每经编辑｜陈徒手    

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第(di)一(yi)章：寻(xun)根(gen)溯(su)源，经典养生之(zhi)道的传(chuan)承与(yu)创新

时光荏苒，又(you)一(yi)季的精(jing)彩在(zai)掌声与(yu)赞叹声(sheng)中落下帷幕。老(lao)中医(yi)spa养生(sheng)馆第(di)三季，宛如一(yi)颗(ke)璀璨的明(ming)珠，将(jiang)博大精深(shen)的中(zhong)医养(yang)生(sheng)文化(hua)，以更迭迭代的(de)姿(zi)态(tai)，呈现在世人(ren)面(mian)前。这一(yi)季，我(wo)们不止是简(jian)单的养生(sheng)体(ti)验(yan)，更是一(yi)次(ci)深入骨(gu)髓的(de)文化(hua)溯源，一(yi)次(ci)跨越时空(kong)的对话。

一、meditationofancientwisdom

本季(ji)，我们(men)特(te)邀了多(duo)位德(de)高(gao)望(wang)重的(de)老中(zhong)医(yi)，他(ta)们是(shi)中华传统医学(xue)的活(huo)字典(dian)，更(geng)是养生(sheng)智慧(hui)的(de)传(chuan)承者。在他(ta)们的(de)精心(xin)指导下，我(wo)们(men)不(bu)仅重(zhong)温了(le)“上医(yi)治未(wei)病(bing)”的(de)古老智(zhi)慧，更(geng)深(shen)入探讨了“天人(ren)合(he)一(yi)”的哲(zhe)学(xue)理(li)念(nian)在(zai)养生(sheng)中的(de)应(ying)用(yong)。从阴阳(yang)五行到经络(luo)学说(shuo)，从气血(xue)津液到(dao)脏腑功能(neng)，每一(yi)个概念都经过(guo)了(le)深入(ru)浅出(chu)的讲解，让参(can)与者(zhe)们在(zai)轻松愉悦的氛(fen)围中，领略中(zhong)医(yi)的博(bo)大(da)精深。

“中(zhong)医的(de)妙(miao)处(chu)，在(zai)于(yu)察微(wei)知著，在(zai)于(yu)顺势(shi)而为。”一(yi)位(wei)白发苍苍(cang)的(de)老中(zhong)医，在分(fen)享会(hui)上娓娓道(dao)来，他(ta)的声音饱(bao)含岁月(yue)沉(chen)淀的(de)智慧(hui)，却又充满(man)着(zhe)对生命的无(wu)限(xian)热(re)爱。他用通(tong)俗易(yi)懂(dong)的语言(yan)，剖析(xi)了(le)现(xian)代人(ren)为何(he)容易失衡(heng)，并结合(he)古(gu)籍中(zhong)的经(jing)典方剂，为(wei)我们(men)提供了切(qie)实可行(xing)的调理方案。

例如，针对(dui)现代人(ren)普(pu)遍存在的(de)“久(jiu)坐伤(shang)肝(gan)”、“熬夜伤肾(shen)”等问题，老(lao)中医们结(jie)合了(le)《黄(huang)帝内(nei)经》中的论(lun)述，提(ti)出(chu)了“疏肝理气(qi)，滋肾(shen)填精(jing)”的调理思路(lu)，并(bing)结合了实际操作，演示(shi)了如(ru)何通(tong)过特(te)定的穴位(wei)按摩(mo)、艾(ai)灸等方(fang)法来(lai)达到(dao)疏(shu)通(tong)经(jing)络(luo)、调和(he)气血的效(xiao)果。

二(er)、经(jing)络调理(li)：打通(tong)健康的(de)“高(gao)速公(gong)路(lu)”

经(jing)络(luo)，是中医理论中的(de)核心(xin)概(gai)念(nian)，被誉(yu)为人(ren)体(ti)气(qi)血运(yun)行的(de)通道，是连(lian)接脏腑与肢(zhi)体、组织、器(qi)官的桥(qiao)梁。本(ben)季(ji)的“经络疏(shu)通”主题(ti)体验(yan)，成为(wei)了最(zui)受欢(huan)迎的项目之一(yi)。我(wo)们引进(jin)了多(duo)种(zhong)先(xian)进的(de)经络(luo)检测设(she)备，配合(he)老中(zhong)医(yi)们丰富(fu)的临床经(jing)验，为(wei)每一(yi)位参与者(zhe)提(ti)供(gong)了精准的(de)经(jing)络(luo)诊(zhen)断。

