每经编辑｜陈红兴    

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六十(shi)载(zai)春(chun)秋，笑(xiao)看风(feng)云起——我的(de)长寿秘(mi)诀(jue)与家(jia)庭和(he)睦之(zhi)道

岁(sui)月如梭，转眼间(jian)我已步(bu)入(ru)花甲(jia)之年。回首(shou)过往(wang)，风(feng)风雨雨(yu)，坎坷(ke)与辉煌交织，但心中(zhong)总(zong)是(shi)充(chong)盈(ying)着一(yi)份平静与满足。许多(duo)朋(peng)友(you)常问我(wo)，为(wei)何年(nian)过六旬(xun)，依(yi)然精(jing)神(shen)矍铄，笑容满(man)面？我(wo)说(shuo)，这并非(fei)什么(me)玄妙的灵(ling)丹妙(miao)药，而是源(yuan)于对生活的热爱(ai)，对(dui)家人的(de)关(guan)怀，以及几十(shi)年如一日(ri)坚(jian)持的(de)养(yang)生(sheng)之(zhi)道(dao)。

今天(tian)，就让我(wo)这位“近(jin)亲相祖母”与大家分(fen)享我的长(zhang)寿秘诀，以(yi)及维系家(jia)庭和睦、享(xiang)受幸福晚年的心得。

一(yi)、心(xin)态平(ping)和，乐(le)享当(dang)下

我(wo)常说，心态(tai)是最好的养(yang)生(sheng)药。无论遇(yu)到(dao)什么困(kun)难，我都会告诉自己(ji)，一切都(dou)会(hui)过(guo)去。与其沉溺(ni)于烦恼，不如(ru)积极寻(xun)找解(jie)决之(zhi)道。遇(yu)到不(bu)顺(shun)心(xin)的事情，我会找(zhao)老伴聊聊天，或(huo)者和(he)孩(hai)子们(men)谈(tan)谈心。倾诉本身就是(shi)一种(zhong)释放(fang)，也能得到家人(ren)的支持和(he)鼓励(li)。很多(duo)时候，问(wen)题(ti)的症(zheng)结并不在(zai)于事情本身有(you)多难，而在于我(wo)们如(ru)何(he)看待(dai)它(ta)。

保(bao)持一颗平常心，用(yong)积极乐(le)观(guan)的态度去面对(dui)生(sheng)活(huo)中的起起(qi)伏伏，你会(hui)发现，很多原本看起(qi)来棘手的(de)问题(ti)，都(dou)会迎(ying)刃而解(jie)。

我特别喜欢在早晨(chen)，当第(di)一缕(lv)阳光(guang)洒(sa)进窗(chuang)户(hu)时，静静(jing)地坐在(zai)阳台上(shang)，泡(pao)上一(yi)杯清茶，听(ting)听(ting)鸟(niao)儿(er)的歌唱。那份(fen)宁静，那(na)种与(yu)大(da)自然(ran)融为一体(ti)的感觉(jue)，让(rang)我心(xin)旷神(shen)怡。我不会(hui)去想昨天(tian)的不愉快，也(ye)不(bu)会(hui)过(guo)分担忧明天(tian)。我(wo)专注于当下，享受这一刻(ke)的平(ping)和与美好。这种(zhong)“活在(zai)当下”的心态，让我远(yuan)离了(le)焦(jiao)虑(lv)和(he)压(ya)力，也(ye)让我(wo)的身(shen)心都得到了(le)极大的(de)放松(song)。

二、饮食有(you)道，五谷杂(za)粮是宝(bao)

“民(min)以(yi)食为天(tian)”，吃(chi)得(de)健(jian)康，身(shen)体(ti)才能好。我(wo)家的(de)餐(can)桌上(shang)，总是少(shao)不了(le)各种(zhong)新鲜(xian)的(de)蔬菜和(he)水果(guo)。我尤其(qi)偏(pian)爱(ai)当(dang)季的食物，因(yin)为(wei)它们最符合自(zi)然(ran)规(gui)律(lv)，也最(zui)富(fu)有营(ying)养。烹(peng)饪方(fang)面，我(wo)倾(qing)向于(yu)清(qing)淡、少(shao)油、少盐的(de)烹调(diao)方式，尽量(liang)保留食物(wu)的原(yuan)味。蒸(zheng)、煮、炖是我(wo)常用(yong)的方法(fa)，避免油(you)炸(zha)和过多(duo)加工(gong)。

