当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

“北欧响应2024”联合军事演习现场。

芬兰军队参加“南方狮鹫25”北约多国特种部队演习。

8月25日至9月12日，芬兰主办了代号为“南方狮鹫25”的北约多国特种部队演习，大约有来自美国和欧洲的1600人参加。近两年来，芬兰不断加速与北约的军事绑定，成为北约各项军事演习的“热门举行地”。然而，频繁的军演不仅加剧了与俄罗斯的对抗，也难以为芬兰带来真正的安全。

密集举行演习

2023年4月，芬兰正式加入北约，成为第31个成员国。近两年来，北约多场军事演习在芬兰密集举行。这也是北约快速将芬兰融入自身区域防御计划的举措之一。

小标题1：自我对话的入口——让自我之声先被听见在很多关系里，误解往往是从沉默開始的。女生提出的这个练習，看似带着邊界感，实则是一种把“心里话”变成可被听见的桥梁的尝试。不是要把男生的自责变成戏法，也不是要把对方置于公开审判臺，而是希望通过一个温和、受控的渠道，让对方的内在声音先被看見、被命名。

你会发现，自我对话不是自我批判的终点，而是情感沟通的起点。它要求彼此之间建立一个安全的进入点：一个人说出心里真实的感受与不安，另一方在场、在场的不是评判，而是聆听与理解。

这一做法的核心在于“自我诵读”的可控性。男生在诵读自己的自嘲、自责、对自己的不满时，他不是在给别人看一场表演，而是在给自己一个清晰的镜像。女生的角色不是攻击者，而是引导者。她先给出一个明确的前提：這是為了两个人的关系更清晰、更真实地对话，而不是为了揭短、爆发情绪。

這样的前提可以降低防御：当你知道对方的目标不是取笑你，而是帮助彼此理解，你更有可能放下护具，真的把藏在心底的声音放到桌面上来。

在实际操作中，心语的“诵读”可以以轻松的形式开始。比如约定一个安静的时刻，桌上放一杯温水，彼此交换一个“自我对话清单”：你先说出一个你对自己最近的失误、一个你对自己的期待，接着对方倾听，不打断、不辩解，等你说完再轮到对方。整个过程强调“听完再回應”，而不是“先做防御，再找机会还嘴”。

当男生把自我批评、对自己的质疑、对未来的担忧说出口時，女生可以用简短而肯定的回应来确认：你被听见了。比如说：“谢谢你愿意这么说，我听到了你现在的困惑。”这句话并非空话，而是把对方的声音具现化成可以被对方聚焦的对象。

这一步的价值在于建立一个“共同的情绪地盘”。第一次尝试时无需追求完美的语言，也不需要把所有的问题在一次对话内解决。目标只是把对方内心的聲音从隐形状态转化為可被分享的内容。这样，后续的沟通就具备了一个更稳固的起点：彼此理解的可能性提高、误解的边界被缩小、信任的种子被埋下。

part1的实践建议

选择时機：避开情绪极端的时刻，选择彼此都相对平静、能集中注意力的時刻进行。设置规则：对话中不打断、尽量用“我感觉”“我担心”这样的第一人称表达，避免“你总是/从不”等指責性词汇。自我导向练习：女生可以提前和男生共同写下“自我对话清单”，以便进入对话时有清晰的框架。

男生也可以事先准备，减少现场紧张。安静力量：环境要安静、灯光柔和，语氣要温和。声音的温度往往比言语的严厉更能让对方放下防备。记录与回顾：对话结束后，双方可以简短记录下对方表达的要点与自己的感受，约定在下一次对话時回顾，以形成持续的对话循环。

这一部分的核心在于把“自我评估”从个人独占的内心世界里拉出来，给彼此一个被看见、被理解的机会。女生的目光不再只是指向对方的行為本身，而是直指对方的内在世界。通过這种自我诵读的练习，关系中的真实感知更容易被建立起来，防御则在逐步缓解。记住这不是一次性的展示，而是一次练习，一次持续的、慢速迭代的对话。

它需要耐心、需要信任，也需要双方共同的愿望——愿意让彼此的心语被对方听见、被对方温柔地回应。

小标题2：把心语变成行动——如何让女生的心语更好地被男生听到经历了自我对话的入口后，下一步是把“心语”转化为持续而建设性的互动。这不仅仅是说出内心的真实感受，更是要把这种感受转化为能被理解、能促成改变的具体行动。女生的心语如果只是停留在情绪的宣泄层面，可能会让对方感到疲惫，甚至產生反感；而若能把心语塑造成对关系有益的信号，便能成為两人共同前进的步伐。

