当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

数字时代的“免费午餐”：告别付费阴影，拥抱開源力量

在信息爆炸、技術飞速發展的今天，我们几乎每時每刻都离不开各种各样的软件。从办公桌上的文档处理，到娱乐休闲时的影音享受，再到创意迸发時的设计绘图，软件早已成为我们数字生活的基石。不少优秀的软件往往伴随着高昂的付费门槛，這无疑给许多个人用户、学生群体以及初创企业带来了不小的经济压力。

但好消息是，在这个日新月异的数字世界里，“免费”并非遥不可及，更不意味着“廉价”或“低质”。

“积积桶肤肤的免费软件大全”應运而生，它汇聚了一批真正优秀、稳定且功能强大的免费软件，旨在打破付费壁垒，让更多人能够享受到科技带来的便利与乐趣。我们深知，在用户心中，“免费”二字承载着对性价比的极致追求，以及对高质量产品不懈的渴望。因此，“积积桶肤肤”不只是一个简单的软件列表，更是一种精挑细选、品质至上的理念。

我们拒绝充斥着广告、性能低下、甚至暗藏風险的“伪免费”软件，只为您呈现真正开源、良心打造、且经过严苛测试的精品。

效率革新者——办公与生产力领域的免费利器

想象一下，您无需花费一分钱，就能拥有媲美甚至超越付费软件的办公套件。这不再是梦想！“积积桶肤肤”为您搜罗了以下几款堪称“效率革新者”的免费软件，让您的工作流程更加顺畅，生产力直線飙升。

办公套件的“开源王者”——LibreOffice:还在為Office的高昂价格犹豫不决？LibreOffice就是您最坚实的替代品。它不仅支持几乎所有主流的Office文件格式（包括.docx,.xlsx,.pptx），还提供了Word、Excel、PowerPoint等核心应用，功能强大且用户界面友好。

无论您是撰写报告、处理数据还是制作演示文稿，LibreOffice都能游刃有余。更重要的是，它由庞大的开源社区持续维护和更新，不断集成新功能，修復bug，确保其稳定性和安全性。

跨平台笔记的“智慧管家”——Obsidian/Notion:想要一个能够随心所欲记录想法、整理资料，并形成知识体系的工具？Obsidian和Notion（虽然Notion基础版本免费，部分高级功能收费，但其免费版本已足够强大）是您的不二之选。

Obsidian以其强大的双向链接、Markdown支持和高度的可定制性，帮助您构建个性化的知识库，将零散的信息串联成有价值的知识网络。而Notion则以其灵活的数据库、看板、日歷等多种视图，成为集笔记、任务管理、项目协作于一体的“全能型选手”。

它们都能让您的思路更加清晰，工作效率倍增。

專业级图像处理的“免费之光”——GIMP(GNUImageManipulationProgram):对Photoshop等专业图像处理软件望而却步？GIMP以其令人惊叹的功能集，证明了免费软件同样可以达到专業水准。它支持图层、蒙版、滤镜、笔刷等几乎所有您能想到的图像编辑工具，无论是简单的图片裁剪、调色，还是复杂的合成、插画创作，GIMP都能胜任。

对于设计師、摄影师，甚至是需要处理图片的用户来说，GIMP都是一个不可或缺的强大助手。

视频编辑的“隐藏巨匠”——DaVinciResolve/Shotcut:想要制作精美的视频，但又不想购买昂贵的专業编辑软件？DaVinciResolve（免费版功能已极其强大，足以满足绝大多数用户需求）提供了业界顶级的剪辑、调色、视觉特效和音频后期制作功能，其调色工具更是享有盛誉。

另一款开源的Shotcut也以其简单易上手、跨平台支持的特点，成为了许多视频愛好者的首选。它们让视频创作的门槛大大降低。

代码开发的“自由天空”——VSCode(VisualStudioCode):对于开发者而言，一款优秀的代码编辑器至关重要。VisualStudioCode（VSCode）以其輕量级、高性能、丰富插件生态以及对多种编程语言的强大支持，迅速成为全球最受欢迎的代码编辑器之一。

