每经编辑｜陈秋实    

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数字幽灵潜行：警惕恶意软件的层层伪装

我们生活在一个前所未有的互联时代，信息如同潮水般涌来，為我们的生活带来了便利与精彩。在这片繁荣景象之下，潜伏着一群不速之客——恶意软件。它们如同披着羊皮的狼，狡猾地伪装，伺机而动，一旦得逞，便會对我们的数字生活造成难以估量的损害。了解它们，是抵御它们的第一步。

恶意软件的“七十二变”：你知道几种？

恶意软件的种类繁多，令人眼花缭乱，但其核心目的无外乎窃取信息、破坏系统、勒索錢财。我们最常接触到的，莫过于以下几种：

病毒（Virus）：它们就像数字世界的“传染病”，一旦进入系统，便会自我复制并感染其他文件，破坏数据，甚至导致系统崩溃。它们通常需要用户执行某个操作（如打開一个感染的文件）才能传播。蠕虫（Worm）：与病毒不同，蠕虫可以自我復制并通过网络传播，无需用户交互。

它们如同“网络上的寄生虫”，能够快速扩散，迅速消耗系统资源，造成网络拥堵甚至瘫痪。特洛伊木马（TrojanHorse）：它们擅长伪装，披着合法软件的外衣，诱骗用户下载并执行。一旦进入系统，便會悄悄地执行恶意操作，比如打开后門，允许黑客远程控制您的设备，或窃取敏感信息。

勒索软件（Ransomware）：這是近年来令人闻風丧胆的恶意软件。它会加密您设备上的重要文件，然后向您索要赎金，否则就永远无法恢复数据。想象一下，您所有的照片、工作文档、甚至整个公司的核心数据都被锁住，那种绝望感可想而知。间谍软件（Spyware）：它们如同“数字窃听器”，在您不知情的情况下，默默地收集您的个人信息，包括浏览习惯、输入的密码、信用卡号等，并将这些信息發送给幕后黑手。

广告软件（Adware）：虽然通常不如前几种危险，但广告软件也会在您的设备上弹出烦人的广告，干扰您的正常使用，甚至可能将您导向恶意网站。

黑客的“糖衣炮弹”：网络钓鱼的陷阱有多深？

与恶意软件的隐蔽性不同，网络钓鱼（Phishing）则是一种更加直接的欺骗手段。它们利用人类的信任、好奇心或恐惧心理，通过伪装成合法机构（如银行、社交媒体、电商平台、甚至政府部门），发送欺诈性的电子邮件、短信或创建仿冒网站，诱骗您泄露个人信息，如账号密码、银行卡号、身份证号等。

网络钓鱼的手段层出不穷，花样百出：

邮件钓鱼：这是最常见的形式。您可能會收到一封看似来自某知名网站的邮件，声称您的账号存在安全风险，需要立即点击链接进行验证；或者恭喜您中了大奖，需要提供个人信息才能领取。短信钓鱼（Smishing）：这种方式更加隐蔽，通过手機短信发送诱骗信息，同样会引导您点击链接或回拨电话。

语音钓鱼（Vishing）：黑客会冒充客服人员，通过電话与您沟通，利用各种借口套取您的个人信息。社交媒体钓鱼：在社交媒体上，黑客可能会冒充朋友、家人，或者发布虚假的中奖信息、兼职招聘信息，引导您进入钓鱼链接。仿冒网站：他们会精心制作与真实网站几乎一模一样的页面，只是网址略有不同。

一旦您在上面输入账号密码，信息便會落入黑客手中。

网络钓鱼的危害是巨大的。一旦个人信息泄露，轻则可能导致账号被盗用，進行非法活动；重则可能造成财产损失，甚至身份被盗用，带来无穷无尽的麻烦。

构筑数字防線：主动出击，将风险扼杀在摇篮里

面对如此严峻的数字安全形势，我们不能坐以待毙。积极主动地构筑数字防线，是保护自己的关键。

一、强化软件安全，筑牢系统基石：

安装并更新可靠的反病毒软件：这是最基础也最重要的防线。选择一款信誉良好的反病毒软件，并确保其病毒库始终保持最新状态。定期进行全盘扫描，及时清除潜在威胁。及时更新操作系统和應用程序：软件开发者会不断发布补丁来修复安全漏洞。忽视更新，相当于给黑客敞开了大门。

