每经编辑｜钱其琛    

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“哈昂哈昂(ang)够了太多了无(wu)数次(ci)”，这句带(dai)着喘息(xi)与疲(pi)惫的话(hua)语，是否(fou)曾(ceng)无(wu)数次(ci)在(zai)你心中回响？它像是(shi)生(sheng)活(huo)中(zhong)失控的过山车(che)，载(zai)着我们冲向(xiang)一(yi)个(ge)又一个(ge)不(bu)请(qing)自来的“太(tai)多(duo)”。太多(duo)了(le)的期待，太多了(le)的(de)责任(ren)，太多(duo)了的应酬(chou)，太(tai)多了(le)的欲望(wang)，太多了的妥协(xie)。仿佛(fu)一颗被过(guo)度充(chong)气(qi)的(de)气球(qiu)，在压力(li)的边缘摇摇欲坠，随时(shi)可能(neng)炸裂(lie)。

回(hui)溯(su)过往(wang)，我们或许(xu)都曾在某个(ge)时(shi)刻，陷(xian)入(ru)这样的(de)泥沼。年(nian)少(shao)时，为(wei)了(le)融(rong)入(ru)集体，我(wo)们“哈昂哈昂”地(di)吞(tun)下不喜(xi)欢的食物，参与不感(gan)兴趣(qu)的活(huo)动(dong)；成(cheng)年(nian)后(hou)，为了(le)所(suo)谓的“成(cheng)功(gong)”，我们“哈(ha)昂哈昂(ang)”地加班(ban)加点(dian)，压抑内心(xin)的疲(pi)惫，牺牲陪(pei)伴(ban)家(jia)人(ren)的时光(guang)；即(ji)使在(zai)亲密关(guan)系中，我们也可(ke)能为(wei)了(le)迎合对(dui)方(fang)，一(yi)次(ci)次地“哈(ha)昂哈(ha)昂”地(di)放下(xia)自(zi)己的原(yuan)则，委(wei)屈(qu)求全。

这(zhe)些“太多了(le)”，如(ru)同(tong)无形(xing)的枷锁，一(yi)点点(dian)消磨着(zhe)我(wo)们的(de)能量，让(rang)我们迷失在别人(ren)的期(qi)待(dai)和社(she)会(hui)的洪(hong)流(liu)中(zhong)，忘(wang)了自己(ji)原本的(de)模(mo)样(yang)。

“无(wu)数次”，这(zhe)两个(ge)字(zi)尤其刺(ci)痛人心(xin)。它意(yi)味着这不(bu)是一次偶然(ran)的(de)失控，而(er)是(shi)一(yi)种(zhong)循环，一(yi)种模式，一种我们习以(yi)为常却(que)又(you)深恶(e)痛绝(jue)的(de)生(sheng)活状(zhuang)态。每一次(ci)的“哈昂(ang)哈(ha)昂”，都(dou)像是(shi)在我们(men)心头刻(ke)下了(le)一(yi)道(dao)细(xi)微(wei)的伤(shang)痕，日(ri)积月(yue)累，疼(teng)痛变得麻木，但内心(xin)的声音却从(cong)未停止(zhi)过低(di)语(yu)：“够(gou)了(le)，真的太多了(le)。

”

这是(shi)一种多(duo)么令人(ren)窒息的(de)感受！仿(fang)佛被困在一(yi)个永远(yuan)无(wu)法摆脱(tuo)的循(xun)环里，每一(yi)次想(xiang)要挣(zheng)脱，却(que)发(fa)现自(zi)己越陷(xian)越深(shen)。我们(men)渴望(wang)被认(ren)可(ke)，渴望(wang)被(bei)爱，渴望(wang)成为那(na)个“好”的人(ren)，于是我们(men)拼(pin)命(ming)地去(qu)满(man)足一(yi)切(qie)可能(neng)的要求，即(ji)使那(na)已经(jing)远远超出(chu)了我们(men)的承(cheng)受(shou)能力(li)。我(wo)们(men)以为(wei)的“付(fu)出”和(he)“奉献(xian)”，到头(tou)来却(que)变(bian)成了(le)对自己(ji)最残(can)忍的消耗。