我一(yi)直坚信，五谷(gu)杂粮是(shi)身体的“宝”。每顿(dun)饭，我(wo)都会(hui)保(bao)证(zheng)有粗粮的(de)摄(she)入(ru)，比如糙(cao)米、燕麦、小米(mi)粥等。它们(men)富(fu)含(han)膳(shan)食纤维(wei)，有(you)助于消(xiao)化，也(ye)能提(ti)供(gong)身(shen)体所(suo)需的多(duo)种(zhong)维生(sheng)素和矿物质。我(wo)也(ye)喜欢(huan)自(zi)己动(dong)手制作一(yi)些健康(kang)的零食(shi)，比如(ru)烤红(hong)薯、蒸南瓜(gua)，既(ji)美味又营养(yang)。

我不(bu)是一个(ge)严(yan)格的素食者(zhe)，但对于肉类(lei)的摄(she)入，我有(you)所控制(zhi)。我更(geng)喜(xi)欢选择(ze)鱼(yu)肉和禽(qin)类(lei)，适(shi)量食用，并(bing)且(qie)尽(jin)量选择新鲜(xian)、健(jian)康(kang)的来源。海鲜偶尔也会出现在我(wo)的餐桌上(shang)，但从(cong)不过(guo)量。

我的另(ling)一个养生(sheng)习(xi)惯是“食(shi)不过(guo)饱”。每餐吃(chi)到七(qi)八分饱(bao)就好，这(zhe)样既能保(bao)证身(shen)体获得(de)所(suo)需的(de)能量，也(ye)不会(hui)给(gei)肠(chang)胃(wei)造成(cheng)负担(dan)。餐后(hou)，我(wo)会(hui)适当(dang)地散(san)步(bu)，帮(bang)助消化。

三、适(shi)度(du)运动(dong)，生命(ming)在于运动(dong)

“生(sheng)命在于(yu)运动”，这(zhe)句话我深以为然(ran)。我不是(shi)一(yi)个狂(kuang)热(re)的运动(dong)爱好(hao)者(zhe)，但我每(mei)天都会坚(jian)持(chi)适度的(de)运动。早(zao)晨(chen)，我会去家附近的公(gong)园散步，或(huo)者做一(yi)些舒缓(huan)的太极(ji)拳。这些(xie)运(yun)动(dong)不仅能锻(duan)炼身体，还能让(rang)我呼(hu)吸到新鲜的(de)空(kong)气，接触到(dao)大自(zi)然。

傍(bang)晚，我(wo)喜(xi)欢和老伴一(yi)起在(zai)小区(qu)里(li)走(zou)走，或(huo)者在(zai)家做(zuo)一些简单(dan)的家务。家务活虽然琐(suo)碎，但(dan)也是一(yi)种很(hen)好的锻炼(lian)。扫地、拖地(di)、整理(li)房间(jian)，都(dou)能(neng)让身(shen)体得到活(huo)动。我(wo)不会(hui)让身(shen)体处(chu)于长(zhang)期静(jing)止的状态(tai)，而是(shi)尽可(ke)能地让(rang)它保持活(huo)力(li)。

我也有自(zi)己的一套“养生(sheng)操”，每(mei)天(tian)早(zao)晚都(dou)会做一遍。动作(zuo)不复杂，但能有效地舒展(zhan)筋骨(gu)，促进血液循(xun)环(huan)。我常(chang)常觉得(de)，身体就像一(yi)台机(ji)器，需要(yao)定期的(de)保养和(he)维(wei)护。而(er)运动(dong)，就是最好(hao)的保(bao)养方式。

四(si)、家(jia)庭和睦(mu)，亲情(qing)是良药

在我看来，家(jia)庭和睦是(shi)比任(ren)何养(yang)生秘(mi)诀都(dou)重(zhong)要(yao)的(de)“灵(ling)丹妙药(yao)”。我的孩(hai)子们都(dou)已成家(jia)立(li)业，孙辈们(men)也(ye)活泼可爱。我与(yu)老伴(ban)相濡以(yi)沫几十年(nian)，我(wo)们之间(jian)的(de)理(li)解与包容，是(shi)支撑我走(zou)到(dao)今天的(de)重要(yao)力量(liang)。

我们(men)夫妻俩，很少因(yin)为(wei)小(xiao)事争吵。遇到分(fen)歧，我们(men)总(zong)是能够心平气(qi)和地沟(gou)通(tong)。我懂得欣(xin)赏他的(de)优(you)点，他(ta)也包容我的小(xiao)缺点。我(wo)们(men)彼(bi)此(ci)尊重，互相(xiang)扶(fu)持(chi)，共同经(jing)营(ying)着(zhe)这个温暖(nuan)的家。