请务必開启自动更新功能，或定期手动检查并安装更新。谨慎下载和安装软件：只从官方渠道或可信赖的应用商店下载软件。对于来源不明的软件，尤其是免费软件，要格外警惕，它们很可能捆绑了恶意软件。启用防火墙：防火墙可以监控进出您计算机的网络流量，阻止未经授權的访问。

无论是操作系统自带的防火墙，还是第三方安全软件提供的防火墙，都应保持启用状态。

二、培养安全意识，成为数字卫士：

警惕陌生邮件和链接：对于收到的任何来自陌生发件人的邮件，尤其是包含附件或链接的，都要保持高度警惕。不要輕易点击其中的链接或下载附件，即使发件人看起来很熟悉，也要仔细核实。仔细检查网站真实性：在输入任何敏感信息之前，务必仔细检查网站的URL是否正确，是否有“https”和安全锁标志。

特别是涉及到银行、支付或登录操作的网站，更要谨慎。不轻易透露个人信息：任何索要您的密码、银行卡号、身份证号、验证码等敏感信息的请求，无论对方身份如何，都要提高警惕。官方机构通常不会通过邮件、短信或电话索要这些信息。使用强密码并定期更换：密码是您数字身份的“钥匙”。

使用包含大小写字母、数字和符号的復杂密码，并定期更换。避免使用生日、姓名等容易被猜到的密码。启用双重认证（2FA）：双重认证能为您的账号提供额外的安全层。即使密码泄露，黑客也无法仅凭密码登录您的账号。谨慎使用公共Wi-Fi：公共Wi-Fi网络通常安全性较低，容易被窃听。

在连接公共Wi-Fi时，避免进行敏感操作，如网上银行或在线购物。

识破“数字迷雾”：网络钓鱼的精妙骗術与應对之道

数字世界的繁荣，也催生了形形色色的“数字幽灵”。网络钓鱼，便是其中最为狡猾和普遍的一种。它不像病毒那样赤裸裸地破坏你的设备，而是利用人性中的弱点，通过精密的欺骗手段，一步步将你引入陷阱，最终窃取你的信息，甚至财产。了解其惯用伎俩，并掌握有效的应对方法，是守护数字财富的关键。

网络钓鱼的“惯用伎俩”：陷阱无处不在

“紧急通知”与“风险警报”：这是最经典的钓鱼手法。你可能会收到一封来自“银行”、“支付平台”或“社交媒體”的邮件或短信，声称你的账户存在安全风险，例如“异常登录”、“未完成的交易”或“密码即将过期”，并要求你“立即点击链接”进行验证或修改。

这些邮件通常会营造一种紧迫感，让你来不及思考就采取行动。“中奖喜讯”与“免费午餐”：谁不希望天上掉馅饼？钓鱼者正是抓住了这种心理。他们会發送“恭喜您获得XX大奖”、“您已成为VIP客户，免费赠送XXX”等诱惑信息，诱导你点击链接填写个人信息，或者支付一笔“手续费”或“邮寄费”来领取所谓的奖品。

“虚假退款”与“客服诈骗”：这种手法尤其针对网购用户。你可能收到“关于您订单的退款通知”，要求你提供银行卡信息完成退款；或者“客服”主动联系你，声称需要你提供银行卡号、有效期、CVV码等信息来“验证”你的身份，以便“加快退款速度”。“冒充亲友”与“紧急求助”：你的社交媒体好友的账号被盗，对方可能会冒充好友的身份向你借钱，并声称“急用”，有时还会附带一个“转账链接”。

这种情况下，我们更容易放松警惕，因为对方是“熟人”。“虚假招聘”与“兼职诱惑”：许多钓鱼链接会隐藏在所谓的“高薪兼职”、“轻松赚钱”的信息中。它们通常会要求你提供个人信息進行“注册”，或者讓你先“垫付”一笔资金作为“保证金”或“培训费”。

“政治敏感”与“官方恐吓”：少数情况下，钓鱼者还会冒充政府部门或执法机构，发送“您涉嫌XX犯罪”、“收到法院传票”等恐吓信息，诱导你点击链接下载“证据文件”或提供个人信息以“配合调查”。

