每经编辑｜陈凌燕    

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在数字洪流中(zhong)迷(mi)失(shi)的你(ni)，是否渴望一(yi)盏(zhan)指(zhi)路(lu)明灯(deng)？

我们生(sheng)活(huo)在(zai)一(yi)个被信息(xi)洪流(liu)裹挟的时(shi)代，手机(ji)屏(ping)幕(mu)的(de)光芒似(shi)乎(hu)比太(tai)阳更熟悉(xi)。从社(she)交(jiao)媒体的无尽(jin)滑动(dong)，到各种资讯(xun)的(de)推(tui)送，再(zai)到(dao)一些难以启齿(chi)的“恶(e)习”的(de)悄然(ran)滋(zi)长，我们很容易在日复(fu)一日(ri)的(de)沉溺中，迷(mi)失(shi)了(le)方(fang)向(xiang)，甚(shen)至模(mo)糊(hu)了(le)自我(wo)。那些(xie)曾经的激情、对(dui)未来的憧憬，似乎都被一(yi)层灰(hui)暗的薄雾所笼(long)罩(zhao)。

你是否也曾(ceng)在(zai)一个深夜，对着手机屏幕(mu)，感(gan)到一阵(zhen)莫(mo)名(ming)的空虚和(he)无力？你是否(fou)也曾下定(ding)决(jue)心(xin)，要(yao)改变，要(yao)摆(bai)脱(tuo)，但总(zong)是在(zai)下一(yi)次(ci)的诱惑(huo)面(mian)前(qian)缴(jiao)械投降(jiang)？

这种挣扎，并(bing)非(fei)你一(yi)个人(ren)的孤(gu)单。在(zai)AppStore浩瀚的(de)应用海洋(yang)中(zhong)，一款(kuan)名(ming)为“戒者-戒色(se)吧戒(jie)除(chu)恶习”的App，正悄然成为无(wu)数渴望改(gai)变者的灯塔。它不仅(jin)仅是一(yi)个(ge)工(gong)具(ju)，更是(shi)一(yi)位理(li)解(jie)你、陪伴你的朋友，它(ta)深知你(ni)内(nei)心的挣扎，也(ye)坚(jian)信你(ni)拥有改变(bian)的力量。它(ta)就(jiu)像(xiang)一(yi)位经验(yan)丰富(fu)的向导(dao)，在(zai)你迷(mi)失(shi)方(fang)向(xiang)时(shi)，为你(ni)指点迷(mi)津(jin)；在你跌倒(dao)时，伸出援(yuan)手(shou)；在你想(xiang)要放(fang)弃时，给你最坚(jian)定的鼓励(li)。

“戒者(zhe)-戒色(se)吧(ba)戒除恶(e)习”App的设计(ji)理念，源于对(dui)人性(xing)弱(ruo)点的(de)深刻(ke)洞察(cha)，以(yi)及对积极生(sheng)活方(fang)式的(de)执(zhi)着(zhe)追求(qiu)。它摒弃了(le)简(jian)单(dan)粗暴的(de)“禁(jin)止”式(shi)管理，而是(shi)从心(xin)理(li)、行(xing)为、社(she)交等(deng)多(duo)个维度(du)，构(gou)建(jian)了一(yi)个全(quan)方位(wei)的(de)支持系(xi)统。当(dang)你(ni)第一(yi)次(ci)打开(kai)它，映入眼(yan)帘的(de)并非冰冷(leng)的代(dai)码(ma)和枯燥(zao)的(de)文字(zi)，而(er)是一(yi)种温暖、理解(jie)和(he)力量的传(chuan)递。

它(ta)通过科(ke)学的方(fang)法论(lun)，帮(bang)助你认知(zhi)恶习(xi)的根(gen)源(yuan)，理(li)解(jie)其对身(shen)心(xin)的(de)危害(hai)，从(cong)而从(cong)内(nei)心深处(chu)产生(sheng)改变(bian)的(de)动力。

