每经编辑｜钟磬    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,同学妈妈张姨一起坐公交车的说说

第一章(zhang)：身体(ti)的(de)小秘(mi)密，不(bu)用偷(tou)偷(tou)藏

亲(qin)爱的初二女(nv)生(sheng)们，大家(jia)好！13岁的年(nian)纪(ji)，是(shi)不是感觉(jue)身(shen)体(ti)里住(zhu)着一(yi)个(ge)“小(xiao)小(xiao)的陌(mo)生(sheng)人”？有(you)时候会(hui)突然长高，有时候(hou)皮肤(fu)冒出(chu)小痘(dou)痘，有(you)时候(hou)心(xin)情像过(guo)山车一(yi)样(yang)起伏(fu)不定。别害怕，这(zhe)都是青(qing)春期最(zui)正常的(de)“信(xin)号灯(deng)”！“有(you)问必答(da)寻(xun)医(yi)问药(yao)网”就像(xiang)你(ni)们身边的(de)健康(kang)小(xiao)百科，今天要(yao)和大家聊(liao)聊这些(xie)身体的(de)小秘密，让(rang)你们(men)坦然(ran)面对，自信成长(zhang)。

“大姨(yi)妈(ma)”来了，是(shi)惊喜(xi)还是惊吓(xia)？

相信很多(duo)女(nv)生已经(jing)和“大姨妈(ma)”见面(mian)了，或(huo)者正(zheng)在等(deng)待她(ta)的到(dao)来。第一次(ci)月(yue)经，医学(xue)上叫(jiao)做“初潮”。它标志着女(nv)孩身(shen)体(ti)开始(shi)成熟，为将来孕育(yu)生命做(zuo)准(zhun)备。听(ting)到这个(ge)消息，是(shi)不是(shi)有点(dian)小紧(jin)张？别(bie)担心(xin)，这(zhe)非常非(fei)常正(zheng)常！

“大(da)姨妈”是什么？简(jian)单来(lai)说(shuo)，它是子宫(gong)内膜周期性(xing)脱落(luo)出(chu)血的现(xian)象(xiang)。每个月(yue)，子宫(gong)会为可能的(de)怀(huai)孕(yun)做准备(bei)，如果怀孕(yun)没有(you)发生(sheng)，内膜就会脱(tuo)落(luo)，形成(cheng)月(yue)经(jing)。多久(jiu)来一次(ci)？通(tong)常是(shi)21到(dao)35天(tian)，每次(ci)持续(xu)3到7天。但(dan)刚(gang)开始的时候，周期(qi)可(ke)能不太(tai)规律，这(zhe)是正常(chang)的(de)，身体(ti)需要时(shi)间(jian)来(lai)适(shi)应。

痛经(jing)怎么办(ban)？这(zhe)是很(hen)多(duo)女生会遇(yu)到的(de)问题(ti)。轻微(wei)的疼(teng)痛(tong)可以尝试热(re)敷、按(an)摩腹部，或者喝点红(hong)糖姜(jiang)水。如果(guo)疼痛剧(ju)烈(lie)，影(ying)响正(zheng)常生活(huo)，一定要告(gao)诉(su)爸爸(ba)妈妈(ma)，及时(shi)去看(kan)医生(sheng)，找(zhao)出原因。卫(wei)生(sheng)用品的选(xuan)择？市(shi)面(mian)上(shang)有很(hen)多(duo)种(zhong)卫(wei)生(sheng)巾和(he)卫生棉(mian)条(tiao)。刚开(kai)始可以(yi)用吸收(shou)性(xing)好(hao)的(de)卫生巾(jin)，如果运(yun)动量(liang)大(da)或者想(xiang)更(geng)方(fang)便(bian)，可以(yi)尝(chang)试(shi)卫生(sheng)棉条，但需(xu)要学(xue)会正确使用(yong)方(fang)法。

