每经编辑｜阿努拉    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,专找老阿姨谁年纪大

“姬小(xiao)满拿(na)枪奖(jiang)励自己！”——这个看(kan)似有些无厘(li)头(tou)的(de)场(chang)景，却意外地触(chu)动了(le)许多(duo)人内心(xin)深(shen)处的(de)共鸣(ming)。它不(bu)仅仅(jin)是一个二(er)次元(yuan)角色(se)的俏皮举(ju)动，更(geng)是一种极(ji)具象(xiang)征意义的(de)表达(da)：在完(wan)成某项挑(tiao)战，或者达(da)到某个(ge)目标后(hou)，给(gei)予自(zi)己(ji)一份(fen)肯定(ding)和(he)奖励(li)。在(zai)快节奏(zou)、高压力的现代职场中(zhong)，这种“奖励自己(ji)”的机制，恰(qia)恰(qia)是(shi)构(gou)建强大核(he)心竞(jing)争力(li)的基石之一——自(zi)我激励(li)。

何谓(wei)自我激(ji)励(li)？简(jian)单来说，就(jiu)是(shi)一种内在的(de)驱动力，促(cu)使(shi)我们(men)主动(dong)设定目标(biao)，并为之(zhi)付出努(nu)力(li)，即(ji)使面对困(kun)难和(he)挫折，也能(neng)保持(chi)积极的态度，持续前进。它不是来自(zi)于(yu)外(wai)部的(de)表(biao)扬(yang)、物质(zhi)的诱(you)惑(huo)，而是发(fa)自内(nei)心(xin)的(de)渴望和追(zhui)求。想(xiang)象一(yi)下，当(dang)你克服了(le)一(yi)个(ge)棘(ji)手(shou)的技(ji)术难题，或(huo)者成(cheng)功完成了一个(ge)高难度的(de)项目(mu)，那种(zhong)油然而生(sheng)的(de)成就感，便是(shi)自我激励最直(zhi)观的体(ti)现(xian)。

为什(shen)么(me)自我(wo)激励如此重要，尤(you)其是(shi)在科(ke)技(ji)飞速发(fa)展的今天？科(ke)技(ji)的发(fa)展(zhan)正(zheng)在不(bu)断模糊工作与(yu)生活(huo)的(de)界限(xian)，同时(shi)也(ye)带来了信(xin)息爆炸(zha)和(he)知识(shi)更新(xin)的挑(tiao)战(zhan)。这(zhe)意(yi)味着(zhe)，传统的(de)“一招鲜吃遍(bian)天(tian)”的时(shi)代(dai)已经过(guo)去，我们需要持续学习，不(bu)断更(geng)新自己的(de)技能(neng)和知(zhi)识(shi)体系。而(er)缺乏自(zi)我(wo)激励(li)的人，往往(wang)容(rong)易(yi)陷(xian)入(ru)“舒适(shi)区”，对(dui)新事(shi)物(wu)产(chan)生抵(di)触，或者在(zai)遇到困难时轻易放(fang)弃，最终被时(shi)代的浪潮所(suo)淘汰(tai)。

科(ke)技(ji)也为自我(wo)激(ji)励(li)提供了(le)前(qian)所未有(you)的工具(ju)和平(ping)台。无论是各(ge)类学(xue)习(xi)APP，还(hai)是(shi)效率管理软件，甚至(zhi)是虚拟现实的(de)沉浸式学(xue)习体(ti)验，都在帮(bang)助我们更好地(di)理解(jie)和(he)实(shi)践自(zi)我激励。例如，通(tong)过(guo)一些(xie)行(xing)为追(zhui)踪APP，我(wo)们可以量(liang)化自己的(de)进(jin)步(bu)，将完成(cheng)目标的(de)“小奖(jiang)励”可(ke)视化(hua)，从而(er)增强(qiang)成就(jiu)感。

又或者(zhe)，利用(yong)在(zai)线学习(xi)平台(tai)，我们(men)可以根据(ju)自己(ji)的兴趣和职(zhi)业发(fa)展需求(qiu)，制定(ding)个(ge)性化的(de)学习(xi)计划(hua)，并从中获(huo)得内在的(de)驱动力(li)。

