每经编辑｜陈骥旻    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,健身教练后入

告别(bie)“浆”来(lai)烦恼，美女与男(nan)人(ren)齐(qi)上阵(zhen)，开(kai)启(qi)居家省钱新篇章！

亲爱(ai)的读(du)者(zhe)们，你(ni)们是(shi)否也(ye)曾有(you)过这(zhe)样的(de)困扰(rao)？每天早晨，匆匆(cong)忙(mang)忙地为(wei)家人准备(bei)早餐，豆浆(jiang)、牛奶(nai)、油(you)条(tiao)……这(zhe)些(xie)看似寻(xun)常的食(shi)物(wu)，日积(ji)月(yue)累下来，却是(shi)一(yi)笔不(bu)小的开销(xiao)。尤其(qi)是(shi)对于追求健(jian)康、注(zhu)重(zhong)生(sheng)活品(pin)质的现(xian)代家庭(ting)来说，市(shi)售的豆(dou)浆，虽(sui)然方(fang)便，但(dan)其添加剂、糖分(fen)以及价格，总是(shi)让人有(you)些(xie)顾虑。

而如(ru)果家里有(you)一位热爱生活(huo)、愿意动手的美女，再搭配(pei)上一(yi)位体贴(tie)支持、乐(le)于(yu)分(fen)担(dan)家(jia)务的男人(ren)，破(po)解这个(ge)“早(zao)餐贵”的难题，简直(zhi)易如(ru)反掌(zhang)！今天，我(wo)们就来分(fen)享(xiang)一(yi)份超乎想(xiang)象的“美女与(yu)男人努(nu)力生产(chan)豆(dou)浆家(jia)庭(ting)省钱50%的懒(lan)人(ren)教(jiao)程！”，让你们在家(jia)也能轻松(song)享(xiang)受到新(xin)鲜、营养、零添加(jia)的(de)美(mei)味(wei)豆(dou)浆，并(bing)且，还能瞬(shun)间将早(zao)餐开销减半(ban)！

揭秘“懒(lan)人(ren)”神器(qi)，从零开始的省(sheng)钱“浆(jiang)”易事(shi)！

你可能会(hui)说(shuo)：“我厨房(fang)小(xiao)白(bai)，一点(dian)都不擅(shan)长(zhang)做(zuo)饭，怎么(me)可能(neng)自己做豆(dou)浆(jiang)？”别担心(xin)，这份(fen)教(jiao)程就(jiu)是(shi)为你(ni)量身(shen)打(da)造的(de)！我(wo)们强调的是“懒人”，意(yi)味着过(guo)程(cheng)简单、操作(zuo)便(bian)捷，即(ji)使是厨房新(xin)手，也(ye)能在(zai)短(duan)时间内掌(zhang)握(wo)。我们(men)需要一(yi)些(xie)“秘密(mi)武器”。

选(xuan)择(ze)你的“豆浆制造(zao)机”：

破(po)壁机(ji)/全能料理机(ji)：这是目(mu)前最(zui)主流(liu)、最(zui)方(fang)便的选择。它们(men)拥有(you)强大的研磨功(gong)能，可以将(jiang)豆子研磨得非(fei)常细(xi)腻，省去(qu)了(le)泡(pao)豆(dou)、滤渣(zha)的繁琐(suo)步(bu)骤。市面(mian)上(shang)的品(pin)牌众多，根据自(zi)己的(de)预算(suan)选择(ze)一款(kuan)即可(ke)。豆浆(jiang)机：传(chuan)统的(de)豆浆(jiang)机也是(shi)不错的选择(ze)，有(you)些(xie)型号(hao)也(ye)带有免(mian)泡(pao)豆(dou)功能，更(geng)加省时(shi)。

榨汁(zhi)机(ji)+纱(sha)布/豆(dou)浆袋(dai)：如(ru)果你(ni)手头只(zhi)有榨汁机(ji)，也(ye)可(ke)以尝(chang)试。不(bu)过，这就需(xu)要(yao)多(duo)一(yi)步(bu)“过(guo)滤(lv)”的工(gong)序(xu)了，相(xiang)对(dui)来说没那么“懒(lan)”。