别忘了(le)勤更(geng)换，保持(chi)清洁哦！“大(da)姨妈(ma)”期(qi)间的(de)注意(yi)事(shi)项？避免剧烈运(yun)动，注意(yi)休息(xi)，保持心情(qing)愉快(kuai)。有些(xie)食物(wu)，比如(ru)生冷(leng)辛辣(la)的，可(ke)能(neng)会加重(zhong)不适，可以适量(liang)避免。

“有问(wen)必答(da)寻医问(wen)药(yao)网”提醒大家(jia)，了(le)解月经是(shi)每(mei)个女生成长的必修课(ke)。如果(guo)你有任何(he)关(guan)于月经(jing)的疑(yi)问，比如(ru)出(chu)血量(liang)、颜色、气味(wei)，或者(zhe)对卫生用品有(you)困惑，都(dou)可以(yi)在(zai)“有问必答(da)”上找到答(da)案，或者咨询专(zhuan)业(ye)的医生(sheng)。

皮(pi)肤的小(xiao)“叛逆(ni)”：痘痘怎么(me)破？

青(qing)春期的脸(lian)上(shang)是(shi)不是时不时冒(mao)出(chu)几(ji)颗(ke)“小(xiao)红点(dian)”？它(ta)们看(kan)起来很(hen)不舒服，还(hai)会影(ying)响心情。这些就(jiu)是青春痘，又(you)叫(jiao)痤疮(chuang)。

为什么会(hui)长痘(dou)痘？青(qing)春期(qi)，体内(nei)的(de)雄性激(ji)素(su)水(shui)平(ping)升(sheng)高(gao)，会(hui)刺(ci)激(ji)皮脂腺(xian)分(fen)泌更(geng)多(duo)的油脂。这些油脂堵塞(sai)毛孔，加上(shang)细(xi)菌(jun)滋生(sheng)，就形成(cheng)了(le)痘痘。怎么(me)对(dui)抗(kang)痘痘(dou)？清洁很重(zhong)要：每天早(zao)晚用温水和(he)温(wen)和的(de)洁面产(chan)品洗(xi)脸(lian)，特别(bie)是T区（额(e)头(tou)、鼻子、下巴(ba)）。别(bie)手贱去挤：挤痘痘(dou)很容易留(liu)下(xia)痘(dou)印，甚至感染(ran)，让情(qing)况更(geng)糟。

饮食(shi)和生(sheng)活习(xi)惯：少(shao)吃(chi)油炸、辛(xin)辣、高糖的食(shi)物，多吃(chi)蔬(shu)菜(cai)水果。保(bao)证(zheng)充足的(de)睡眠，减(jian)少熬(ao)夜。选择(ze)合(he)适的(de)护肤(fu)品：避(bi)免使用(yong)过(guo)于油腻的(de)护肤品。市面上有很多针(zhen)对痘(dou)痘肌的(de)产(chan)品，可以(yi)选择(ze)一些含(han)有(you)水杨(yang)酸(suan)、果酸(suan)或(huo)者(zhe)茶(cha)树油(you)成分(fen)的(de)。去看(kan)医生(sheng)：如果(guo)痘痘(dou)很严(yan)重(zhong)，影响到(dao)心理，一定要去(qu)看皮肤科(ke)医生(sheng)，他们会(hui)给你更(geng)专业的(de)建(jian)议和(he)治疗方案(an)。

“有问(wen)必答”知道，拥有(you)光滑(hua)无瑕的皮(pi)肤是很(hen)多女生(sheng)的梦(meng)想。我(wo)们有关于痘痘成因(yin)、预(yu)防、治(zhi)疗的详(xiang)细科(ke)普，还有各(ge)种安全有(you)效(xiao)的(de)护肤方法(fa)，帮(bang)你(ni)摆脱“痘”扰，重拾自信(xin)。