识别“破绽”：如何辨别虚假信息？

虽然钓鱼者的手段越来越高明，但仔细辨别，总能发现其中的破绽：

检查发件人/号码：仔细核对邮件地址或短信发送号码。官方机构的邮件地址通常有其特定的域名，而钓鱼邮件的地址常常会包含一些奇怪的字符或拼写错误。对于短信，注意识别是否为官方号码段。审视链接指向：在点击任何链接之前，将鼠标悬停在链接上（但不要点击），查看浏览器下方或弹出的工具栏中显示的真实URL。

如果URL看起来不正常、与官方网站名称不符，或者有异常的缩短链接，就要高度警惕。识别语言和语气：钓鱼邮件或短信常常存在語法错误、拼写错误，或者語氣过于夸张、急促。官方通知通常会更加专業和规范。注意信息要求：任何要求你提供密码、完整银行卡号、CVV码、短信验证码的邮件、短信或电话，都可以视为危险信号。

正规机构绝不会通过非安全渠道索要这些信息。对比官方网站：如果收到的信息让你怀疑，最好的方法是直接访问官方网站（不要通过邮件或短信中的链接），登录你的账号，查看是否有相关的通知或提示。或者直接拨打官方客服电话進行核实。

“反钓鱼”实战指南：你的数字安全盾

掌握了识别技巧，我们还需要建立起一套有效的“反钓鱼”行动指南，将风险降至最低：

保持警惕，不轻信：永远记住，“天上不会掉馅饼”。对任何看起来“好得不像真的”的消息，都要保持十二万分警惕。核实身份，多方确认：如果收到疑似来自親友的求助信息，务必通过其他渠道（如直接电话、其他社交媒体）与对方本人核实。收到疑似官方通知时，通过官方渠道查询。

不随意点击，不随意下载：坚决抵制点击陌生链接、下载不明附件的冲动。即便看起来是官方文件，也先进行安全扫描。使用安全键盘和浏览器插件：在输入敏感信息时，可以使用安全键盘输入，避免键盘记录。安装信誉良好的浏览器安全插件，它们可以帮助识别和阻止钓鱼网站。

建立“安全问答”機制：和家人朋友之间，可以提前约定一些只有你们才懂的“暗号”或“安全问题”，以应对冒充的风险。定期检查账户活动：养成定期登录银行、支付平台、社交媒体等账号，查看交易记录和登录日志的习惯，及时发现异常活动。利用安全工具：许多安全软件提供反钓鱼功能，可以帮助识别和拦截钓鱼网站和邮件。

EducateandShare（教育与分享）：将自己了解到的网络安全知识分享给家人和朋友，特别是老年人，他们往往是网络钓鱼的重点受害者。

结论：安全意识，是永不落幕的防火墙

在这个日益数字化的世界里，恶意软件和网络钓鱼就像数字海洋中的暗礁和漩涡，时刻威胁着我们的航行安全。我们并非束手无策。通过学习和掌握相关的知识，强化技术防护，更重要的是，时刻保持一份警惕和审慎，我们就能构筑起一道坚不可摧的数字长城。

防范恶意软件和网络钓鱼，不仅仅是技术问题，更是个人信息安全意识的全面提升。当每个人都成为自己数字世界中最可靠的“安全卫士”时，我们的数字生活才能真正地安全、自由、精彩。让我们共同努力，筑牢数字长城，让数字世界成为一个更加安全、值得信赖的乐园。

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B站失眠“疗愈师”：那些让你告别数羊的宝藏软件

夜深人静，本该是身心休憩的港湾，却成了许多人辗转反侧、与孤寂为伴的战场。当手机屏幕的光线一次次刺破黑暗，当大脑的齿轮依旧疯狂转动，我们不禁要问：“睡不着觉，到底该怎么办？”别急，在互联网的浩瀚星海中，B站，这个充满奇思妙想和温暖治愈的平台，早已为你备好了“失眠解药”。

无数优秀的UP主们，以他们独到的视角和亲身体验，为我们盘点了那些能够消解失眠的优质软件。今天，就让我们跟随他们的脚步，一同探索B站上那些让你秒入梦乡的宝藏APP！

声临其境的温柔乡，用声音抚慰不安的灵魂

失眠，很多时候源于内心深处的不安与焦虑。当外界的喧嚣退去，内心的声音却愈发嘈杂。这时候，一段恰到好处的声音，便如同一剂温柔的安抚，悄悄潜入大脑，驱散那些挥之不去的思绪。B站上的UP主们深谙此道，他们推荐的许多软件，都以声音为载体，构建了一个又一个沉浸式的听觉体验。

