每经编辑｜陈振祥    

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揭秘(mi)“拔萝(luo)卜痛”与(yu)“黄(huang)疸”：身体发(fa)出(chu)的(de)健康(kang)警报(bao)

你(ni)是否曾(ceng)有过(guo)这样的经历：腹(fu)部隐(yin)隐作(zuo)痛，仿(fang)佛有什么东西(xi)在(zai)里面(mian)“拔萝(luo)卜(bo)”般(ban)地搅动(dong)，时不(bu)时还伴随着(zhe)皮(pi)肤、眼(yan)睛(jing)泛黄，食(shi)欲不振，乏(fa)力倦(juan)怠？这(zhe)些看似寻常却(que)又(you)令人不安的(de)症状(zhuang)，常常(chang)被我(wo)们忽(hu)视(shi)，直(zhi)到它们严重影响了(le)正常(chang)生活(huo)。其实，这些(xie)都可能是(shi)身(shen)体在(zai)向(xiang)我(wo)们发出重(zhong)要(yao)的健(jian)康警(jing)报，而(er)“拔(ba)萝(luo)卜(bo)痛(tong)”和“黄疸”正(zheng)是其(qi)中最(zui)常见的信号。

“拔(ba)萝卜痛”：腹(fu)部不(bu)适的(de)多种(zhong)可能(neng)

“拔萝卜(bo)痛”是一(yi)个形(xing)象(xiang)的(de)比喻(yu)，它通常指的是(shi)腹(fu)部(bu)一(yi)种难以(yi)名(ming)状的、时有时无的(de)、深层(ceng)的疼(teng)痛感(gan)，有时(shi)伴有(you)胀(zhang)气、便秘或(huo)腹(fu)泻。这(zhe)种疼痛可(ke)能来源于(yu)消化(hua)系统(tong)的(de)多个环(huan)节(jie)：

肠道蠕动异(yi)常：我们的(de)肠(chang)道(dao)是一(yi)个(ge)繁(fan)忙的(de)“传送(song)带(dai)”，食物经(jing)过消化(hua)吸收后(hou)，废物(wu)会(hui)被规律地(di)排(pai)出。当(dang)肠道(dao)蠕(ru)动(dong)过快(kuai)或(huo)过(guo)慢时，都可(ke)能引起不(bu)适。过(guo)快的(de)蠕动可能导致(zhi)腹泻和(he)痉挛，而(er)过慢(man)的则(ze)会引(yin)起便秘(mi)和(he)胀气(qi)，这(zhe)些不适(shi)感都(dou)可(ke)能(neng)被(bei)描述为(wei)“拔萝卜(bo)痛”。肠道(dao)炎症或(huo)感染：肠道内膜的炎症(zheng)，如肠易激(ji)综合(he)征（IBS）、炎症性(xing)肠病（IBD）等(deng)，会(hui)使(shi)肠道变(bian)得敏(min)感，对(dui)食物(wu)的消(xiao)化和(he)蠕动(dong)产(chan)生(sheng)不(bu)良反(fan)应(ying)，从而(er)引(yin)发(fa)疼痛(tong)。

而肠道(dao)感(gan)染，例(li)如细(xi)菌或病毒(du)感染，也会导致肠(chang)道痉挛和疼痛。消化不(bu)良与(yu)胀气(qi)：进(jin)食(shi)过快(kuai)、消(xiao)化不(bu)良、食物不(bu)耐受（如(ru)乳糖(tang)不耐受）等都会(hui)导致食(shi)物(wu)在肠(chang)道(dao)内(nei)发(fa)酵(jiao)产气，引起(qi)腹(fu)胀和(he)疼(teng)痛(tong)。这(zhe)种气体在肠道内(nei)“挤压”的(de)感觉，也很容(rong)易(yi)被形(xing)容为“拔萝(luo)卜”。其他腹部器(qi)官问(wen)题(ti)：虽然“拔(ba)萝卜痛(tong)”多指向(xiang)肠道，但(dan)有(you)时也可能与其他腹(fu)部器(qi)官的(de)问(wen)题相关(guan)，例(li)如胆囊(nang)问(wen)题(ti)、胰(yi)腺(xian)问题(ti)，甚(shen)至泌(mi)尿(niao)系统问(wen)题(ti)，这些(xie)疼痛(tong)可能(neng)放射(she)到(dao)腹(fu)部，引(yin)起类似的(de)感受(shou)。

“黄(huang)疸”：肝脏或(huo)胆(dan)道系统(tong)亮起(qi)的“红灯(deng)”