第一步：从情感描述到需求表达的桥梁心語的目的是让对方看见你真正的需求，而不是只是情绪的发泄。女生在表达时，可以先用情感描述开始，例如“我感觉你最近有点疏离，让我对我们的关系產生了不安”。接着再转化为具體需求：“我需要你在日常的小事上多一点关注和回应，比如每天晚餐后半小时的无干扰交流，或者周末一起做一件彼此都感兴趣的事。

”将情感转化为需求，能给男生一个清晰的行动指引，而不是让他去揣摩“你到底想要什么”。

第二步：语言的边界与语气的温度语言的边界是在于明确可执行的要求，语氣的温度则决定对方是否愿意合作。建议避免命令式的语句和指责性的语氣，改用合作者的口吻：“我们可以试着……”“如果你方便，我们就……”。这种表达让一方感到被尊重，也增加对方愿意參与的意愿。

語氣中的信任感是修复关系的润滑油，它讓对方相信你并非在“夺取控制权”，而是在追求共同的幸福。

第三步：聆听与反馈的循环心语的传达不是单向的发声，而是一个双向的沟通循环。女生表达完后，给男生时间做出回应，哪怕只是简短的“我需要时间想想/我理解你的感受，我们可以这样做”等。女生需要以积极的反馈回应对方的理解与尝试。這个阶段最容易出现误区：把对方的尝试视为理所当然，或在对方还未完全理解時就急于给出结论。

避免这些误区，保持开放的态度与耐心，等待对方把自己的理解具體化，逐步落地到日常行為中。

第四步：共同制定可执行的改变计划一个健康的心语对话，最终落地成可执行的改变。女生可以与男生一起拟定一个小型的“行动清单”，将对话中提到的需求拆解成周目标和日常行为。例如：每天固定的两次互相关心的问候、每周一次共同活动、对彼此情绪波动的快速对话機制等。

关键是将信任累积成共同的习惯，而不是停留在一时的情感宣泄。完成后，双方互相确认进展，遇到困难时回到这份清单，重新协商，确保它始终反映彼此的真实需要。

第五步：以日记与例会巩固成长将心語转化为行为的过程中，记录是一种有效的工具。女生可以用日记记录对话中的关键点、自己的感受和对方的回应，这样在下次对话时可以回顾、纠正偏差。定期安排小型“例會”，用简单的结构来评估进展：本周完成情况、遇到的难题、需要对方和自己做出的调整。

这种方法让改变有方向、有节奏，而不是偶然发生。

第六步：常見误区的规避

将情绪恒定化为对方的职责：情绪是两个人的议题，双方都需要参与管理。单方面的情绪释放容易让另一方感到疲惫。以对方的缺点為导向的对话：把话题锁定在“你做得不对”会把防御拉高，难以获得建设性回应。把焦点放在“我们如何一起改进”上更具成效。期望一次就完全解决：情感修复是一个过程，短期内难免有波动。

给彼此时间，也给关系留出成长空间。

把心语落地成行动，也就把关系从短期情绪的波动带入長期的共生状态。女生的表达不再只是情绪的出口，而是成为两人共同参与的成長计划。她通过自我对话和清晰的需求表达，讓男生看到自己在关系中的位置和責任；她通过积极的互动设计，促使男生在可控的框架内逐步改变。

最终，两个人在相互理解、相互支持中前行，关系不再停留在争吵与误解的循环里，而是走向更稳健的信任与亲密。

如果把这两部分结合起来，你会发现核心并非“谁说得更对”，而是两个人如何在真实的自我与温柔的聆听之间，找到一条能共同走下去的路。心语不是一个单独的技巧，而是一种对话的姿态——愿意让对方的声音被看见、被尊重，并在可持续的行动中被回应。这样，女生的心語就不仅是情感宣泄，更成为帮助两个人彼此成长、彼此依赖的長期练习。

对于愿意尝试的人来说，这是一道可能改变关系走向的门，推門而入，便能看到更清晰的相处图景。

芬兰领土于2024年首次举行北约大规模演习。作为北约历史性大规模军演“坚定捍卫者2024”的组成部分，“北欧响应2024”联合军事演习于2024年3月在芬兰等北欧国家举行，重点操练了北约部队在极地、高寒气候下的协防、后勤、三军联动及野战生存等能力。此后，芬兰在陆海空领域开始全面融入北约演习计划。2024年11月，北约在芬兰等国举行了“动态前线25”炮兵演习。今年5月，芬兰在其北部与英国、瑞典联合举行了“北方打击125”“北方之星25”作战演习。6月，芬兰在境内主办了北约“大西洋三叉戟-2025”联合空战演习，同期还参加了以海军为主的北约“波罗的海行动-2025”大规模军演。

