每经编辑｜陈美杏    

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双宝的“哼唧”交响曲：从睡眠困扰到科学破局

当“两个小家伙”同时降临，整个世界仿佛瞬间被一种别样的甜蜜和忙碌(lu)所填满。身为新手父母，我们欣喜于这份加倍的爱，也很快体(ti)会到加倍的挑战。尤其是那首永(yong)无止境的“哼(heng)唧”交响曲，在深(shen)夜里，在午后，在任何一个你以为可以喘息的时刻，悄然奏响，直击父母最脆弱的神经。

我的双胞胎儿子，小名“糖糖”和“果果”，他们的到来，像一颗颗甜蜜(mi)的糖果，却也带来了不少“黏牙”的烦恼。其中，睡眠问题，绝对是压垮许多新手父母的“头号敌人”。白天，他们活泼好动，好奇地打量着(zhe)这个世界，偶尔还会因为争夺一个(ge)彩色摇铃而(er)发出“咿咿呀呀”的抗议。

但到了夜晚，特别是当(dang)疲惫(bei)感如同潮水般涌(yong)来时，他们似乎约好了一般，一(yi)个哭闹，另一个也紧随其后，上演着一场场“深夜惊魂”。

起初，我们手足无措。看着两个(ge)红扑扑的小脸蛋因为不适而扭(niu)曲，听着撕心裂肺的哭声，我们只想第一时间冲过去，抱起他们，摇晃，拍抚，喂奶，只要能让他(ta)们停止哭泣，哪怕牺牲自己的睡眠，也心甘情愿。这样的“应急式”处理，往往只是治标不治本。宝宝可能暂时安静下来，但很快又会因为同样的理由再次哭闹，形成(cheng)一个恶性循环。

我们自己也疲惫不堪，精神几近崩溃。

“有没有什么办法，能让这两个小天使乖乖地坐下，然后安稳地睡着呢？”这个问题，常常在深夜的哺乳(ru)灯下，在(zai)我脑海里盘旋。我开始意识到，单纯的“哄睡”是不(bu)够的，我们需要的(de)是(shi)一套科学的育儿方法，特别是针对双胞胎宝宝的特殊性。

我疯狂地在网上搜集信息，翻阅育儿书籍，甚至加入各种母婴社群。从(cong)“安抚奶嘴的使用时机”、“睡眠仪(yi)式的重要性”、“睡前故事的(de)魔力”到“月子餐的营养搭配”，我如同海绵般吸收着一切有用的知识。我发现，很多育儿专家的观点都指向同一个方向：建立规律的生活作息，尤其是固定的睡眠模式，是解决宝宝睡眠问题的关键。

“规律”这个(ge)词，对于双胞胎来说，显得尤为重要。他们不仅需要个(ge)体化的关怀，还需要一个共同的节奏。于是，我开始尝试为糖糖和果果制定(ding)一套“双宝睡眠时间表”。这听起来似乎有些“矫枉过正”，但事实证明(ming)，这为我们打开了新世界的大(da)门。

我们首先观察并记录了他们白(bai)天的作息(xi)规律，包括喂(wei)奶时间、小睡时间、活动时间以及他们表现出困倦的迹象（比如揉(rou)眼睛、打哈欠、眼神迷离）。然后(hou)，我们努力将这些时间“固定”下(xia)来，哪怕只是(shi)大致(zhi)的范围。比如，每天的第一次小睡，我们争取在上午9点到10点之间开始；晚上的(de)“大觉”，则锁定在晚上7点半到8点之间。

“睡前仪式”是我们(men)引入的另一项(xiang)重(zhong)要环节。每晚睡前，我们会进行一套固定的流程：先是给宝宝们洗个温水澡，让他们身心放松；然后是轻柔的抚触按摩，伴随着舒缓的音乐；接着，我会用(yong)轻柔的声音给他们讲一个简(jian)短的故事，或者哼唱摇篮曲；是温柔的拥抱和亲吻，告诉他(ta)们“宝贝，晚安”。

这个(ge)仪式，就像一(yi)个信号，告诉(su)宝宝们“是时候休息(xi)了”。

起初，他们并不适应。哭闹依然存在，但我们坚持了下来。每次到了预定的睡眠时间，就执行睡前仪式。当他们开始哭闹时，我们不(bu)再立刻抱起，而是先观察。有时候，他们只是需要一些轻拍，或者一个安抚奶嘴。我们学习辨别他们哭声背后(hou)的含义(yi)——是饿了？是尿布湿了？还是单纯地需要陪伴？