与(yu)“拔萝卜(bo)痛”不同，黄(huang)疸（Jaundice）是一种(zhong)更明(ming)确的生(sheng)理(li)现象(xiang)，表现为皮肤、巩(gong)膜(mo)（眼白）以(yi)及黏膜变黄(huang)。这主要(yao)是由(you)于血(xue)液中(zhong)胆红素(su)水平升(sheng)高所致。胆红(hong)素(su)是(shi)红(hong)细胞衰老(lao)分(fen)解后(hou)产生(sheng)的(de)代(dai)谢产物，正(zheng)常(chang)情况(kuang)下(xia)，肝脏会(hui)将其(qi)处理并(bing)排(pai)出体外。黄疸的(de)出现，意(yi)味着(zhe)肝(gan)脏(zang)或(huo)胆道(dao)系统(tong)出现了(le)问题：

肝(gan)细胞(bao)损伤：病毒(du)性肝(gan)炎（甲(jia)肝、乙(yi)肝(gan)、丙肝(gan)等(deng)）、酒精(jing)性肝病、脂(zhi)肪肝(gan)、药物(wu)性(xing)肝(gan)损(sun)伤等，都(dou)会损(sun)害肝细(xi)胞的(de)功(gong)能，使(shi)其无(wu)法(fa)有(you)效地(di)处理胆(dan)红素，导(dao)致胆红(hong)素在血液中(zhong)堆积，引起(qi)黄疸。胆(dan)道(dao)阻塞(sai)：胆结石(shi)、胆管炎(yan)、胆道(dao)肿瘤(liu)等疾(ji)病，会(hui)阻(zu)塞胆汁(zhi)从肝(gan)脏流(liu)向(xiang)小肠的通道(dao)。

胆(dan)汁(zhi)中含有(you)胆红素，一旦(dan)被(bei)阻(zu)塞，胆(dan)红素就(jiu)会(hui)反流到(dao)血(xue)液中，导致(zhi)黄疸。红(hong)细(xi)胞过(guo)度破(po)坏(huai)（溶血性(xing)黄疸）：虽然(ran)不常见，但(dan)在(zai)某(mou)些情(qing)况下，红细胞破裂的(de)速(su)度过快(kuai)，产生(sheng)的胆红素(su)量超过了肝脏(zang)的处理(li)能(neng)力(li)，也(ye)可能(neng)导致黄疸。

“拔萝(luo)卜(bo)痛”与“黄疸”的(de)潜在(zai)关联(lian)

值得注(zhu)意(yi)的是(shi)，“拔萝(luo)卜痛”和“黄(huang)疸”有(you)时会(hui)同时(shi)出现(xian)，这可(ke)能意(yi)味着问题(ti)更加复杂，需要引起高度重视。例如(ru)，胆结(jie)石不仅(jin)可(ke)能引(yin)起右上腹(fu)疼痛(tong)（有时(shi)被描(miao)述为“拔萝(luo)卜痛”），如果结(jie)石阻塞(sai)了胆总管，还会(hui)导致胆(dan)汁淤积(ji)，进而引(yin)起(qi)黄疸。同样(yang)，某(mou)些肝脏(zang)疾病，如严重的(de)肝炎(yan)或肝硬化(hua)，在引起肝(gan)细(xi)胞功能(neng)障碍（黄疸）的也(ye)可能影响肠(chang)道(dao)功能(neng)，导致腹部(bu)不适(shi)。

了解(jie)这些症状背后(hou)的(de)健康奥(ao)秘，是(shi)解决问(wen)题的(de)第(di)一(yi)步。它(ta)们(men)不仅(jin)仅是(shi)身体(ti)的“小(xiao)毛病”，更(geng)是(shi)身(shen)体(ti)发出(chu)的(de)明(ming)确信号，提示(shi)我(wo)们需(xu)要关(guan)注并采取(qu)行(xing)动。接下来(lai)的(de)部(bu)分(fen)，我(wo)们将深(shen)入(ru)探讨(tao)如(ru)何通(tong)过9种方法，有效(xiao)地缓解这些不(bu)适，维护(hu)我们的健康。

9种方(fang)法，告(gao)别“拔(ba)萝卜痛”与(yu)“黄疸”，重拾(shi)健康(kang)活力(li)