身(shen)体的(de)变(bian)化，学会接(jie)纳和(he)爱

除(chu)了月(yue)经和痘痘，13岁(sui)的身体还会发生很(hen)多(duo)变(bian)化：乳(ru)房(fang)发(fa)育、体毛(mao)增(zeng)多、声音(yin)可能(neng)也(ye)会(hui)有一些变(bian)化。这(zhe)些都(dou)是成长的(de)一(yi)部(bu)分，是(shi)生命(ming)力(li)的(de)体(ti)现。

乳房(fang)发育：这是(shi)女生身体(ti)成熟的(de)标志(zhi)。不(bu)用(yong)害羞(xiu)，可以选(xuan)择合(he)身的内衣来保护和支撑(cheng)。体毛(mao)：腋(ye)下(xia)、腿部(bu)等部(bu)位(wei)的(de)体毛生(sheng)长(zhang)是正(zheng)常的(de)。可以(yi)选择剃(ti)、蜜(mi)蜡或者(zhe)脱(tuo)毛膏(gao)等方(fang)式来(lai)处理(li)，但要(yao)注意(yi)安全(quan)和卫(wei)生(sheng)。身材(cai)的(de)变化(hua)：很多女(nv)生(sheng)在这个(ge)时(shi)期会(hui)担心(xin)自(zi)己“胖”或(huo)者(zhe)“瘦”。

记(ji)住，每(mei)个(ge)人(ren)的体型(xing)都是(shi)独特的(de)。健(jian)康比(bi)一味(wei)追求(qiu)“瘦”更(geng)重要(yao)。均(jun)衡(heng)饮食(shi)，适度(du)运(yun)动(dong)，找到(dao)适合(he)自己的健(jian)康生活(huo)方式。

“有(you)问必答寻医问(wen)药网(wang)”想对你说(shuo)：你(ni)的(de)身体正在(zai)经(jing)历(li)一(yi)次美(mei)妙(miao)的蜕(tui)变。学会观(guan)察它，了解(jie)它(ta)，接纳它(ta)。如(ru)果(guo)你对身体(ti)的(de)任(ren)何变(bian)化(hua)感到困惑(huo)、不(bu)安，或者有(you)任何(he)不(bu)适(shi)，都可(ke)以在(zai)“有问必(bi)答(da)”上(shang)找到专(zhuan)业、权威的解答(da)。我们(men)希望(wang)你能(neng)以最健康(kang)、最自(zi)信的(de)状(zhuang)态，迎(ying)接每一个成(cheng)长的(de)日子(zi)。

第二章：心(xin)事“不用愁(chou)”，快乐“有(you)解(jie)法”

初(chu)二(er)的(de)生活，除了(le)身体(ti)的小变(bian)化，我们的(de)小(xiao)脑(nao)袋(dai)里也(ye)装(zhuang)着不少(shao)“大事”！学习(xi)的(de)压(ya)力，和(he)同学(xue)朋友的相处(chu)，有(you)时候(hou)还会莫名(ming)的情(qing)绪低落……别担心(xin)，这些“心事(shi)”也是(shi)成长(zhang)的印(yin)记。“有(you)问必(bi)答(da)寻(xun)医(yi)问(wen)药网(wang)”是你(ni)最懂(dong)你的倾听(ting)者(zhe)，我们一(yi)起聊聊，让烦恼“云(yun)消雾散(san)”，让心(xin)情(qing)“晴空(kong)万里”！

学(xue)习(xi)的(de)“小压力”，如(ru)何变“大动(dong)力(li)”？

初(chu)二，学(xue)习内容开(kai)始变难，考(kao)试也越(yue)来(lai)越频繁。有时候会(hui)觉(jue)得学(xue)业压力好(hao)大，甚(shen)至(zhi)有点(dian)“喘(chuan)不过(guo)气”。