对于孩子们(men)，我们(men)始终给予支持(chi)和鼓励。我(wo)们不(bu)会过多(duo)地干(gan)涉(she)他们(men)的生(sheng)活，但(dan)在他(ta)们需要的(de)时候(hou)，我(wo)们永远(yuan)是他(ta)们(men)最坚(jian)实(shi)的后盾。我们(men)鼓(gu)励他(ta)们追求自(zi)己的梦想，也教(jiao)会他(ta)们如(ru)何承(cheng)担责(ze)任。

我(wo)常常(chang)会(hui)和孩子们(men)分(fen)享我(wo)的(de)生(sheng)活经(jing)验(yan)，但绝不(bu)是说教。我更愿(yuan)意以一(yi)种平等(deng)、友好(hao)的姿(zi)态与(yu)他们(men)交流(liu)。我(wo)知(zhi)道，他(ta)们(men)有自(zi)己的想法和(he)方式(shi)，我(wo)需(xu)要做的，是给予他(ta)们(men)信(xin)任和爱(ai)。

每年，我(wo)们(men)全家都会(hui)有(you)几次大(da)型的聚会(hui)，比(bi)如(ru)春节、中(zhong)秋节。看(kan)着(zhe)孩子(zi)们围坐(zuo)在身边，听着孙(sun)辈们的欢(huan)声笑语，我(wo)感(gan)到无比(bi)的幸福(fu)。这(zhe)份亲情，是我晚年生(sheng)活中(zhong)最宝贵的财(cai)富。它让(rang)我感(gan)到被(bei)爱(ai)，也被需(xu)要。

六(liu)十花甲，晚(wan)年幸福(fu)的风(feng)景(jing)线(xian)——我(wo)的养生(sheng)之(zhi)道与幸福晚年(nian)

正(zheng)如(ru)我之前所说，拥有(you)一(yi)个健康(kang)长寿(shou)的(de)身体(ti)，离不(bu)开良好的(de)生活习惯和积(ji)极的(de)心态(tai)。而这一切(qie)，最终是为(wei)了实(shi)现一个(ge)目标——那(na)就(jiu)是安(an)享(xiang)晚年，品(pin)味(wei)幸福(fu)。在Part1中(zhong)，我分享了(le)我关(guan)于心(xin)态、饮食和(he)适(shi)度运动(dong)的心得。在Part2，我将(jiang)继续深(shen)入(ru)探讨(tao)我对(dui)于家庭和(he)睦以及(ji)如何(he)经(jing)营一段(duan)幸福(fu)晚年(nian)的看法，并分(fen)享一(yi)些(xie)我在(zai)生(sheng)活中不断实(shi)践(jian)的养生小细(xi)节(jie)，希(xi)望能给您带(dai)来一(yi)些启(qi)发(fa)。

五(wu)、知足(zu)常(chang)乐，感(gan)恩(en)拥(yong)有(you)

“知(zhi)足(zu)者常乐(le)”，这句(ju)话我(wo)从(cong)小就(jiu)听(ting)到(dao)，直到自(zi)己真(zhen)正(zheng)体会(hui)到其(qi)中的深意(yi)。年轻的时(shi)候，我们(men)也(ye)曾为生计(ji)奔波(bo)，为(wei)梦(meng)想(xiang)奋(fen)斗。那时(shi)候(hou)，我(wo)们(men)常常会(hui)和别人比较，总(zong)觉得别(bie)人(ren)拥(yong)有(you)的自己(ji)却没(mei)有。但(dan)随着(zhe)年龄的增长，我(wo)慢慢(man)明白，真正的幸(xing)福，并非来(lai)自物质(zhi)的(de)丰裕(yu)，而是(shi)来自内心(xin)的满(man)足。

我(wo)感恩我所(suo)拥(yong)有(you)的(de)一(yi)切：一个(ge)健康的(de)身体，一个(ge)和睦(mu)的家庭，一(yi)群爱(ai)我的亲(qin)人(ren)。我(wo)不(bu)再追求(qiu)那些遥(yao)不可(ke)及的(de)东西(xi)，而(er)是(shi)珍惜(xi)眼(yan)前(qian)的美(mei)好(hao)。每(mei)天醒(xing)来(lai)，看到窗(chuang)外的阳光(guang)，听到家人(ren)的声音，我都(dou)会(hui)心怀感激(ji)。这(zhe)种(zhong)感恩(en)的(de)心(xin)态(tai)，让我能(neng)够(gou)坦(tan)然(ran)面对生活中(zhong)的不足，也让(rang)我更加珍(zhen)惜来(lai)之(zhi)不易(yi)的幸(xing)福(fu)。