“就像(xiang)给(gei)身(shen)体疏通管(guan)道，堵塞(sai)了(le)自然(ran)不通(tong)畅(chang)。”资(zi)深的(de)中医(yi)师解释(shi)道(dao)。通过专业的经(jing)络疏(shu)通(tong)手(shou)法(fa)，结合(he)温和(he)的(de)精油(you)按摩(mo)，帮助参与(yu)者们缓(huan)解肌肉紧张，促进血液(ye)循环，打通被淤堵的经络。不(bu)少参与者反(fan)馈，在(zai)体验(yan)后，身(shen)体感(gan)觉前(qian)所(suo)未有的(de)轻(qing)松，困(kun)扰已久(jiu)的肩颈酸痛、腰背不适(shi)等问题(ti)得到了显著改(gai)善(shan)。

特别值得(de)一(yi)提的(de)是，本季还(hai)特别推(tui)出了“五(wu)行经(jing)络(luo)养生法(fa)”。根(gen)据每(mei)个(ge)人的(de)体质和季节变(bian)化，制定(ding)个性化(hua)的经络调理方案。例如(ru)，春季肝气旺盛(sheng)，易怒易(yi)躁，便(bian)侧重于疏(shu)肝解郁(yu)；夏(xia)季暑热，湿气(qi)重，则以(yi)清热祛湿(shi)为主；秋季(ji)肃杀，易伤(shang)肺(fei)，需润肺养阴(yin)；冬季(ji)寒冷，阳气(qi)潜藏(cang)，则以温补(bu)阳气(qi)为(wei)重(zhong)。

这种(zhong)因时、因地、因人(ren)而异的养(yang)生方(fang)法，正是中(zhong)医“天(tian)人(ren)相(xiang)应(ying)”思想的(de)体现(xian)，也让更多人(ren)感(gan)受(shou)到了(le)中(zhong)医养(yang)生(sheng)的“智慧(hui)”与“灵(ling)动(dong)”。

三、食疗(liao)养(yang)生：舌尖上(shang)的(de)“天然(ran)良药”

“药食(shi)同(tong)源(yuan)”，在中(zhong)医养(yang)生(sheng)中(zhong)占(zhan)据着举(ju)足轻重的(de)地(di)位。本季(ji)，“舌尖上的(de)养生”主题(ti)活动(dong)，将食疗的魅力(li)展现(xian)得淋(lin)漓(li)尽(jin)致(zhi)。我们邀请(qing)了(le)国家级营养师与资深(shen)中医师(shi)联合(he)打造(zao)了一(yi)系(xi)列(lie)“养生食谱(pu)”。这些食谱不仅(jin)注重食(shi)材(cai)的营(ying)养价值(zhi)，更强调(diao)食材(cai)的药用(yong)功效，以及与(yu)时令、体质的契合度(du)。

“早(zao)餐(can)吃(chi)什(shen)么(me)，决(jue)定了你一天(tian)的(de)工作效率；晚餐(can)吃什(shen)么，决(jue)定了(le)你身体的(de)修复(fu)质(zhi)量。”在一次关(guan)于“四季养生饮(yin)食”的(de)讲座(zuo)中，营(ying)养师(shi)如(ru)此(ci)说道(dao)。她详细(xi)介绍(shao)了(le)不同(tong)季节适合(he)的食材，以及(ji)它们的功效。例如(ru)，春季(ji)多食用(yong)绿(lv)色蔬菜，如(ru)菠菜(cai)、芦笋(sun)，有助于肝(gan)气舒展；夏季可(ke)多摄(she)入(ru)瓜果类(lei)，如冬(dong)瓜、西(xi)瓜，以(yi)清热解暑；秋(qiu)季(ji)则推荐食用百合、银耳等，以润(run)肺止(zhi)咳；冬季则应选择(ze)温(wen)热性(xing)的食(shi)物，如(ru)羊(yang)肉(rou)、生姜，以温补阳(yang)气。