这(zhe)款App的(de)核心(xin)功能(neng)，在于(yu)它能够帮(bang)助你“看见”自(zi)己(ji)的模式(shi)。很多时(shi)候(hou)，我们之(zhi)所(suo)以难以(yi)摆脱恶习(xi)，是因为我们对(dui)自己的行(xing)为模(mo)式缺乏(fa)清晰的认知。我们(men)可能(neng)在无意(yi)识(shi)中，一(yi)次又(you)一(yi)次(ci)地重(zhong)复着那(na)些(xie)让(rang)我(wo)们感(gan)到(dao)后(hou)悔的行为(wei)。“戒者(zhe)”App通过日(ri)记、打卡、数(shu)据(ju)分(fen)析等(deng)功(gong)能，让(rang)你能够(gou)直(zhi)观地(di)追踪(zong)自(zi)己(ji)的行(xing)为轨迹，识(shi)别触(chu)发恶习(xi)的“雷区(qu)”，并(bing)记录下每(mei)一(yi)次成功的(de)坚持(chi)。

这就像为你的(de)改(gai)变(bian)之路绘制(zhi)了一张地(di)图，让(rang)你清楚地知道(dao)自己(ji)走到哪里(li)，下一(yi)步(bu)该(gai)怎么(me)走。

更重要的是，“戒者(zhe)”App深(shen)知改变(bian)并非(fei)一蹴而就(jiu)，它需要耐(nai)心和持续的努力(li)。因(yin)此，它(ta)为你(ni)量身(shen)定制(zhi)了各(ge)种“闯(chuang)关”式(shi)的(de)任(ren)务(wu)和挑战，让改变(bian)的过(guo)程变得有趣(qu)且富(fu)有成就感(gan)。每(mei)一(yi)次(ci)成(cheng)功打(da)卡，每一次达成目标(biao)，都会(hui)获得(de)虚拟的奖励和(he)鼓励，这些小小的(de)成就感(gan)，会像(xiang)一(yi)颗颗火(huo)种(zhong)，点(dian)燃(ran)你内心(xin)的希(xi)望(wang)，让(rang)你(ni)相(xiang)信改(gai)变是(shi)真实可(ke)行(xing)的(de)。

它还提供了(le)丰富的心(xin)理学(xue)知(zhi)识和技巧，帮(bang)助你学习(xi)如(ru)何(he)应对挫折(zhe)，管理(li)情绪，并培养健(jian)康(kang)的替(ti)代(dai)性行为。这些知(zhi)识就(jiu)像(xiang)你(ni)的“内(nei)功(gong)心(xin)法”，让(rang)你在面(mian)对(dui)诱惑时，能(neng)够更(geng)加(jia)从(cong)容(rong)和(he)强大(da)。

“戒者”App的出(chu)现，并(bing)非要将你推入(ru)一个孤(gu)立无(wu)援的(de)战(zhan)场，而是(shi)要(yao)为你(ni)构建一(yi)个(ge)充满支持(chi)的社(she)区。它(ta)深知，在与恶习(xi)的斗(dou)争中(zhong)，来自(zi)同伴的支(zhi)持(chi)和(he)理解是多(duo)么宝贵(gui)。“戒者”App内(nei)设(she)有一个(ge)活跃(yue)的社区论坛，在这里(li)，你可(ke)以匿(ni)名(ming)分享自(zi)己(ji)的(de)经(jing)历(li)，倾(qing)诉(su)内心(xin)的困惑，与其他(ta)“戒者(zhe)”们互(hu)相鼓(gu)励、学习(xi)。

你(ni)不再(zai)是孤(gu)军奋战，而(er)是拥有了一个(ge)庞大(da)的战友团，你们彼此的经(jing)历(li)，是(shi)最好(hao)的教(jiao)材；你(ni)们(men)的(de)每一(yi)次坚持(chi)，都是最(zui)动(dong)人的故事。在(zai)这个(ge)社区里(li)，你(ni)可以找到共鸣，获得力(li)量(liang)，甚至(zhi)建立起深(shen)厚(hou)的(de)友谊(yi)。

我们都知(zhi)道，恶习(xi)的产生(sheng)往往(wang)与内心的(de)空虚、压(ya)力和负面情(qing)绪(xu)有关。如(ru)果仅(jin)仅是(shi)简(jian)单地禁(jin)止，而(er)没有(you)从根本(ben)上解(jie)决这(zhe)些问题，那么(me)改变(bian)将(jiang)很(hen)难持(chi)久。“戒者(zhe)”App在(zai)这方面做得尤为(wei)出(chu)色(se)。它(ta)不(bu)仅仅关(guan)注“戒”，更关注(zhu)“立(li)”。它提供(gong)了一系(xi)列的“正(zheng)面(mian)能量(liang)”内(nei)容(rong)，包括(kuo)励(li)志(zhi)文(wen)章(zhang)、冥想(xiang)引导(dao)、积极心(xin)理(li)学(xue)课(ke)程等，帮(bang)助(zhu)你重(zhong)新认识自己，发(fa)现生命的意义(yi)，并(bing)建立起(qi)更(geng)加(jia)健康、积极(ji)的生(sheng)活方式(shi)。

