每经编辑｜陆嘉    

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一、“吸多了”的(de)误(wu)区与(yu)真相(xiang)：为何(he)胸部会感到疼(teng)痛？

“胸(xiong)部(bu)被(bei)吸多(duo)了疼”，这简短的(de)几个字，背(bei)后可(ke)能隐藏着(zhe)无数(shu)女性的困惑(huo)与(yu)担忧(you)。许多(duo)女(nv)性在(zai)哺乳期(qi)、性生(sheng)活后，甚至(zhi)是日(ri)常生活(huo)中，都可(ke)能经历(li)胸(xiong)部(bu)胀(zhang)痛。这(zhe)种(zhong)疼(teng)痛，有(you)时会让人(ren)联想(xiang)到“被(bei)吸多了”这样的(de)描述(shu)，仿佛是一(yi)种(zhong)外力过(guo)度作(zuo)用导致的(de)结(jie)果(guo)。科学的解(jie)释远(yuan)比这复杂和(he)细致。

我们需(xu)要(yao)澄(cheng)清一(yi)个概(gai)念：哺乳(ru)期的疼(teng)痛。在哺乳(ru)过(guo)程中，婴儿(er)的吸(xi)吮(shun)是刺激乳(ru)汁分泌和(he)排出(chu)的主要方式(shi)。但如(ru)果吸吮(shun)方式(shi)不(bu)当(dang)、频率(lv)过(guo)高、或者婴儿(er)含接不正(zheng)确，就(jiu)可能导致乳头(tou)皲裂、瘀伤(shang)，进而(er)引起乳房(fang)疼痛。这并(bing)非简单的“吸(xi)多(duo)了”，而是与(yu)吸吮的力度、时(shi)长、婴(ying)儿的(de)衔接技巧以及(ji)母亲(qin)乳(ru)房的(de)生理状况(kuang)息息相(xiang)关。

例如，有些宝宝(bao)含(han)奶时(shi)只含(han)住(zhu)了(le)乳头(tou)，而不(bu)是大部(bu)分乳(ru)晕(yun)，这样吸吮(shun)时就(jiu)会(hui)给(gei)乳(ru)头(tou)带来过大的压(ya)力，容易造(zao)成损伤。如(ru)果宝(bao)妈(ma)乳汁(zhi)分(fen)泌过(guo)于旺盛，而婴儿一次性吸(xi)不完(wan)，长时间的乳(ru)汁淤积也会(hui)导致胸部胀痛(tong)，这同样不(bu)能简(jian)单归咎于“吸多(duo)了(le)”，而(er)更应关注乳(ru)汁(zhi)的(de)排出是(shi)否通(tong)畅(chang)。

除(chu)了(le)哺(bu)乳期(qi)，许(xu)多女性(xing)在非哺(bu)乳期也(ye)会感受到胸部(bu)胀痛(tong)。这往(wang)往(wang)与(yu)生理(li)周期、激素(su)水平的(de)变(bian)化有(you)关。在月经来潮前的一段时间(jian)，由于孕激(ji)素和(he)雌激(ji)素(su)的(de)波(bo)动(dong)，乳腺组织会发(fa)生周(zhou)期性增(zeng)生(sheng)和水肿(zhong)，从而引(yin)起乳房(fang)胀痛，这(zhe)种现象被称(cheng)为(wei)“经前期(qi)乳(ru)房胀痛”。这(zhe)种(zhong)疼痛通(tong)常是双侧(ce)的，呈(cheng)弥(mi)漫(man)性，并可能(neng)伴有乳(ru)房(fang)触(chu)痛。

在月(yue)经(jing)来(lai)潮后(hou)，随着激(ji)素水平(ping)的恢复正常，疼(teng)痛(tong)也会随(sui)之(zhi)减(jian)轻或消(xiao)失。因(yin)此(ci)，这(zhe)种情况下的(de)疼痛，与(yu)“吸吮”并(bing)无直(zhi)接关(guan)系，而是体(ti)内(nei)激(ji)素(su)调(diao)控下(xia)的生理(li)反(fan)应。

再(zai)者(zhe)，一(yi)些(xie)女(nv)性的(de)胸(xiong)部疼痛(tong)可能(neng)与乳(ru)腺(xian)增(zeng)生(sheng)有关。乳腺增(zeng)生是一(yi)种常见(jian)的乳(ru)腺良性疾病，其(qi)发(fa)病原因(yin)复杂(za)，与内分泌(mi)失(shi)调(diao)、情绪波动(dong)、生活习惯等(deng)多(duo)种因(yin)素有关。乳(ru)腺(xian)增生(sheng)表现为(wei)乳腺组(zu)织内出(chu)现大小不等(deng)的(de)结节，常伴有乳(ru)房胀痛，疼(teng)痛程(cheng)度因(yin)人而(er)异，有(you)时会随月经周(zhou)期变化。

