每经编辑｜周轶君    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

引 言

“战争的伟力之最深厚的根源，存在于民众之中。”当今，人类社会进入智能时代，人民战争这一法宝依然具有强大生命力，演化出“技术支援”“数据参战”“算法游击”“传感预警”等新形态。深入探析智能时代人民战争的实践形态与演进逻辑，方能让这一克敌制胜的法宝在新的历史条件下持续焕发生机。

技术全民支援

在传统人民战争中，民众支援战争的方式主要聚焦于人力与物资的供给。淮海战役中，数百万群众推着小推车穿梭于枪林弹雨，为前线运送粮食与弹药；抗美援朝战争里，后方民众夜以继日生产被服等物资，为前线将士提供基本保障。这种人力成军、物资成流的支援形态，是“兵民是胜利之本”在特定历史条件下的生动体现。

智能时代，民众参与战争的方式更多体现在技术支援上。这一转变的关键，在于民用技术的普及让民众手中的工具成为可转化的作战资源。过去，先进技术多被军事领域垄断，民众参与战争的技术门槛很高。如今，智能手机、民用无人机、AI开发工具等“飞入寻常百姓家”，普通人也能掌握数据采集、远程侦察、信息分析等基础技术能力，在战时可直接转化为作战效能。比如，外军测试在战场上将消费级无人机加装智能模块，即可用于前沿区域人员活动的监测。这意味着，民众不再仅是后勤保障者，更成为技术支援者，形成了“人人可参与、技术能转化”的新基础，为更高层次的全民协同提供了新的能力支撑。

这种演化背后有着清晰的规律。其一，技术平权重塑参与门槛。智能技术的民用化普及，让民众能以低成本掌握过去仅军事领域拥有的技术能力。其二，军民技术边界模糊。人工智能、无人机等技术的军民两用特性，使民用创新可直接服务于作战需求。其三，创新主体“去中心化”。技术突破不再依赖单一实验室，而是分散在企业、创客、科研团队等千万个民间节点，形成全民创新、全域可用的技术网络。技术平权打破了军事技术的垄断局面，群众智慧与智能工具深度融合，催生出智能时代的非对称优势，也为人民战争赋予新的内涵与活力。当技术创新的主力转向民间，不同维度的技术突破，都可能成为未来战场的制胜支点。

数据众包作战

传统人民战争依赖广泛动员群众形成人海优势，比如解放战争时期人民群众的踊跃支前。这种形态能凝聚起强大力量，根本在于以全民参与为基础，将分散的个体力量转化为集体效能。

技术能力的分散持有，需要通过高效整合才能形成体系化战力，这正是数据众包作战的价值所在。作为全民技术能力从分散到集中的关键环节，数据众包作战解决了个体能力碎片化的难题，实现了资源规模化聚合。智能时代，每个人都是潜在数据节点与算力单元。例如，用手机拍摄的照片，也可助力相关领域的信息收集。这些看似零散的个体贡献，通过云计算与分布式算法实时整合，能形成堪比专业系统的数据处理能力和算力支撑。这种“人人可参与、时时能贡献”的模式，很好地诠释了“众包”的内涵，将原本由专业机构承担的任务，分解给千万个民众节点协同完成。

如果说技术全民支援是“撒下种子”，那么数据众包作战就是“培育成林”。其得以实现的关键逻辑在于：一是智能终端普及降低参与门槛。智能电子设备的全民化，让每个普通人都拥有了数据采集和算力输出的基础能力，解决了专业设备不足的难题。二是技术实现资源高效聚合。云计算与分布式算法能将零散的手机数据、碎片化算力实时整合，破解了个体力量分散的局限。三是协同逻辑从集中调度变为自主贡献。民众无需统一指令，通过简单操作即可完成数据上传或算力分享。当成千上万的终端设备成为作战资源节点，人民战争便在智能时代构建起全民数据参战、全域算力协同的新型优势，让“兵民一体”的内涵从实体协同延伸到了数字协同。