它鼓励你去探索(suo)自(zi)己的兴趣，培(pei)养新的(de)爱好(hao)，与(yu)家人(ren)朋(peng)友建立更深(shen)层次的连(lian)接。它(ta)让你明白(bai)，戒除(chu)恶习，并非(fei)生命(ming)的终结，而是(shi)另(ling)一段精彩(cai)人(ren)生的开始(shi)。

总而言之，“戒(jie)者(zhe)-戒色吧(ba)戒除(chu)恶习”App，是你(ni)在(zai)这(zhe)场自(zi)我救(jiu)赎(shu)之(zhi)旅中(zhong)，最值得信(xin)赖的(de)伙伴。它(ta)用科学(xue)的方法、温暖(nuan)的陪伴(ban)、强大的社(she)区，为(wei)你(ni)点亮前(qian)行(xing)的(de)道路。它告诉(su)你(ni)，摆(bai)脱束缚(fu)，重拾(shi)自(zi)由(you)，拥抱一个(ge)更加充实、更加有意义的(de)人生(sheng)，是完全可能(neng)的(de)。从现(xian)在开始，放下沉(chen)重的(de)包袱(fu)，打开“戒者”App，让(rang)我(wo)们一起(qi)，踏上(shang)这(zhe)场充(chong)满希(xi)望的新生之旅。

从“戒(jie)”到“立(li)”：一个App如何(he)帮(bang)你构建更有(you)韧性的人生？

你(ni)是否曾经(jing)有过(guo)这样的体验：下(xia)定决心(xin)要(yao)改变(bian)，可没过几天，旧(jiu)的习惯又悄(qiao)悄(qiao)地爬回(hui)来(lai)，让你(ni)陷入(ru)“戒了又犯(fan)，犯了(le)又戒(jie)”的无(wu)限循环(huan)？这种无(wu)力的感(gan)觉，常常(chang)让人沮(ju)丧，甚至(zhi)开(kai)始怀疑自己(ji)是否(fou)注定(ding)无法(fa)摆脱(tuo)恶(e)习的困(kun)扰。“戒者-戒(jie)色吧(ba)戒除(chu)恶习(xi)”App的(de)出(chu)现(xian)，正是(shi)为了打破这个僵局，它(ta)不仅仅致力于帮助(zhu)你(ni)“戒除”那(na)些让你痛(tong)苦(ku)的(de)习惯(guan)，更重(zhong)要(yao)的(de)是，它(ta)着眼(yan)于(yu)“建(jian)立”，帮助你构建(jian)一个更加强大(da)、更有韧性的人(ren)生。

“戒者(zhe)”App深(shen)谙“治标不(bu)如治(zhi)本”的(de)道理(li)。恶(e)习(xi)之所(suo)以会产(chan)生(sheng)并(bing)难(nan)以(yi)摆脱，往往源(yuan)于我们内心深(shen)处的某些需求(qiu)未被满(man)足，或是(shi)长期积累(lei)的(de)压(ya)力和(he)负(fu)面情绪(xu)。它不是一个冷冰冰(bing)的“管家”，而是(shi)你贴心(xin)的“心理教(jiao)练”。通过深(shen)入的互动(dong)和个(ge)性化(hua)的设置，它会引导你(ni)去探(tan)索(suo)恶(e)习背后(hou)的(de)真正原因(yin)。

例如(ru)，当(dang)你记(ji)录下一(yi)次(ci)“复发(fa)”，App不(bu)会简(jian)单(dan)地(di)批(pi)评指责(ze)，而是会(hui)通(tong)过一(yi)系列(lie)温和的问(wen)题，引导你回顾(gu)当(dang)时(shi)的情境、情(qing)绪、想法，从而帮(bang)助你(ni)识别(bie)那些(xie)容易让你(ni)“破戒(jie)”的触(chu)发因(yin)素(su)。这(zhe)种(zhong)自我(wo)洞察的(de)过(guo)程，是摆脱恶(e)习(xi)的关(guan)键第一步(bu)，因为它(ta)让你(ni)从被(bei)动受(shou)害者(zhe)，转变为主动的(de)探索(suo)者。