美女(nv)与男人的分工(gong)时(shi)刻(ke)：

美女的“选(xuan)品(pin)眼(yan)光(guang)”：美女可(ke)以在家庭(ting)采(cai)购时(shi)，对比不同豆(dou)浆机的性能(neng)、价(jia)格和(he)用户评价(jia)，为(wei)家庭(ting)选(xuan)择一(yi)款(kuan)最适(shi)合的“豆(dou)浆制造机”。男人(ren)的“技术(shu)支持”：男(nan)人(ren)则(ze)可以负责(ze)研究说明书，或(huo)者在购(gou)买(mai)后，帮(bang)忙进行初次调(diao)试和(he)组装，让(rang)美(mei)女更快(kuai)速(su)上手(shou)。

“灵(ling)魂(hun)伴侣(lv)”——优质黄(huang)豆(dou)：

选(xuan)择新鲜(xian)、饱满的干(gan)黄豆：这(zhe)是(shi)制作美味(wei)豆浆(jiang)的(de)基(ji)石。尽量(liang)选(xuan)择颗(ke)粒均匀、色泽自然、没有霉(mei)变或虫(chong)蛀(zhu)迹(ji)象的黄(huang)豆。可(ke)以(yi)在(zai)大(da)型超(chao)市(shi)、粮(liang)油店或网上(shang)信誉(yu)好的商(shang)家(jia)购买(mai)。为何是“干黄豆”？相(xiang)比于市(shi)售的盒(he)装(zhuang)豆浆(jiang)，干黄(huang)豆(dou)的价格(ge)要低(di)得多(duo)！一斤(jin)干黄(huang)豆的(de)价(jia)格(ge)，可(ke)能只够买两(liang)三盒盒装(zhuang)豆浆(jiang)。

而(er)一斤黄豆，足够(gou)制(zhi)作出好几(ji)升的豆浆(jiang)，算下(xia)来，每升豆浆(jiang)的(de)成本可(ke)以降(jiang)低(di)到几(ji)元钱(qian)，这50%的(de)省钱效果(guo)，是不(bu)是(shi)瞬间(jian)就(jiu)来了(le)？

美女(nv)与男(nan)人的(de)“采购(gou)协作”：

美女(nv)的“健康雷达”：美女(nv)可以关(guan)注黄(huang)豆(dou)的产地(di)、是否(fou)为(wei)非(fei)转基因等(deng)信息，为家(jia)人把控健康(kang)。男(nan)人(ren)的(de)“实惠搜寻(xun)”：男人(ren)可以利用自己的信息渠(qu)道，寻(xun)找性(xing)价(jia)比(bi)最高的购(gou)买点，比如批发市(shi)场(chang)或者(zhe)打折季(ji)，让省钱(qian)效果(guo)最大(da)化。

“懒(lan)人(ren)”操作步骤(zhou)大揭秘！

无需泡豆(dou)（部分机(ji)器(qi)）：很多(duo)现代破壁(bi)机和豆浆(jiang)机(ji)都(dou)具备免泡豆(dou)功能，直(zhi)接(jie)将(jiang)黄(huang)豆(dou)洗(xi)净(jing)后放(fang)入(ru)机器即(ji)可。这绝对(dui)是(shi)“懒人”福音(yin)！神奇的(de)“一键式(shi)”：放(fang)入(ru)适(shi)量黄(huang)豆（一般(ban)机(ji)器都会有刻度(du)线），加(jia)入(ru)清水至指定水位，按下(xia)“豆浆(jiang)”或者(zhe)“全营(ying)养豆浆(jiang)”的(de)按(an)钮(niu)。就是(shi)静(jing)静等待(dai)美味的诞(dan)生了(le)。