不得不提的是白噪音类软件。你可能觉得白噪音单调乏味，但正是这种“白”，能够有效地屏蔽掉那些干扰我们睡眠的杂乱声音，如邻居的喧哗、楼下的车鸣。UP主们推荐的软件，往往提供了极其丰富的白噪音库，从自然的雨声、海浪声，到舒缓的火车旅行声、咖啡馆的背景音，甚至还有模拟篝火燃烧的噼啪声。

其中，一些软件还能让你自定义组合这些声音，创造出独一无二的“你的专属夜晚”。例如，有人喜欢雨声与轻微的雷声交织，有人则偏爱海浪拍岸的规律节奏。这种高度的个性化，让白噪音不再是冰冷的背景音，而是变成了富有生命力的陪伴，仿佛置身于宁静的大自然之中，让紧绷的神经得以放松，思绪也随之飘远。

接着，ASMR（自发性知觉经络反应）软件也是B站UP主们力荐的“失眠克星”。ASMR的魅力在于它能够引发一种令人愉悦的酥麻感，通过特定的触发音，如轻柔的耳语、指尖的敲击、纸张的翻动等，刺激听觉和触觉，从而带来放松和舒缓的效果。B站上有很多专门制作ASMR内容的UP主，他们推荐的软件，往往集成了大量不同风格的ASMR视频或音频。

你可以在这里找到“耳语向”的轻柔低语，帮你缓解孤独感；也可以找到“物品触发向”的细致声音，让你仿佛置身于某个精心布置的场景中，感受着那些微小的细节。对于那些容易胡思乱想的人来说，ASMR的专注性恰好能将他们的注意力从内心的烦扰中转移开，沉浸在声音营造的细致世界里，不知不觉地进入梦乡。

除了白噪音和ASMR，故事电台和播客类软件也占据了B站助眠软件推荐榜的重要位置。有时候，失眠的根源并非是思维的活跃，而是因为内心太过于安静，反而更容易放大焦虑。这时候，一段娓娓道来的故事，或者一个沉稳温和的播客节目，就像一位知心的朋友，在你耳边轻声讲述，填补了内心的空虚，也分散了你的注意力。

B站UP主们推荐的故事电台，往往精选了各种类型的睡前故事，从温馨的童话，到引人入胜的悬疑，再到富有哲理的散文。主播的声音通常经过精心挑选，语速舒缓，情感充沛，能够带你进入一个全新的世界，让你暂时忘却现实的烦恼。而一些播客节目，则专注于放松、冥想、或者分享一些轻松有趣的生活话题，同样能够起到转移注意力的作用，让大脑在接收新信息的也逐渐放松下来。

当然，还有一些软件，将自然景观模拟和音乐结合，创造出更具象化的听觉体验。比如，模拟在森林中徒步，伴随着鸟鸣、溪流和风声；或者是在海边露营，伴随着海浪声和篝火的噼啪声。这些软件不仅仅是声音的堆砌，更是场景的还原，让你仿佛真的置身于那个宁静美好的环境中，感受着大自然的治愈力量。

UP主们在视频中，常常会生动地描绘这些声音带来的沉浸感，例如，“戴上耳机，仿佛真的能闻到雨后泥土的清新，听到远处传来猫咪的呼噜声……”这样的描述，极具感染力，让人迫不及待地想去尝试。

总而言之，Part1所推荐的软件，都围绕着“声音”这一核心，通过白噪音的屏蔽，ASMR的刺激，故事电台的陪伴，以及自然模拟的沉浸，为我们构建了一个个隔绝烦扰、充满慰藉的听觉空间。它们就像夜空中最亮的星，指引着我们穿过迷雾，找到通往安宁梦境的道路。

B站失眠“解决方案”：不止声音，还有科学的助眠方法

如果说Part1侧重于用声音的“润物细无声”来化解失眠，那么Part2则将目光投向了更具科学性和系统性的助眠方法。B站上的UP主们，不仅仅是声音的搬运工，他们也常常会分享一些经过实践检验的，能够从根本上改善睡眠质量的软件和方法。这些推荐，更加注重用户的体验和效果，力求从多维度解决失眠问题。