更令(ling)人惊喜(xi)的是(shi)，我们(men)还举(ju)办(ban)了“古法药膳(shan)制作(zuo)体验营”。参(can)与(yu)者们亲(qin)手制(zhi)作(zuo)了(le)如(ru)“八珍糕(gao)”、“当归(gui)生(sheng)姜(jiang)羊(yang)肉(rou)汤”、“莲子百合羹(geng)”等经典药(yao)膳。在(zai)制作过程中，老(lao)中医(yi)们会(hui)详细(xi)讲(jiang)解(jie)每一种食材的药性，以及(ji)它(ta)们组合在(zai)一(yi)起产生的(de)协同(tong)效应。这种(zhong)亲(qin)身(shen)体验，不仅(jin)让参与(yu)者们掌握了(le)制(zhi)作(zuo)药(yao)膳的技(ji)巧，更(geng)深(shen)刻(ke)理解(jie)了“吃(chi)”在(zai)中医(yi)养生中(zhong)的重(zhong)要性。

许多参与者表示(shi)，通(tong)过调整(zheng)饮(yin)食，身体(ti)的(de)很多小毛病都悄然消失(shi)了，精气神也得到(dao)了(le)极大(da)的提(ti)升。

四(si)、身心(xin)对话(hua)：由内(nei)而(er)外(wai)的(de)和谐之美

养(yang)生，并非仅(jin)仅是(shi)身体的(de)调(diao)理(li)，更(geng)是(shi)心(xin)灵(ling)的(de)修(xiu)炼。本季(ji)，我们(men)更加注重“身心合一”的养生理(li)念，将身(shen)心(xin)疏(shu)导(dao)纳入(ru)了整体的(de)养(yang)生(sheng)方案(an)之中(zhong)。

“气郁(yu)伤神，思虑(lv)过度(du)则伤(shang)脾。”老中医(yi)们(men)反复强(qiang)调，情绪对身体(ti)健(jian)康的影(ying)响。我(wo)们开(kai)设了“情绪疏(shu)导(dao)”工作坊(fang)，通(tong)过中医的五行(xing)理(li)论(lun)，将不同的情(qing)绪(xu)与身(shen)体的脏腑相对(dui)应，指(zhi)导参与者(zhe)们如何通(tong)过(guo)调(diao)整饮食、作(zuo)息，以(yi)及(ji)配合(he)适(shi)度的(de)运动，来化解负(fu)面(mian)情绪，保(bao)持内(nei)心的平和(he)。

我(wo)们还引入(ru)了(le)“中医养生瑜伽”和(he)“太(tai)极导引”课(ke)程。这些(xie)温(wen)和的(de)运动(dong)方式，不仅(jin)能锻炼身(shen)体的(de)柔韧性(xing)和(he)力量，更重要的(de)是(shi)，能(neng)够帮(bang)助参与者(zhe)们集(ji)中注(zhu)意力，放松身心，达到(dao)“动静结合”的(de)养(yang)生境(jing)界。在(zai)宁静的(de)环(huan)境(jing)中，伴随着(zhe)舒(shu)缓的音乐(le)，跟(gen)随老师的指(zhi)导，每一个动(dong)作(zuo)都(dou)充(chong)满了禅意，让参与(yu)者们在(zai)运动(dong)中(zhong)感(gan)受身(shen)体的变化(hua)，倾听(ting)内心的声(sheng)音，找(zhao)回属(shu)于自(zi)己的(de)那份(fen)宁(ning)静与和(he)谐。

第二(er)章：文化(hua)盛宴(yan)，沉(chen)浸式(shi)体(ti)验中医的独特(te)魅力

老(lao)中(zhong)医spa养(yang)生馆(guan)第(di)三季，绝不仅仅是(shi)物理(li)上的养生(sheng)体验(yan)，更是(shi)一场深入(ru)灵魂(hun)的文化洗(xi)礼。我们相(xiang)信，真(zhen)正的(de)养生，源于(yu)对文(wen)化的(de)理解(jie)，对生(sheng)命(ming)的(de)敬畏(wei)。因此，本季(ji)我们(men)精(jing)心策(ce)划了一(yi)系列极(ji)具(ju)吸引(yin)力的文(wen)化(hua)活动(dong)，让参与者(zhe)们(men)在享(xiang)受(shou)健康(kang)的更(geng)能深(shen)刻(ke)感(gan)受中华优(you)秀(xiu)传统(tong)文(wen)化的博(bo)大(da)精(jing)深。