告别(bie)滤渣（部(bu)分(fen)机器）：很多破壁(bi)机打出的(de)豆浆(jiang)已经非常细腻，无需(xu)再经过过(guo)滤。而(er)即便是需(xu)要过(guo)滤的豆浆(jiang)机，其自(zi)带(dai)的滤网也(ye)足够便捷(jie)。如果(guo)你(ni)追求极(ji)致(zhi)的顺滑口感(gan)，可以(yi)使(shi)用(yong)细密(mi)的(de)纱布或(huo)者专(zhuan)用(yong)的(de)豆(dou)浆过滤袋，不(bu)过，这(zhe)会让(rang)“懒人”指(zhi)数(shu)略微(wei)下(xia)降(jiang)。

美(mei)女与男(nan)人的(de)“默契(qi)配合(he)”：

美女(nv)的(de)“精准计(ji)量”：美女(nv)可(ke)以在(zai)制作前(qian)，根(gen)据家(jia)人的(de)口(kou)味(wei)和(he)机(ji)器说(shuo)明，精(jing)准掌握黄豆(dou)和水的(de)比(bi)例(li)，保证(zheng)每次(ci)都(dou)能打出完美(mei)的豆浆。男人的(de)“操作(zuo)担当”：男人可以(yi)承(cheng)担大部(bu)分的(de)机器操作，比(bi)如洗豆(dou)、加(jia)水(shui)、按下开(kai)关、清洁(jie)机器等。这(zhe)样的(de)分工(gong)，不(bu)仅高效(xiao)，还能增(zeng)进(jin)夫(fu)妻(qi)感(gan)情(qing)，是不是一(yi)举两得(de)？

“省钱50%”的(de)秘密，不止(zhi)于此(ci)！

除了材(cai)料(liao)成(cheng)本(ben)的降(jiang)低，我(wo)们还(hai)能(neng)从其(qi)他(ta)方(fang)面(mian)进(jin)一步巩固我(wo)们的省钱(qian)成(cheng)果(guo)。

告别(bie)“早饮(yin)”消费(fei)：每天(tian)外购(gou)一杯(bei)豆浆，少(shao)则(ze)5元(yuan)，多(duo)则10元。一(yi)年下(xia)来，光是(shi)豆(dou)浆(jiang)一(yi)项，就能节(jie)省出不(bu)少。减(jian)少“不(bu)必要(yao)”的加(jia)工(gong)：市售豆(dou)浆(jiang)往往(wang)会添(tian)加防(fang)腐(fu)剂、增稠剂(ji)、香精等(deng)，长期饮用对(dui)健(jian)康无益(yi)。自己(ji)制作(zuo)，你(ni)可(ke)以完全(quan)掌控(kong)食材，享受最纯粹(cui)的健康(kang)。DIY的“附加(jia)值(zhi)”：自己动手(shou)做(zuo)的豆(dou)浆(jiang)，不仅省(sheng)钱，更(geng)饱含心意。

在制作过(guo)程中(zhong)，夫妻双方的互(hu)动，也(ye)成为了一(yi)种宝(bao)贵的家(jia)庭(ting)时光(guang)，这种“附(fu)加(jia)值”，是金钱无法衡量(liang)的(de)。

举个(ge)栗(li)子：

假设一(yi)个三口(kou)之(zhi)家，每天早(zao)上每人喝一杯(bei)250ml的豆浆，按市售(shou)豆浆(jiang)平(ping)均6元/杯计算(suan)，一(yi)天就是18元。一个月（30天）就(jiu)是540元(yuan)。而自(zi)己用(yong)干黄豆制(zhi)作，成(cheng)本大(da)概(gai)在1-2元/杯(bei)，一天约(yue)3-6元，一个月就是(shi)90-180元(yuan)。这其(qi)中差(cha)价，轻(qing)松(song)达(da)到360-450元，接(jie)近(jin)50%的(de)节(jie)省！是不(bu)是(shi)惊(jing)到(dao)你？

