当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

近日，记者从重庆巫溪县城来到避暑胜地红池坝，四面高低错落、色彩斑斓的山崖和丘地，让人仿佛穿行在一幅幅巨大的立体油画间。到了薄雾缭绕的红池坝镇茶山村，又恍若走进了淡雅的水墨画中。

村民熊德富正在自家的“微田园”里忙碌。坡地上的这处“微田园”名副其实，一方方地块分工明确：高处是耐旱的辣椒，中间是爬藤的豆角，低处是喜阴的小白菜，小小的菜畦如同调色板紧挨在一起。“别看面积不大，这些菜不光我们自家吃，游客来了还能现摘现买，一年能多挣万把块钱呢！”熊德富边摘豆角边笑着招呼。

“人人操人人乐”：唤醒身體的活力，点燃生活的激情

在现代社會的高压节奏下，我们常常在忙碌中遗忘了最基本的需求——身心健康与快乐。而“人人操人人乐”这句看似朴素的口号，却蕴含着深刻的人生哲理：通过积极的“操练”（运动、实践），才能获得真正的“快乐”（身心愉悦、生活充实）。这是一种主动的生活方式，鼓励我们走出舒适區，拥抱挑戰，从而实现自我价值，享受生活的美好。

讓我们聚焦在“操”的层面，这包含了广义上的身体力行和积极行动。运动健身是“操”最直接的体现，也是通往“乐”的基石。无论是挥洒汗水的球类运动，还是舒展筋骨的瑜伽普拉提，亦或是挑战极限的登山跑步，都在用最直接的方式唤醒我们沉睡的身体。当肌肉得到锻炼，心肺功能增强，身体的各项机能也随之提升。

你会发现，曾经让你疲惫不堪的日常琐事，变得轻而易举；工作效率的提高，学习能力的增强，都离不开一个健康有活力的身体。

更重要的是，運动带来的不仅仅是体能的改善，它更是释放压力、调节情绪的绝佳途径。在運动过程中，大脑会释放内啡肽，這种天然的“快乐激素”能够有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，带来愉悦感和成就感。当你坚持一项运动，从最初的吃力到后来的游刃有余，這个过程本身就是一种巨大的精神激励。

你学会了坚持，学会了克服困难，学會了欣赏自己的進步。这种积极的心理体验，会自然而然地延伸到生活的其他方面，让你以更积极乐观的态度去面对挑战。

“操”的范畴远不止于体育锻炼。它还可以是学习新技能，尝试新事物，投身于热爱的事業。当你全身心地投入到一项工作中，无论是精湛的手艺，还是创意的构思，亦或是解决一个棘手的问题，都会带来一种深刻的满足感和成就感。这种“投入”，這种“付出”，是自我实现的重要途径，也是“乐”的源泉之一。

想象一下，当你通过自己的努力，完成了一件令人骄傲的作品，或者帮助了他人，那种喜悦是多么的纯粹和持久。

“人人操人人乐”是一种生活理念的倡导，它鼓励每个人都成为自己生活的主宰者。不要被动地接受生活，而是主动地去塑造它。这需要勇气，需要毅力，更需要一种对生活的热情。当你开始“操”起来，你的生活将不再是单调的重復，而是充满了探索和發现的旅程。每一个汗水，每一次突破，都是为“乐”播下的种子。

当然，我们也需要认识到，“操”不等于盲目的劳累，更不等于无休止的消耗。它的核心在于“适度”与“有效”。选择适合自己的运动方式，量力而行，循序渐进，才能真正达到强身健体的目的，避免运动损伤。同样的，在工作和学習中，也需要掌握方法，提高效率，避免无效的内耗。

找到属于自己的节奏，在“操”的过程中，感受到的是生命的活力，而非生命的透支。

“人人操人人乐”是一种平衡的生活哲学。它提醒我们，在追求事业成功、物质丰富的绝不能忽视身体的健康和内心的快乐。身体是革命的本钱，而快乐则是生命最宝贵的财富。当我们身體健康，内心充盈，才能更好地去“操”生活，去创造，去体验，最终品尝到人生百味的“乐”。

因此，让我们从现在開始，迈出第一步。选择一项你感兴趣的运动，开始学习一项新技能，或者只是重新审视你的生活，找到可以讓你“操”起来，并且从中获得乐趣的领域。记住，“人人操人人乐”，這是一个属于我们所有人的目标，也是一条通往更美好、更充实人生的必经之路。

相信当你真正行动起来，你会发现，生活的美好，远比你想象的更加触手可及。

“人人操人人乐”：滋养心灵的沃土，绽放生命的色彩

当我们的身体通过积极的“操练”而充满活力，内心也需要得到精心的滋养，才能真正实现“人人操人人乐”的最高境界。如果说“操”是为“乐”提供健康的载体，那么“乐”本身，则是一种由内而外散发的精神状态，是心灵的丰富与满足。這一部分的“操”，更多地指向精神层面的耕耘，而“乐”，则是其最甘甜的果实。