姬小满(man)“拿(na)枪奖励(li)自己(ji)”的动(dong)作(zuo)，可(ke)以(yi)被理解(jie)为一(yi)种“即(ji)时(shi)奖励”机制。心(xin)理学(xue)研究表明(ming)，及时获得(de)奖励(li)能够显著增强(qiang)行为的重(zhong)复性(xing)。在(zai)职(zhi)场(chang)中(zhong)，这意(yi)味着我们可以(yi)为自(zi)己设(she)定一(yi)些短(duan)期(qi)可实现(xian)的小目标(biao)，并在(zai)达成时(shi)给(gei)予(yu)自(zi)己(ji)小(xiao)小(xiao)的“奖励(li)”，比如(ru)一(yi)杯咖啡(fei)，一次(ci)短暂(zan)的休息，或者分(fen)享自己的喜悦。

这些微小的(de)正向反(fan)馈，能(neng)够(gou)有效地(di)累积，最终(zhong)汇聚(ju)成一股强大的(de)前进动(dong)力(li)。

更深层次地看(kan)，自(zi)我(wo)激励的(de)核心在(zai)于“自(zi)我(wo)认知(zhi)”和(he)“自(zi)我(wo)效能(neng)感”。了解自己(ji)的优势(shi)和劣(lie)势，清楚(chu)自己的(de)兴(xing)趣和热(re)情所在，是(shi)有效设定(ding)目(mu)标(biao)的前(qian)提。而相(xiang)信(xin)自己有能(neng)力(li)达成目(mu)标(biao)，则是(shi)驱动我(wo)们行动的(de)关键。科技科普(pu)的力(li)量在(zai)于，它(ta)能(neng)够(gou)帮助(zhu)我们更好地理解人自身(shen)的心(xin)理机制(zhi)。

例(li)如，神(shen)经(jing)科学的(de)研究揭示了奖励机(ji)制在大脑中(zhong)的运作(zuo)方(fang)式(shi)，让我们明(ming)白(bai)为(wei)什么“奖励(li)自己(ji)”能够(gou)有(you)效提升(sheng)积极性。这(zhe)种科学的认知(zhi)，能够(gou)帮助我(wo)们更(geng)有(you)针对性(xing)地(di)设(she)计自己(ji)的激(ji)励策(ce)略(lve)。

在(zai)探索自我激励的(de)过程中(zhong)，我们也在不断(duan)地“奖励”和(he)“升级”自己的(de)核心竞(jing)争力(li)。每(mei)一次成功的(de)自我激励(li)，都是一次(ci)对(dui)自(zi)身能(neng)力的(de)肯定(ding)和提升(sheng)。它(ta)让我(wo)们变得更加独立(li)、自主(zhu)，也更有韧性(xing)。在(zai)充(chong)满不(bu)确定性的(de)职场(chang)环境(jing)中，这种内(nei)在的驱动(dong)力，就(jiu)像是手中的“枪(qiang)”，不仅能(neng)够帮助(zhu)我们击碎(sui)前方的障(zhang)碍，更(geng)能成为我(wo)们指(zhi)引(yin)方(fang)向、不断超越自(zi)我的(de)利(li)器。

如何(he)才能(neng)像姬小满那样(yang)，有(you)效地“拿(na)枪奖励自己”呢(ne)？这(zhe)需(xu)要我(wo)们从(cong)多个维度去理解和(he)实践。我(wo)们(men)需要学(xue)会(hui)“看见(jian)”自己(ji)的(de)进步。很多(duo)时(shi)候，我(wo)们(men)过(guo)于(yu)关(guan)注结果，而(er)忽略了过(guo)程中(zhong)的点(dian)滴努力和(he)成就。科技(ji)工具(ju)可以(yi)帮助(zhu)我们(men)记录(lu)和(he)可(ke)视化(hua)这些(xie)进步，例如(ru)利(li)用(yong)习(xi)惯(guan)打卡(ka)APP，或(huo)者(zhe)项目(mu)管理(li)软件中的进度条。

我(wo)们需要(yao)学(xue)会“设(she)计(ji)”奖励(li)。奖(jiang)励(li)不(bu)一定非得是物质(zhi)的，可以是任何能够(gou)让(rang)你感到愉悦和(he)满足的事情。关(guan)键在于(yu)，它(ta)要与你(ni)所付(fu)出的努(nu)力相匹配(pei)，并且(qie)是你真心喜欢(huan)的。例如(ru)，完(wan)成一个困(kun)难(nan)的任务(wu)后，可以奖励自(zi)己(ji)一(yi)段放松(song)的(de)音乐(le)时间，或者阅读一本(ben)喜欢(huan)的书，这(zhe)些都能(neng)为大(da)脑提供积(ji)极的信号，进一步强化积极(ji)的(de)行(xing)为模(mo)式(shi)。