Part1暂(zan)时告一段(duan)落，是(shi)不是(shi)已经(jing)跃跃(yue)欲试了？别(bie)急，下(xia)一(yi)part，我(wo)们将(jiang)为你揭(jie)示更多(duo)进阶(jie)的美味秘(mi)诀，以(yi)及如何让(rang)你的家(jia)庭(ting)豆浆(jiang)生产，变得更加丰富多(duo)彩(cai)，让“美(mei)女与(yu)男人努力(li)生产豆浆家庭(ting)省钱(qian)50%”的目标(biao)，变(bian)得触手(shou)可及！

进阶“浆(jiang)”士修炼：解(jie)锁多(duo)样风味，让(rang)省钱与(yu)美味(wei)齐(qi)飞！

在成功迈出(chu)家(jia)庭自制豆(dou)浆(jiang)的第(di)一步(bu)后(hou)，你是不是已经对(dui)这“懒人”操作带(dai)来的(de)成(cheng)就(jiu)感和(he)经济(ji)效益(yi)感到(dao)满意(yi)了(le)？别停下(xia)！Part2将带(dai)领你和你(ni)的(de)另一半，从“豆(dou)浆生(sheng)产者(zhe)”升级(ji)为“风味创造者(zhe)”，让你(ni)们的早(zao)餐(can)桌，每(mei)天(tian)都有新(xin)惊喜，并(bing)且(qie)，继续(xu)稳固我们(men)的50%省(sheng)钱目标！

“百变豆(dou)浆”的秘密武器(qi)：

其(qi)他谷(gu)物的“神(shen)助(zhu)攻”：黄(huang)豆只是(shi)基础，你可(ke)以根(gen)据喜好，加入各(ge)种谷物，创造出独一无二(er)的风味。黑豆：补(bu)肾益(yi)气，颜(yan)色呈漂亮(liang)的紫(zi)黑(hei)色(se)，营(ying)养(yang)价值(zhi)更(geng)高。红豆(dou)/绿豆(dou)：润(run)肠(chang)通便(bian)，带(dai)有淡淡的清(qing)香。燕(yan)麦：增(zeng)加顺(shun)滑口感，富(fu)含(han)膳(shan)食纤(xian)维(wei)，饱(bao)腹感(gan)强。小米/大(da)米：增(zeng)加粘稠度，让豆(dou)浆口感(gan)更(geng)醇厚(hou)。

薏米：美白(bai)养颜，自(zi)带清(qing)淡的米(mi)香。花生/芝(zhi)麻：增(zeng)添(tian)浓郁的坚果(guo)香气，口感更丰(feng)富。“甜(tian)蜜(mi)”的(de)诱惑：天然(ran)甜味剂：喜(xi)欢(huan)甜味的朋友(you)，可以(yi)选择冰糖、红(hong)糖、蜂蜜（建(jian)议(yi)在豆(dou)浆稍凉后加入，以免破坏(huai)营养）或者(zhe)一些(xie)天然(ran)代(dai)糖。水(shui)果(guo)的“魔(mo)法”：尝(chang)试加(jia)入香蕉、红(hong)枣、枸杞等，在煮好豆(dou)浆后(hou)，再(zai)进(jin)行一(yi)次搅拌，就(jiu)能获(huo)得水果(guo)风味的(de)豆浆(jiang)，营(ying)养(yang)又(you)美(mei)味。

美女(nv)与(yu)男人(ren)的“创意(yi)碰撞”：

美(mei)女(nv)的(de)“味蕾探索(suo)”：美女可以尝(chang)试不同(tong)的谷(gu)物和甜(tian)味组(zu)合，比如(ru)“黑豆+红(hong)枣”的养(yang)生款，“燕(yan)麦+香蕉(jiao)”的饱腹(fu)款，甚(shen)至(zhi)可以根据季节(jie)，推(tui)出“夏季(ji)绿(lv)豆(dou)豆浆(jiang)”或(huo)者(zhe)“冬季(ji)红糖(tang)豆浆”。男人(ren)的“数(shu)据(ju)分(fen)析(xi)”：男人可(ke)以(yi)记录下(xia)每次(ci)尝(chang)试的配(pei)方和家(jia)人的反(fan)馈，分析(xi)哪(na)种组(zu)合最(zui)受欢(huan)迎，为(wei)下次制作(zuo)提供“数据(ju)支持”。

