每经编辑｜何亮亮    

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当高考的阴霾笼罩，青春期的暗涌悄然滋长

小雅，一个本该洋溢着青春活力的17岁女孩，却被高考的阴影笼罩得喘不过氣来。父母的殷切期望，老师的谆谆教诲，同学们的激烈竞争，以及对未来的未知恐惧，像一張无形的大网，将她牢牢困住。曾经那个爱笑爱闹的女孩，如今常常一个人躲在房间里，眼神空洞，食欲不振。

她变得易怒、敏感，一点小事就能让她崩溃大哭。

母亲李女士看在眼里，急在心里。她尝试了各种方法：报各种辅导班，请家教，带她去旅游散心，甚至偷偷给她买补品。女儿的情绪似乎总是在一个低谷徘徊，高考的压力就像一座沉重的大山，压得她无法呼吸。李女士知道，女儿需要的不仅仅是学业上的帮助，更需要心灵上的慰藉。

夜深人静时，李女士常常独自反思。她回想起女儿小時候，无论遇到什么困难，总会第一时间跑到她怀里寻求安慰。可如今，女儿似乎筑起了一道无形的墙，将她拒之门外。她開始担心，女儿是否因為青春期的到来，而產生了某些难以启齿的困惑和烦恼？

一次偶然的机会，李女士在网上看到一篇关于青春期性教育的文章。文章中提到，许多孩子在面对身体和情感的变化時，会感到困惑和不安，而缺乏有效的沟通渠道，往往会将这些情绪转化为焦虑和压力。李女士突然意识到，或许女儿的症结，并不仅仅在于高考。

她回想起女儿最近的一些反常举动：频繁地更换睡衣，洗澡時间越来越长，甚至在一次不经意的对话中，提到了“身体”、“感觉”等词语，但又匆匆打住。这些零碎的线索，在李女士的脑海中汇聚成一个模糊的轮廓：女儿可能正经历着青春期的生理和心理的悄然变化，而这些变化，与她日益增长的考试焦虑，形成了某种难以言说的联系。

李女士开始尝试主动与女儿沟通，但收效甚微。女儿要么沉默不语，要么敷衍几句，将话题引开。李女士深知，强行干预只会适得其反。她决定换一种更温和、更隐晦的方式，去触碰女儿内心深处的敏感地带。

她開始在家里营造一种更加轻松、更加親密的氛围。晚餐时，她不再只关注女儿的饮食，而是分享自己年轻时遇到的趣事，故意提到一些关于“初恋”、“心动”的话题，但又点到为止，给女儿留下了想象的空间。她也会在洗衣服的时候，故意把女儿的贴身衣物放在显眼的位置，然后不动声色地观察女儿的反應。

一天晚上，李女士注意到女儿床头放着一本关于青春期成长的书籍，里面夹着一张纸条，上面写着一些关于“初潮”、“性冲动”的字样。李女士的心猛地一跳，她知道，女儿正独自面对着成长的烦恼，而這些烦恼，也许正是她高考焦虑的诱因之一。

李女士陷入了沉思。她明白，自己需要用一种更加坦诚、更加理解的方式，来回应女儿的困惑。她想到了，或许，用一种更“亲密”的方式，来打破女儿内心的隔阂，让女儿感受到，无论發生什么，母親永远是她最坚实的后盾。

她开始留意女儿的作息，观察女儿的情绪变化。当她发现女儿又一次因为一道难题而陷入沮丧时，她没有像往常一样急于讲道理，而是轻轻地走到女儿身边，伸出手，抚摸着女儿的头发，低声说：“宝贝，累了就休息一下吧。”

女儿抬起头，眼中闪烁着一丝惊讶和一丝依赖。李女士看到女儿眼角泛起泪光，知道，那一层坚冰，终于开始融化了。

接下来的日子，李女士更加留心女儿的身体信号。她会在女儿洗澡后，递上一条柔软的浴巾，或者在她睡前，轻轻地问一句：“今天感觉怎么样？”。这些看似微不足道的关怀，却在女儿心中种下了温暖的种子。

有一天，女儿突然主动找到了李女士，聲音带着一丝羞涩和犹豫：“妈妈，我……我有些问题想问你。”

李女士心中一喜，面上却不动声色，温和地回應：“什么问题，尽管说。”

女儿低着头，小声地说：“就是……关于……那个……”