这种“太多了”的(de)经历(li)，往往(wang)会在某个(ge)临界(jie)点，突(tu)然将(jiang)我(wo)们狠狠地抛(pao)向(xiang)“彻(che)底醒悟(wu)”的(de)彼岸。也(ye)许(xu)是一(yi)次突(tu)如其来的疾(ji)病，也许是(shi)一(yi)段关(guan)系的破裂(lie)，也许是(shi)一个(ge)看(kan)似微不足(zu)道的(de)事件，但它却(que)像一颗投(tou)入(ru)平静湖面的(de)石(shi)子，激(ji)起了层(ceng)层涟漪，让我们不(bu)得(de)不停下奔(ben)跑的脚(jiao)步，审(shen)视自(zi)己一路(lu)走(zou)来(lai)的(de)轨迹(ji)。

醒悟，不(bu)是(shi)一(yi)蹴而就(jiu)的顿悟(wu)，而(er)是在无数(shu)次的“哈(ha)昂哈(ha)昂”之后(hou)，身体和心灵(ling)发(fa)出(chu)的最(zui)深沉(chen)的(de)呐喊。它(ta)是(shi)一种(zhong)剥(bo)离，一(yi)种刮骨(gu)疗毒(du)，让我(wo)们看(kan)清(qing)那些(xie)曾经被(bei)我们视为(wei)“必需(xu)”的东西，其实是(shi)可(ke)以被(bei)舍弃的(de)；那些曾(ceng)经被我(wo)们视为“义(yi)务”的(de)责任，其(qi)实是可(ke)以(yi)被重新(xin)定义(yi)的。

“彻(che)底醒悟(wu)”，意(yi)味着我们终于有勇(yong)气面(mian)对(dui)那(na)个被压抑(yi)已久(jiu)的真(zhen)实自我(wo)。我(wo)们开始意(yi)识到(dao)，每一(yi)次(ci)的(de)“哈昂哈昂(ang)”，都是在(zai)对(dui)内心(xin)真实声(sheng)音的背叛。我们为了迎合外界，而(er)牺牲了内心的(de)宁静(jing)与和谐(xie)。我(wo)们用(yong)他(ta)人的标准来衡(heng)量(liang)自己(ji)的价值(zhi)，最终却(que)一无(wu)所获(huo)，只(zhi)剩(sheng)下身(shen)心(xin)的(de)疲惫(bei)和对自我的怀(huai)疑。

这个(ge)时(shi)候(hou)，我们开(kai)始(shi)渴(ke)望改(gai)变。渴(ke)望摆脱那个被(bei)“太多了(le)”支(zhi)配的自己，渴(ke)望(wang)找回(hui)那个(ge)可以(yi)自由呼吸(xi)、可(ke)以(yi)温柔地说“不”的(de)自(zi)己(ji)。这种渴望(wang)，是自(zi)我(wo)疗愈的(de)开(kai)端，是(shi)走(zou)向“学(xue)会拒绝”的(de)第一(yi)步。

在“太(tai)多了”的(de)漩涡中挣(zheng)扎，我(wo)们曾以为这是(shi)生活的(de)常(chang)态，是(shi)成(cheng)熟(shu)的(de)标(biao)志(zhi)。当(dang)“彻底(di)醒(xing)悟”的光(guang)芒照亮内心，我(wo)们才(cai)恍然大悟(wu)：原(yuan)来，真正的(de)成(cheng)熟，并非是无限(xian)地容忍和承担(dan)，而是(shi)懂得适可(ke)而止(zhi)，懂(dong)得(de)珍(zhen)爱自己(ji)。

“哈昂(ang)哈昂(ang)够(gou)了(le)太(tai)多了无数次”，这(zhe)不仅仅(jin)是一(yi)句口(kou)头(tou)禅，它是(shi)一(yi)种信(xin)号(hao)，一(yi)种内心发出(chu)的(de)警(jing)报(bao)。它提示我们(men)，是时(shi)候停(ting)下来，好(hao)好看(kan)看(kan)自(zi)己，听(ting)听自己(ji)真实(shi)的声(sheng)音了(le)。那些曾经被我(wo)们忽(hu)略(lve)的疲惫(bei)，那些曾(ceng)经(jing)被(bei)我(wo)们压(ya)抑的渴(ke)望(wang)，都值得(de)被看见，被(bei)尊重。