冥想与正念类软件是B站UP主们推崇的另一大“助眠利器”。失眠往往与过度的压力、焦虑和大脑的过度活跃有关。冥想和正念练习，能够帮助我们训练大脑，学会专注于当下，放松身心，从而减少负面情绪的滋生，改善睡眠的质量。UP主们推荐的这类软件，通常会提供一系列循序渐进的冥想课程，由专业的冥想导师引导，从呼吸练习、身体扫描到情绪调节，涵盖了多种场景和需求。

例如，有的课程专门针对“睡前放松”，有的则侧重于“缓解工作压力”，还有的会引导你进行“感恩冥想”，培养积极心态。这些软件的特点是，它们不仅仅提供音频，还常常配有精美的视觉引导，配合舒缓的音乐，营造出一种宁静致远的氛围，让你在不知不觉中，将大脑从“停不下来”切换到“慢下来”，为入睡创造良好的心理基础。

睡眠监测与分析类软件也受到许多UP主的青睐。古语有云：“知己知彼，百战不殆。”了解自己的睡眠模式，是解决失眠问题的关键第一步。这类软件通常会利用手机的传感器（如陀螺仪、加速度计）或者配合智能穿戴设备，来记录你的睡眠时长、深浅睡眠比例、清醒次数、心率变化等数据。

通过对这些数据的分析，软件能够生成详细的睡眠报告，让你清晰地看到自己的睡眠质量状况，找出可能导致失眠的“罪魁祸首”，例如，是否因为睡前剧烈运动，或者是在深夜还在频繁使用电子产品？UP主们在测评时，常常会分享自己使用这些软件后的“睡眠日记”，并结合分析结果，给出针对性的改善建议。

这不仅让推荐更具说服力，也为其他失眠者提供了宝贵的参考。

除了客观的睡眠监测，改善睡眠习惯的工具类软件也功不可没。B站UP主们常常会提到一些能够帮助我们建立健康睡眠习惯的APP，例如，“番茄工作法”的变种应用，但侧重于“番茄休息法”，设定固定的休息时间，并在这段时间内进行放松活动，而不是继续工作。还有一些软件，会提供“睡眠日记”功能，鼓励用户记录每天的睡眠情况，包括入睡时间、醒来时间、梦境内容、醒后感受等，通过长期的记录，来发现规律，并调整生活习惯。

更有一些软件，会通过“睡前放松挑战”，或者“早睡打卡”等游戏化的方式，来激励用户坚持健康的睡眠模式。这些看似简单的工具，却能够潜移默化地引导我们养成良好的睡眠习惯，从而从根本上解决失眠的困扰。

不可忽视的是“睡前阅读”类软件。很多UP主在推荐助眠软件时，都会提到一些内容充实、排版舒适的电子书阅读APP。他们会推荐一些能够提供“护眼模式”，减少蓝光辐射的阅读器，并建议用户选择那些内容温和、情节不跌宕起伏的书籍，比如散文集、传记、或者一些科普读物。

沉浸在书本的世界里，能够有效地转移大脑的注意力，让大脑从忙碌的思考模式切换到被动接收信息的状态。与刷短视频不同，阅读更需要专注，也更能带来一种平静和满足感，从而更容易让人产生睡意。当然，也有UP主会推荐一些“睡前故事”的APP，这些故事通常篇幅不长，情节简单，语言优美，适合在睡前阅读，帮助用户放松心情，安然入睡。

总而言之，Part2所推荐的软件，不仅仅是提供简单的听觉慰藉，而是从更深层次，通过冥想、数据分析、习惯养成和内容引导，帮助用户建立科学的睡眠模式，解决失眠的根源问题。B站UP主们的推荐，就像是为你量身定制的“失眠解决方案”，他们用自己的经验和智慧，点亮了通往安宁睡眠的道路。

结语：

失眠，不再是无解的难题。在这个信息爆炸的时代，B站就像一个巨大的宝藏库，为我们提供了无数解决失眠的优质工具和方法。无论是沉浸在声音营造的温柔乡，还是运用科学的冥想与分析，亦或是养成良好的睡眠习惯，总有一款软件，能够成为你对抗失眠的得力助手。希望这篇B站十大优质失眠消解软件的推荐，能够帮助你在每一个夜晚，都能安心入睡，拥抱甜美的梦境！

图片来源：每经记者 李四端 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