每经编辑｜陈定如    

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深入解析：男男性行為中的“痛”与“不痛”

“男男性行為疼吗？”這个问题，或许是许多人在探索性需求時，内心深处的一个小小的问号，甚至是一个大大的担忧。這不仅仅关乎生理上的感受，更牵扯到心理的期待与不安。坦诚地说，疼痛与否，并非一个简单的“是”或“否”能够概括的，它受到多种因素的综合影响，如同欣赏一幅畫，需要从不同的角度去审视。

润滑，是缓解疼痛的“秘密武器”。缺乏足够的润滑是导致疼痛最常見的原因之一。就像干涩的土地难以承受耕犁，缺乏润滑的進入，自然会摩擦黏膜，造成撕裂和疼痛。因此，使用水溶性润滑剂至关重要。它能够模拟身體的天然润滑，减少摩擦，让進入过程更加顺畅和舒适。

选择安全、无刺激的润滑剂，并确保在整个过程中都保持充足的润滑，是避免疼痛的第一道防線。

心理的准备，同样不可忽视。紧張、焦虑、恐惧，这些负面情绪會引起肌肉的收缩，包括肛門括约肌。当肌肉紧绷时，進入的難度会大大增加，疼痛感也會随之而来。因此，营造一个轻松、舒适、充满信任的环境，進行充分的沟通和前戏，讓双方都感到放松和愉悦，是减轻疼痛的重要心理基石。

心理上的准备，是身体反应的“催化剂”，越放松，身體越能自然地接受和享受。

进入的角度和深度，是技术的“艺術”。并非所有進入方式都會引起疼痛。肛门是一个环形结构，其内部的敏感度和弹性与外部不同。缓慢、温柔、循序渐進的進入，找到最适合的角度，避免直接、猛烈的冲击，能够显著降低疼痛的發生。可以尝试不同的体位，找到最能让双方都感到舒适和放松的姿势。

這需要耐心和探索，如同学習任何一项技能，熟能生巧。

身體的信号，需要被倾听。如果在过程中感到疼痛，這绝不是需要“硬扛”的信号。身体在提醒我们，需要停止、放松，或者改变方式。强行继续，不仅会加剧疼痛，还可能导致更严重的损伤，如黏膜撕裂、出血等。学會倾听身體的声音，适時沟通，调整步调，是保护自己、享受性爱的基本原则。

个體差异，是“独一无二”的存在。每个人的身体构造、敏感度、心理状态都不同，所以对疼痛的感受也会有所差异。有些人可能天生比较敏感，容易感到不适；有些人则可能适應性更强。了解自己的身體，了解伴侣的身体，是建立和谐性关系的基础。不存在“标准答案”，只有最适合你们自己的方式。

总而言之，男男性行為是否疼痛，很大程度上取决于前期的准备、过程中的技巧、心理状态的调节以及对身体信号的尊重。通过科学的认知和实践，大多数不适是可以避免的，从而讓性行为成為一种愉悦的體验。

应对之道：疼痛發生时的缓解与预防

尽管我们努力做到萬全，但在探索親密关系的过程中，偶尔出现一些不适也是人之常情。重要的是，我们应该如何應对，以及如何更好地预防。将疼痛视為一次学習和成長的機會，而不是一个難以逾越的障碍。

当疼痛来临时，如何“化险為夷”？

立即停止或放缓节奏。这是最直接也是最重要的反應。身體的疼痛信号是清晰的，强行继续只會适得其反。停下来，给身体和心理一个缓冲的時间。

深呼吸，放松身體。紧张會加剧疼痛，而深呼吸是缓解紧张的有效方法。尝试腹式呼吸，让身体慢慢放松，特别是盆腔和肛门周围的肌肉。

重新评估润滑度。很多时候，疼痛是因為润滑不足。及時补充润滑剂，讓进入再次变得顺畅。

温和的沟通，至关重要。如果是与伴侣一起，坦诚地沟通你的感受。讓伴侣了解你的不适，并共同寻找解决方案。相互的理解和支持，能够极大地缓解压力和焦虑。

审视并调整進入的方式。疼痛是否是因為進入的角度不对，或者太快了？尝试更慢、更輕柔的动作，或者改变體位，寻找更舒适的方式。

事后护理，不容忽视。如果出现了轻微的不适或刺激，可以使用温水清洗，保持清洁。避免使用刺激性的肥皂或消毒剂。如果疼痛持续或有出血迹象，应及时咨询医生，排除更严重的问题。

预防胜于治疗：构筑“无痛”体验的坚实基础

要减少疼痛的發生，预防是关键。這需要我们在“前戏”阶段就做好充分的准备。

充分的前戏，唤醒身體的准备。前戏不仅仅是為伴侣，更是为自己。温柔的爱抚、親吻、按摩，能够帮助身體逐渐进入兴奋状态，增加天然的润滑，并讓身心都做好准备。

学習和实践正确的技巧。了解肛門生理结构，掌握正确的進入技巧，以及如何使用润滑剂。这可以通过可靠的健康教育资源获取信息，也可以通过与伴侣的耐心沟通和实践来积累经验。

建立信任和安全的氛围。性行為是親密关系的體现，安全感和信任感是前提。在輕松、自在、没有压力的环境下進行，能够极大地促進身体的放松和愉悦。

定期進行健康检查。了解自己的身体状况，如果有任何健康问题，及時就医。例如，某些肛周疾病可能会增加性行為时的不适感。

開放和诚实的沟通。与伴侣就彼此的感受、需求和界限進行開放的沟通。了解伴侣的反应，分享自己的感受，共同探索最适合你们的性愛方式。

认识到个体差异，不强求。每个人都是独一无二的，接受身体的局限性，不给自己或伴侣施加不必要的压力。享受过程，比追求所谓的“完美”更重要。

寻求專业帮助，不必羞怯。如果反复出现疼痛问题，或者对性健康有疑问，不要犹豫寻求醫生或專业的性健康咨询师的帮助。他们能够提供專業的建议和解决方案。

男男性行为，和其他所有形式的性行為一样，都应该建立在尊重、健康、安全和愉悦的基础上。通过科学的知识、积极的实践和开放的沟通，我们可以更好地理解和管理性行為中的不适，让親密关系更加和谐美好。民福康希望通过這样的科普，帮助大家建立更健康的性观念，享受更优质的性生活。

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图片来源：每经记者 钟志朗 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