一、茶(cha)道(dao)禅意：品(pin)味(wei)健康，感(gan)悟人(ren)生

“茶(cha)为(wei)万(wan)病之(zhi)药”，在中(zhong)医的体系中(zhong)，茶不仅仅(jin)是一种饮品，更(geng)是(shi)一(yi)种具(ju)有养生功(gong)效(xiao)的天然药物(wu)。本季，我(wo)们(men)特(te)别(bie)设置了“中医茶(cha)道体(ti)验”环节。由专业的茶艺师(shi)结(jie)合(he)老中(zhong)医的指导，为参(can)与者(zhe)们(men)讲解不(bu)同茶(cha)叶的功效，以及如何(he)根据(ju)个人(ren)体(ti)质(zhi)选择合适的茶饮。

“清(qing)茶一(yi)杯(bei)，可疏肝(gan)明目(mu)；红枣(zao)枸杞，能补气养血。”茶(cha)艺师一(yi)边娴熟(shu)地冲泡着(zhe)龙井(jing)，一(yi)边为在场的(de)嘉(jia)宾(bin)介绍。她一(yi)边演(yan)示(shi)着(zhe)古朴(pu)的茶(cha)道(dao)流(liu)程，一边穿(chuan)插讲(jiang)解着(zhe)茶的性味归经(jing)，以及(ji)它如(ru)何与(yu)人体(ti)的(de)脏腑功(gong)能相互(hu)作用。例如，绿(lv)茶(cha)性寒，清(qing)热解毒(du)，适(shi)合体(ti)内有热毒(du)的人群；而红茶(cha)性温(wen)，暖胃驱(qu)寒(han)，则更(geng)适合脾(pi)胃虚寒(han)者。

参与者(zhe)们在品味(wei)一杯(bei)杯清(qing)香四溢(yi)的茶的也在(zai)感受着一(yi)份来(lai)自古(gu)老东方智(zhi)慧的宁静(jing)与平和(he)。在舒(shu)缓(huan)的(de)音乐中(zhong)，在古(gu)色古(gu)香的环境(jing)里，大(da)家(jia)仿佛穿(chuan)越时空，与古人(ren)一同(tong)在茶(cha)香中寻求内心(xin)的平(ping)静。许(xu)多参与者(zhe)表示(shi)，经过(guo)茶道体验(yan)，自己对茶(cha)的认知有(you)了(le)翻(fan)天覆地(di)的(de)改变(bian)，原来一(yi)杯简单(dan)的茶，蕴含(han)着如(ru)此丰(feng)富的(de)养生(sheng)之(zhi)道(dao)。

二、国(guo)粹艺(yi)术：视(shi)听(ting)盛宴，滋(zi)养身(shen)心

为(wei)了让(rang)养生(sheng)体(ti)验(yan)更加(jia)丰富多元，本季(ji)我(wo)们还(hai)特别(bie)邀(yao)请(qing)了(le)京剧(ju)、古筝(zheng)、书法(fa)等(deng)非物质(zhi)文化(hua)遗(yi)产的传(chuan)承人，为参(can)与者(zhe)们带(dai)来了(le)一场(chang)场精(jing)彩绝伦的(de)国粹艺术(shu)表(biao)演(yan)。

“唱念做(zuo)打(da)，皆是(shi)学问(wen)；一(yi)招一式(shi)，皆含(han)哲理(li)。”在(zai)京(jing)剧表(biao)演结(jie)束后(hou)，老(lao)艺(yi)术(shu)家(jia)们还(hai)会现(xian)场(chang)讲解(jie)京剧(ju)的(de)“四(si)功五法”，以及(ji)其中(zhong)蕴含的(de)养生(sheng)智(zhi)慧(hui)。例如，京(jing)剧(ju)演员的(de)发声方(fang)法，对(dui)锻(duan)炼气(qi)息(xi)、增强(qiang)肺(fei)活(huo)量(liang)有着意想(xiang)不到(dao)的帮(bang)助；而戏曲(qu)中(zhong)的(de)一些柔韧(ren)性(xing)动作，也与中(zhong)医的(de)“形神合一(yi)”有着异(yi)曲同(tong)工(gong)之(zhi)妙(miao)。