算法全域游击

在传统人民战争中，游击战占据重要地位，是人民战争在战术层面的具体实践形式。民众凭借对地形的熟悉、对民情的掌握，为游击队指引隐蔽路线、传递敌军动向情报、在敌后袭扰时提供掩护。这种形态的关键是兵民联合运用灵活战术，在敌后持续袭扰、消耗敌军，让敌人深陷人民战争的汪洋大海。

聚合起来的技术资源，最终要通过战术运用转化为实际战斗力，智能时代的算法全域游击正是这种转化的结果。其依托全民贡献的数据与算力，将传统游击战的灵活机动特性延伸至数字空间，实现了技术资源从静态储备到动态作战的跨越。与传统游击战依赖地形、人力不同，算法全域游击的战场遍布网络、电磁等全域空间，其可以像潜伏的游击队员一样，隐藏在敌方系统中静默待机，一旦时机成熟就发起精准攻击；可以像“麻雀战”一样，通过分布式节点发起多点袭扰，用零散攻击消耗敌方防御资源；更能依托数据实时调整策略，根据敌方系统反应动态切换攻击路径，如同传统游击队员依据敌情改变作战路线。

算法全域游击是全民技术资源的战术运用形态。其演化的深层逻辑在于：一是作战空间的全域拓展。从陆地、海洋等物理空间延伸至网络、电磁等虚拟空间，实现无处不游击。二是决策效率的代际提升。摆脱传统游击战对指挥员经验的依赖，算法基于实时数据实现“发现即决策、决策即行动”的毫秒级响应。三是力量聚合的“去中心化”，如同传统游击战依靠分散民兵单元，算法游击战通过分布式节点协同形成“蜂群”效应，单个节点虽弱但汇聚起来却能形成整体战力。算法游击战延续了人民战争以弱胜强的精髓，不仅为现代战争提供了灵活高效的战术选择，更在智能时代为人民战争注入了新的战术活力，成为克敌制胜的新方法路径。

一、完美腹肌的炼成：不止是线条，更是毅力的象征

当提到宏翔小蓝，人们脑海中浮现的第一个画面，往往是他那如同雕塑般分明的腹肌。这不仅仅是基因的恩赐，更是无数汗水与坚持的凝结。他的腹肌，并非那种追求极致薄如蝉翼的效果，而是饱满、立體，带着健康的光泽，每一块都如同精心打磨的藝术品，散发着力量与生命力。

这种视觉冲击力，是许多健身爱好者梦寐以求的目标，也是宏翔小蓝最直接、最吸引人的健身名片。

他是如何做到这一点的呢？这背后，是系统而科学的训练体系。宏翔小蓝的腹肌训练，绝非一成不变的枯燥重复。他深谙腹部肌肉的构成和功能，注重从不同角度、不同维度去刺激腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及深层的腹横肌。我们看到的那些清晰可見的“川字线”或“八块腹肌”，是腹直肌的分离，而两侧若隐若现的马甲线（女性）或人鱼線（男性），则是腹内外斜肌的功劳。

更深层的腹横肌，虽然不直接显露，却是维持核心稳定性的关键，它能让整个躯干看起来更加紧实，线条更加流畅。

宏翔小蓝在训练腹肌时，会根据身體状态和训练周期，灵活运用多种训练动作。卷腹、悬垂举腿、俄罗斯转体、平板支撑，这些基础动作他早已练到炉火纯青，但更重要的是，他会不断挑战自己，引入一些更具挑战性的动作，比如在悬垂举腿时加入空中蹬车的变化，或者在平板支撑中加入身体旋转，甚至是利用TRX或弹力带增加阻力。

这些高阶的训练方式，能够更有效地突破平台期，持续地给肌肉带来新的刺激，促使其生长和分离。

但腹肌的呈现，绝不仅仅是肌肉本身的训练。体脂率是关键中的关键。即使拥有发达的腹肌，如果体脂率过高，也会被一层脂肪覆盖，显得模糊不清。宏翔小蓝之所以能展现出如此完美的腹肌線条，说明他在饮食管理上同样下足了功夫。他并非极端节食，而是采取一种可持续的、营养均衡的饮食方式。

