每经编辑｜阿米娜    

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自我探索的“第一次”：那些年，我们犯过的“傻”事

各位屏幕前的小伙伴们，今天咱们不聊别的，就来掏心窝子聊聊，每个男生在青春期都會经歷的“那点事儿”——自嗨，也就是大家常说的手淫。说实话，这事儿吧，有点像“薛定谔的猫”，你问十个人，可能十种说法。有的人觉得是洪水猛兽，恨不得把“色情”二字刻在脑门上；有的人则觉得是天经地义，是释放天性、追求快感的自然行为。

但今天，咱们要聊的，可不是简单的是与非，而是那些在“自嗨”过程中，可能不经意间踩过的“坑”，甚至是那些被误解的“姿势”，它们悄悄地影响着咱们的健康，甚至是对未来“性”福的认知。

“无知”是原罪？那些年，我们被灌输的“错误”观念

还记得上初中那會儿吗？关于性，我们了解到的信息，往往是零碎、甚至是扭曲的。课本里語焉不详，父母更是闭口不谈，剩下的，就是从网络上的“只言片语”里，以及身边那些“老司机”口中的“经验”里，拼凑出对“自嗨”的认识。

“一天不能超过一次，不然身體會虚！”“手淫会导致不育，以后娶不到老婆！”“看了不该看的，就会变成瞎子！”……這些话，是不是听着无比熟悉？我敢说，90%以上的男生，或多或少都听过类似的“毒鸡汤”。

這些说法，放到现在，简直是“伪科学”的典范。它们就像一颗颗定时炸弹，在我们心里埋下了对“自嗨”的恐惧和羞耻感。很多人因此对自己的生理冲动感到焦虑，甚至產生严重的心理负担。

“快感至上”的陷阱：过度追求刺激，身体在“报警”

当然，也有不少男生，在探索“自嗨”的过程中，一开始就走上了一条“快感至上”的道路。他们可能沉迷于一些“重口味”的内容，或者追求一些“奇特”的刺激方式。

这种过度追求刺激，就像是给身体按下了一个“快进键”，短期内似乎获得了极大的满足，但长期来看，对身體和心理的伤害，是巨大的。

生理上的“疲劳轰炸”：频繁的、强烈的刺激，可能會导致生殖系统长期处于“高压”状态，影响其正常的生理功能。虽然“一天一次伤身”的说法夸張，但频率失控，确实會让人感到精力不济、腰酸背痛。心理上的“无底洞”：当大脑习惯了高强度的刺激后，就會变得“麻木”。

这意味着，你需要更强的刺激才能达到同样的效果，這不仅容易让人产生依赖，更可能导致在现实的亲密关系中，出现“力不从心”或者“性趣缺缺”的情况。“错误”的性认知：过度沉迷于虚拟的、不切实际的性内容，會扭曲我们对真实性爱的认知。当我们在现实中面对伴侣時，可能会因为无法达到虚拟中的“高潮”，或者因為对性愛有不切实际的期待，而产生失望、焦虑，甚至影响到两性关系的质量。

“工具”的选择：那些不当的“辅助”带来的隐患

除了“如何做”，“用什么做”也同样重要。很多人在“自嗨”时，可能为了追求更强烈的快感，会选择一些不当的“辅助工具”。

粗暴的摩擦：有些人可能会用一些粗糙的衣物，甚至是一些不卫生的物品進行摩擦。這样不仅容易损伤皮肤，引起感染，更可能对敏感部位造成長期的不适。不洁的双手：手部是我们接触外界最多的一部分，上面沾满了各种细菌和病毒。如果手部不清洁，在“自嗨”过程中，很容易将这些病原體带入，引起局部感染，甚至交叉感染。

异物的使用：甚至有些人會尝试使用一些不适合的异物，来达到刺激。這不仅可能造成物理性的损伤，还可能带来严重的感染风险，甚至影响到生殖系统的健康。

各位，健康从来都不是“小事”。那些在“自嗨”过程中，我们曾经犯过的“傻”事，不仅仅是青春期的“小插曲”，它们可能在潜移默化中，塑造了我们对性、对身体、对伴侣的认知。

别让无知和误区，成为阻碍我们追求“性”福的绊脚石。是时候，让我们用更健康、更科学的方式，来拥抱这段自我探索的旅程了。

“硬核”科普：解锁正确的自嗨姿势，守护你的“性”福！

好了，上一part我们聊了聊那些可能會讓你“翻车”的“错误”操作。这次，咱们就来点“硬核”的，深入聊聊，究竟什么样的“自嗨”才是健康、科学的，又能真正让你获得愉悦，而不是留下隐患。