认(ren)识压(ya)力，不是(shi)洪水猛(meng)兽：适(shi)度的(de)压(ya)力可以(yi)激发我们(men)的(de)潜能，让我(wo)们更努(nu)力。但(dan)如果(guo)压力(li)过(guo)大，就(jiu)需(xu)要学(xue)会调节。高(gao)效(xiao)学(xue)习的(de)小技(ji)巧：制定(ding)计(ji)划：每(mei)天、每(mei)周(zhou)列出学(xue)习清单(dan)，按部就(jiu)班(ban)地(di)完(wan)成，会有满(man)满(man)的成就感(gan)。劳逸(yi)结合(he)：学习一(yi)段时(shi)间后，休息(xi)一(yi)下，听(ting)听音(yin)乐(le)，做(zuo)做运动，让(rang)大脑放(fang)松(song)。

不(bu)懂(dong)就问：遇(yu)到难(nan)题(ti)，不要(yao)憋着(zhe)，及(ji)时(shi)请教老师、同学(xue)，或者在“有(you)问(wen)必(bi)答(da)”上搜索相关(guan)知识。找(zhao)到适合(he)自(zi)己的学(xue)习方法：有(you)些人适合听讲(jiang)，有些(xie)人适(shi)合(he)阅(yue)读，有(you)些人(ren)适合做(zuo)题。多(duo)尝(chang)试，找到最(zui)高效的方式(shi)。应(ying)对考试焦(jiao)虑(lv)：考前充(chong)分(fen)复(fu)习，考试时(shi)深呼(hu)吸，调(diao)整(zheng)心态(tai)。

相信(xin)自己平(ping)时的(de)努(nu)力(li)！

“有问必(bi)答”汇(hui)集(ji)了丰富的学习(xi)方法(fa)、考(kao)试(shi)技巧和心(xin)理调适的(de)知识(shi)。如果(guo)你(ni)觉得自(zi)己总是学(xue)不(bu)进去(qu)，或(huo)者对考试(shi)感到(dao)恐惧，我们这里(li)有“锦(jin)囊妙(miao)计”，帮你把压力变成(cheng)动力，成为(wei)学(xue)习的“小(xiao)达人(ren)”。

友情(qing)的(de)小(xiao)船，如(ru)何“不翻船”？

和同学朋(peng)友相处，是(shi)校园生活中最(zui)美(mei)好的部(bu)分之(zhi)一。但有时(shi)候，也会(hui)遇(yu)到(dao)一(yi)些小(xiao)摩(mo)擦，让(rang)“友(you)情(qing)的(de)小船(chuan)”摇摇欲(yu)坠(zhui)。

理解和包(bao)容：每个人的性格(ge)都(dou)不同，有不(bu)同的想法是(shi)很(hen)正常(chang)的。学(xue)会站(zhan)在对(dui)方(fang)的角度思考(kao)，多一些理解和包容。有效沟(gou)通(tong)：当发(fa)生矛(mao)盾时(shi)，不要(yao)憋着，找(zhao)个(ge)合适的时间，平(ping)静(jing)地表达自(zi)己(ji)的(de)感受(shou)和想法(fa)。学(xue)会(hui)倾听对方(fang)的意见。真(zhen)诚待人(ren)：真正(zheng)的(de)朋友(you)是互(hu)相(xiang)支持、互相鼓(gu)励的。

用(yong)真诚(cheng)的(de)心去(qu)对(dui)待(dai)朋友(you)，你(ni)们的(de)友(you)情会(hui)更长久。如(ru)何处理(li)人(ren)际关(guan)系中的困惑？比如，被(bei)孤立了怎(zen)么办？和朋(peng)友发(fa)生(sheng)误(wu)会怎么办(ban)？“有问必(bi)答(da)”这里(li)有很(hen)多关(guan)于人际交往(wang)的案例(li)分析(xi)和心理(li)学(xue)建议，帮你解决(jue)社交(jiao)难题，拥有(you)和谐的同(tong)学关(guan)系。