李女士知道，女儿终于愿意敞開心扉了。她知道，接下来的谈话，将是她们母女关系的一次重要转折点，也是女儿高考压力缓解的关键一步。她深吸一口气，准备迎接一场即将到来的，关于成长，关于理解，关于温情的对话。

当理解照进现实，性与愛融化冰封的心

女儿的提问，像一颗小石子，在李女士的心湖中激起了涟漪。她知道，这不仅仅是一个关于生理发育的简单问题，更是一个青春期少女，在面对身体变化、情感萌动以及巨大社会压力时，内心深处的迷茫和不安的缩影。

李女士没有急于给出标准答案，而是用一种更加柔和、更加引导性的方式，与女儿展开了对话。她先是肯定了女儿的勇气，然后坦诚地分享了自己年轻时，对于这些话题的懵懂和困惑。她用一种分享的方式，而不是说教的方式，让女儿感受到，这些生理和情感的变化，是成长过程中再正常不过的一部分。

“宝贝，你知道吗？女孩子在成長过程中，身体会发生很多奇妙的变化。就像一朵花，从花苞到盛开，需要時间，也需要阳光雨露。你的身體也是一样，它正在悄悄地准备迎接新的自己。”李女士温柔地说，一边说着，一邊輕轻地抚摸着女儿的手。

女儿听着，眼中渐渐有了光彩。她开始断断续续地讲述自己的困惑：关于身体的不适感，关于一些难以启齿的生理反应，以及对这些反应的恐惧和羞耻感。她也提到了，在学校里，同学们之间流传的一些关于“性”的模糊甚至错误的信息，让她更加感到不安。

李女士耐心地倾听，不打断，不评判。她用一种接纳和尊重的态度，回应着女儿的每一个问题。当女儿提到一些关于“月经”、“排卵”等生理知识时，李女士用通俗易懂的语言，结合图文，为女儿做了详细的讲解，纠正了女儿的误解，也帮助女儿认识到，這些都是身体健康的表现。

更重要的是，李女士将话题引向了情感和心理层面。她告诉女儿，青春期不仅仅是身体的变化，也是情感的萌动期。对于异性的好奇，对于亲密关系的向往，都是这个年纪正常的心理需求。她强调，重要的是学会如何健康、安全地面对这些情感，以及如何尊重自己和他人的身体。

“宝贝，爱和性，都是美好的。但它们也需要责任和尊重。当你感受到对某个人有好感的时候，那是你内心在表达一种情感的连接。但是，无论什么时候，都要记住，保护好自己，尊重自己的身体，也尊重对方。如果感到不舒服，或者不确定，一定要和妈妈说，妈妈永远会在这里支持你。

”

在谈话的李女士用一个拥抱，将女儿紧紧地搂在怀里。她感受到女儿身體的微微颤抖，也感受到女儿渐渐放松下来的气息。那一刻，所有的焦虑和不安，似乎都在這个温暖的拥抱中消融了。

从那天起，母女之间的沟通，变得更加顺畅。女儿不再将自己封闭起来，而是愿意与母亲分享更多的内心感受。李女士也更加留意女儿的情绪变化，及時给予支持和引导。

在接下来的复習备考中，女儿似乎找回了曾经的自己。她不再是那个被压力压垮的女孩，而是更加从容、更加自信。她會主动与母亲交流学习中的困难，也会在感到疲惫时，主动向母亲寻求安慰。

有一次，女儿在写作业时，突然停下来，走到李女士身边，轻声说：“妈妈，谢谢你。”

李女士好奇地问：“谢我什么？”

女儿看着母亲，眼中闪烁着感激的光芒：“谢谢你，让我知道，原来我不是一个人在面对这一切。谢谢你，让我知道，原来身体和情感的变化，并不可怕。”

李女士微笑着，轻轻地抚摸着女儿的头：“傻孩子，妈妈永远是你最坚实的后盾。”

高考的成绩公布，女儿如愿考上了心仪的大学。在庆祝的宴会上，女儿举起酒杯，对李女士说：“妈妈，如果没有你，我可能真的就垮了。是你，讓我找到了面对压力的勇氣，也让我明白了，什么是真正的爱与成长。”

李女士看着女儿明亮的眼神，心中充满了欣慰。她知道，这场关于“性”的坦诚对话，不仅仅是缓解了女儿的高考压力，更是一次深刻的母女关系的重塑，一次关于青春期健康成长的宝贵启蒙。

