每经编辑｜陈学军    

当地时间2025-11-02,,五月色又色

揭秘身体(ti)的“天然润滑剂(ji)”：为什么会(hui)“干”？

私(si)处干涩，这在许多女(nv)性的性生活中都可能是一个令人尴尬和困扰的问题。它不仅会影响性生活的质量，导致疼痛不适(shi)，更可能对女性的自信心和亲密关系造成负面影响。到底是什么原因导(dao)致(zhi)了阴道润滑液的分泌不足呢？让我们从医学科普的角度来一探究竟。

我们需要了解阴道润滑液的来源和作用。阴道壁的血管会随着(zhe)性兴奋而扩张，血(xue)液(ye)流量增加，这会导致血浆中的液体渗出，形成润滑液。阴道壁的细胞也会分泌少量黏液，在性兴奋时，这些分泌物会被大(da)量排(pai)出，起到润(run)滑作用。润滑液不仅能(neng)减少性交时的摩擦，预防损伤，还能帮助精子顺利游向卵(luan)子，提高受孕几率。

导致阴道干涩的原因多种多样，可以大致分为生理性因素和病理性因素。

生理性因素：

年龄增长与激素变化：随着年龄的增长，尤其是进入围绝经期和绝经期后，女性体内雌激素水平会显著下降。雌激素对维持阴道黏膜的健康和湿润至关重要。雌激素水平的降低会导致阴道黏膜变薄、弹性减弱，血管充血能力下降，从而引起分泌物减少，出(chu)现干涩。情绪与心理压力：性唤起是一个复杂的生理和心理过程(cheng)。

当女性感到焦虑、紧张、压力过(guo)大、情绪低落，或(huo)者与伴侣之间存在沟通障碍、缺乏情感连接时，大脑会抑制性唤起的信号，导致身体无法产生足够的润滑。长期的精神压力甚至会影响内分泌，加剧干涩问题。妊娠与哺乳期：在(zai)怀孕和哺乳期间，女性体内的激素水平也会发生变化，特别是孕酮水平升高，这可能导致性欲下降和阴道(dao)干涩。

某些药物(wu)的影响：一些药物，如抗(kang)组胺药（用于治疗过敏）、抗抑郁药、避孕药（特别是含有孕激素成分的）以及治疗癌症的激素疗法等，都可能干(gan)扰身体的正常激素平衡或影响(xiang)神经递质，从而(er)导致阴道干涩。生活习惯：不健康的饮食习惯，如缺乏维生素A、E等，以及长期熬夜、过度劳累(lei)，都可能影响身体的(de)整体健康状况，间接导致阴道分泌物的减少。

病(bing)理性因素：

妇科炎症：阴道炎（如细菌性阴(yin)道病、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎(yan)）是导致阴道分泌(mi)物异常的常见原因。炎症会破坏阴道正常的菌(jun)群平(ping)衡，改变阴道环境，有时会引(yin)起分泌物增多（但质地(di)可能改变，并伴有异味或瘙痒），有时也可能导(dao)致分泌物减少。糖尿病：糖尿病患者由于(yu)血糖控制不佳，可能导致神经损伤和血液循环不畅，影响阴道(dao)神经的敏(min)感度和血(xue)管的充血能力，从而引起干涩。

自身免疫性疾病：一些自(zi)身免疫性疾(ji)病，如干燥综(zong)合征（Sjogren'ssyndrome），会攻(gong)击(ji)身体的腺体，包括泪腺和唾液腺，也可(ke)能影响阴道内的分泌功能。盆腔手(shou)术或放疗：接受过盆腔区域手术（如子宫切除术、卵巢切除术）或放疗的女(nv)性，可能会损伤阴道组织和神经，影响(xiang)其分泌功能。

了解这些原因，是解决阴道干涩的第一步。这有助于(yu)我们针对性地(di)寻找解决方案。我们不能简单地将干涩归咎于(yu)“不够(gou)兴奋”或“不够吸引力”，而是要理解其背后的生理和心理机制。很多时候，干涩并非“不能”的(de)问题，而是“需要帮助”的信号。

“水润”秘籍大公(gong)开：多管齐下，重塑私密处的活力

在了解了导致阴道干涩的各(ge)种(zhong)原因后，我们就可以更有针对性地采取措施，让私处重现“水润”活力。这不仅(jin)仅关乎性生活的愉悦，更是女性整体健康和自信的重要体现。这里，我们将分享一系列科学有效的方法，帮助你快速提升阴道润滑度，享受更美好(hao)的亲密时光。