精神层面的“操”，意味着我们要学会如何与自己的内心对话，如何管理情绪，如何培养积极的心态。在这个信息爆炸、节奏飞快的時代，保持内心的宁静和清晰尤為重要。冥想、正念练习，就是一种非常有效的“精神操练”。通过专注呼吸，观察思绪，我们可以逐渐学会不被外界的纷扰所干扰，找到内心的平静。

这种内心的安宁，是应对压力的强大缓冲，也是产生快乐的温床。

培养积极心态，是“人人操人人乐”中不可或缺的一环。我们无法控制所有发生在我们身上的事情，但我们可以选择如何去回应。与其抱怨，不如寻找积极的解决方案；与其沉溺于过去的失败，不如从中学习，放眼未来。這种乐观的态度，就像给生命施肥浇水，让希望和喜悦得以生根发芽。

发现生活中的小确幸，感恩拥有的，都会极大地提升我们的幸福感。

“操”还包括我们与他人的互动，以及我们如何经营人际关系。良好的人际关系是幸福感的重要来源。学会倾听，理解和包容，积极地与家人、朋友、同事建立深厚的连接，能够为我们带来情感上的支持和归属感。分享快乐，分担烦恼，在人与人的互动中，我们能够感受到爱与被爱，这种情感的滋养，是任何物质都无法替代的。

“人人操人人乐”也意味着我们要学会自我关怀。这不仅仅是身体上的休息，更是心灵上的呵护。给自己留出独处的时间，做一些让自己放松和愉悦的事情，无论是阅读一本好书，欣赏一幅画，听一段音乐，还是仅仅是安静地發呆。這些看似“无用”的时光，却是滋养心灵、重拾能量的重要方式。

它们让我们得以从日常的忙碌中抽离，重新找回内心的力量。

“操”还可以体现在我们对知识的渴求和对未知的好奇。学习，不仅仅是为了工作，更是为了拓展视野，丰富认知，让思维保持活跃。当你学习新的知识，接触新的观点，你会發现世界原来如此广阔，生活有如此多的可能性。这种智识上的满足，会带来一种深刻的充实感，也是一种独特的“乐”。

“人人操人人乐”是一种终身学习和成长的过程。它鼓励我们不断地去探索，去发现，去完善自己。在这个过程中，我们可能会遇到挫折，會犯错误，但這都是成长的一部分。重要的是，我们从中汲取经验，继续前行。每一次的跌倒再爬起，都是在为“乐”积蓄力量。

“乐”的含义是多元的。它可以是運动后的酣畅淋漓，可以是学习新知后的豁然开朗，可以是与亲人相聚的温馨时光，可以是帮助他人后获得的满足感，更可以是内心的宁静与平和。“人人操人人乐”倡导的，正是这种多维度、全方位的快乐。它不是单一的物质享受，而是身心和谐统一的幸福状态。

让我们将“人人操人人乐”融入日常的每一个细节。在清晨，用几分钟冥想开启新的一天；在工作间隙，起身活动一下，舒展身体；在夜晚，抽出时间阅读，或与家人朋友交流。这些看似微小的行动，都在悄悄地为我们的身心注入活力，滋养我们的心灵。

巫溪县地处大巴山东段南麓渝陕鄂交界处，县域内海拔从139.4米到2796.8米，地形切割强烈，山峦重叠，沟谷相间，河道纵横。

巫溪县2020年入选了全国文明县城。“我们始终以推动山区库区县域治理现代化为精神文明建设的核心，推进信念美、品行美、民风美、人居美、产业美‘五美城乡’建设。”巫溪县委常委、宣传部长马丙合说。

山下的草莓早已过季，村民张余国院子里的草莓却与西瓜、脆李一样长势正盛。茶山村党支部书记刘学明说，茶山村既利用海拔优势实现蔬果与山下“错季上市”，也根据村内的高低分布搞“早中晚搭配”，全村已有41户特色种植庭院，从5月到10月都有当季蔬菜水果，“价格能翻一番，销路根本不愁！”

两年前，通城镇启动“屋内干净美、屋外四季花”的美丽乡村建设，引导村民自愿拆除乱搭乱建的各种棚顶，将房前屋后的空地建成“微田园”。虽然每户的补贴不到2000元，但改造的效果激发了村民的积极性。目前全镇已完成农房改造785户，建成“微田园”1650个，还盘活了300多个闲置的农家院落。

“畜禽入圈、柴禾归位、瓜豆上架、蔬菜成行、卫生上榜”的人居环境整治，还有“可观赏、可食用、可采摘、可学习”的“微田园”建设，让农田变景观、农村变景区、农房变民宿。处处是景、步步入画的巫溪乡村，农文旅融合发展越来越红火。“云中客栈”的老板林玉德说，这间由闲置农家院改造而来的民宿，每年经营收入超20万元。

“随着乡村振兴和美丽乡村建设逐步深入，乡村旅游对游客越来越有吸引力。”茶山村驻村第一书记谢国华介绍，截至2024年底，全村已有“旅游庭院”56个，全年接待游客超7万人次。

（本报记者 张国圣 通讯员 李美华）

图片来源：猫眼娱乐记者 高建国 摄

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