它免费开源，且由微软维护，更新迭代速度极快，能够极大地提升开发效率，是程序员们的必备神器。

“积积桶肤肤的免费软件大全”相信，通过这些高效且免费的工具，您可以大幅度提升工作效率，告别软件付费的烦恼，将宝贵的资源投入到更有价值的事情上。这不仅仅是省錢，更是对数字时代资源共享与开源精神的拥抱。

娱乐、创意与学习的“全彩画卷”：免费软件点亮数字生活的多彩角落

数字生活的乐趣，绝不仅仅局限于提高工作效率。当您结束一天的工作，或是希望放松身心、激发创意、探索未知时，“积积桶肤肤”同样為您准备了丰富多彩的免费软件，让您的闲暇时光更加充实有趣。

影音娱乐的“视听盛宴”——VLCMediaPlayer/PotPlayer:还在為各种奇奇怪怪的视频、音频格式无法播放而烦恼吗？VLCMediaPlayer和PotPlayer是您的终极解决方案。它们支持几乎所有已知的音视频编码格式，无需额外安装任何解码器，就能流畅播放高清甚至4K影片，并提供丰富的播放控制和字幕支持。

简洁的界面，强大的解码能力，让它们成为您数字影音库的必备播放器。

音乐创作的“梦想启航”——Audacity/LMMS:音乐梦想，触手可及。Audacity是一款免费、开源的跨平台音频编辑软件，功能强大，可以进行音频录制、剪辑、混音、添加效果等操作，是播客制作、音频处理的理想工具。而LMMS(LinuxMultiMediaStudio)则是一款免费的数字音频工作站（DAW），它提供了合成器、采样器、效果器以及强大的音序器，让您能够创作出属于自己的电子音乐，即使是零基础的用户也能快速上手。

游戏世界的“免费入口”——Steam(部分免费游戏)/itch.io:谁说精彩的游戏一定需要高价？Steam平台上有大量的免费游戏可供选择，从独立小品到大型网游，总有一款能满足您。itch.io更是独立游戏开发者的乐园，上面汇集了无数创意十足、风格各异的免费独立游戏，是發掘游戏界“黑马”的绝佳场所。

三维建模与渲染的“创意工场”——Blender:想要进入三维世界，创作动画、游戏模型，甚至进行建筑可视化？Blender是一款免费开源的三维创作套件，其功能之全面令人咋舌：建模、雕刻、纹理绘制、绑定、动画、模拟、渲染、合成以及运动跟踪，几乎涵盖了三维制作的所有环节。

尽管学习曲线稍陡峭，但其强大的能力和零成本的优势，使其成为独立艺术家、游戏开发者以及CG爱好者的宝贵财富。

在线学习的“知识宝库”——Duolingo/KhanAcademy:学习永无止境，而且学习也可以是免费且充满乐趣的。Duolingo以游戏化的方式教授语言，让您在輕松愉快的氛围中掌握新语言。KhanAcademy（可汗学院）则提供海量免费的课程，涵盖数学、科学、歷史、艺術等多个领域，由世界顶尖的教育者授课，是自主学習和巩固知识的绝佳平台。

系统工具与安全守护的“可靠后盾”——CCleaner(免费版)/VLC/LibreOffice(作為办公基础):除了上述的娱乐和创意软件，维护您的数字设备健康同样重要。CCleaner的免费版可以帮助您清理系统垃圾、优化注册表，保持電脑运行流畅。

而前文提到的VLC和LibreOffice，它们本身也代表了稳定、可靠、不含恶意软件的免费软件典范。选择“积积桶肤肤”推荐的软件，就是选择了安全与可靠。

“积积桶肤肤的免费软件大全”不仅仅是一个软件的集合，它更是一种对自由、開放、共享的数字文化的倡导。我们相信，优秀的工具不应受限于价格，创意与知识的传播不应被经济所阻碍。通过这份大全，我们希望您能更自由、更高效、更快乐地享受数字生活，探索无限可能。

立即開始您的免费软件探索之旅吧，让“积积桶肤肤”成为您数字世界中最得力的伙伴！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 何三畏 摄

《羲母动漫16集》古装仙侠,喜剧,脑洞悬疑_手机完整版高清在线

分享让更多人看到