情(qing)绪(xu)的(de)“小(xiao)波(bo)澜(lan)”，怎(zen)样才能“风(feng)平(ping)浪(lang)静(jing)”？

13岁的你(ni)，是不(bu)是有时候会突然感(gan)到开(kai)心(xin)、失落、生(sheng)气、委屈，甚(shen)至有(you)点(dian)莫(mo)名(ming)的烦躁？这些(xie)都是(shi)青春期(qi)情(qing)绪的“常态”。

认识自己的情绪：了(le)解自己的情绪(xu)是第(di)一步。当(dang)你(ni)感(gan)到不开(kai)心(xin)时(shi)，试(shi)着问问自己(ji)，为什么(me)？是(shi)什么让你这样？学(xue)会(hui)管(guan)理情绪(xu)：倾诉(su)：和信任的家人、朋(peng)友聊(liao)聊，把(ba)心(xin)里的不快说出(chu)来。转移注意力(li)：做一些自己喜(xi)欢的事(shi)情，比如(ru)听音乐(le)、画(hua)画(hua)、运(yun)动、看书。深(shen)呼吸(xi)：当(dang)感(gan)到焦虑或(huo)生(sheng)气时，深(shen)呼(hu)吸几次，可以帮(bang)助(zhu)平静下来(lai)。

写(xie)日记：把(ba)情(qing)绪(xu)写在(zai)纸上(shang)，也是一种很好的宣(xuan)泄(xie)方(fang)式。寻求专(zhuan)业(ye)帮(bang)助：如(ru)果你(ni)长时(shi)间感到情绪低(di)落、焦(jiao)虑，甚(shen)至出现(xian)失(shi)眠、食(shi)欲不(bu)振等(deng)情况，不要(yao)犹豫，一定(ding)要告(gao)诉爸(ba)爸(ba)妈妈，及(ji)时寻(xun)求(qiu)心(xin)理医(yi)生(sheng)的帮(bang)助。“有问(wen)必答寻医问(wen)药网”也(ye)为(wei)你提供(gong)了关于心(xin)理(li)健(jian)康的(de)海量信息(xi)，帮助你认识(shi)和(he)应对(dui)各种(zhong)心理(li)挑战。

“有(you)问(wen)必答”，你(ni)最贴(tie)心(xin)的健(jian)康伙伴！

亲爱的(de)初二女生们，“有(you)问(wen)必答寻医问(wen)药(yao)网(wang)”就(jiu)像一(yi)个(ge)为你量身定(ding)制(zhi)的健(jian)康(kang)宝典。我(wo)们(men)不只(zhi)是(shi)提供(gong)医学知识(shi)，更是(shi)关注(zhu)你成(cheng)长的(de)每一(yi)个方面。

海(hai)量健康资讯：从(cong)疾病(bing)预防、用药(yao)指导，到(dao)生(sheng)活习(xi)惯、心理健康，你(ni)想知(zhi)道(dao)的，我(wo)们(men)都有(you)。专(zhuan)业医生(sheng)问答：遇到疑难(nan)杂症？别慌！我们(men)有在线(xian)的(de)专业(ye)医生(sheng)，为(wei)你提供(gong)一对(dui)一(yi)的(de)解答，让你(ni)足不出户(hu)，获得(de)权威(wei)指导(dao)。健康社(she)区(qu)：在这里，你(ni)可以(yi)和其(qi)他和(he)你一(yi)样关(guan)心健康(kang)的(de)朋友交(jiao)流心得，分享(xiang)经(jing)验，互相(xiang)鼓励(li)。

13岁，是(shi)一(yi)个(ge)充满(man)活力、充(chong)满(man)希望(wang)的年纪。身体在(zai)成长，心灵在(zai)蜕变。愿(yuan)“有问(wen)必答(da)寻医问药网”能(neng)成为(wei)你成长路(lu)上的指路(lu)明灯，帮你驱(qu)散迷(mi)雾(wu)，拥(yong)抱(bao)健康(kang)，自(zi)信闪耀！记住(zhu)，你的(de)健康，我(wo)们“有问(wen)必(bi)答(da)”！

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图片来源：每经记者 阿斯木 摄

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