“零添加”的健康(kang)升级：

告别(bie)糖精和香(xiang)精(jing)：自(zi)己制(zhi)作(zuo)，最(zui)直(zhi)接(jie)的好(hao)处就(jiu)是(shi)可以完全避(bi)免(mian)市(shi)售(shou)豆浆(jiang)中(zhong)的人(ren)工添(tian)加剂(ji)。你可(ke)以(yi)根据家(jia)人的健(jian)康(kang)需求(qiu)，精确控(kong)制糖分(fen)。“纯粹(cui)”的味(wei)道：真(zhen)正好(hao)的豆浆，本(ben)味就(jiu)非常香浓(nong)。通过不同(tong)的谷(gu)物搭配(pei)，可以自然地(di)产生(sheng)丰富(fu)的层次(ci)感(gan)，无需(xu)额外(wai)的香精来(lai)“修饰”。

“低(di)卡(ka)”选择(ze)：如果你(ni)正在控制体重，可(ke)以选(xuan)择不加(jia)糖(tang)，或者(zhe)只加少量蜂蜜/代糖，这比市售(shou)的(de)甜味豆(dou)浆，热(re)量要低(di)得多。

美(mei)女与男人(ren)的“健(jian)康守(shou)护”：

美女(nv)的“健康(kang)顾(gu)问(wen)”：美女可以(yi)关注(zhu)家人的健康需求(qiu)，比如(ru)是否需(xu)要控(kong)制血糖(tang)、是(shi)否容(rong)易(yi)便秘等(deng)，然后(hou)选择(ze)相(xiang)应(ying)的谷(gu)物(wu)搭(da)配(pei)。男人的(de)“实操示范(fan)”：男(nan)人(ren)可以(yi)身体(ti)力行(xing)，坚持(chi)饮用(yong)自制(zhi)健康豆浆(jiang)，成(cheng)为(wei)家庭(ting)健(jian)康(kang)饮食(shi)的榜样(yang)。

“懒人”制(zhi)作(zuo)的(de)进阶技巧(qiao)：

“批量(liang)生(sheng)产”的智(zhi)慧(hui)：如果你和你(ni)的伴侣都忙碌(lu)，可以(yi)一(yi)次性(xing)多(duo)制作一些豆浆(jiang)，然后分装在(zai)密封的(de)容(rong)器中，放(fang)入冰(bing)箱冷藏(cang)。这样，即(ji)便忙(mang)碌，也(ye)能在(zai)几(ji)天内随(sui)时享(xiang)用。“保(bao)鲜”的秘诀(jue)：自制(zhi)豆浆(jiang)通常(chang)可以冷藏(cang)保存2-3天(tian)。每(mei)次饮(yin)用前(qian)，可(ke)以稍(shao)微加热。如果是(shi)使(shi)用破(po)壁(bi)机(ji)制作(zuo)的，其(qi)保鲜期会(hui)更长(zhang)一(yi)些。

“废料(liao)”的再利用（可选(xuan)）：制作豆浆(jiang)后剩(sheng)下的豆渣(zha)，其实也是(shi)一(yi)种宝贵的食材。可(ke)以用(yong)来制作豆渣(zha)饼(bing)、豆渣馒(man)头(tou)、甚至用来做(zuo)面膜，让(rang)“零(ling)浪费(fei)”的理念(nian)贯(guan)穿到底。

美女(nv)与男(nan)人的“高效协作(zuo)”：

美(mei)女的(de)“规划能力”：美女可以在(zai)周(zhou)末一次性将(jiang)下周(zhou)要(yao)用的黄豆泡(pao)好(hao)（如(ru)果机(ji)器(qi)需(xu)要泡(pao)豆(dou)）或者(zhe)按比(bi)例分装(zhuang)好，为(wei)工(gong)作(zuo)日(ri)的早晨(chen)节省(sheng)时(shi)间。男人(ren)的“收(shou)尾工作”：男(nan)人(ren)可(ke)以承(cheng)担(dan)大(da)部分的清洁(jie)工(gong)作，确(que)保机器(qi)和厨房(fang)干净(jing)整(zheng)洁(jie)，为下(xia)一次的“生(sheng)产”做(zuo)好准备。