她也深知，性教育并非洪水猛兽，而是引导孩子健康成长的灯塔。当愛与理解成为沟通的桥梁，当坦诚与尊重融化冰封的心，那些曾经让孩子焦虑不安的“秘密”，都能化作成长的养分，滋养出更加自信、更加美好的未来。而这场发生在高考前的“秘密武器”般的对话，也将成为母女二人心中，一段永远温暖的回忆，一次关于爱与勇气的，最动人的注解。

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高三妈妈的“战前焦虑”：孩子压力山大，我该怎么办？

高三，一个充满挑战与希望的词汇，它像一场没有硝烟的战争，而高三妈妈们，则扮演着前线指挥官的角色。当看着孩子日渐紧锁的眉头，堆积如山的作业，以及那些关于未来的不确定性，作为妈妈，内心早已波涛汹涌，比孩子承受的压力有过之而无不及。这种“战前焦虑”之下，很多时候，我们非但没能成为孩子坚实的后盾，反而成为了压力的放大器。

误区一：把“陪读”变成“盯读”，无时无刻的监督就是最好的爱？

孩子去洗手间，回来时桌面上的草稿纸已经被妈妈整理得整整齐齐；孩子稍微放松一下，喝杯水，妈妈的声音就会响起：“抓紧时间，一会儿就要考试了！”

这种无时无刻的监督，表面上看起来是为了孩子好，实际上却在无形中给孩子增加了巨大的心理负担。孩子会觉得，我的一举一动都在妈妈的“监视”之下，我不能犯错，不能松懈，一旦松懈就会被妈妈发现并被批评。这种压力比单纯的学习任务更令人窒息。久而久之，孩子可能会产生逆反心理，或者变得越来越缺乏自主性，做什么事情都小心翼翼，生怕惹妈妈不高兴。

更糟糕的是，这种过度关注，也剥夺了孩子自我管理和独立思考的空间。他们习惯了被安排，被提醒，一旦进入大学，脱离了妈妈的“全方位服务”，反而可能手足无措。

什么是真正有效的“陪伴”呢？

高质量的陪伴，不是简单的“在场”，而是“在心”。妈妈可以为孩子提供一个安静、舒适的学习环境，保证一日三餐的营养均衡，但最重要的，是学会“放手”。在孩子需要的时候，给予支持和鼓励；在孩子遇到困难时，耐心倾听，引导他们自己寻找解决办法，而不是直接给出答案。

例如，当孩子为一道难题苦思冥想而烦躁时，妈妈可以递上一杯水，温柔地说：“是不是这道题有点难？要不要先休息一下，换个思路再来？”而不是立刻上前夺过笔，直接给出解题步骤。鼓励孩子独立思考，尊重他们的节奏，这才是高三妈妈应该扮演的角色。

误区二：与“别人家的孩子”暗自较劲，攀比心理是催化剂还是解药？

“你看隔壁小王，这次模考又进步了20分！”“隔壁李阿姨的孩子，早就把大学选好了，每天晚上就复习到10点。”“隔壁张家的小明，人家数学已经140+了，你才……”

这样的比较，相信很多高三妈妈都不陌生。在巨大的升学压力下，将自己的孩子与“别人家的孩子”进行比较，似乎成了一种本能。我们常常以一种“激励”的名义，将这些比较传递给孩子，认为这是在给他们施加压力，让他们更有动力。这往往适得其反。

攀比心理，尤其是在高三这个敏感的时期，对孩子来说，往往是沉重的打击。每个孩子都有自己的学习节奏、学习方法和优势劣势。将一个孩子的成长轨迹，与另一个“标准模型”的孩子进行对比，是对孩子个体的否定。孩子会觉得自己无论怎么努力，都无法达到“别人”的高度，从而产生自卑感、挫败感，甚至开始怀疑自己的能力。

这种负面情绪，只会加剧他们的学习压力，让他们更加焦虑和抵触学习。

真正的“激励”是什么？

激励孩子，应该建立在对孩子自身潜力的挖掘和肯定上。妈妈应该关注孩子自身的进步，而不是与他人横向对比。比如，孩子这次模考虽然分数没有突飞猛进，但却在某一个薄弱科目上有了显著的提升，这就是值得肯定和鼓励的。可以和孩子一起回顾他最近付出的努力，分析进步的原因，让他看到自己的成长和价值。