高蛋白、优质碳水化合物、健康的脂肪，是他的日常标配。他懂得如何计算自己的热量摄入和消耗，如何选择最能支持肌肉生长和燃脂的食物。例如，在训练前后，他会精心安排碳水化合物的摄入，為训练提供能量，并在训练后及时补充蛋白质，促进肌肉修复和生长。他也会适時安排一些“欺骗餐”，让身體在满足口腹之欲的也能保持积极的新陳代谢。

规律的休息和睡眠也是不可或缺的一环。肌肉的生長和修復，主要发生在休息期间。宏翔小蓝在繁忙的训练日程中，依然会确保充足的睡眠，让身體有足够的时间从高强度的训练中恢復过来，为下一次的挑战做好准备。这一点，常常被许多人忽视，但却是决定训练效果能否最大化的重要因素。

宏翔小蓝腹肌的魅力，还在于他并非刻意卖弄，而是训练成果的自然流露。在日常的穿搭中，无论是宽松的T恤还是合身的衬衫，都能隐约感受到那份隐藏在衣物下的紧实与力量。当他进行训练展示或参加活动时，不经意间展露的腹肌，总能引起现场观众的惊叹。这种“不经意”的强大，比刻意摆拍更能打动人心，也更能激发人们内心对健康體魄的向往。

我们看到宏翔小蓝的腹肌，看到的不仅仅是一组线条，更是一种自律、一种坚持、一种对生活品质的追求。他用自己的身体语言，向世界宣告：健身，是一种生活态度，是一种强大的自我投资。他的腹肌，成为了他个人品牌中最具识别度的符号，吸引着无数目光，也激励着更多人踏上健身的旅程，去探索身体的无限可能。

二、“凸根”的吸引力：不止是性感的符号，更是健康荷尔蒙的释放

除了令人惊叹的腹肌，宏翔小蓝身上还有一个同样引人注目的特征——那就是他在穿着某些服饰时，能够展现出的“凸根”效果。这个词或许有些直白，但正是这种直白，恰恰点出了它所蕴含的男性魅力和健康荷尔蒙的释放。這并非简单的“秀肌肉”，而是身體线条在特定服装包裹下，所呈现出的一种自然而然的性感与力量感。

“凸根”這个概念，通常是指在穿着贴身裤装时，由于身体肌肉的紧实度、脂肪的分布以及骨骼结构，使得下半身某些部位的轮廓显得更加突出和有型。对于男性而言，这常常与发达的臀部肌肉、大腿肌肉以及盆骨区域的健康线条相关。宏翔小蓝能够轻易地展现出这种视觉效果，首先要归功于他同样科学且全面的下肢训练。

他的训练计划，绝不是只专注于上半身。深蹲、硬拉、弓步蹲、臀桥等复合性动作，是他构建强大下肢力量的基础。这些动作不仅能有效锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌等主要肌群，更能带动核心肌群的协同發力，从而塑造出整体协调、充满力量的身体形态。尤其是深蹲和硬拉，作为“力量之王”，能够全面刺激身体的生长激素分泌，促进全身肌肉的增長，包括他所展现出的“凸根”區域。

宏翔小蓝在进行下肢训练时，会注重动作的深度和稳定性。他不会为了追求动作次数而牺牲动作质量，而是力求每一个动作都能够充分调动目标肌群，感受肌肉的發力过程。例如，在深蹲时，他会确保膝盖的轨迹正确，下蹲至至少大腿与地面平行，甚至更深，这样才能最大限度地刺激到臀大肌和股后肌群。

在硬拉时，他會保持背部挺直，全程控制杠铃的运动轨迹，感受臀部和大腿后侧肌群的发力。

他也同样重视臀部肌肉的孤立训练，例如各种角度的臀桥、侧向抬腿、后踢腿等。这些动作能够更精准地刺激臀大肌、臀中肌和臀小肌，让臀部线条更加饱满、上翘，从而在视觉上，为“凸根”效果打下坚实基础。

