当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

人民网澳门3月21日电 （记者富子梅）澳门特区统计暨普查局资料显示，2025年2月入境澳门旅客共3147184人次，同比下跌4.4%，主要是去年2月中国内地8天春节假期基数较高所致。今年前两个月的入境旅客共6793745人次，同比上升10.4%。

按客源分析，2月中国内地旅客2291662人次，同比减少6.4%。其中，个人游旅客1331091人次，下降11.1%。通过“一周一行”“一签多行” 及“团进团出”方式入境澳门的旅客分别为120002人次、30677人次及9262人次。大湾区珠三角九市旅客1122493人次，同比减少3.2%。中国台湾地区旅客67951人次，较去年同期上升14.4%；香港特区旅客579843人次，下跌4.7%。

2月国际旅客共207728人次，同比增加17.9%。东南亚市场方面，印度尼西亚14921人次、马来西亚14480人次、泰国11261人次、新加坡6762人次，同比分别上升19.6%、18.1%、25.5%及25.2%。菲律宾旅客38847人次，减少2.5%。来自南亚的印度旅客4093人次，与去年同期相似。东北亚的韩国59330人次、日本14444人次，分别增加41.8%及26.2%。长途客源美国旅客10561人次，同比上升6.6%。

按入境渠道统计，2月经陆路入境澳门旅客2579462人次，占总数82%；海路334443人次，占10.6%；空路233279人次，占7.4%。同比分别减少1.5%、21.8%及6%。

随着现代社会的快节奏生活，焦虑成为越来越多人心中的“隐形杀手”。生活、工作、学习上的压力如同无形的重担，时刻压得我们喘不过气。而在众多缓解焦虑的方法中，最近爆火的“少女自愈骑枕头教程”却成为了网友们的心头好。你没有看错，“骑枕头”这个看似简单、甚至有点“傻乎乎”的动作，竟然能够有效地帮助我们减压，缓解焦虑，并且已经成为了社交平臺上的热门话题。

这项自愈方法，源于某位心理学博主的创新尝试，迅速被许多焦虑症患者、失眠症患者以及日常压力大的职场人士所接纳和实践。通过三个简单的动作，我们就能够找到内心的平静，重新调整自己的身心状态。这3个动作到底有哪些神奇的效果呢？

第一个动作是“骑枕头”。简单来说，就是将枕头摆在床上，趴在枕头上進行适度的压迫与放松。這一动作不仅能够有效缓解因长时间伏案工作或学习而导致的脖颈僵硬，还能帮助你放松背部和腰部，减轻身体的不适感。更重要的是，這个动作让你能够集中注意力在自己身体的感知上，切断外界压力的影响，真正做到“关注当下，放空心灵”。

很多人常常忽略了身体的信号，焦虑时心跳加速、呼吸急促、肌肉紧張，但这些不适感却往往让我们变得更加焦虑。通过“骑枕头”，我们不仅给身體放松的机會，还能学会如何讓心灵在紧张时刻得到片刻的宁静。

而第二个动作，更是90%的人认为是焦虑的克星。這个动作叫做“深呼吸冥想”。具体来说，就是坐在舒适的地方，双腿交叉，手心朝上，保持深沉、稳定的呼吸。此時，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受空气进出身体的节奏。通过与呼吸的连接，你可以让自己的身体逐渐放松，进入冥想状态，内心逐渐平静。深呼吸的效果显著，尤其适合那些处于焦虑、压力大或者难以入眠的人。

为什么这个动作会被称为焦虑克星？因为当我们处于焦虑状态时，身体的交感神经常常处于过度活跃的状态，导致我们无法安抚自己的情绪。深呼吸冥想能够帮助我们激活副交感神经，缓解焦虑症状，帮助身体和大脑放松，从而达到自我疗愈的效果。

第一个和第二个动作已经很有效，但第三个动作也同样重要，它的名字叫做“舒展四肢，轻松全身”。这个动作通常是在床上進行，你只需要慢慢伸展四肢，进行简单的拉伸运动，从头到脚，缓慢地放松每一块肌肉，消除积压在身体上的紧張感。舒展四肢可以帮助你调整姿势，舒缓肌肉的紧张，讓身体得到更大的舒适感。

这一系列的动作看似简单，却能在短短几分钟内，给你带来巨大的变化。你会发现，自己渐渐从焦虑中走出来，重新找回内心的平静。通过持续的练习，焦虑的症状逐渐减轻，生活中的压力感也不再那么沉重。甚至许多尝试过这些动作的人表示，自己不仅在焦虑的时候得到了舒缓，長期坚持这些动作后，睡眠质量和心情也有了明显的改善。

这一系列的动作并不需要復杂的器材，也不需要额外的花费，唯一的要求就是你能认真投入其中，给自己一点点时间和空间，让自己暂时从外界的喧嚣中抽离，去关注自己内心的声音。

通过这三个动作的缓解方式，我们不仅能快速减轻焦虑，还能逐步提升情绪调节的能力。自愈的过程，不仅是与外界断开联系，更是对自己身体与内心的一次深刻探索和理解。许多人都表示，通过這些简单的动作，自己重新学會了如何聆听身体的需求，也更加珍惜自我疗愈的時刻。

如何更好地把这三种方法融入日常生活呢？答案是：坚持！任何减压的方法，只有在长期实践中才能見到效果。或许开始時，你还会觉得这些动作略显“幼稚”或不太习惯，但一旦你找到正确的方式，它们就会成為你生活的一部分。

除了上面提到的三个动作，许多人还发现，加入适度的瑜伽、冥想、户外散步等活动，也能够进一步提升缓解焦虑的效果。事实上，这些方法并非孤立存在，而是互為补充、相得益彰。你可以根据自己的兴趣，选择一种最适合自己的方式，逐步将它融入到日常生活中。

在“少女自愈骑枕头教程”的风潮下，许多人从“自愈”中找到了新的生活平衡。焦虑和压力并不是无法战胜的敌人，它们只是生活中的一部分，关键在于我们如何应对和调整。通过這些简单有效的动作，我们能够培养出面对压力时的冷静与智慧，从容应对每一个挑战。

心理专家也表示，除了这些方法，保持积极的生活态度和与他人的沟通交流也是非常重要的。焦虑常常来源于内心的不安和不确定感，与他人分享自己的困惑，寻求支持和理解，也能够大大减少孤独感，减轻内心的焦虑。

想要缓解焦虑，找到平衡点并不难。通过“少女自愈骑枕头”教程中的三个动作，你可以在自己的小小空间中，找到内心的宁静。而这，正是现代生活中，我们每个人都渴望的一种自我疗愈与心灵治愈的力量。

图片来源：人民网记者 林和立 摄

综上日本浮力院发布地布路线及全新交通规划,引领未来出行新篇章

分享让更多人看到