“宝贝，你最近在数学上真的下了功夫，你看，这个知识点掌握得比上次好多了，妈妈为你感到高兴！”这样的肯定，比任何外在的攀比都更能激发孩子的内在动力。要帮助孩子树立正确的竞争观，明白学习的最终目的不是为了超越别人，而是为了成为更好的自己。

误区三：“鸡汤”灌太多，孩子不是“鸡”，是人！

“你现在吃的苦，将来都会变成糖！”“高考是人生唯一重要的事，现在不拼，将来后悔一辈子！”“你们这一代人，比我们当年苦多了，要珍惜机会！”

类似的话，高三妈妈们常常挂在嘴边，试图用“鸡汤”来灌输给孩子，给他们打鸡血。诚然，高考的重要性毋庸置疑，但过度地强调“吃苦”、“拼命”、“唯一机会”，反而会让孩子产生一种“如果我考不好，就是辜负了所有人的期望，就是人生失败”的认知。

这种“非黑即白”的思维模式，会给孩子带来巨大的心理负担。他们会害怕失败，害怕辜负，这种恐惧感会吞噬他们的自信心。而且，人不是机器，不可能永远处于高度紧绷的状态。适度的放松、休息、娱乐，对于保持学习效率和身心健康是必不可少的。一味地灌输“苦”和“拼”，不仅不现实，也容易让孩子对学习产生抵触情绪，甚至引发心理问题。

如何给予孩子恰当的“能量补充”？

与其一味灌输“苦”，不如帮助孩子认识到学习的乐趣和价值。引导他们发现自己感兴趣的科目，找到学习的内在驱动力。要允许孩子有适当的放松和喘息的空间。鼓励他们发展一些健康的兴趣爱好，和朋友适度交往，这些都能帮助他们调节情绪，缓解压力。

例如，可以和孩子约定，每天晚上学习效率达到一定程度后，可以放松半小时，听听音乐，或者和家人聊聊天。周末可以安排一次短途的户外活动，呼吸新鲜空气。这些“松弛感”的注入，不是“偷懒”，而是为了让他们以更好的状态投入到下一阶段的学习中。

作为高三妈妈，我们的角色不是“施压者”，而是“支持者”和“引导者”。理解孩子，尊重孩子，用科学合理的方法，与孩子一同走过这段不平凡的时光。

告别“无效焦虑”，高三妈妈的“减压秘籍”都在这！

高三的压力，如同潮水般一浪高过一浪，而高三妈妈们，常常是在这潮水中，比孩子更早、更深地感受到“溺水”的恐慌。我们渴望帮助孩子，但往往因为方式不当，适得其反，让本就压力重重的孩子，雪上加霜。这一部分，我们将深入探讨家长在面对孩子高三压力时，经常踩入的“坑”，并提供切实可行的“减压秘籍”，让妈妈们告别“无效焦虑”，成为孩子真正依靠的港湾。

误区四：把“关心”变成“查岗”，过度干预孩子的生活细节。

“你的衣服洗了没？”“晚饭吃了什么？有没有吃饱？”“你的房间是不是又乱了？”“怎么才打完电话，这么久！”

很多妈妈在孩子上高三后，会不自觉地将生活的重心完全转移到孩子身上，对孩子的生活起居进行全方位的“管理”。她们认为，孩子现在一心只读圣贤书，其他事情都顾不上，所以妈妈必须全部包揽。从衣服的清洗，到房间的整理，再到一日三餐的安排，事无巨细。

这种过度干预，一方面剥夺了孩子独立生活的能力，让他们在离开父母独立生活时，感到茫然无措。另一方面，这种“事事操心”的行为，也可能被孩子解读为“我不信任你”，或者“你不行，我来替你做”。孩子会觉得，我在学习上已经压力山大了，连生活这种小事都不能自己做主，我的生活已经被妈妈完全掌控了，我是一个长不大的孩子。

这种被剥夺自主感的滋味，无疑会增加孩子的心理负担。

“减压秘籍”：学会“放手”，让孩子成为生活的主人。

高三的重心固然在学习，但孩子也需要学会基本的自理能力。妈妈可以引导孩子，让他们自己管理自己的生活。例如，可以和孩子一起制定一个简单的生活计划，包括洗衣、整理房间、按时用餐等。在孩子能够独立完成时，给予他们肯定和鼓励。

当然，如果孩子因为学习任务实在太重，而无法兼顾某些生活细节，妈妈可以适当地提供帮助，但要以“支持”而非“包办”为主。例如，可以和孩子商量：“我知道你现在学习很忙，需要我帮你把衣服洗了吗？还是你自己找个时间处理？”让孩子有选择的权利，让他们感受到自己是生活的主导者。