这份“彻(che)底(di)醒(xing)悟”，是生命(ming)给予(yu)我们的一(yi)次宝贵(gui)机(ji)会。它(ta)让我们(men)有机会(hui)重新(xin)审视自己(ji)的生活方(fang)式，重(zhong)新调(diao)整自己(ji)的行为模(mo)式(shi)。它(ta)让(rang)我们(men)明白(bai)，人生不是(shi)一场(chang)无(wu)休(xiu)止的(de)竞赛，而是一场(chang)需要精(jing)心(xin)呵护(hu)的旅(lv)程。

从(cong)“太多了”到(dao)“刚刚(gang)好”，这(zhe)之(zhi)间，隔着(zhe)无数次的“哈昂(ang)哈昂”，也隔(ge)着一(yi)次“彻(che)底醒悟”。这(zhe)趟(tang)旅程(cheng)，充(chong)满了挑战，但(dan)也充满(man)了希(xi)望(wang)。它(ta)预示(shi)着，一段关于“学(xue)会拒绝”与“自我(wo)和解(jie)”的崭新篇章，即将拉(la)开帷幕。

“学会拒(ju)绝与(yu)自我和解(jie)”，这(zhe)不(bu)仅仅是(shi)两(liang)个(ge)并(bing)列的(de)概(gai)念，它们(men)是“彻(che)底(di)醒(xing)悟”之(zhi)后，通(tong)往(wang)内(nei)心平(ping)静的(de)必经(jing)之路(lu)，是找(zhao)回生(sheng)活主(zhu)动权的(de)钥匙。当(dang)我们经(jing)历了“哈(ha)昂哈昂(ang)太(tai)多了(le)无(wu)数次”的(de)消耗(hao)，明白了(le)“太(tai)多了(le)”的危害，“拒绝”就(jiu)成了我(wo)们抵御(yu)“过多”的(de)第(di)一道防(fang)线，而“自我和(he)解”则是我(wo)们疗愈内心创伤(shang)，与(yu)真实的(de)自己和(he)谐共(gong)处的方式(shi)。

“学(xue)会拒(ju)绝”，听起(qi)来似乎(hu)有些(xie)决(jue)绝，甚(shen)至带着些(xie)许(xu)的“不(bu)近(jin)人情(qing)”。但(dan)实际上(shang)，它(ta)是(shi)一种智(zhi)慧，一种(zhong)对自身能量(liang)边(bian)界(jie)的尊(zun)重(zhong)。拒绝(jue)，并非是(shi)冷(leng)漠，而是清(qing)晰地(di)认识(shi)到(dao)自己(ji)的能力范围(wei)和精力上(shang)限，然后(hou)，用一种(zhong)温(wen)柔(rou)而坚定的(de)方式，表达自己的立(li)场。

想想看(kan)，有多(duo)少次，我们因(yin)为(wei)害(hai)怕(pa)让别人失望(wang)，害(hai)怕破(po)坏(huai)关(guan)系，而(er)违心(xin)地答应(ying)了(le)那些(xie)我们并(bing)不(bu)想(xiang)做(zuo)，或(huo)者已(yi)经(jing)无法(fa)承担(dan)的事情？每(mei)一(yi)次(ci)的妥协，都(dou)在无形中消耗(hao)着(zhe)我(wo)们的能量，也让(rang)我们(men)离自(zi)己真(zhen)实的(de)愿望(wang)越(yue)来(lai)越远。我们(men)以为的“好人”，在(zai)无休(xiu)止的“是”中(zhong)，渐渐失去(qu)了自(zi)我。

学会拒(ju)绝(jue)，意(yi)味着(zhe)我(wo)们要(yao)开始(shi)倾(qing)听内心(xin)的(de)声音。当(dang)外部的请(qing)求与(yu)内心(xin)的(de)声音发(fa)生冲突时，我(wo)们(men)不再盲(mang)目(mu)地选择(ze)迎合(he)，而是尝试去理(li)解，去(qu)权(quan)衡。如果某件(jian)事超出了(le)我的能力范围，或(huo)者(zhe)与我的(de)价(jia)值观(guan)相悖，说(shuo)“不(bu)”，就是对自(zi)己最(zui)负责任(ren)的选择(ze)。这并(bing)不意味着(zhe)我们变(bian)得自(zi)私(si)，而是(shi)我(wo)们懂得(de)了，只有照顾好自己，才能(neng)更好(hao)地去(qu)爱与(yu)被爱(ai)，才(cai)能(neng)真(zhen)正地为(wei)他人和社(she)会做(zuo)出有(you)意义的贡(gong)献。