这个过程，就像一场耐心与智慧的博弈。我们逐渐摸索出糖糖和果果各自的“睡眠密码”。糖糖更容易被安抚，一旦进(jin)入睡眠状(zhuang)态，就比较沉稳。而果果则(ze)相对“娇气”一些，需要更多的安抚，有时候还需要我们紧紧抱着才能入睡。我们学会了如何平衡，如何在满足(zu)个体需求的保持整体的(de)睡眠(mian)节(jie)奏。

“好看的视(shi)频”也成了我们育儿路上的“秘密武器”。我喜欢用手机记录下(xia)孩子们成长的每一个瞬间，从他们第一次抬头、第一次翻身，到他(ta)们因为一点点小事而咯咯大笑的可爱模样。有时候，我会将这些温馨的片段剪辑在一起，配上轻快的音(yin)乐，分享给家人朋友。而我(wo)更喜欢的是，在宝宝情绪不稳定、哭闹不止的时候，播放一些舒缓的音乐，或(huo)者一些宝宝喜欢的动画片片段。

有时候(hou)，这意外地能转移他(ta)们的注意力，让他(ta)们(men)平静下来。

我也发现，通过观察那些分享(xiang)育儿经验的“好看视(shi)频”，我能学到很多实用的技巧。比如，如何正确使用包被，如何判断宝宝是否过热或过冷，如何进行有效的亲子互动(dong)游戏来消耗宝宝的精力。这些直观的画面，比文字描述更加生动，也更容易上手。

渐渐地，奇迹发生了。虽然双宝的睡眠依然不是“一劳永逸”的完美，但“哼唧”的频率大大降低，夜晚的哭闹次数也显著减少。他们开始能够独自入睡，或者在简单的安抚后入睡。看着他们小小的身(shen)躯在睡梦中均匀起(qi)伏，那份宁静和安详，是我们用无数个不眠之夜换来的最珍贵的礼物。

在这个过程中(zhong)，我也深刻体会到“养护科普”的重要性。了解宝宝的生理特点、发展规律，能帮助我们更科学地应对各种问题。比如，关于“肠绞痛”的科普，让我们理解了宝宝(bao)的哭闹并非“无理取闹”，而是生理上的不适，从而用更耐心和理(li)解的态度去对待。关于(yu)“辅食添加”的科普，让我们知道如何为宝宝提供均衡的营养，支持他们的健康成长。

母婴育儿，从来都不是一件“容易”的事情，尤其是面对两个小生命的同时到来。但正是那些无数(shu)次的尝试，无数次的失败，以及最终(zhong)收获的些许进步，构成了我们这段甜蜜(mi)而充满挑战的旅程。从最初的“哼哼唧唧(ji)”手忙脚乱，到如今的“坐下睡觉好吗”的初步成效，我们找到了属于自己的节奏，也收获了双倍的爱与成长。

从“哇哇大哭”到“咿咿呀呀”的亲子互动：用科学养护(hu)点亮双宝的成长(zhang)之路(lu)

当孩子们逐渐度过了最初的“生存期”，从新生儿的“本能反应”过渡到开始回应外界，我们便将更多的精力(li)投入到“养护科普”和“亲子互动”上。双胞胎的(de)成长，就像两条平行的线，既需要(yao)各自的独立发展(zhan)，也需要彼此间的连接和互动(dong)。如何在这两条线上找(zhao)到平衡，让“双宝”都能健康(kang)快乐地成长(zhang)，是我们每天(tian)都(dou)在思考的课题。

“养护(hu)科普”是构建(jian)我们育儿知识(shi)体系(xi)的基石。我发(fa)现，市面上关于育儿的知识琳(lin)琅满目，但很多时候，父母(mu)需要的不是“信息爆炸”，而是“精准可靠”的指导。我倾向于选择那些有科(ke)学依据(ju)、经过大量实践验证的育儿理(li)念。比如，关于“免疫力”的(de)科(ke)普，我(wo)了(le)解到母乳(ru)喂养的重要性，以及接种疫苗对宝宝健康成长的必要性。

关于“大脑(nao)发育”的科普，我学习了如何在早期(qi)通(tong)过丰富的感官刺激和亲子互动，促进宝宝的认知发展。

我特别喜欢记录孩子(zi)们学习新事物的过程，并将其制作成“好看的(de)视频”。例如，当糖(tang)糖(tang)第一次成功抓握住一个玩具，果果第一次模仿我的表情做鬼脸，或者他们一起玩耍时，那份专注和欣喜，都值得被记录和珍藏。这些视频，不仅是我的育儿日记，也是我向其他新手父母分享经验的载体。

我会在视频中，根据宝宝的年龄和发展阶段，穿插一些科学的养护建议。

比如，在分享糖糖学习爬行的视频时，我会在视频中加入关于“爬行对宝宝发(fa)育的好处(chu)”的科普讲解：爬行能够锻炼宝宝(bao)的四肢力量、协调能力，以及空间感知能力。我也会建议家长们如(ru)何为宝宝创造一个安全的(de)爬行环境，比如铺上柔软的地垫，移除地面上的小(xiao)物件。