我(wo)们已经了(le)解了(le)“拔(ba)萝卜(bo)痛”和(he)“黄疸”可能(neng)预示的健康(kang)问题(ti)。现在，是时候(hou)拿出(chu)我(wo)们的“秘(mi)密武器”了(le)！以下9种方法(fa)，将(jiang)从饮(yin)食、生(sheng)活方(fang)式(shi)、心(xin)理调适等(deng)多个(ge)维度(du)，为(wei)您提供(gong)一套全面(mian)的解(jie)决(jue)方案，帮助您(nin)有效缓解这(zhe)些(xie)不适，重塑健康(kang)体魄(po)。

1.饮食(shi)调理(li)：吃(chi)对食物，事半功倍

清淡易消(xiao)化：减(jian)少油(you)腻、辛(xin)辣、高蛋白食物(wu)的摄入(ru)，多(duo)选择(ze)蒸、煮、炖等烹饪方式(shi)。适量(liang)增加(jia)蔬菜、水果(guo)和全(quan)谷物的比例，它(ta)们富含(han)膳(shan)食(shi)纤(xian)维，有助于肠道(dao)蠕动。益肝养胆(dan)：对(dui)于黄疸，可(ke)以选择一些(xie)具有(you)护肝(gan)作用的食(shi)物，如(ru)绿(lv)叶(ye)蔬菜(cai)（菠菜(cai)、西兰花）、十(shi)字(zi)花科(ke)蔬菜（白(bai)菜、花(hua)椰菜(cai)），以及(ji)富含(han)维(wei)生(sheng)素C的柑(gan)橘类水(shui)果。

西(xi)兰花和西兰花(hua)苗中(zhong)的(de)萝卜(bo)硫(liu)素(su)，对(dui)肝脏(zang)健康(kang)有益。温和的(de)肠(chang)道守护者：益(yi)生(sheng)菌和(he)益(yi)生元是(shi)维持肠道菌(jun)群(qun)平衡(heng)的“好帮手”。酸奶、发酵(jiao)食品(pin)（如泡(pao)菜，但需注意(yi)低盐(yan)）富含益(yi)生菌；洋(yang)葱、大蒜(suan)、豆类、香(xiang)蕉等则富含(han)益生元。避(bi)免刺(ci)激：减少咖(ka)啡(fei)因(yin)、酒精和加(jia)工食(shi)品的摄入(ru)，它们(men)可能刺激(ji)消化系统(tong)，加剧不适。

2.科学(xue)饮(yin)水(shui)：补充(chong)水(shui)分(fen)，促进(jin)代谢(xie)

充足(zu)饮水(shui)：保持身体水分充足(zu)，有(you)助于消化和(he)排(pai)泄。建议每天(tian)饮用1.5-2升清(qing)水，但具体(ti)量(liang)应(ying)根据个人活(huo)动(dong)量和气(qi)候调(diao)整(zheng)。温水(shui)最(zui)佳：饮(yin)用(yong)温(wen)水(shui)比冷水更(geng)能呵(he)护肠(chang)胃，尤(you)其是(shi)在腹(fu)部不(bu)适时。避免含(han)糖(tang)饮料：纯净(jing)水是(shi)最佳选择，含糖(tang)饮(yin)料(liao)可能加(jia)重(zhong)消化(hua)负(fu)担。

3.规律(lv)作息(xi)：让身(shen)体“休息好(hao)”

保证睡眠(mian)：充足(zu)而(er)高质量(liang)的(de)睡(shui)眠(mian)是身体(ti)自(zi)我修复(fu)的关(guan)键。尽量保(bao)持(chi)规律的(de)作(zuo)息(xi)时间，避免(mian)熬夜。放(fang)松(song)身心：睡前可以(yi)进行(xing)一(yi)些(xie)放松活动，如阅读、听(ting)舒缓(huan)音乐(le)，帮助缓解(jie)压力，促进(jin)睡(shui)眠。

4.适度运(yun)动(dong)：激活(huo)身体(ti)，畅通(tong)气血

温和的运(yun)动(dong)：散步、瑜伽、太(tai)极(ji)等温和的有(you)氧(yang)运动，有助(zhu)于促进肠(chang)道蠕动(dong)，缓解腹胀和疼痛。腹(fu)部按摩：顺(shun)时针轻(qing)柔按摩腹部(bu)，可以(yi)帮助(zhu)肠道蠕动，缓(huan)解便秘(mi)。循序渐进(jin)：避(bi)免(mian)剧烈(lie)运动(dong)，尤其(qi)是在(zai)腹部(bu)疼痛明显时。

5.情(qing)绪(xu)管(guan)理(li)：压力是健康(kang)“隐(yin)形(xing)杀手(shou)”