拒绝，可以有(you)很多(duo)种方式。它(ta)可以(yi)是(shi)直接(jie)而坦诚的：“抱(bao)歉，我(wo)现在无法(fa)承担这项(xiang)任(ren)务。”也(ye)可(ke)以(yi)是委婉(wan)而留(liu)有余地的(de)：“我需(xu)要(yao)考(kao)虑一(yi)下，晚(wan)些时候(hou)再(zai)给您(nin)回(hui)复。”更可(ke)以(yi)是通过(guo)设定清晰(xi)的界(jie)限：“我可以(yi)在周二(er)帮(bang)你，但(dan)周三我就(jiu)有其(qi)他安排(pai)了。”关键(jian)在于(yu)，我们(men)要找(zhao)到一(yi)种让自己(ji)感(gan)到舒适，并且(qie)能够清晰(xi)表达(da)立场的(de)方式。

这(zhe)个过(guo)程，注定不(bu)会一帆(fan)风顺。我(wo)们可能会经历内疚，可能(neng)会担(dan)心他人的(de)反应(ying)，但(dan)每一(yi)次成功(gong)的(de)拒(ju)绝，都会成(cheng)为一(yi)次(ci)小(xiao)小的(de)胜利，一(yi)点(dian)点积(ji)累我们自信的(de)力量(liang)。就(jiu)像(xiang)练习(xi)一项(xiang)新技能(neng)一(yi)样(yang)，拒绝也需要(yao)练习，需要(yao)勇气(qi)，更需(xu)要持(chi)续(xu)的(de)自我肯定(ding)。

而“自(zi)我和解”，则是拒(ju)绝(jue)之后，对(dui)内(nei)心(xin)深处伤痛(tong)的疗(liao)愈。当(dang)我们不再(zai)一(yi)味地(di)要求自己完(wan)美(mei)，不再为(wei)过(guo)去(qu)的(de)“太多了(le)”而苛责自(zi)己，我(wo)们才能(neng)够(gou)真(zhen)正地拥抱那(na)个不完美的自己(ji)。

“太(tai)多(duo)了无数(shu)次”的(de)经(jing)历(li)，或许会让(rang)我(wo)们(men)对(dui)自己的(de)能力(li)产生怀疑(yi)，会让我(wo)们(men)觉得(de)自己(ji)不(bu)够(gou)好，不(bu)够有价值(zhi)。自(zi)我(wo)和解(jie)，就(jiu)是与(yu)这(zhe)些负面情(qing)绪对(dui)话(hua)，接(jie)纳它(ta)们的(de)存在，然后(hou)，原谅(liang)那个曾经为了(le)生存或(huo)他人(ren)的(de)认可而(er)拼尽全(quan)力(li)的(de)自己。

它是(shi)一(yi)种温柔(rou)的自我(wo)关怀。当我们感到(dao)疲(pi)惫时，允(yun)许自己(ji)休(xiu)息；当我(wo)们(men)感到失落(luo)时，允(yun)许自(zi)己悲(bei)伤；当(dang)我们感到(dao)困惑时，允(yun)许自(zi)己迷(mi)茫。我们不(bu)再强迫(po)自己立(li)刻振作，不再用(yong)“应该”来束缚自己，而(er)是(shi)给予(yu)自(zi)己足(zu)够(gou)的空间(jian)和时(shi)间去消化(hua)和成长。

自我和解，也(ye)意味着(zhe)我(wo)们要重(zhong)新(xin)定义“成(cheng)功(gong)”。不再用世(shi)俗(su)的(de)标准(zhun)来衡(heng)量自(zi)己的价(jia)值(zhi)，而是(shi)从内心的(de)满足(zu)感(gan)出发。成(cheng)功，可(ke)以是(shi)完成了(le)一(yi)件让自己(ji)感到(dao)自豪的事情，可(ke)以是(shi)与家(jia)人度过(guo)了一个(ge)温(wen)馨的(de)下(xia)午，可(ke)以是(shi)享受了一(yi)顿美(mei)味的晚餐(can)，可以是仅(jin)仅因为活着而(er)感到(dao)美(mei)好(hao)。