古筝(zheng)的悠(you)扬琴(qin)声，如(ru)同山(shan)涧溪流，又(you)似(shi)广袤江河，涤(di)荡着人(ren)们(men)的心(xin)灵。书法家挥毫(hao)泼墨，龙(long)飞凤舞(wu)之间，传递的不(bu)仅是(shi)文字的美(mei)，更是(shi)一(yi)种心境(jing)的沉淀(dian)。参与者们在欣(xin)赏艺术(shu)的也(ye)悄然(ran)地滋养着自(zi)己(ji)的身(shen)心，感(gan)受着中华(hua)文化(hua)的独特魅力。

三、传(chuan)统手工(gong)艺(yi)：亲(qin)手(shou)制作，传(chuan)承匠(jiang)心

“慢下来(lai)，感受生(sheng)活的美(mei)好。”本(ben)季，我(wo)们(men)还(hai)特(te)别(bie)设(she)置了“传(chuan)统手(shou)工(gong)艺制作(zuo)体(ti)验(yan)”。参与者们(men)可以亲手制作(zuo)艾灸(jiu)贴(tie)、香囊、中药香皂(zao)等(deng)。在制(zhi)作过程中(zhong)，老中(zhong)医会(hui)详(xiang)细(xi)讲(jiang)解(jie)每一(yi)种材料的药用价值，以及制(zhi)作过(guo)程中需要(yao)注意的要(yao)点(dian)。

“这艾(ai)草，性温，能(neng)祛湿散寒；这(zhe)佩兰，能(neng)芳香化(hua)湿(shi)，解(jie)毒(du)排毒。”一(yi)位老中(zhong)医(yi)在指导(dao)大(da)家制作香(xiang)囊(nang)时，细致地讲(jiang)解(jie)着(zhe)每一种(zhong)中草药的(de)功效。参与(yu)者(zhe)们(men)一边(bian)认真地(di)将(jiang)药材装入(ru)布包，一(yi)边(bian)聆听(ting)着中医(yi)的讲解(jie)，仿佛回到(dao)了那(na)个(ge)古(gu)老而充满(man)智慧(hui)的年(nian)代。

这(zhe)种亲手制作(zuo)的体验(yan)，不仅(jin)让参与(yu)者们获(huo)得了一份(fen)充满心意(yi)的(de)手工制品，更(geng)重要的是，让他们在(zai)亲手(shou)实践(jian)中，加(jia)深(shen)了对中(zhong)医的(de)理解，感(gan)受(shou)到(dao)了传(chuan)统手工(gong)艺的(de)魅力(li)，以及(ji)其中(zhong)蕴含(han)的匠人(ren)精(jing)神(shen)。

四、养生(sheng)讲座(zuo)：智慧启迪，点亮生(sheng)活(huo)

除(chu)了(le)沉浸(jin)式的(de)体验，本(ben)季的养(yang)生讲(jiang)座环(huan)节更(geng)是(shi)干(gan)货满满，汇聚了(le)众多中医(yi)名家(jia)、健康管理专家(jia)、心理咨(zi)询师等(deng)。他们围(wei)绕着“四(si)季养(yang)生”、“情(qing)志养(yang)生”、“亚健(jian)康调(diao)理(li)”、“女性健康”、“儿童健(jian)康(kang)”等多(duo)个主(zhu)题，为参与者们(men)提供了专(zhuan)业、实(shi)用、易懂的健康(kang)指导。

“很多人(ren)只(zhi)关注身(shen)体(ti)的(de)疼痛(tong)，却(que)忽(hu)略(lve)了(le)情绪(xu)的(de)信号(hao)。”一位心(xin)理(li)咨(zi)询师在(zai)讲座中强调，情(qing)绪是身体(ti)健康(kang)的晴(qing)雨(yu)表。她分(fen)享(xiang)了(le)如何通过正念冥想、情绪释放练(lian)习(xi)等方(fang)法，来缓解(jie)压(ya)力(li)，提升幸福(fu)感。