误区五：孩子一有情绪就“上价值”，把“共情”变成“说教”。

当孩子因为一次考试成绩不理想而情绪低落时，妈妈的第一反应是什么？很多妈妈会立刻开始“上价值”：“你看看，这就是你平时不努力的后果！”“这次考不好，下次还有机会，赶紧振作起来！”“不要这么玻璃心，以后参加工作，比这更严峻的考验多着呢！”

这种将孩子的个人情绪，上升到人生大道理的“说教”模式，是高三妈妈们常常犯的一个错误。孩子此刻需要的是理解和共情，而不是被评判和被教育。当孩子的情绪得不到释放和理解时，只会让他们感到更加孤立和无助。他们的负面情绪，就像一个被堵住的阀门，迟早会以更激烈的方式爆发出来。

“减压秘籍”：倾听比说教更有效，共情是最好的良药。

当孩子出现负面情绪时，妈妈首先要做的是“倾听”。放下手中的事情，认真地看着孩子，用身体语言传递出“我在听”的信号。允许孩子倾诉，即使他们说的话听起来有些幼稚或者偏激，也要耐心地听完。

在孩子倾诉完后，妈妈可以适当地表达自己的理解和共情。可以说：“妈妈知道你现在很难过，这次考试确实让你很失望，你很努力，但是结果没有达到预期，这种感觉一定很难受。”这种简单的共情，能够瞬间拉近母子之间的距离，让孩子感受到被理解和被接纳。

在孩子情绪稍微平复后，再根据孩子的情况，适当地引导。但记住，引导的目的是帮助孩子自己找到解决问题的方法，而不是直接给他们“开药方”。例如，可以问：“你觉得下次怎么做，可以做得更好一些？”或者“你认为这次考试，最大的问题出在哪里？”

误区六：将自己的焦虑情绪投射到孩子身上，无意识地传递“恐慌”。

很多高三妈妈，自己也承受着巨大的压力。这种压力可能来自于社会对高考的重视，可能来自于对孩子未来的担忧，也可能来自于自身曾经的“高考情结”。当这种压力无法有效排解时，很容易会不自觉地投射到孩子身上。

孩子每天复习到几点，妈妈就焦虑到几点；孩子一次模考没考好，妈妈比孩子更睡不着觉；看到别人家的孩子如何如何，妈妈的焦虑感就油然而生，并试图通过不断地提醒、催促，来“提醒”孩子。

这种“恐慌式”的传递，只会让孩子感受到一种压抑和窒息。他们会觉得，妈妈似乎比我还紧张，是不是我真的不行？这种家长无意识的焦虑，反而会加剧孩子本身的压力，让他们更容易产生“我让妈妈失望了”的愧疚感，或者“我一定要考好，才能让妈妈安心”的巨大压力。

“减压秘籍”：管理好自己的情绪，做孩子情绪的“稳定器”。

妈妈首先要认识到，自己的情绪对孩子有着直接的影响。作为家长，我们需要学会管理和疏导自己的焦虑。可以通过运动、冥想、与朋友倾诉、或者寻求专业的心理咨询等方式，来缓解自身的压力。

要明白，高考只是孩子人生中的一个重要节点，而不是人生的全部。培养孩子积极乐观的心态，让他们明白，无论结果如何，他们都是妈妈心中最棒的孩子。这种“无条件的爱”，才是孩子最坚实的后盾。

高三，是孩子成长的加速器，也是妈妈的“修行期”。

高三的道路，注定不平坦。作为高三妈妈，我们的任务不是为孩子铺平道路，而是成为他们坚实的后盾，为他们遮风挡雨，在他们跌倒时，给予温暖的搀扶；在他们迷茫时，给予清晰的指引。

告别那些无效的焦虑和常见的误区，用理解、支持和科学的方法，与孩子一同迎接这场人生重要的战役。记住，孩子的成长，需要的是一个平和、信任、充满爱的家庭环境，而不是一个被焦虑和压力笼罩的“战场”。你的心态，决定了孩子的心情；你的智慧，影响着孩子的未来。

让我们一起，做孩子最棒的“陪跑员”，而不是最令人窒息的“监督员”。

图片来源：每经记者 王克勤 摄

据报道致敬韩寒-成年人的世界,一个人就够了_实时新闻_大众网

封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