再者，我们(men)需要(yao)理(li)解(jie)“内在(zai)动(dong)机(ji)”的(de)重要性(xing)。外部奖励(li)固然有其作用，但长(zhang)期的职业(ye)发展，更依赖于(yu)内(nei)在(zai)的(de)兴趣和(he)价值感(gan)。科(ke)技科(ke)普能(neng)够帮助(zhu)我们深(shen)入了(le)解不(bu)同领域的(de)前沿(yan)知(zhi)识，发现新的(de)兴(xing)趣(qu)点，从(cong)而点(dian)燃内在的(de)学习(xi)和探索(suo)热情。当你对某(mou)件事情(qing)真正(zheng)充(chong)满(man)好奇(qi)时(shi)，自我激励便(bian)会(hui)变得更加自然和持久(jiu)。

自我(wo)激励并(bing)非(fei)一蹴而就，它是一个(ge)持续学习(xi)和调(diao)整的(de)过程(cheng)。我们(men)需要不断(duan)地审(shen)视(shi)自己的激励(li)策略(lve)是否(fou)有效(xiao)，并根(gen)据实(shi)际情(qing)况进行优化。科(ke)技提供了丰富的资(zi)源，帮助我们学习心(xin)理学(xue)、行为(wei)学(xue)等(deng)相(xiang)关(guan)知识，从(cong)而更科学地(di)管理和驱(qu)动自己(ji)。

总(zong)而(er)言之，在科技(ji)浪(lang)潮(chao)席(xi)卷(juan)的(de)职(zhi)场，自(zi)我激(ji)励不再是(shi)一个可选(xuan)项(xiang)，而(er)是构(gou)建(jian)核心竞(jing)争力(li)的(de)必修课(ke)。姬小(xiao)满“拿枪(qiang)奖(jiang)励自己”的可爱画(hua)面，正是(shi)对这(zhe)种(zhong)强大内在力(li)量的生动演绎(yi)。通过科(ke)学(xue)的认(ren)知和有效的实(shi)践，我(wo)们(men)都(dou)能掌(zhang)握属于自己的(de)“枪”，在职场这条(tiao)充(chong)满(man)挑战的道(dao)路上，不(bu)断超(chao)越(yue)，成(cheng)就(jiu)更好(hao)的自(zi)己。

继续(xu)深(shen)入探(tan)讨(tao)“科(ke)技科(ke)普！姬小满(man)拿枪奖励(li)自(zi)己(ji)：解锁核心(xin)竞(jing)争力——探(tan)索自(zi)我(wo)激励与职场”，我们(men)已经理解(jie)了(le)自(zi)我(wo)激(ji)励的(de)基石作用(yong)，以及(ji)科技如何(he)赋能(neng)这(zhe)一(yi)过(guo)程(cheng)。现(xian)在(zai)，让(rang)我们将目光(guang)聚焦(jiao)在更具体的职(zhi)场(chang)实践(jian)和(he)个人(ren)成长(zhang)上，看(kan)看如(ru)何(he)将(jiang)“姬小(xiao)满式的奖励(li)”转化为实实(shi)在在(zai)的核(he)心竞(jing)争(zheng)力(li)。

在职(zhi)场(chang)中(zhong)，核心(xin)竞争力并(bing)非单(dan)一(yi)技能的集合(he)，而是一(yi)种综(zong)合(he)能力(li)，包括解决问题的能(neng)力(li)、学习(xi)能(neng)力、适应能(neng)力、以及与人协作的(de)能(neng)力。而自(zi)我激励，恰(qia)恰(qia)是驱动这(zhe)些(xie)能(neng)力不断(duan)进化(hua)的“催(cui)化剂”。想(xiang)象一(yi)下(xia)，面对一个从未接触过(guo)的全(quan)新(xin)技术(shu)领域，你是选择(ze)望(wang)而却步(bu)，还(hai)是(shi)跃跃欲试？这(zhe)种(zhong)选(xuan)择(ze)，很大(da)程度上取(qu)决(jue)于(yu)你的(de)自(zi)我激励(li)水平。

科技的进(jin)步，正(zheng)在(zai)以前所(suo)未有的速度改变着(zhe)行(xing)业(ye)的格(ge)局。昨天还炙手可热的(de)技术，今(jin)天可(ke)能就(jiu)面临淘(tao)汰。在(zai)这种环(huan)境(jing)下，持(chi)续的(de)学习(xi)和适应能力(li)，成为(wei)了职场人士(shi)的“保命符”。而自(zi)我激励，则是我们(men)主动(dong)拥抱(bao)变化，积极(ji)学习新知(zhi)识(shi)、新(xin)技能(neng)的(de)关(guan)键(jian)。当(dang)我们将(jiang)学习视(shi)为一(yi)种“自我投(tou)资(zi)”，并将完(wan)成学习目(mu)标(biao)视(shi)为(wei)一(yi)次(ci)“拿(na)枪(qiang)奖(jiang)励自己”的(de)时(shi)刻，学(xue)习的动(dong)力便会源源(yuan)不(bu)断。