这(zhe)种疼(teng)痛并非由(you)外力引(yin)起，而是乳腺(xian)组织(zhi)本身的病理性(xing)改(gai)变(bian)。

当然(ran)，我(wo)们也需要正视(shi)一些(xie)由(you)外力(li)不当(dang)或过(guo)度刺(ci)激引(yin)起的(de)疼痛。例(li)如，穿着(zhe)过紧(jin)的(de)内衣(yi)，特(te)别是(shi)带有钢圈且(qie)过(guo)紧的(de)文胸，会压(ya)迫乳腺组(zu)织，影响血液循环，长(zhang)时间下来可能(neng)导(dao)致(zhi)乳房不适(shi)甚至(zhi)疼痛(tong)。不恰(qia)当的胸(xiong)部按摩(mo)，如果力度过(guo)大或方(fang)向(xiang)不(bu)当(dang)，也(ye)可能(neng)损伤乳腺(xian)组织，引发疼痛(tong)。

总而(er)言(yan)之，“胸部被(bei)吸(xi)多(duo)了疼”的(de)说法，虽然形象(xiang)，但往往(wang)过于(yu)简(jian)化了问(wen)题(ti)的本(ben)质。实际的疼痛(tong)原因可能(neng)涵(han)盖(gai)了(le)哺乳不当(dang)、生(sheng)理周期变化、乳腺增(zeng)生、不(bu)当的(de)衣物穿(chuan)着(zhe)以及(ji)不(bu)当(dang)的外部刺(ci)激等(deng)多个(ge)方面。理解这些潜在(zai)的原因(yin)，是(shi)找到(dao)有效(xiao)缓解疼痛(tong)的第(di)一步(bu)。下一(yi)部分(fen)，我们(men)将深(shen)入探讨(tao)不同原(yuan)因导致的胸部(bu)疼痛的(de)缓(huan)解(jie)方(fang)法，并提供专业(ye)的护理建(jian)议。

二(er)、告别“吸(xi)多(duo)了”的(de)疼痛(tong)：科学(xue)护理(li)与有(you)效(xiao)缓解之(zhi)道

了解了(le)胸部疼痛(tong)的多种(zhong)可(ke)能原因(yin)后，我们(men)便能更(geng)有(you)针对(dui)性地(di)采取措(cuo)施(shi)，告别不(bu)适，重(zhong)拾(shi)胸部(bu)的健(jian)康(kang)与(yu)舒适。

1.哺乳期疼痛的应对(dui)策略(lve)：

对于哺(bu)乳期因(yin)不当吸吮(shun)或乳汁淤(yu)积导(dao)致的(de)疼痛，关键在(zai)于改(gai)善(shan)哺(bu)乳方式(shi)和促进(jin)乳汁通畅(chang)。

调(diao)整婴儿含(han)接姿势(shi)：确(que)保婴(ying)儿(er)含(han)住大部分(fen)乳晕，而不(bu)仅仅(jin)是乳头。这(zhe)能分散吸(xi)吮(shun)力(li)，减少(shao)对乳头的直接(jie)压力。可以(yi)尝(chang)试(shi)不同的哺乳姿(zi)势，找(zhao)到最舒适(shi)且最(zui)有(you)效的。规(gui)律哺乳，避免(mian)乳(ru)汁淤积：尽量(liang)按(an)需哺(bu)乳，不要(yao)让(rang)乳房长(zhang)时间处(chu)于胀(zhang)满状态。如(ru)果(guo)宝宝一次吃(chi)不完，可以适当(dang)挤出剩余(yu)乳汁(zhi)，以(yi)防(fang)乳(ru)腺(xian)管堵(du)塞。

乳头护理(li)：哺(bu)乳后(hou)可以(yi)用温(wen)水清(qing)洗(xi)乳头，并(bing)涂抹羊(yang)脂(zhi)膏或(huo)母乳(ru)，保(bao)持(chi)乳头(tou)湿润(run)和弹性，预(yu)防皲裂。如(ru)果出(chu)现皲裂，应(ying)及(ji)时就医，并在医生(sheng)指导(dao)下(xia)进(jin)行治(zhi)疗。热(re)敷与(yu)按摩(mo)：在哺乳(ru)前(qian)，可以(yi)用温热(re)的毛巾敷在(zai)乳(ru)房(fang)上(shang)，并(bing)进(jin)行轻柔(rou)的(de)按摩，有(you)助(zhu)于(yu)促进乳汁(zhi)流动，缓解(jie)胀痛。但需(xu)注意(yi)，如果(guo)疼(teng)痛(tong)伴有(you)红(hong)肿热(re)痛(tong)等急性(xing)炎症表现，应(ying)立即就医(yi)，避(bi)免(mian)盲目按(an)摩。

2.生理期疼痛的(de)舒缓方法(fa)：

经(jing)前(qian)期乳(ru)房胀(zhang)痛是常(chang)见的(de)生(sheng)理(li)现象，虽(sui)然难(nan)以完(wan)全(quan)避(bi)免，但可(ke)以通过(guo)以下方(fang)法缓解：