除了肌肉的维度，脂肪的合理分布也起着重要作用。健康的体脂率，能够让肌肉线条清晰可见，同时又不会过于干瘦，保留一定的脂肪厚度，使得身体的轮廓更加圆润、饱满，這对于塑造“凸根”的视觉效果至关重要。宏翔小蓝的饮食管理，也同样适用于下肢和臀部区域的塑形。

他摄入的足够蛋白质，支持肌肉的生长；适量的健康脂肪，为身体提供必要的能量，并帮助维持身体的饱满度。

更重要的是，宏翔小蓝所展现出的“凸根”魅力，并非低俗的暴露，而是一种健康、自信、充满活力的男性身體美学。当他穿着运动短裤、紧身运动裤，或者甚至是一些合身的休闲裤时，那种自然流露出的力量感和男性魅力，足以吸引无数人的目光。这种魅力，源于他对自身身体的掌控，源于他通过刻苦训练所获得的健康体魄。

這种“凸根”的吸引力，也与他整体的体态和气质息息相关。良好的核心力量，能够让他的站姿更加挺拔，步伐更加稳健，整体散发出一种强大的自信。这种自信，是健身最宝贵的附加价值之一，它能够让一个人在任何场合都显得更加从容和有魅力。

总而言之，宏翔小蓝之所以能够成为健身界的焦点，他的腹肌固然是重要的组成部分，而他所展现出的“凸根”魅力，更是锦上添花。这不仅仅是身材上的优势，更是他长期坚持科学训练、健康饮食、规律作息，以及对生活品质不懈追求的综合體现。他用自己的身体，诠释了何为健康、力量与性感并存的男性魅力，也激励着更多人去关注自己的身体，去拥抱健康的生活方式，去发掘身体的无限潜能。

他的存在，让健身不再仅仅是追求极致的线条，更是一种由内而外的自信释放，一种对生活的热情与热爱。

传感分布预警

在传统人民战争中，群众的耳目是预警体系的关键支撑。彼时受限于技术条件，预警主要依托人力节点、简易通信的模式构建。例如，村口哨兵通过目视监测识别目标动向，行商货郎借助流动性传递情报信息，沿海渔民依托生产活动警戒海域异常舰船。这些分散的民间观察点通过“消息树”“鸡毛信”等约定信号实现信息交互，织就了一张覆盖广泛的预警网。这种形态是基于“以民众为感知主体、以简易手段为交互纽带”的预警逻辑，虽感知范围有限、传递效率较低，但突显了人民战争全民参与的本质特征。

智能时代全民技术参与，不仅体现在进攻性战术中，更体现为要在防御端构建起坚固屏障。传感分布预警通过盘活民众手中的传感设备，形成覆盖全域的预警网络，是技术能力从进攻性运用到防御性保障的延伸。在日常安全协同场景中，民众的电子设备等可成为信息感知的辅助载体。这种“设备延伸感知、数据实时流转”的形态，将传统分散的人力观察，转化为依托民用设备的分布式预警，实现了全域覆盖与即时响应的预警需求。

传感分布预警是全民参与的安全防线，是对技术能力、数据资源的综合运用。其演化的深层逻辑在于：一是感知维度从人体向技术延伸。借助民用设备的红外探测、高清拍摄等功能，突破人眼、耳等的物理限制，能捕捉更远距离、更复杂环境下的异常信号，解决感官能力不足的难题。二是信息传递从物理链路升级为数字链路。依托移动网络和专用平台，预警信息可跨越地理阻隔实时传输，替代传统喊话、旗语等方式，打破传递效率低下的局限。三是研判方式从经验依赖变为精准判断。通过智能算法对多源信息进行交叉分析判断，比单纯依赖个人经验更精准，契合预警快速与准确的主要需求。智能时代的传感分布预警，延续了传统预警全民参与的逻辑。从能力底座到资源聚合，从战术释放到防御屏障，智能时代的全民参与形成了一个环环相扣的作战闭环，让“兵民是胜利之本”在数字空间焕发新的生命力。

图片来源：每经记者 刘慧卿 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