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当地时间2025-10-31韩国Affeeca南半球

“打牌不盖被子”——这句略显戏谑的口号，在许多人的记忆深处或许都留下了深刻的印记。它不仅仅是一个简单的行为描述，更像是一种文化符号，承载着几代人的集体记忆和生活片段。想象一下，在寒冷的冬夜，窗外寒風呼啸，屋内却是一片热闹的麻将聲响。

灯火通明，烟雾缭绕，人们围坐一团，手指翻飞，眼神专注。就在这激烈的对弈中，不知不觉，有人已经将身上的被子推到了床邊，甚至完全丢弃，任凭寒气悄悄侵袭。

這究竟是一种怎样的行為？是年轻人的“不羁”和“无畏”？还是老年人的“经验”和“智慧”？亦或是，这背后隐藏着某种不為人知的健康逻辑？讓我们先从科学的角度来审视这个现象。

人体的體温调节是一个精密的系统。当我们处于寒冷的环境中時，身体会通过一系列反应来维持核心体温，比如血管收缩、肌肉颤抖（打寒颤）等。盖被子，则是人為地為身體创造了一个相对温暖的环境，减少热量散失，帮助身体在睡眠时更好地休息和修復。為什么有些人會在打牌，尤其是在熬夜打牌時，选择“不盖被子”呢？

一个可能的解释是，打牌过程中的兴奋和专注，會暂時性地提高身体的代谢率和產热量。激烈的思考、紧張的情绪，甚至只是長時间保持坐姿，都會让身体產生比平時更多的热量。在這种状态下，身体可能不会立刻感受到寒冷，甚至會觉得有些“热”。因此，盖着被子反而会讓人感到闷热不适，自然而然地就會推開被子。

再者，打牌往往伴随着长时间的静坐，身体的血液循环可能會受到一定程度的影响。为了避免血液循环不畅带来的不适，有些人可能会不自觉地调整睡姿，甚至将被子移開，寻求一种更“自由”的体感。

科学的另一面也提醒我们，即使在打牌时身體產热增加，但当牌局结束，或者身体進入相对静止的状态時，体温仍然會受到外界环境的影响。長时间暴露在寒冷空氣中，即使是冬天，也可能导致身體核心温度下降，从而引發一系列健康问题。

中医对此有着更深刻的解读。从中醫的角度来看，“不盖被子”可能与身体内部的“阳气”和“卫气”有关。卫氣是人体抵御外邪的重要屏障，它负责温养肌表，保护身體免受寒邪侵袭。如果卫氣不足，或者受到寒邪侵犯，就容易出现畏寒、感冒等症状。

有些人长期以来养成了“不怕冷”的體质，这可能与他们體内阳气相对充沛有关。在中医理论中，阳气是生命活动的基础，具有温煦、推动、防御等作用。阳气足的人，身体的抵抗力通常也比较强，不容易被寒邪所伤。打牌不盖被子，或许正是這种“阳气足”的表现，身体能够自行调节，抵御一部分寒氣。

但需要注意的是，阳氣并非取之不尽、用之竭。长期的“不盖被子”习惯，尤其是在寒冷季节，仍然可能耗损體内的阳气，导致“寒氣”和“湿氣”乘虚而入。中医认为，寒邪容易导致气血凝滞，引發疼痛、麻木等症状；湿邪则容易导致身体困重，消化不良，甚至引起皮肤问题。

打牌过程中，人们往往会忽略规律的作息。熬夜本身就是对身体的一种消耗，如果再叠加“不盖被子”的寒冷刺激，对身体的负荷就更大了。熬夜会导致身体的免疫力下降，更容易受到外界病原体的侵袭，而寒冷则會进一步加剧這种脆弱性。

为什么一些老年人似乎更“抗冻”，并且有“打牌不盖被子”的習惯呢？這可能与他们長年累月的养生经验有关。许多老年人懂得根据自己的身体状况来调整穿盖，他们可能通过長期的锻炼、饮食调理，以及对身體细微变化的感知，形成了一套自己的“养生哲学”。