我也(ye)有(you)自己(ji)的爱(ai)好，比如(ru)养花(hua)、听戏(xi)、看(kan)书。这(zhe)些爱好，让(rang)我的生活(huo)更(geng)加(jia)充实(shi)和(he)有趣(qu)。我(wo)喜欢(huan)在阳台上(shang)种一(yi)些花草，看(kan)着它们(men)从种(zhong)子(zi)发(fa)芽(ya)，到含(han)苞待放(fang)，再到竞相绽(zhan)放，这个过(guo)程本身(shen)就充满(man)了乐(le)趣(qu)。在(zai)闲暇(xia)时(shi)，我会(hui)泡上一杯茶(cha)，读一本好(hao)书(shu)，或(huo)者(zhe)听(ting)一曲(qu)经典(dian)的戏(xi)曲。这(zhe)些(xie)爱好，让(rang)我远离了(le)空虚(xu)和寂寞，也(ye)让我(wo)的(de)精(jing)神世(shi)界更加(jia)丰富。

六(liu)、规律作(zuo)息，顺应自然(ran)

养生(sheng)并非(fei)一日(ri)之(zhi)功，而(er)是(shi)需要持之(zhi)以(yi)恒的习惯。我(wo)一直(zhi)遵循着(zhe)规律的作息(xi)时间。我每(mei)天都(dou)会尽(jin)量在(zai)固定(ding)的(de)时间起(qi)床和睡觉，保(bao)证(zheng)充足(zu)的(de)睡眠。我(wo)发现(xian)，良(liang)好(hao)的睡(shui)眠对(dui)于身体的(de)恢复(fu)和精(jing)神的(de)振(zhen)奋(fen)至关(guan)重要(yao)。

我不会熬(ao)夜，也不会(hui)赖床(chuang)。早晨(chen)，我会(hui)为(wei)自(zi)己准备一杯温开水(shui)，然后开始(shi)一天(tian)的(de)活动。晚(wan)上，我(wo)会提(ti)前(qian)准(zhun)备(bei)好(hao)睡(shui)觉(jue)，阅读一(yi)些(xie)轻松的(de)书(shu)籍(ji)，或(huo)者听一些舒(shu)缓(huan)的(de)音乐，帮助自(zi)己放(fang)松身心，进(jin)入甜美(mei)的(de)梦乡(xiang)。

我深信(xin)“顺应自然(ran)”的道理(li)。四季(ji)更(geng)替，日夜交替(ti)，我们应该(gai)顺应(ying)这些(xie)自然的规(gui)律，而(er)不(bu)是(shi)与之(zhi)对抗(kang)。比如，在寒(han)冷的冬天(tian)，我会注意保暖，多吃(chi)一些(xie)温补的食(shi)物(wu)。在炎热(re)的夏(xia)天(tian)，我会选(xuan)择清(qing)淡的(de)饮食，多补(bu)充水分(fen)。这(zhe)种顺(shun)应(ying)自然(ran)的生活(huo)方(fang)式，让(rang)我的身(shen)体能够更(geng)好地(di)适应环境的变(bian)化，也减少了(le)生(sheng)病的(de)几率(lv)。

七、保(bao)持(chi)学习(xi)，活(huo)到(dao)老(lao)学到老(lao)

很多人(ren)认为(wei)，人(ren)老了就(jiu)可以停止(zhi)学习了(le)。但我却不这(zhe)么(me)认为(wei)。我喜欢保持学习(xi)，不断(duan)充实自(zi)己(ji)。现在(zai)科技(ji)发展很(hen)快(kuai)，我也会学(xue)习使用智能手机(ji)，看(kan)看新闻(wen)，和(he)远方(fang)的(de)亲(qin)戚朋(peng)友视频(pin)聊天(tian)。