当我(wo)们(men)学(xue)会了拒绝，为自(zi)己的能量(liang)划(hua)定(ding)了边界；当我们(men)学会了(le)自(zi)我和(he)解，拥(yong)抱了(le)那个(ge)真(zhen)实的(de)自己，生活便(bian)不再(zai)是“太多了”的压(ya)迫，而是“刚(gang)刚好”的舒展(zhan)。

“哈(ha)昂哈(ha)昂够(gou)了太(tai)多了无数(shu)次”，这句话(hua)，逐渐失去(qu)了(le)它的力量(liang)。取(qu)而代(dai)之的，是(shi)内心(xin)深处(chu)传(chuan)来(lai)的，一(yi)种轻柔(rou)而(er)坚(jian)定的声音(yin)：“够了(le)，我已(yi)经做(zuo)得很好了(le)。现在(zai)，我(wo)选择爱(ai)自(zi)己(ji)。”

这是(shi)一种(zhong)怎样(yang)的解脱！仿(fang)佛(fu)卸下了(le)沉重的包(bao)袱(fu)，身心都(dou)得到了释(shi)放(fang)。我们开(kai)始(shi)能够真(zhen)正(zheng)地(di)享受(shou)生活(huo)中的点滴(di)美好，能(neng)够(gou)更真诚(cheng)地与他人(ren)建立(li)连接(jie)，因为我(wo)们(men)不再需(xu)要用(yong)“太(tai)多(duo)”来证明自己的价(jia)值(zhi)。

“学会拒绝与自我和(he)解”，这是(shi)一(yi)个持续的旅程(cheng)，而不(bu)是一(yi)个(ge)终(zhong)点。在未来(lai)的日(ri)子里，我们可能(neng)会(hui)遇到新的挑(tiao)战，可(ke)能(neng)会再次(ci)面(mian)临“太多(duo)了(le)”的诱(you)惑(huo)。但有(you)了这(zhe)次(ci)“彻底(di)醒(xing)悟”的(de)经历(li)，有了“学会(hui)拒(ju)绝(jue)”和“自我和(he)解”的(de)智慧(hui)，我(wo)们便有了(le)应对的(de)力量(liang)。

我(wo)们开始(shi)懂(dong)得，生(sheng)命的节(jie)奏，不应该由(you)外(wai)界(jie)的(de)喧嚣(xiao)来决定，而应该由我(wo)们内心的律动(dong)来引(yin)领。像一(yi)棵(ke)树(shu)，扎根大(da)地(di)，汲取养分，但也会(hui)有选择性的伸(shen)展枝(zhi)叶(ye)，懂得(de)收(shou)放。

“哈(ha)昂哈(ha)昂够(gou)了太(tai)多了(le)无数(shu)次，这经(jing)历让人彻底(di)醒悟，学会(hui)拒绝与(yu)自(zi)我(wo)和(he)解(jie)”，这不仅(jin)仅是一段话，它(ta)是对(dui)生命的一(yi)种深(shen)刻理解，是对自(zi)我(wo)价(jia)值(zhi)的(de)一(yi)种重新肯定。它让(rang)我(wo)们(men)明(ming)白(bai)，生命(ming)中最宝贵(gui)的，不(bu)是拥(yong)有多(duo)少，而(er)是能够(gou)平(ping)静地(di)接受(shou)自己，温柔(rou)地对待自(zi)己，并(bing)能有(you)勇气，为自己选择(ze)“刚刚好(hao)”的生活。

这趟(tang)觉(jue)醒之旅，或(huo)许充满了(le)泪(lei)水，但终(zhong)将迎来阳光。愿(yuan)我们(men)都能在这(zhe)条路上，找(zhao)到属(shu)于自(zi)己的，那份(fen)恰(qia)到好(hao)处的宁(ning)静与力量。

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图片来源：每经记者 阎庆文 摄

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