1.科学认知与心理调适：释放身心压力

坦诚沟通，消除误解：如果(guo)你正(zheng)经历(li)私处干涩，首先要做的是(shi)与伴侣进行坦诚的沟通。理解和支(zhi)持是解决问(wen)题的重要前提。让伴侣了解你(ni)的困扰，共同寻找解决方案，这本身就能极大地缓解心理(li)压力，促进性唤起。正视变化，接纳自我：认(ren)识到女性身体会随着年龄、激素水平等因素发生变化，出现干涩是正常的生理现象，而非自身缺陷。

积极(ji)调整心态，接纳身(shen)体的变化，减少自我责备和焦虑。学习放松技(ji)巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松练习，帮助缓(huan)解(jie)日常的紧张情绪和压力。良(liang)好的情绪状态是性唤起的基石。培养情趣，增加前戏(xi)：性唤起需要时间和充分的铺(pu)垫。在性爱前，花更多时间进行亲密的互动，如拥抱(bao)、亲吻、爱抚，以及进行口头交流(liu)，这能有效帮助身体进入兴奋状态，促进阴道润滑。

2.科学生活方式的调整：从内(nei)而外的滋养

均衡饮食：确保摄入充足的(de)维生素A、E、C以及锌等(deng)营养素，它们对维持皮肤和黏膜的健康至关重要。多食用富含植(zhi)物雌激素的食物，如大豆及其制品、亚麻籽等，有助于改善激素平衡。规律(lv)作息(xi)：保证充足的睡眠，避(bi)免熬夜，让身体得到充分休息，有助于维持正常的内分泌和新陈代谢。

适度运动：规律的体育锻炼能改善血液循环，增强身体的整体健康状况，对(dui)改善阴道血(xue)液供应也有积极作用(yong)。凯格尔运动（盆底肌锻炼）不仅能增强盆底(di)肌功能，还有助于提高阴道敏感度和血液循环。戒烟限(xian)酒：烟草和过量酒精都会对身体健康产生负面影响，包括影响激素水平和血液循环，从而加剧干涩(se)问题。

3.医疗与辅助手段：精准解决问题

私处滋润产品：水溶性润(run)滑剂：这是最常见、最易获取的解决方案。选择成分安全、无刺激的(de)水溶性润滑剂，可以在(zai)性爱前使用，能(neng)有效缓解摩擦不适，增加性爱乐趣。市(shi)面上产品众多(duo)，可(ke)根(gen)据个人喜好选择不同质(zhi)地和成分的产品，注意避开含有酒精、尼古丁、对(dui)羟基苯甲酸酯等可(ke)能引起刺激的成分。

私(si)处保湿凝胶/喷雾：对于日常的干涩感，可以使用一些温和的私处保湿凝胶或喷雾，它们能为阴道黏膜提供持久的滋润，改善不适。药物治疗（需遵医嘱）：局部雌激素治疗：对于因雌激(ji)素水(shui)平下降引(yin)起的干涩，医生可能会推荐局部使用的雌激(ji)素药膏、药片或阴道环。

这些产品能够直接作用于阴道黏膜，帮助恢复其厚度和弹性，改善润滑。这(zhe)是非常有效且安全性较高的治疗方法，通常不会引起全身性副作用。系统(tong)性雌激素治疗：对于围绝经(jing)期综合征症状较明显的女性，医生可能会考虑全身性的雌激(ji)素替代疗法，但这需要在专(zhuan)业评估和监测下进行。

其他药物：针对特定炎(yan)症或疾病引起的干涩，需(xu)根据病因进行针对性治(zhi)疗。定期妇科检查：定期进行妇科(ke)检查，及时发现并治疗可能(neng)导致干涩的妇科炎症(zheng)或其他(ta)疾病。医生能够给出专业的诊断和个性化的治疗建议。

重要提示：

在尝试(shi)任何新的产品或治(zhi)疗方法之前，请务必咨询专业的医生或药师。特别是当干涩问题持(chi)续存(cun)在、伴随疼痛、出血(xue)或其他异常分泌(mi)物时，更应及时就医，排除潜在的健康问题。

阴道干涩并非绝症，而是(shi)身体在发出信号，提示我们需要给予更多的关注和呵护。通过科学的认知、积极的生活方式调整(zheng)，以及必(bi)要时的医(yi)疗帮助，你完全可以告别干涩的困扰，重(zhong)拾自信，享受健康、愉悦的性生(sheng)活。记住(zhu)，爱自己，从关注身体的每一个细微需求(qiu)开始。

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图片来源：每经记者 陈飚 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