识别压(ya)力(li)源：找出导(dao)致(zhi)压力的(de)因素(su)，并尝试(shi)采(cai)取积极(ji)的(de)应对(dui)策略(lve)。减压技巧(qiao)：深呼(hu)吸(xi)、冥想、正(zheng)念练习(xi)、与朋(peng)友(you)倾诉等，都(dou)可以(yi)帮助(zhu)减轻压力(li)。情绪(xu)的波(bo)动往(wang)往会(hui)影响消化(hua)系统，导(dao)致“拔萝卜痛”等症状加(jia)剧(ju)。

6.中医(yi)智(zhi)慧(hui)：从(cong)根源调(diao)理(li)

辨(bian)证(zheng)施治：中(zhong)医认为(wei)“拔萝(luo)卜(bo)痛(tong)”和黄(huang)疸多与肝(gan)、脾、胃、胆等(deng)脏(zang)腑功能(neng)失调(diao)有(you)关(guan)。通过望、闻(wen)、问(wen)、切，辨别(bie)寒(han)、热、虚、实(shi)，可(ke)以(yi)采用(yong)中(zhong)药(yao)、针(zhen)灸、推拿等(deng)方(fang)式进(jin)行调理。食疗方(fang)：例如，对于(yu)肝郁气(qi)滞(zhi)引(yin)起的腹(fu)胀痛(tong)，可选用疏(shu)肝理气的食材(cai)，如佛手(shou)、香橼。对于湿(shi)热引(yin)起(qi)的黄(huang)疸，可选(xuan)用清热利湿的(de)食(shi)材，如(ru)茵(yin)陈(chen)、玉米须。

7.关(guan)注(zhu)排(pai)便(bian)：健康(kang)晴雨(yu)表

观(guan)察大便：留意大便的(de)颜(yan)色(se)、形(xing)状和频率。正(zheng)常大(da)便应呈黄褐色、成形(xing)。如果(guo)出现大(da)便(bian)颜色(se)异常（如陶(tao)土(tu)色，提示胆道阻(zu)塞(sai)）或排(pai)便习(xi)惯改(gai)变，应(ying)及时(shi)就医(yi)。保持(chi)通畅(chang)：保证规律(lv)排便(bian)，避免粪便在(zai)肠(chang)道内(nei)停留(liu)过久，产生毒素。

8.定期体检(jian)：早发(fa)现，早(zao)治(zhi)疗

全(quan)面(mian)筛查(cha)：定期进行肝功(gong)能、胆道B超(chao)、消化(hua)道检查等(deng)，可(ke)以(yi)及时发现潜在(zai)的(de)肝脏(zang)、胆道或(huo)消化(hua)系(xi)统(tong)问(wen)题，尤其是有(you)家族(zu)史或(huo)长期(qi)不(bu)良(liang)生(sheng)活(huo)习惯的人(ren)群。遵医嘱(zhu)：一旦(dan)确诊(zhen)，严(yan)格(ge)遵(zun)从(cong)医生(sheng)的(de)治疗(liao)方案，按时(shi)服药，定(ding)期复诊。

9.倾听身(shen)体(ti)的(de)声(sheng)音(yin)：最(zui)忠(zhong)实的伙伴(ban)

细(xi)心(xin)观察：身体的每(mei)一个(ge)不(bu)适都可能(neng)是它(ta)发出的(de)信(xin)号。学(xue)会细(xi)心(xin)观察(cha)自(zi)己的身(shen)体变(bian)化，了(le)解自(zi)己的身体(ti)“语(yu)言(yan)”。及时反馈：不要(yao)等(deng)到(dao)症(zheng)状严重(zhong)才去(qu)就(jiu)医(yi)。任何(he)持续(xu)不缓(huan)解的(de)疼痛或(huo)异常，都(dou)应该引起重视(shi)，并及(ji)时(shi)咨询专(zhuan)业医(yi)生。

“拔萝卜(bo)痛”与“黄(huang)疸”并非(fei)不可(ke)战胜的敌(di)人。通(tong)过了解其背(bei)后的(de)健(jian)康奥(ao)秘(mi)，并(bing)积(ji)极(ji)实践这9种(zhong)解决方案(an)，您将能(neng)够(gou)有效地改善症(zheng)状，改(gai)善生(sheng)活(huo)质量，最(zui)终重拾健(jian)康与(yu)活力。请记(ji)住，健康是一(yi)场持久(jiu)战，而(er)您，正是(shi)这(zhe)场(chang)战(zhan)役中最坚(jian)强的(de)战士！

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图片来源：每经记者 陈文红 摄

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