对于双胞胎来说，亲子互(hu)动显得(de)尤为重要。他们有彼此作为玩伴，但父母的(de)陪伴和(he)引导，是任何玩伴都(dou)无法替代的。我(wo)们(men)努力为糖糖和果果创造高质量的(de)亲子时光。每天，我们都会安排专门的时间，放下手机，全身心地投入到与他们的互动中。

“坐下”是他们学会的第一个动词，也是我们亲(qin)子互动的(de)开(kai)始。最初，我们只是将他们(men)轻轻地(di)放在地上，看着他们(men)好奇地(di)探索周围。然后，我们(men)会根据他们的反应，进行引导。比如，当他(ta)们盯着一个玩具看时，我会拿起来，发出有趣的(de)声音，吸引他们的注意力，鼓励他们去抓握。

“握住”和“给予”是亲子互动中，我们反复强调的两个词。比如，当我给他们喂奶时，我会让他们(men)“握住”我的手指，感受我的温度和心(xin)跳。当我(wo)给他们提供玩具时，我会鼓励他们“握住”玩具，感受玩(wan)具(ju)的质感和形状。这种简单的“握住”动作，不(bu)仅仅是物理上的接触，更是情感上(shang)的连(lian)接。

我们(men)尝试过各种各样的亲子游戏。从简单的“躲猫猫”，到利用各种教(jiao)具进行“早期启蒙”。比(bi)如(ru)，我们会用不同颜色、形状的积木，教他们认识颜色和形状。我们会用绘本，给他们讲生动的故事，培养他们的语言能力和想(xiang)象力。我们还会利(li)用音乐，引导他们跟着节奏摇摆，或者用小乐器发出声音。

当然(ran)，对于双宝来说(shuo)，区分(fen)和辨认个体是亲子互动(dong)中(zhong)的一个重要环节。我们会刻意地在互动中，区分他们，比如叫着各自的(de)名字，表扬他们做得好的地方。当他们发生争执时，我们也会引导他们学会分享和协(xie)商。

“母婴育(yu)儿”这个话题，对于(yu)每个家庭来说，都有着无数的“不一样”。我常常在社群里看到一些新手(shou)父母，因为宝宝的一些行为而感到焦虑。比如，为什(shen)么我的宝(bao)宝不爱笑？为什么我的(de)宝宝总是爱哭？为什么我的宝宝不如别人(ren)的宝宝发育得快？

我总是会分享(xiang)我(wo)的经历，告诉他们，每个宝宝都是独一无二的。发育的速度和表现形(xing)式，都会有差异。关键在于，我们是否用心去观察，去了解，去倾听。我们不(bu)必刻意去“比较”，而是要关注宝宝自身的成长轨迹。

我记得有一次(ci)，果果在(zai)玩耍时，不小心摔倒了，虽然只是轻微的磕碰，但他还是委屈地哭了起来。我立刻走过去，将他抱(bao)在怀里，温柔地(di)安慰他：“没事的，宝贝，妈妈在这里。”我没有立刻(ke)责怪他，也没有过度安抚，而(er)是让他感受到(dao)了安(an)全和支持。待他情绪平复后，我才轻轻地告诉他：“以后玩的(de)时候，要注意安全哦。

”

这种“安抚”与“引导”相(xiang)结合的处理方式，是我们一直在践行的。我们(men)希望孩子们不仅身体健康(kang)，更要心(xin)理健康。他(ta)们需要知道，无论(lun)发生什么，父母(mu)永远是他们最坚实的后盾(dun)。

“坐下睡觉(jue)好吗”这句简单的问话，在最开始，似(shi)乎是一个(ge)遥不可及的梦想。但通过持续的“母(mu)婴育儿”实践，不断学习“养护科普”知识，以及充满爱意的“亲子互动”，我们一步步(bu)地接近了这个目标。而那些记录下孩子们成长点滴的“好看视频”，则成为我们最宝贵的纪念品，见证着他们从“哇哇大哭”到“咿咿呀呀”的蜕变，也见证着我们作为父母的成长与蜕变。

双宝的成长之路，注定充满(man)了(le)更多的挑战，但也因此，我们收获的爱，也更加丰盛。每一个“握住”的瞬间，每一次“坐下”的安稳，都汇聚成我们育儿路上最动人的风(feng)景。我们深知，这条路还很长，但我们已经做(zuo)好了准备，用科学的养护，满(man)满的(de)爱，陪伴他们，一起探索这个(ge)精彩的世界。

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图片来源：每经记者 阿尔克·富 摄

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