例(li)如，我们可(ke)以利(li)用(yong)在线学(xue)习平台（如Coursera,edX,Udemy等(deng)）来(lai)学(xue)习(xi)最(zui)新的编(bian)程语言(yan)、数(shu)据分(fen)析方(fang)法(fa)、或者人(ren)工智能(neng)技(ji)术。当(dang)完成(cheng)一门课程，获(huo)得证书时，这本身(shen)就(jiu)是一(yi)个(ge)有形(xing)的“奖(jiang)励(li)”。但(dan)更重要(yao)的是，我(wo)们可(ke)以为自己(ji)设定(ding)更(geng)进一步(bu)的目标，比(bi)如(ru)运(yun)用(yong)所(suo)学(xue)知(zhi)识完(wan)成一个实(shi)际项(xiang)目，解(jie)决(jue)一个工作(zuo)中的难题。

每(mei)当(dang)完成(cheng)这(zhe)样(yang)一(yi)个小小的“实践性奖(jiang)励”，我(wo)们就(jiu)在不断(duan)巩固和提升自己(ji)的(de)技(ji)术能(neng)力。

另(ling)一方(fang)面(mian)，科(ke)技(ji)也(ye)让我(wo)们能(neng)够(gou)更精准(zhun)地理解(jie)和管理(li)自(zi)己(ji)的(de)“情绪能(neng)量”。在职场中(zhong)，压力、焦虑(lv)、倦(juan)怠是(shi)常态。而有效的(de)自我(wo)激(ji)励(li)，能够(gou)帮(bang)助我们管理(li)这些负面情绪(xu)，保持(chi)积(ji)极(ji)的心(xin)态。例如(ru)，一些正(zheng)念冥想APP，能(neng)够帮(bang)助我们在(zai)紧张的工作间隙进(jin)行(xing)放松和(he)调整(zheng)，恢(hui)复(fu)精(jing)力(li)。

当我(wo)们(men)成(cheng)功地(di)通过(guo)冥想(xiang)，摆脱(tuo)了工(gong)作(zuo)带(dai)来(lai)的(de)焦(jiao)虑(lv)，这本身也(ye)是一(yi)种“奖(jiang)励”。

科技的(de)出现，使(shi)得这种“主动规划”变得(de)更(geng)加(jia)可(ke)行(xing)。我们(men)可(ke)以利用LinkedIn等平(ping)台，了(le)解(jie)行业内(nei)的最(zui)新(xin)动(dong)态和人才需求，从而(er)为(wei)自(zi)己的(de)学习(xi)和(he)发展指(zhi)明方(fang)向(xiang)。也(ye)可(ke)以通(tong)过这些(xie)平(ping)台，与行(xing)业(ye)内的(de)专家和(he)同行进(jin)行(xing)交流(liu)，获取(qu)宝贵的经(jing)验和建议。每(mei)一(yi)次成功(gong)的社(she)交(jiao)互动，每一次(ci)新(xin)知识的获取(qu)，都可以被(bei)视(shi)为一(yi)次“自(zi)我奖(jiang)励(li)”。

职场竞争，本(ben)质上是人(ren)才的竞争(zheng)，是核心(xin)竞争力(li)的竞争。而核心竞争力，又是(shi)在(zai)不断地(di)自我(wo)激(ji)励和(he)自我提升(sheng)中(zhong)形成的。那些(xie)在职场(chang)中脱颖(ying)而出(chu)的人(ren)，往往具备强大的(de)内(nei)在驱(qu)动(dong)力，他们(men)不(bu)惧挑(tiao)战，乐于(yu)学习，并且(qie)懂得如何奖(jiang)励自己(ji)，从而(er)维(wei)持(chi)长久(jiu)的战斗力。

