量也很大。如果孩子长期睡眠不足、饮食不规律、学习压力过(guo)大，或者(zhe)体质本身就偏弱，就可能出现“肾(shen)精不足”或“肾气不固”的情况，也(ye)就是我们常说的“肾虚”。

“肾(shen)虚”的(de)表现，在不同年龄段的孩子身上可能有所不同。12岁的孩子，如果出现以下一些迹象，家长们不妨多加留意：

精神疲惫，容易乏力：孩子不像同龄人那样活泼好动，总是懒洋洋的，上课(ke)容易走神，回家后也不愿意活动，甚至连写作业都显得力不从心。夜间多汗(han)，俗称“盗汗”：即使(shi)在不热的环境下，晚上睡觉时孩子也容易出很多汗，枕巾、被褥都可能湿漉漉的，有时还会因此着凉感冒。

腰膝酸软，生长发育迟缓：孩子可能会时不时地抱怨腰部或膝盖酸痛，或者与同龄人相比，身高、体重增长(zhang)缓慢，第二性征发育也可能不如预期。食欲不振，消化不良(liang)：孩子可能对食(shi)物提不起兴趣(qu)，吃得(de)不多，还容易出现腹胀、便秘(mi)或大便不成形等消化问题。抵抗力下降，易感冒：孩子生病的频率明显增加，感冒、发烧、咳嗽等(deng)小毛病似乎总也“缠”着他们(men)，恢复起来也比别人慢。

情绪不稳定，易激惹：有些孩子可(ke)能还会表现出易怒、烦躁、爱哭，或者情绪低落、注意力不集中等情况。

看到这些症状(zhuang)，家长们是不是觉得有些似曾(ceng)相识？别(bie)慌！这并不意味着孩子得了什(shen)么“绝症”，很多时候，这些都是身体发(fa)出(chu)的(de)“小信(xin)号”，提示我们，孩子的“肾”可能需要我们更多的关注和呵护了。

12岁的孩子肾虚，会不会自愈呢？这要分情况来(lai)看。

如果只是偶尔出现的轻微症状(zhuang)，并(bing)且(qie)能够及时调整生活习惯，比如保证充足的睡眠(mian)，均衡饮食，适(shi)当运动，并且学习压力得到缓解，身体(ti)是有很强的自我修复能力的，很多情况下确实(shi)可以得到改善，甚至(zhi)“自愈”。

如果孩子的症状持续存在，甚至逐(zhu)渐加重，并且已经明显影响到学习、生活和生长发育，单纯依靠“自愈”的可能性就大大降(jiang)低了。这时候，就需要我们积极地去了解原因，并寻求专业的帮助了。

我们要(yao)排除一些其他可能导致类似症状(zhuang)的疾病。比如，贫血、甲状腺功能异常、糖尿病等，这些疾病也可能导致孩子精力不济、生长迟缓等情况。所以，如果症状比较明显(xian)，建议先带孩子去正规医院进行相关的医学检查，排(pai)除器质性病变。

在排除(chu)了其他疾病之后，如果确实考虑是中医所说的“肾虚”，是否能(neng)“自愈”，以及(ji)如何“自愈”，就与孩子的体质、生活习(xi)惯、家庭环境以及我们采取的调理方法息息相关了。

12岁儿童的“肾虚”并非绝症，但也不能掉以轻心。理解“肾虚”在中医里的含义，关注孩子身体发出的信号，及时调整生活方式，必要时寻求(qiu)专(zhuan)业(ye)帮助，才能更好地守护孩子的健康成长。下一部分，我们将深入探讨中医如何看待12岁儿童的肾虚，以及家长们可以采取哪些切实有效的调理方法。

中医智慧：破解12岁肾虚的“密码”，家长如何“对(dui)症下药”？

上一部分，我们初步认识了12岁儿童“肾虚”的可能(neng)性(xing)，以及需要关注的身体信号(hao)。现在，让我们深入中医的视角，看看中医是如何解读儿童(tong)肾虚的，以及家长们究竟可(ke)以(yi)做些什么，来帮助孩子走出“肾虚”的(de)困境。

中医认为，“肾为先天之本(ben)”，是生命之源。儿童肾脏功能尚(shang)未完全成熟，但却承担着生(sheng)长发育的重任，因此，儿童肾虚的发生，往往与先天禀(bing)赋不足、后天失调（包括饮食不节、劳倦过(guo)度、情志失调等）有关。对(dui)于12岁的孩子来说，这个时(shi)期又是“阴阳交替，精血充盈”的开始，肾脏的功能更是至关重要。

中医将肾虚大(da)致分为肾阴虚和肾阳虚两种。

肾阴虚：表现为孩子容易出现潮热盗汗，手足心热，口干咽燥，大便干结，舌红少苔，脉细数等。就像是身体里的“阴液”不足，无法制约“阳气”，导致体内虚热。肾阳虚(xu)：表现为孩子面色发白或发(fa)青，畏寒肢冷，精神萎靡，腰膝酸软，小便(bian)清长(zhang)，大便稀溏，舌淡胖，脉沉迟等。

就像是身体里的“火”不足，无法温煦身体，导致寒象明显。

当然，在实际临床中，儿童肾虚常常是阴阳两虚，或者以其中一种为主。

一、饮食调理：吃(chi)对食物，滋养肾(shen)精

“吃”是家长们最直接、最容易掌握的调理方式。在中医看来，食物(wu)具有不同的性味，能够对身体产生相应的影响。对于肾虚的孩子，我们应该选择能够滋补肾精、益气养血的食物。

宜选食物(wu)：黑色食物：中医认为“色黑入肾”，黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳(er)等，都具有很好的补肾作用。比(bi)如，黑芝麻糊，口感(gan)好，易于孩子接受，坚持食用可以益(yi)精填髓。滋补类食物：适量食(shi)用(yong)一些有益肾气的食物，如核桃（有“核桃补脑，不如核桃补(bu)肾”之说）、板栗、山药、枸杞、桑葚、红枣、莲子等。

山药粥，就是一道非常温和且有效的药膳。优质(zhi)蛋白质：鱼、虾、瘦肉、蛋类等(deng)，为身体提供必需的营养，支持生长发育。谷物：大米、小(xiao)米、玉米(mi)等，是身体能量的主要来源。忌食食物：辛(xin)辣油(you)炸(zha)：炸鸡、辣条、薯片等，容易损伤脾胃，化生湿热，加重肾脏负担。

生冷寒凉：冰淇淋、冷饮、生冷的瓜果（如西(xi)瓜、哈密瓜等），容易损伤脾阳，影响运化，儿童肾阳虚者尤其要避免。过度甜腻：糖果、巧克力、奶油蛋糕等，过食容易导致痰湿内生，阻碍气血运行。加工食品：尽量少给孩子吃过度加工的零食、方便面等，这些(xie)食物往往含有较多添加剂，对身体不利。

二、睡眠调理：晚睡“伤肾”，早睡“养(yang)肾”

“日出而作，日落而息”，这是最符合人体生理规律的作息方式。中医认为，子时（晚上11点至凌(ling)晨1点）是肾经当令之时，此时熟睡，能够得到最充(chong)分的休息和修复。

保证充足睡眠：12岁的孩子，每天至少需要9-10小时的睡眠(mian)。尽量在晚上9点前完成作业，10点前入睡(shui)。创(chuang)造良好的睡眠环境：卧室保持安静、黑暗、温度适宜，避免睡前玩手机、看刺激性电视节目。避免熬夜：即使是周末，也要尽量保持规律的作息，避免长时间熬夜，这会对肾精造成很大的消耗。