调整(zheng)饮食：减少(shao)摄入咖啡(fei)因(yin)、酒(jiu)精、高(gao)盐食物，这(zhe)些(xie)可能加(jia)剧(ju)乳(ru)房胀(zhang)痛。多(duo)摄入(ru)富含维(wei)生(sheng)素E、B族维生(sheng)素的食物(wu)，如坚(jian)果、绿叶蔬菜等(deng)。穿(chuan)着舒适(shi)的文胸：选择支撑性(xing)好、无(wu)钢圈(quan)的文胸(xiong)，避(bi)免对(dui)乳房产生不(bu)必(bi)要的压(ya)迫(po)。规律(lv)运动：适度的体(ti)育锻炼有(you)助于改善血液(ye)循环(huan)，调节(jie)内(nei)分(fen)泌，缓解胀(zhang)痛。

温(wen)敷与(yu)镇痛(tong)：在(zai)疼(teng)痛难忍时(shi)，可(ke)以尝(chang)试(shi)用温热的毛巾或(huo)热水袋敷(fu)在(zai)疼痛(tong)部位(wei)，起(qi)到(dao)放松和镇静的(de)作用。必(bi)要(yao)时，可在医生(sheng)指导下(xia)使(shi)用(yong)非(fei)处方止(zhi)痛(tong)药。

3.乳腺(xian)增生(sheng)的日常管(guan)理：

乳(ru)腺增生患者，除了遵(zun)医嘱(zhu)治(zhi)疗(liao)外(wai)，日常(chang)的自我(wo)管理同(tong)样重要。

保持(chi)情(qing)绪舒(shu)畅(chang)：情绪(xu)波(bo)动(dong)是诱(you)发(fa)或(huo)加重乳腺(xian)增生(sheng)的重要因素，保持心(xin)情愉(yu)悦，学会(hui)自(zi)我调适，避(bi)免长期(qi)精(jing)神(shen)紧张、焦(jiao)虑。规(gui)律作(zuo)息(xi)，健(jian)康生(sheng)活：保证充(chong)足睡眠，避(bi)免熬夜。均(jun)衡饮(yin)食，戒烟限酒。定(ding)期复查：按(an)照医生的(de)建(jian)议(yi)，定期(qi)进(jin)行(xing)乳(ru)腺(xian)检查(cha)，及时了解(jie)病情变化(hua)。

4.避免(mian)不当外力(li)与(yu)刺(ci)激：

选(xuan)择(ze)合适(shi)的(de)内(nei)衣：确保文胸尺(chi)码合(he)适(shi)，材质透(tou)气，避免(mian)过(guo)紧(jin)或过松。避免不(bu)当按摩：除(chu)非是(shi)专业(ye)医护人(ren)员(yuan)的指导，否则不(bu)建(jian)议(yi)自行进(jin)行(xing)强(qiang)力(li)或不当的(de)胸部(bu)按(an)摩(mo)。注意(yi)生活细节(jie)：避(bi)免(mian)长时(shi)间保持(chi)一(yi)个姿(zi)势(shi)，如趴睡(shui)。

何时(shi)需要就医(yi)？

虽然许(xu)多胸部疼痛是良性(xing)的(de)，但当出现(xian)以下情况时，应及时(shi)就(jiu)医(yi)，排除(chu)其他严重疾病(bing)的(de)可(ke)能：

疼痛(tong)剧烈，且(qie)持续不缓解。乳(ru)房出现不(bu)明原(yuan)因的硬块(kuai)，或硬(ying)块(kuai)迅速(su)增大(da)。乳(ru)头出(chu)现异(yi)常分泌物，特别(bie)是血(xue)性分泌(mi)物(wu)。乳(ru)房(fang)皮(pi)肤出(chu)现橘(ju)皮(pi)样改变、红(hong)肿(zhong)、发(fa)热等。伴随(sui)有腋(ye)窝淋巴结肿大(da)。

“胸部(bu)被(bei)吸多了(le)疼”可(ke)能只(zhi)是一(yi)个表象，背(bei)后隐藏着(zhe)多种(zhong)复杂的原因(yin)。通(tong)过科(ke)学的(de)认识(shi)和细(xi)致(zhi)的护理(li)，我们(men)可以有效(xiao)缓解(jie)胸部(bu)疼(teng)痛(tong)，维护乳(ru)腺(xian)健(jian)康(kang)，让我(wo)们的(de)身(shen)体更加(jia)自在(zai)和(he)舒适。记(ji)住，关注(zhu)身体(ti)发出的每一个信(xin)号，并及(ji)时寻求专业的帮(bang)助，是(shi)对自(zi)己健(jian)康最(zui)负责(ze)任的态度。

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图片来源：每经记者 陈淞山 摄

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