“适度”是关键：找到属于你的“黄金分割点”

关于“自嗨”的频率，一直是个讓人纠结的问题。说实话，没有一个标准答案能适用于所有人。身體的反应、个人的生理状况、心理需求，都是影响因素。

倾听身體的聲音：最好的“频率指示器”，就是你自己的身体。如果你在“自嗨”后，感到精力充沛，心情愉悦，并没有明显的身体不适，那很可能就是“适度”的。反之，如果你感到疲惫、腰酸背痛，甚至影响到日常生活和学習，那就需要减减速了。摆脱“焦虑”枷锁：很多時候，我们对频率的纠结，源于过去的“毒鸡汤”和内心的焦虑。

告诉自己，這是一种正常的生理现象，过度压抑反而可能导致更严重的后果。重要的是找到一个讓你感觉舒服、平衡的状态。“一天一次”的真相：所谓“一天一次伤身体”，并没有科学依据。重要的是“适度”和“质量”，而不是生硬的数字。如果你身体感觉良好，偶尔“多”一次也无妨，但如果感觉不适，即使“少”一次，也是在照顾自己。

“清洁”是底线：细节决定健康

“细节决定成败”，这句话用在“自嗨”上也同样适用。尤其是“清洁”方面，這可是守护你“性”福的第一道防线。

“净手”比什么都重要：在开始之前，一定要彻底清洗双手。用肥皂和清水，认真搓洗，确保指甲缝里也没有污垢。这能最大限度地减少细菌和病毒的传播，避免感染。“润滑”是加分项：如果感觉干涩，不要强行進行，这不仅不舒服，还可能损伤皮肤。可以选择一些温和的、水溶性的润滑剂。

注意，不要使用油性的润滑剂（如凡士林），它们可能会损坏安全套（如果你有這方面的需求），并且不易清洗。“私处”的呵护：保持私处清洁，但不要过度清洁。每天用清水清洗即可，避免使用刺激性的洗液，它们可能會破坏私处的菌群平衡。

“姿势”的选择：舒适与健康并存

说到“姿势”，很多人可能会想到一些“高難度”的动作。但其实，最“硬核”的姿势，永远是那个让你最舒服、最自在的。

“放松”是前提：无论选择什么样的姿势，都要以放松為前提。身体越是紧绷，越容易引起不适。“温柔”是秘诀：对待自己的身體，要温柔。避免粗暴的摩擦和不当的力度，這不仅會讓你不适，还可能造成微小的损伤。“循序渐进”：如果你是新手，或者想尝试一些新的方式，建议循序渐进，慢慢摸索，找到最适合自己的节奏和方式。

“心理”的成长：从“自我安慰”到“自我认知”

“自嗨”不仅仅是生理行为，更与心理健康息息相关。正确的“自嗨”，应该是自我成长和自我认知的一部分。

告别“羞耻感”：承认并接纳自己的生理需求，是迈向健康的第一步。将“自嗨”视为一种正常的生理现象，而不是什么“肮脏”的事情。“信息”的“净化”：远离那些低俗、虚假、扭曲的性信息。多去了解科学、權威的性知识，建立正确的性观念。“现实”的连接：“自嗨”的目的是为了获得愉悦，但不要讓它成为逃避现实的工具。

当你有能力建立健康的两性关系时，也请把這份探索的能量，投入到与伴侣的亲密互动中。

“禁忌”的提醒：别让“好奇心”变“伤心事”

虽然我们提倡科学“自嗨”，但有些“雷区”，是绝对不能碰的！

“异物”勿试：再次强调，不要使用任何不适合的异物進行刺激。这不仅可能造成严重的感染和损伤，还可能影响生育能力。“强迫”不可取：如果你發现自己已经无法控制“自嗨”的频率，或者已经严重影响到生活，那请务必寻求專业帮助。這不是丢人的事，而是对自己的健康负责。

“不良信息”的“隔离”：远离那些诱导你进行危险行為的“不良信息”。你的好奇心，不应该成為伤害自己的理由。

各位，正确的“自嗨”，就像是一次与自己身体的深度对话，一次对自己生理需求的温柔探索。它不应该带来焦虑、羞耻，更不应该伤害健康。

希望今天的内容，能帮助大家撕掉那些关于“自嗨”的“标签”，以一种更開放、更健康、更科学的态度，去拥抱这段属于自己的探索之旅。记住，爱自己，从了解自己开始，从呵护自己的身體开始！

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图片来源：每经记者 阿里埃勒·沙 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