他们或许會认为，适度的寒冷刺激能够锻炼身体的耐寒能力，增强身体的适应性。就像“寒性锻炼”一样，在相对寒冷的环境中活动，可以促进血液循环，提高新陳代谢，从而增强体质。当然，這种“锻炼”需要建立在身體能够承受的基础上，并且不能过度。

一些老年人甚至可能将“打牌不盖被子”与身體的经络和穴位联系起来。他们认為，在打牌过程中，身體的某些穴位會因為长時间的紧張和運动而“打開”，适度的寒气反而有助于“疏通经络”，将體内的一些“浊氣”排出。虽然這种说法在现代科学中缺乏直接证据，但它反映了一种古老而朴素的健康观，即身體是一个整體，各部分之间相互关联，并能与外界环境进行能量交换。

即便是经验丰富的老年人，也并非完全不受寒冷的影响。随着年龄的增長，身體的阳氣会逐渐衰退，保温能力也会下降。如果長期忽视身體发出的信号，过度地“挑战”身體的耐寒极限，仍然可能导致健康问题。

更值得关注的是，在“打牌不盖被子”的背后，可能还隐藏着更深层次的心理因素。打牌，尤其是在中國文化中，往往不仅仅是一种娱乐活动，它更是一种社交方式，一种情感的寄托，甚至是一种精神的慰藉。

在牌桌上，人们可以暂時忘却生活中的烦恼和压力，全身心地投入到牌局中。這种高度的专注和沉浸感，可能會讓人暂時屏蔽掉身體的寒冷信号。仿佛只要牌局还在继续，身體的“能量”就不会中断，寒冷也就不那么重要了。

对于一些長期独居的老年人来说，打牌更是他们生活中重要的社交圈和精神寄托。牌局上的热闹和人情味，能够弥补他们内心的孤独感。在這种情况下，即使感到寒冷，他们也可能不愿意因为盖被子而“中断”這场重要的社交活动。

从心理学角度来看，这种行為也可能是一种“反抗”或“证明”。证明自己依然年轻，依然有活力，依然能够承受一些“不正常”的挑战。尤其是在看到一些身體虚弱的同龄人時，這种“我还能熬夜打牌不盖被子”的想法，或许能带来一种心理上的满足感。

但无论出于何种原因，“打牌不盖被子”的行为，都應该建立在对身體的充分了解和尊重之上。它不能成為一种盲目的、不计后果的习惯。一个健康的身體，是享受生活、享受牌局的基础。而一个聪明的牌友，不仅要算清牌局，更要照顾好自己的身体。

继续深入探讨“打牌不盖被子”這一现象，我们可以从其可能带来的具體健康影响，以及如何在此基础上進行科学的调适和改善，来形成更全面的认知。

我们来具體分析一下“打牌不盖被子”可能对身體造成的具体伤害。

寒邪侵袭，引发呼吸道疾病：冬季寒冷，空氣干燥，如果长時间不盖被子，身体的表皮和鼻腔粘膜就容易受到寒氣的侵袭。中医认為，寒邪最容易从口鼻进入人体，引起風寒感冒、咳嗽、喉咙痛等呼吸道症状。对于體质较弱的人，尤其是老人和小孩，这种风险會更高。

阳气损耗，导致免疫力下降：如前所述，阳氣是人体抵御外邪的关键。打牌时熬夜本身就會消耗阳气，如果再加上长時间暴露在寒冷环境中，无疑是雪上加霜。阳氣损耗后，身体的防御能力减弱，更容易受到病毒和细菌的侵袭，罹患各种疾病，且恢復起来也更慢。

气血凝滞，引发疼痛与不适：寒冷會使人體的血管收缩，血液循环减慢。長时间坐着打牌，本身就容易导致下肢血液循环不畅，如果再受到寒冷的刺激，就更容易出现手脚冰凉、关节疼痛、腰腿酸痛等症状。对于本身有关节问题的人来说，這种影响尤为明显。

湿邪内生，损伤脾胃功能：冬季室内外温差大，如果又通風不良，加上人们愛吃热乎乎的食物，身體内部容易积聚湿氣。而“不盖被子”讓寒氣有機会進入，寒湿交结，更容易损伤脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀、腹泻，甚至影响到身體的代谢，引起肥胖或水肿。

