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人民网北京10月24日电 （记者宋子节）人社部第三届全国博士后创新创业大赛总决赛将于10月26日至28日在福建泉州（晋江）举行。大赛期间，将同步组织交流对接、人才招聘和成果概览等活动。

她们的生活看似平凡，却在细节里透出独特的从容：清晨第一缕阳光落在窗臺上，她们已经习惯性地完成一个简单的仪式——拉开窗帘、泡一杯好咖啡、把日程写在笔记本上。她们的故事来自于日常的选择：选择在繁忙的工作日里挤出一段運动时间；在家庭与自我之间，懂得设立边界，让心灵有喘息的空间；在孩子成长的过程中，既陪伴又传递独立的信念。

這些看似微小的决定，累积成一种耐看的美——不是炫耀的光泽，而是经得起时间推移的厚度。

在美國的社区、学校、工作场域与志愿场景里，成熟女性彼此借力、互相学习。她们的魅力来源于多元身份的并存：职业女性、家庭照护者、志愿者、朋友、邻里中的倾听者。她们懂得把时间当作最公平的资源来分配——工作中的專注、家庭里的陪伴、朋友聚会时的真心聊天、个人兴趣的持续投入。

正因为懂得如何分配时间，她们在不同角色之间来去自如，不用喧嚣去证明什么，只以稳定的步伐走在自己的路上。她们也知道学习永无止境：在孩子的成长里汲取耐心，在社区活动里培养组织力，在旅行与阅读中获得新的视角，这些经验共同铸就了她们独特的生活智慧。

面对岁月的痕迹，她们选择接纳而非回避。皱纹、白发、肌肤的松弛，都是岁月的签名，也是经歷的勋章。她们用心护理自己的肌肤与身心，强调防晒与保湿的日常，选择不追逐短暂的流行，而是投资高质量的基础单品：经典剪裁的外套、合身的牛仔裤、舒适但有质感的鞋履。

她们懂得通过简约的妆容来提升自信——淡化不自信的细小缺陷，让光线把面部的自然轮廓勾勒得柔和而真实。美不是外在的喧嚣，而是来自对自我时间的珍视，对身體信号的敏感，以及对健康生活方式的坚持。她们的衣橱里，往往少而精，耐看且可搭配的颜色与材质，是长久投资的结果。

这些女性的智慧也体现在人际关系与情感管理上。她们善于以温和而直接的沟通来维护边界，懂得说“不”而不伤人，懂得在家庭议题上寻求共识而非对立。她们对伴侣、家人和朋友都保持真实的情感表达，哪怕是在冲突与压力面前，也能用幽默与耐心化解紧张。这种情感的成熟，使她们在日常生活的波动中保持稳定的心态，也为周围的人带来安全感与信任感。

她们的生活并非没有困境，而是在困难中寻找成長的机会，把挫折转化为更深的理解与善意。

值得注意的是，这些成熟女性并非孤军作戰。她们在社区互助、邻里关系、学校活动和同侪圈中形成了强大的支持网络。这种网络不仅提供实际的帮助，如照看孩子、分享资源、共同参与活动，也提供情感上的支撑——一个愿意倾听的朋友、一段可以依赖的时间。通过互相学習、互相鼓励，她们把“岁月的痕迹”变成可以传递给下一代的智慧。

她们的故事提醒我们，优雅不是来自完美的外表，而是来自对生活的深度参与、对自我的真诚对话，以及愿意与人共情、与时间同行的能力。

如果你也想从這些故事中汲取灵感，把“优雅面对岁月”的理念落地到自己的日常生活里，不妨从下面的实践开始。下面的十点，结合日常场景，帮助你建立一个从容而有韧性的生活节奏。

1)设立晨间仪式，给一天一个稳定的起点。早晨花15分钟做简单的伸展、喝一杯温热的水或咖啡、写下今天最重要的三件事。固定的开始，让一整天的决策都更輕松。

2)学會时间分块，以高效的专注解决日程。将工作、家庭、个人兴趣分成清晰的时段，避免多任务带来的分心与疲惫。每个时段结束设一个小总结，看到成果会带来持续的成就感。

3)选择高质量的基础单品。衣橱里保留耐看、剪裁合身、容易搭配的基本款，避免过度追求潮流。经得起时间考验的服饰，能让你在繁忙中也保持从容的形象。

4)实行简约美妆与护肤。以“基础护肤—日常防晒—自然妆容”为核心，减少过度繁琐的护肤步骤。这样既省时，也更符合日常生活的真实状态，肌肤看起来健康自然而非紧绷。

5)重视自我照护，建立身体与心灵的信号回路。规律的睡眠、适度的运动、营养均衡的饮食，是抵御岁月压力的三大基石。给自己设一个每周的自我照护时间，如瑜伽、长散步、泡澡或读书。

6)学习新技能，持续给大脑“充电”。无论是烹饪新菜式、掌握一项手工艺、还是学习理财知识，学习带来成就感，也让日常生活充满新鲜感。长期坚持，能显著提升自我效能感。

7)建立有温度的人际网络。參与社区活动、志愿者组织或兴趣小组，结识志同道合的朋友。强大的社交网络不仅提供情感支持，也带来新的機会与灵感。

8)分担家庭与工作中的边界。明确各自的角色和责任，并在关键时刻学會说“不”，以免被无谓的任务拖垮。边界不是封闭，而是为更有意义的连接让路。

9)保持好奇心与包容心。多元文化背景的人群会让你看到不同的生活方式与价值观，学会欣赏他人的差异，同时把成熟的自我经验运用到跨文化的互动里。

10)记录与反思，形成属于自己的“岁月笔记”。用日记、照片或简短的文本记录成长的片段，定期回看，会发现自己在无聲处变得更强大，也更清楚自己想要的未来。

把这些步骤落地，你会逐渐发现，优雅面对岁月痕迹并不是一时的冲动，而是一种日复一日的选择和练習。你也可以在日常中建立属于自己的“从容节奏”：给自己时间，给自己空间，给自己的成长一个确定的方向。若你愿意，愿意继续倾听更多真实的故事，欢迎关注本刊，我们会分享来自不同城市、不同背景的成熟女性如何在生活中实践这些智慧的真实案例。

讓我们一起把“魅力绽放”的讨论，转化为可落地的日常行动，在平凡中找到不凡。

赛前，多位院士为大赛寄语加油。中国科学院院士张锁江表示，大赛为广大博士后展示科研成果、促进成果转移转化提供了舞台和机会，希望大家永攀科技高峰。

中国工程院院士马丁寄语参赛选手：“现在正是你们大显身手的最好时代，期待你们以临床需求为导向，面向国家重大需求，面向人民生命健康，在实践中发现问题，用创新解决问题，努力把科研成果写在祖国大地上。”

图片来源：人民网记者 陈嘉倩 摄

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