我也会(hui)关注一(yi)些(xie)养生(sheng)类的文(wen)章和(he)节(jie)目，了解最(zui)新的(de)健康(kang)知(zhi)识(shi)。我喜(xi)欢(huan)参(can)加社(she)区里的一些老年活(huo)动(dong)，和同龄人交(jiao)流心得(de)，分(fen)享快(kuai)乐。保(bao)持(chi)一颗好(hao)奇心(xin)和求知欲，能够让我们的(de)生活充(chong)满活(huo)力(li)，也能够(gou)延缓大(da)脑的衰老。

我坚信，学(xue)习不仅仅(jin)是获取知识，更(geng)是(shi)一种积极的(de)生(sheng)活(huo)态度(du)。它让(rang)我们保(bao)持与时俱进，让我(wo)们不(bu)落伍。即使到了(le)晚年(nian)，我们依然(ran)可以有自(zi)己的(de)追(zhui)求，有(you)自己(ji)的生活(huo)目标。

八(ba)、家(jia)庭(ting)的纽(niu)带(dai)，幸福(fu)的港(gang)湾

我(wo)再次(ci)强调家庭(ting)的重要性。在(zai)我看来，家庭不(bu)仅仅是血缘(yuan)的联系(xi)，更(geng)是一种(zhong)情(qing)感的(de)港湾(wan)。无(wu)论(lun)在(zai)外(wai)面遇到(dao)什(shen)么挫折(zhe)，回(hui)到家，看(kan)到家人的(de)笑(xiao)容，听(ting)到家(jia)人的问候(hou)，所有的(de)疲惫都(dou)会烟消云散。

我(wo)爱我(wo)的老(lao)伴，我(wo)们(men)是(shi)彼(bi)此最(zui)亲(qin)密的战(zhan)友。我(wo)们分享(xiang)着生(sheng)活的(de)点滴，分(fen)担(dan)着(zhe)彼(bi)此的(de)忧愁(chou)。我们(men)懂得彼此(ci)的需(xu)要，也愿(yuan)意为对(dui)方付出(chu)。这(zhe)份(fen)相(xiang)濡以(yi)沫(mo)的(de)情感，是晚(wan)年生(sheng)活(huo)中最温(wen)暖(nuan)的光。

我(wo)爱我(wo)的(de)孩(hai)子们(men)，他们是我生(sheng)命(ming)的(de)延续。看着他(ta)们(men)健(jian)康(kang)成(cheng)长，事业有(you)成，家(jia)庭幸(xing)福，我感到由衷(zhong)的欣慰。虽(sui)然我(wo)们不(bu)能时(shi)刻在(zai)一(yi)起，但我们的(de)心(xin)总(zong)是(shi)紧密(mi)相(xiang)连。

我爱(ai)我的孙辈(bei)们，他们(men)是(shi)我(wo)晚年生(sheng)活中最(zui)大的快乐。他们(men)的(de)童真(zhen)，他们的(de)活力(li)，为我的生(sheng)活增(zeng)添了(le)无尽(jin)的色(se)彩(cai)。我喜欢听他(ta)们讲(jiang)学校(xiao)里的趣事，喜欢(huan)看他们玩(wan)耍时的笑容(rong)。

维系家(jia)庭和睦(mu)，需要每个成员(yuan)的共同(tong)努(nu)力。我总是教(jiao)导孩(hai)子们(men)，要孝(xiao)顺长辈，要关爱家(jia)人，要互相理(li)解(jie)，互相支持。只(zhi)有(you)把(ba)家庭这个(ge)“小家”经营(ying)好，才(cai)能真(zhen)正感(gan)受到(dao)家庭的温暖和(he)幸(xing)福(fu)。

六(liu)十(shi)岁，是(shi)一个新的开始(shi)。我(wo)依然怀(huai)揣(chuai)着(zhe)对生(sheng)活(huo)的(de)热爱，对家(jia)人(ren)的(de)关怀(huai)，以及(ji)对健康的(de)追(zhui)求(qiu)。我希望(wang)我(wo)的生(sheng)活(huo)，能给(gei)更多的人带(dai)来(lai)一(yi)些积(ji)极(ji)的启发(fa)。长寿并非最重(zhong)要(yao)的，重要(yao)的是(shi)拥有(you)一个健(jian)康(kang)、充(chong)实、幸福的晚年。愿我(wo)们都能(neng)用心(xin)去经(jing)营自(zi)己的生(sheng)活(huo)，感(gan)恩(en)拥有，知(zhi)足(zu)常(chang)乐(le)，与家人共(gong)享天(tian)伦之乐(le)，活出属(shu)于自(zi)己的精彩(cai)！

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图片来源：每经记者 陈新 摄

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