本次举行的“南方狮鹫25”演习，范围几乎覆盖芬兰全境。从南部的森林地区到北部高纬度高寒地区，演习在多种地形和陆、海、空及内陆淡水水域等不同作战环境中进行。演习地域范围的广阔增加了演习的复杂程度，也对指挥控制、运输和后勤保障提出了比较高的要求。本次演习由芬兰陆军特种部队和直升机作战训练机构“乌蒂猎兵团”主办，主要目的是加强芬兰陆军特种部队、特种作战航空兵与北约其他国家特种部队间的联合行动、互操作性和协同能力。据报道，9月12日至16日，白俄罗斯在境内与俄罗斯举行代号为“西方-2025”的大规模武装部队联合战略演习。在俄白联演前夕，北约先行举办特种部队联演，针锋相对的意味比较浓厚。

置身对峙前沿

事实上，芬兰与北约的军事绑定并非一直如此紧密。长期以来，芬兰一直实行中立政策，保持着在军事上不结盟的状态，并将中立地位视作在大国竞争中维护国家安全的安身立命之本。冷战期间，芬兰既迎合苏联，又尝试与西方保持良好关系。冷战后，芬兰也一直在是否加入北约问题上十分谨慎，尽量避免激怒俄罗斯。

然而地缘环境的变化，使芬兰加快从“长期中立”走向“反俄前线”。2022年俄乌冲突爆发后，芬兰坚持的“欧洲战争只能是俄罗斯与北约间的大国战争”这一中立前提被打破：乌克兰非北约成员国，而与芬兰一样是北约“增强伙伴国”，但也成为冲突的一方；而美国及北约对支援乌克兰瞻前顾后，导致冲突最后演变成消耗战。对此芬兰认为，俄罗斯与北约之间已经没有多少“中间地带”，“北约正式成员”与“得不到北约保护”之间并无真正的“第三种选择”，于是芬兰正式选择加入北约。

从俄罗斯“老邻居”到北约“新成员”，芬兰自加入起就成为北约与俄罗斯对峙的重点地带，更是一步步成为北约的重要北方枢纽。一方面，芬兰正处于俄罗斯与北约的“前线位置”，与俄罗斯有长约1340公里的边界。芬兰的加入，让北约与俄罗斯的边界线长度大幅增加，双方在东北翼对抗的火药味更为浓烈。另一方面，芬兰的加入让波罗的海彻底变为“北约的内海”，北约在对俄罗斯开展情报活动和态势感知上变得更加方便。

加剧紧张局势

北约官方认为，在芬兰频繁举行演习，有助于强化北约在东北翼对俄罗斯的军事优势。然而，北约一直在俄罗斯边界动作频频，无疑会加剧俄罗斯与北约之间的对立情绪，无益于地区紧张局势的缓和。

芬兰加入北约后，在北约的军事战略中扮演着重要角色。从2024年芬兰领土首次被用于北约的大规模演习，到此次涵盖陆海空的特种部队演习，北约越来越重视实战化的联合作战，火药味愈发浓厚。芬兰是欧洲森林覆盖率最高的国家之一，森林约占国土面积的70%。同时，芬兰也有“千湖之国”“千岛之国”之称，全国共有近19万个湖泊和近18万个岛屿。破碎的地貌让芬兰易守难攻，敌方的机械化部队也难以快速推进，而兼具灵活性与机动性的特种部队，可以在芬兰的常规与非常规战争中发挥较大作用。北约通过在芬兰全境举行演习，不仅可更加熟悉北欧作战环境，也将提升其力量投送能力。

北约频繁在芬兰举行演习，并不会让芬兰变得安全，还使欧洲地区安全局势更加紧张。芬兰军方表示，美国在参加“南方狮鹫25”演习后，还准备积极参与下半年在芬兰与波罗的海地区的其他演习，加强在该地区的军事存在，这势必会让俄罗斯感觉“更不安全”，让本已针锋相对的欧俄对立态势更为固化。特别是当前俄乌冲突已持续3年之久，已经到了通过和平谈判推动解决的关键阶段。在这种情况下，持续而密集的军演，只会破坏进行政治解决所必需的互信基础，让双方更加不相信欧洲安全问题能够通过“非军事手段”解决。

（作者单位：中国现代国际关系研究院）

本版图片均为资料图片

图片来源：人民网记者 张安妮 摄

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