App中的(de)“习(xi)惯(guan)养成”模(mo)块，是(shi)实现(xian)从“戒(jie)”到“立(li)”的关(guan)键桥(qiao)梁。它(ta)不仅(jin)仅是(shi)简(jian)单(dan)的(de)打(da)卡记(ji)录(lu)，而(er)是融入了(le)科学的习惯形(xing)成(cheng)理论。它会帮(bang)助你分解(jie)宏大(da)的(de)改变目标，将其转(zhuan)化为(wei)一个个易(yi)于执(zhi)行的(de)微(wei)小步骤(zhou)。例如，如果(guo)你想(xiang)培(pei)养阅读(du)的习(xi)惯，App不(bu)会直(zhi)接(jie)要求你(ni)每天(tian)读一(yi)小时(shi)，而(er)是(shi)会建议你(ni)从每(mei)天读一页(ye)开始(shi)，然后(hou)逐渐(jian)增加(jia)页数。

这种“微习(xi)惯”的力量，在于(yu)它降(jiang)低(di)了(le)行动(dong)的门(men)槛，让你更(geng)容易(yi)获得最初(chu)的成功体(ti)验，从而建(jian)立起积极(ji)的反(fan)馈循环。每一次(ci)微(wei)小的成(cheng)功(gong)，都(dou)会积(ji)累起(qi)自信(xin)，为(wei)后(hou)续更(geng)大的改变(bian)奠定基(ji)础(chu)。

“戒者(zhe)”App的社(she)区功(gong)能(neng)，更是将“互助”的(de)力(li)量发(fa)挥到(dao)了极(ji)致。在(zai)这个(ge)虚拟(ni)的空(kong)间里(li)，你不(bu)是(shi)一个人(ren)在(zai)战斗。你(ni)会遇(yu)到和你(ni)有(you)着(zhe)相似经(jing)历(li)、同(tong)样渴望改(gai)变的(de)人。在这里，你可(ke)以分(fen)享你的喜(xi)悦，也(ye)可(ke)以(yi)倾(qing)诉(su)你的苦闷。当你(ni)因为一(yi)次“复发(fa)”而感到(dao)自责和(he)绝望(wang)时，社(she)区(qu)里(li)的伙伴(ban)们(men)会给(gei)予你(ni)理解和支(zhi)持，他们会(hui)告(gao)诉(su)你，这只(zhi)是(shi)过程(cheng)中的一个(ge)小插曲，重(zhong)要的是如(ru)何重(zhong)新站起(qi)来。

这种同伴之间(jian)的情感(gan)连(lian)接和(he)经验分(fen)享，能够(gou)极大地(di)增强你(ni)坚持(chi)下去的动(dong)力。你还可(ke)以(yi)看(kan)到别人的成功(gong)故事(shi)，这些(xie)故事(shi)会像(xiang)一盏盏明灯(deng)，照亮你前进(jin)的道(dao)路(lu)，让(rang)你(ni)相信，你也(ye)可(ke)以做(zuo)到。

更(geng)具(ju)前(qian)瞻性(xing)的是，“戒(jie)者”App并非(fei)仅(jin)仅停留(liu)在“戒(jie)除”和(he)“养成”的(de)层(ceng)面，它(ta)更(geng)关(guan)注(zhu)你(ni)的“全(quan)面(mian)成(cheng)长”。它(ta)提(ti)供(gong)了丰(feng)富的(de)“自(zi)我提升”内容(rong)，涵盖(gai)了心理健(jian)康、情绪(xu)管(guan)理(li)、时(shi)间规划、学习(xi)方(fang)法等(deng)多(duo)个(ge)方面。它(ta)鼓(gu)励(li)你去学(xue)习新的(de)知(zhi)识，掌握新(xin)的(de)技能，拓(tuo)展(zhan)你(ni)的视野。它(ta)会为(wei)你推(tui)荐相(xiang)关的课程(cheng)、书籍(ji)、文(wen)章，帮助你(ni)不(bu)断(duan)充实(shi)自(zi)己。

它(ta)还(hai)会(hui)引(yin)导你去关注(zhu)身(shen)体健(jian)康(kang)，例如(ru)提(ti)供运(yun)动(dong)打卡(ka)、健康(kang)饮食的建(jian)议(yi)，因(yin)为健(jian)康的身(shen)体是积(ji)极心态(tai)的基石。当(dang)你(ni)开始关注(zhu)自(zi)己(ji)的整体幸(xing)福感，并积极地去提(ti)升生活的各个方(fang)面时，恶(e)习(xi)自然会失去(qu)它原有(you)的(de)吸引(yin)力。