“50%省(sheng)钱”的(de)背后，是生(sheng)活品(pin)质的(de)提升：

时间(jian)管理大师(shi)：曾经需要花费(fei)时间(jian)去(qu)超市购(gou)买，再(zai)到排队(dui)购买早(zao)餐(can)的(de)时间(jian)，现在(zai)都(dou)被(bei)压(ya)缩到了(le)制作(zuo)豆浆的几(ji)分钟内。味蕾(lei)的(de)“高级定制”：你可(ke)以根据每天的(de)心情，选择不同的风(feng)味豆浆。今(jin)天想来点坚果(guo)香？明天想来(lai)点(dian)清(qing)爽绿(lv)豆？一切(qie)尽在掌(zhang)握！家(jia)庭(ting)氛围的(de)“粘(zhan)合剂”：在共同(tong)制(zhi)作和(he)品尝豆浆(jiang)的(de)过(guo)程(cheng)中，夫妻间的(de)交(jiao)流(liu)和默契(qi)会(hui)大(da)大增(zeng)强(qiang)。

这种(zhong)共同参与(yu)的体验，本(ben)身(shen)就(jiu)是一(yi)种无价的财富(fu)。

总结“美女与男(nan)人努(nu)力生(sheng)产豆浆家(jia)庭(ting)省(sheng)钱50%的懒人教程(cheng)！”：

这份(fen)教程(cheng)的核(he)心，不(bu)仅仅是(shi)省(sheng)钱，更(geng)是(shi)关(guan)于如(ru)何通过简单的(de)改(gai)变，提升(sheng)家庭(ting)的生(sheng)活品质，增(zeng)进伴(ban)侣间(jian)的感情，以(yi)及享受健康、美味的(de)居(ju)家(jia)生活。

省钱(qian)（50%）：通过(guo)自购(gou)干(gan)黄(huang)豆，大幅降(jiang)低了(le)原材料成(cheng)本。懒人(ren)：现代化(hua)的(de)豆浆(jiang)机/破壁(bi)机，极(ji)大地简化了制作流程，很(hen)多步骤甚(shen)至可(ke)以“一键完成”。美(mei)女与男(nan)人：强调(diao)了夫妻间的协(xie)作与分工，让家(jia)务不(bu)再是(shi)单方(fang)面的负(fu)担(dan)，而是(shi)共同(tong)创造美好(hao)生活(huo)的体(ti)现。健(jian)康美味(wei)：告别添(tian)加剂，享受天然(ran)、营养(yang)、多样(yang)化的(de)豆浆风(feng)味(wei)。

从今(jin)天起(qi)，不妨(fang)和你(ni)的(de)另(ling)一半(ban)一起(qi)，开启(qi)这段“浆”易(yi)又省(sheng)钱的(de)居家(jia)旅程(cheng)吧！让(rang)厨房(fang)，成为(wei)你们爱的(de)试验田；让豆浆(jiang)，成为(wei)你们生活(huo)中的甜(tian)蜜注脚。相信我，当(dang)你们(men)享受(shou)着亲(qin)手制(zhi)作的(de)美味(wei)，感受(shou)到(dao)钱(qian)包鼓(gu)鼓的喜悦(yue)，以及那份共(gong)同创(chuang)造的幸(xing)福感(gan)时，你会发现，这句(ju)“美女和男人(ren)努力生产(chan)豆浆(jiang)家(jia)庭(ting)省钱(qian)50%的懒(lan)人(ren)教(jiao)程！”，绝对是你们生活中的(de)一(yi)个(ge)明智(zhi)选择(ze)！

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图片来源：每经记者 陈南生 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