每经编辑｜陆峰    

当地时间2025-10-31日外婆逼

夜幕降临，本應是身心休憩的宝贵時光，但有些人却在睡梦中悄然“裸奔”——被子被踢得无影无踪。或许你觉得這样更凉快，更自由，但你知道吗？你的身體正在悄悄地拉响警报！睡觉不盖被子，最直接的后果就是身体因為失去保暖而受到寒邪侵袭，這可不是闹着玩的，它會引發一系列連锁反應，悄悄损害你的健康。

最常見也最容易被忽视的就是“着凉”。很多人觉得“着凉”是个小毛病，但中医理论认為，寒邪是百病之源。当我们睡着時，身體的新陳代谢速度會减慢，體温调节能力也會相对下降。此時，如果被子太薄或者被踢开，腹部、腿部等容易受凉的部位就会直接暴露在空气中，尤其是在空调房或開窗通風的环境下，温差变化會让寒氣有机可乘。

一旦腹部受凉，肠胃的功能就會受到影响，轻则引起腹胀、腹泻，重则可能诱发急性肠胃炎。你可能只是觉得肚子有点不舒服，但殊不知，这已经是你的肠道在对你的“不负責任”的行為發出抗议了。

除了肠胃，关节也常常是寒邪攻击的“重灾区”。很多有关节炎、风湿病的朋友，都深知“老寒腿”的痛苦，而睡前不盖被子，无疑是给这些疼痛火上浇油。关节组织对寒冷尤其敏感，受凉后血液循环會变差，关节腔内的滑液分泌也会减少，从而导致关节僵硬、疼痛加剧。即使你平时没有关节问题，長期睡前不盖被子，也可能為日后的关节疼痛埋下隐患。

那种酸痛、僵硬的感觉，不是一朝一夕形成的，而是日积月累的“冷”造成的。

更深层的影响，在于免疫力的悄然滑坡。我们都知道，充足的睡眠是增强免疫力的重要一环。但如果睡眠过程中因为寒冷而频繁醒来，或者身體一直在消耗能量来维持體温，那么睡眠质量就會大打折扣。长期睡眠不足或睡眠质量差，身體的免疫系统就会变得“疲惫”，抵抗病毒和细菌的能力自然就会下降。

這就好比一个士兵，如果連最基本的休息都得不到保障，又怎能指望他在戰场上奋勇杀敌呢？免疫力下降，就意味着你更容易感冒，更容易受到各种疾病的侵袭。一个小小的感冒，也可能比平常更严重，恢復得更慢。

而且，很多人可能想不到，睡觉不盖被子还會影响到呼吸系统。夜晚的空气往往比白天更冷，尤其是近地面，冷空氣更容易积聚。当我们用口呼吸或者鼻腔受到冷空氣的刺激時，呼吸道黏膜就容易干燥、受损，甚至發生炎症。這不仅會加剧鼻塞、咳嗽等症状，还可能诱發或加重哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。

试想一下，在睡梦中，你的呼吸道在和寒冷的空气“搏斗”，这是多么令人心疼的“孤军奋戰”。

再者，对于女性朋友来说，不盖被子可能带来的危害更是“雪上加霜”。女性的身體相对而言对寒冷更敏感，尤其是在经期前后，腹部和腰部保暖尤為重要。睡前不盖被子，很容易导致宫寒，引起月经不调、痛经等问题。长期如此，还可能影响生育能力。小小的“不盖被子”，可能正在悄悄地偷走你的女性健康。

所以，别再把“贪凉”当成小事了。你以為的“无所谓”，可能正在悄悄地侵蚀你的身体，让你的健康一点点流失。那些看似微小的寒意，正在為你的身体埋下各种“定时炸弹”，随時可能爆發。

我们已经了解了睡觉不盖被子可能导致的短期和局部伤害，但這些还不足以完全揭示其背后隐藏的巨大健康風险。更令人担忧的是，这种不良睡眠习惯还會对身體造成長期的、系统性的损害，甚至诱發一些我们闻之色变的大病。

讓我们从更深层次的身體反應来看。当身體在睡眠中持续受到寒冷刺激，會促使身体分泌更多的应激激素，例如皮质醇。長期处于应激状态，會扰乱身体的正常内分泌系统，导致荷尔蒙失衡。這不仅仅是情绪上的不稳定，更可能引發一系列连锁反应，比如睡眠障碍加剧、食欲不振或暴饮暴食、体重异常波动，甚至对皮肤健康造成影响，加速衰老。

你可能发现自己越来越容易焦虑、易怒，或者皮肤变得干燥、暗沉，这些都可能与你夜晚的“寒冷睡眠”有关。

值得注意的是，腹部是人体重要的“能量中心”和“消化枢纽”。睡前不盖被子，导致腹部長期受凉，不仅影响消化系统，还可能对泌尿系统造成潜在威胁。寒邪入侵，可能导致肾脏功能下降，影响身體的代谢和排毒能力。长期下来，身体的废物和毒素容易淤积，增加患上肾脏疾病的風险。

而且，对于男性而言，腹部受凉也可能影响前列腺健康，增加患上前列腺炎等疾病的概率。

我们之前提到了免疫力下降，这只是一个笼统的概念。具體来说，当免疫系统長期处于“低谷”状态，身體对癌细胞的清除能力就会减弱。虽然癌症的发生是多因素作用的结果，但长期的不良生活习惯，包括睡眠不足、睡眠质量差以及由此导致的免疫力低下，无疑是為癌细胞的生長提供了一个相对“宽松”的环境。

研究表明，长期睡眠质量差的人群，患上某些癌症的风险會显著增加。这并非危言耸听，而是科学研究和临床实践得出的结论。

再者，循环系统的健康也可能受到影响。寒冷會使血管收缩，血液循环不畅。長期如此，尤其是在夜间，可能会增加心脑血管疾病的风险。例如，血压不稳定、心率不齐，甚至是在睡眠中发生脑梗塞或心肌梗塞的可能性都会相應提高。我们常听说有人在睡梦中“悄悄地”离開了，排除其他原因，身體长期受寒，循环系统负担过重，也是一个不可忽视的潜在因素。

而且，对于那些有“寒底”體质的人来说，睡前不盖被子简直是“引火烧身”。“寒底”體质的人本身就阳气不足，抗寒能力差。一旦受寒，身体就更容易出现各种不适，比如畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振等。長期下去，不仅影响身体機能，还可能加剧身體的“寒化”趋势，使身體越来越虚弱。

我们不得不提的是，睡眠本身是一种修复和疗愈的过程。当我们以一种讓身体持续对抗寒冷的方式入睡，這种修复过程就会大打折扣。身体得不到充分的休息和修复，就无法有效地進行细胞更新、能量补充和毒素排出。这就像一辆汽车，如果发动机一直处于高温高压状态，就算它再强大，也无法長期高效地運转，最终只会加速磨损。

所以，从短期不适到长期隐患，从局部损害到系统性疾病，睡觉不盖被子的危害绝非“小题大做”。它就像一个悄无聲息的“健康杀手”，潜伏在我们的日常生活中，一点点地蚕食着我们的生命活力。為了我们自己和家人的健康，请务必重视睡眠中的保暖，给身體一个安全、温暖的“港湾”，让每一次入睡都成为一次真正的身心修復。

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图片来源：每经记者 陈孟琰 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