睡眠质量下降，加剧身體疲劳：即使是在打牌过程中不觉得冷，但当注意力转移，身體逐渐放松下来時，寒冷就会趁虚而入。这种不适感会严重干扰入睡，导致睡眠质量大打折扣。睡眠不足或质量不高，會進一步加剧身體的疲劳感，使人精神不振，白天的注意力也會受到影响。

理解了潜在的风险，我们就要思考如何才能在享受打牌的乐趣的也保护好自己的身體。这需要我们采取一些积极的调适方法。

从“盖被子”这个行为本身做起，進行科学的调整。

循序渐进，逐步适應：对于习惯了“不盖被子”的人，突然改变可能会感到不适。可以先尝试在打牌过程中，将较薄的毯子或披肩盖在身上，或者将平時睡觉盖的被子放在身邊，但先不盖。随着身體逐渐适應，再慢慢增加覆盖的厚度或時间。

关注身体信号，适時调整：最重要的是学會倾听身體的聲音。如果感到一丝寒意，或者身体不自觉地開始發抖，就应该立即停止牌局，或者在不影响牌局的情况下，将盖被子。不要因為面子或所谓的“習惯”而硬扛。

创造适宜的环境：如果条件允许，尽量将打牌的环境温度保持在适宜的水平。可以使用取暖设备，但要注意通風，避免空气过于干燥或污浊。

从整體养生调理的角度，增强身体的抗寒能力。

规律作息，保证充足睡眠：熬夜是打牌的“标配”，但尽量缩短熬夜時间，并保证白天有适当的休息，是维持身体健康的基础。

合理饮食，温补阳氣：冬季是温补的好時节。可以多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、姜、葱、蒜等，少吃生冷寒凉的食物。可以适当饮用一些具有温阳散寒功效的茶饮，如红枣姜茶、桂圆枸杞茶等。

坚持锻炼，增强体质：适度的體育锻炼是增强身體免疫力和抗寒能力最有效的方法。可以在白天進行一些户外活动，如散步、慢跑、打太极等，让身體出出汗，有助于疏通经络，排出体内湿寒。

中医调理，温灸与按摩：对于體质偏寒的人，可以咨询专業的中医师，進行一些温灸或按摩的调理。例如，艾灸神阙穴、关元穴、足三里等穴位，能够温补阳氣，调和氣血。

心理调适，平衡心态：打牌可以是一种乐趣，但切勿沉迷。在享受牌局的也要注意保持积极乐观的心态。如果打牌是為了排解压力，不妨尝试一些其他的减压方式，如听音乐、阅读、与家人朋友聊天等。

关于“打牌不盖被子”這个行为本身，我们可以赋予它一种更积极的意义。它不應该被视为一种不健康的“坏习惯”，而可以是一种对身体“耐寒能力”的自我测试，但前提是，这个测试必须是安全的、可控的，并且有明确的“止损点”。

我们可以将其理解為一种“中医式的养生实践”。古人雲：“冬练三九，夏练三伏。”讲究的是在适度的环境下，通过对身體的锻炼，来增强其适应能力。如果一个人在打牌的过程中，能够清晰地感知到自己身体發出的信号，并在感受到寒意時，能够迅速而自觉地进行保暖，这个过程就可能是一种变相的“寒性锻炼”。

它能够在潜移默化中，帮助身體建立起对寒冷的耐受力，从而提高免疫力，减少冬季患病的几率。

这种“养生实践”必须建立在科学认知的基础上。它不能等同于“硬扛”或“冒险”。我们不能仅仅因為“年輕”或“习惯”就忽视身体的真实感受。每一个细微的寒意信号，都應该被认真对待，这才是对身體最大的尊重。

所以，下次当你看到或想到“打牌不盖被子”時，不妨多一份理解，多一份思考。它可能不仅仅是一个简单的習惯，更是一种关于健康、生活方式和身體智慧的独特表达。讓我们在享受每一场精彩牌局的也能成为自己身體最聪明的“管家”，让健康与乐趣，如影随形。

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图片来源：每经记者 阿尔达 摄

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