从科(ke)技科(ke)普(pu)的(de)角(jiao)度(du)来看，我们(men)可以(yi)借鉴“游(you)戏化”的(de)理念(nian)来构建更(geng)有(you)效(xiao)的自(zi)我激(ji)励体(ti)系。就像(xiang)游(you)戏中的(de)玩(wan)家，会(hui)因为获(huo)得(de)经验(yan)值、升级(ji)、解(jie)锁新(xin)技(ji)能而(er)获得成(cheng)就感一(yi)样，我们也可(ke)以(yi)将(jiang)工作(zuo)任务(wu)和学(xue)习过(guo)程“游戏化”。例如(ru)，将大型(xing)项目分(fen)解(jie)成(cheng)若(ruo)干(gan)个(ge)小(xiao)任(ren)务，每完(wan)成一个任(ren)务，就给自(zi)己一(yi)个(ge)“虚拟奖励”，累积到一定(ding)程度(du)，再给(gei)予一(yi)个“实质性奖励(li)”。

这种方式，能够有效(xiao)地提高(gao)工(gong)作的(de)趣味(wei)性和(he)积极性。

更进(jin)一(yi)步，科技的(de)进步(bu)也让我(wo)们(men)能够(gou)通(tong)过“数(shu)据化”来(lai)追踪和(he)评(ping)估(gu)自(zi)己的成长(zhang)。利用(yong)效率(lv)管理工具(ju)，我(wo)们可以(yi)清晰(xi)地看(kan)到自己在(zai)某个时间(jian)段内(nei)完成(cheng)了多少工(gong)作，取(qu)得(de)了(le)多(duo)大(da)的进步(bu)。将这些(xie)数据(ju)转化(hua)为“成(cheng)就报(bao)告”，并(bing)以此(ci)为依据(ju)进行(xing)自我奖(jiang)励，能够让(rang)激励(li)过程更加(jia)科学(xue)和(he)量化(hua)。

当(dang)然(ran)，自我激(ji)励并(bing)非意味着孤军(jun)奋战。在科(ke)技时(shi)代，协(xie)作和连接(jie)同样重要。我们(men)可(ke)以利(li)用(yong)团队(dui)协(xie)作工具，与同(tong)事分(fen)享自己(ji)的(de)学习心(xin)得(de)和(he)成(cheng)长经验，互相鼓(gu)励，共同(tong)进(jin)步。当(dang)你帮(bang)助他人(ren)，或(huo)者从(cong)他人(ren)那(na)里(li)获得帮(bang)助(zhu)时，这(zhe)种积极的互动(dong)，本(ben)身也是(shi)一种(zhong)重要(yao)的“奖(jiang)励”。

让(rang)我们(men)回(hui)到(dao)“姬小满拿枪奖(jiang)励自(zi)己”这(zhe)个富有想(xiang)象(xiang)力(li)的场景。这(zhe)个场景之所以能引起(qi)共(gong)鸣，是(shi)因(yin)为(wei)它触及了(le)人类(lei)对(dui)“掌(zhang)控感(gan)”和“成(cheng)就(jiu)感”的深(shen)层需求。在充斥(chi)着不(bu)确(que)定(ding)性和挑战的职(zhi)场中(zhong)，能够通过自我(wo)激励(li)，掌握自己(ji)的节奏，并适(shi)时(shi)地肯定(ding)自(zi)己的努力，无疑是一(yi)种强大的精神力量。

科技科普(pu)，正帮助我(wo)们以更科学、更有效(xiao)的方式，去理解(jie)和实(shi)践(jian)自(zi)我激励(li)。从心理(li)学、神(shen)经科(ke)学到(dao)行为经济(ji)学，这些学(xue)科的知识(shi)，都为(wei)我们(men)提(ti)供了宝贵(gui)的(de)洞察。而智(zhi)能(neng)手机(ji)、互(hu)联(lian)网(wang)、各类APP，则是(shi)将这(zhe)些洞(dong)察(cha)转化为(wei)实际(ji)行动的强(qiang)大(da)工(gong)具(ju)。

所(suo)以，下(xia)一(yi)次(ci)当(dang)你(ni)完(wan)成(cheng)一项(xiang)挑战，或者(zhe)取得(de)一(yi)个小小的(de)进步(bu)时，不妨(fang)也学(xue)学(xue)姬小满(man)，给自己一(yi)个(ge)“奖励”。这个奖(jiang)励，可(ke)能是对你过去(qu)努力的肯定，更(geng)是(shi)对你未来前(qian)进的(de)激励。通(tong)过(guo)不断地“拿(na)枪奖(jiang)励自(zi)己”，你(ni)将一(yi)步步解(jie)锁自己(ji)的核(he)心竞争力(li)，在科(ke)技飞速(su)发展的职场(chang)中(zhong)，书(shu)写(xie)属于(yu)自(zi)己的精彩篇章(zhang)。

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图片来源：每经记者 阎维文 摄

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