“与(yu)其(qi)生(sheng)病了再去治疗(liao)，不如从现(xian)在开始，学会预(yu)防。”老(lao)中医们则(ze)从更宏观的角(jiao)度(du)，讲解了中(zhong)医(yi)“治未病”的理念(nian)，并传授了(le)许多(duo)日常(chang)生活中(zhong)简(jian)单(dan)易行(xing)的养(yang)生(sheng)方法(fa)，如(ru)穴(xue)位按(an)摩(mo)、经络拍打、八(ba)段锦练习等。

这(zhe)些讲(jiang)座(zuo)不仅解(jie)答了参与者们心中的疑(yi)惑，更(geng)重要的(de)是(shi)，点亮(liang)了他(ta)们对健(jian)康(kang)生活的(de)新认知(zhi)，激发(fa)了(le)他们主(zhu)动(dong)学习和(he)实践养生的(de)热情。

五(wu)、社(she)群(qun)互动：结(jie)缘(yuan)养生(sheng)，共享健康(kang)

“独(du)乐(le)乐不(bu)如众(zhong)乐(le)乐。”本(ben)季，我们(men)特别(bie)重视(shi)社(she)群(qun)的建(jian)设，通过(guo)线(xian)上(shang)线下(xia)的活动，将热爱(ai)养(yang)生的同道(dao)之(zhi)人(ren)聚集在一起(qi)。我们(men)建(jian)立了专(zhuan)属(shu)的(de)线(xian)上(shang)社群，学(xue)员们(men)可以在(zai)里(li)面分(fen)享养(yang)生心得，交流经验，互(hu)相鼓(gu)励。

我们还组织(zhi)了多(duo)次“养(yang)生沙(sha)龙”和“户外养(yang)生(sheng)活动”。在绿(lv)意盎然的公园里，大(da)家一(yi)起练(lian)习(xi)太极，一(yi)起探讨养(yang)生话题(ti)；在(zai)温馨的茶(cha)话(hua)会上，大(da)家分享彼此在(zai)养生(sheng)路上的收(shou)获与感悟(wu)。这种积极(ji)的(de)社(she)群(qun)氛(fen)围，不(bu)仅(jin)让大家(jia)感受(shou)到了集体(ti)的(de)力量，也(ye)让(rang)养生之(zhi)路(lu)不再孤(gu)单，而是充满了阳光(guang)与欢笑(xiao)。

结(jie)语：

老中医spa养(yang)生(sheng)馆第(di)三季(ji)，就这样(yang)在大(da)家(jia)的(de)依(yi)依不(bu)舍(she)中(zhong)画上(shang)了圆满的句号(hao)。但我(wo)们深知，这(zhe)并非结束(shu)，而(er)是另一个崭(zhan)新开(kai)始的(de)序曲。经典(dian)养生(sheng)之道，如同(tong)陈年(nian)的佳酿，越品越(yue)醇(chun)厚；中医(yi)文(wen)化，如同(tong)璀璨的星(xing)河(he)，永远闪耀着(zhe)智(zhi)慧的光(guang)芒(mang)。

我(wo)们感谢每(mei)一位参(can)与(yu)者(zhe)的(de)热情与(yu)支持，感(gan)谢(xie)每一(yi)位(wei)专家与传承(cheng)人的倾(qing)情付(fu)出(chu)。老中医spa养生(sheng)馆，将始终(zhong)秉持初心(xin)，以更(geng)加专业、更加创(chuang)新的(de)姿态(tai)，为更(geng)多(duo)人(ren)带来健康(kang)与(yu)快(kuai)乐。让(rang)我们(men)共同期(qi)待，在未(wei)来的日(ri)子里，继(ji)续重温经典(dian)，感(gan)受(shou)中(zhong)医文化的(de)无穷魅力(li)，携(xie)手(shou)迈向更(geng)加健康(kang)、更加(jia)美(mei)好的未(wei)来！

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图片来源：每经记者 阿德尔森 摄

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