“戒(jie)者(zhe)”App的“目标(biao)设定与追踪”功(gong)能，让(rang)你(ni)能(neng)够清(qing)晰地规(gui)划自己(ji)想要成为什(shen)么样的(de)人。它鼓励(li)你设(she)定(ding)长(zhang)远的(de)人(ren)生(sheng)目标(biao)，并将(jiang)这些(xie)目(mu)标分解(jie)为可执(zhi)行的短(duan)期和中(zhong)期(qi)计划(hua)。通过(guo)可(ke)视(shi)化图(tu)表(biao)和(he)进(jin)度条，你(ni)可(ke)以直观(guan)地看到自己(ji)离(li)目标(biao)还有(you)多远(yuan)，以及(ji)自己(ji)取(qu)得(de)了哪(na)些进展。这种目(mu)标导(dao)向(xiang)的管理(li)方式，能够(gou)让你(ni)始终保持前进(jin)的(de)动力(li)，并(bing)避免(mian)在日常(chang)琐碎中(zhong)迷(mi)失(shi)方向(xiang)。

当你(ni)把精(jing)力投入到(dao)更有意义(yi)的(de)事情上(shang)，自(zi)然(ran)就没(mei)有那么多(duo)时间(jian)和(he)精(jing)力去(qu)沉(chen)溺(ni)于那(na)些让(rang)你痛(tong)苦的恶(e)习。

“戒(jie)者(zhe)”App的独(du)到(dao)之处在于，它将“科(ke)学”与“人(ren)性化”完(wan)美结合。它运(yun)用心理(li)学、行(xing)为学(xue)等领域的(de)最(zui)新(xin)研(yan)究(jiu)成果，为(wei)你(ni)提供(gong)切实有效(xiao)的改(gai)变方(fang)案。但它也(ye)充分(fen)考(kao)虑(lv)了人(ren)的情(qing)感(gan)需求，它(ta)温暖(nuan)、包(bao)容、鼓励(li)，它(ta)理解你(ni)会在(zai)改变(bian)的(de)过程中(zhong)遇到挫(cuo)折(zhe)，并随时准(zhun)备(bei)为你提(ti)供帮助。

它不是(shi)一个(ge)冷冰冰的(de)应(ying)用程序，而是一位(wei)耐心(xin)、智慧(hui)、充满(man)力量的伙(huo)伴。

想(xiang)象一下，当(dang)你的(de)生活(huo)不再(zai)被不健(jian)康的(de)习(xi)惯所占据(ju)，你拥(yong)有了更(geng)多的(de)自由时间，你(ni)可以(yi)去(qu)追(zhui)求(qiu)你的梦(meng)想，去(qu)陪(pei)伴你(ni)的(de)家人(ren)，去探索这(zhe)个广(guang)阔的世界。你的内(nei)心会更(geng)加(jia)平静，你的身(shen)体会更加健康，你的生活(huo)会更(geng)加充(chong)实。这并非(fei)遥不(bu)可(ke)及的梦(meng)想(xiang)，“戒者-戒(jie)色吧(ba)戒除(chu)恶习(xi)”App，就是(shi)你实(shi)现这(zhe)一切(qie)的起(qi)点。

它(ta)不仅仅是一个App，它是(shi)一种(zhong)生(sheng)活(huo)方式(shi)的引(yin)领，是一种(zhong)自我成(cheng)长(zhang)的(de)催(cui)化剂。

所以，如(ru)果(guo)你(ni)也渴望(wang)摆脱(tuo)束缚(fu)，重(zhong)拾生(sheng)活(huo)的掌控(kong)权(quan)，那么(me)不妨(fang)现在就去(qu)AppStore搜索“戒(jie)者-戒色(se)吧戒除恶(e)习”，让(rang)它成为你生命(ming)中最(zui)值(zhi)得信赖(lai)的(de)伙伴。从(cong)“戒”到(dao)“立(li)”，从(cong)迷失到清(qing)晰，从(cong)痛苦到自(zi)由，这段旅(lv)程，注(zhu)定精彩(cai)纷(fen)呈。让我们一(yi)起，用“戒(jie)者”App的力(li)量，构(gou)建(jian)一个更(geng)加(jia)坚(jian)韧(ren)、更(geng)加美(mei)好的自(zi)我。

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图片来源：每经记者 钱沙泉 摄

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