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“亭亭玉立国色天(tian)香综合(he)症”——这(zhe)个听起来有些(xie)戏谑的(de)网络(luo)热(re)词，却意(yi)外(wai)地触(chu)及了(le)当(dang)代社(she)会许多人，尤其是年(nian)轻女(nv)性内心(xin)深处的敏感神经。它(ta)并非一个(ge)严谨的医学术语(yu)，但却生动地(di)描绘了一(yi)种现(xian)象：当(dang)社会(hui)对“美(mei)”的标准日趋单(dan)一、严(yan)苛，甚至(zhi)演(yan)变成(cheng)一种近乎(hu)“病态”的追(zhui)求时(shi)，一部(bu)分人为了(le)达到(dao)这种“完美(mei)”而承(cheng)受着(zhe)巨大(da)的身心压(ya)力，甚(shen)至因此产生各(ge)种困扰。

这究竟(jing)是一种怎样(yang)的(de)“综合(he)症”？它又从(cong)何而来(lai)？

“美(mei)”的陷阱(jing)：从(cong)“亭亭玉(yu)立(li)”到“国色(se)天(tian)香”的失(shi)焦

“亭亭(ting)玉(yu)立(li)”曾是形容女子(zi)身材修长(zhang)、体(ti)态(tai)优美(mei)的(de)词汇，而(er)“国色天香”更是(shi)对倾国(guo)倾(qing)城之(zhi)美的极致赞誉(yu)。在信息(xi)爆炸、视(shi)觉冲(chong)击力极强(qiang)的当下，这些美(mei)好(hao)的(de)形(xing)容词似(shi)乎被重新定(ding)义，甚至被(bei)矮化、工具化(hua)。社交媒体(ti)上(shang)滤(lv)镜的(de)泛滥(lan)，P图技(ji)术的(de)普及(ji)，以及各类“网(wang)红(hong)脸”、“漫(man)画腿”的(de)流行，无(wu)形(xing)中为“美(mei)”设定了(le)一个难以企及(ji)的模板(ban)。

在这(zhe)种环(huan)境下(xia)，“亭(ting)亭玉(yu)立国色(se)天香(xiang)综合(he)症(zheng)”便(bian)悄然(ran)滋(zi)生。它(ta)表(biao)现(xian)为：

过(guo)度(du)关注(zhu)外貌，甚至(zhi)到了痴迷(mi)的地(di)步：每(mei)天花费(fei)大量时(shi)间照镜(jing)子，反复(fu)比较自(zi)己的身(shen)材、脸型、皮(pi)肤(fu)状(zhuang)态与(yu)网络(luo)上的“完美”范(fan)例，一旦发现(xian)差距(ju)，便产生强(qiang)烈的(de)焦虑(lv)和不(bu)满。对(dui)身(shen)材(cai)的极度不(bu)满意(yi)：即使(shi)体重和体(ti)型都处于(yu)健(jian)康(kang)范围(wei)内，也可(ke)能(neng)因为“不够瘦”、“不够有曲(qu)线”而陷(xian)入自我否(fou)定。

节食、过(guo)度(du)运动、甚(shen)至尝试(shi)各种(zhong)减(jian)肥偏方(fang)，成为家常便饭。追(zhui)求“精(jing)致”的妆(zhuang)容和穿(chuan)搭，形成“面具”：害怕素(su)颜(yan)示(shi)人，出(chu)门前必(bi)须(xu)精心(xin)打扮(ban)，仿佛(fu)只有(you)这样(yang)才(cai)能获得(de)安全(quan)感(gan)和认可(ke)。这种(zhong)“妆容包袱(fu)”让人(ren)在卸(xie)妆后(hou)感到空虚(xu)和不(bu)安。对自身缺点(dian)无限放(fang)大：一(yi)个小小(xiao)的(de)痘痘，一(yi)个不(bu)完美的鼻(bi)孔，都(dou)可能成为挥(hui)之不去的(de)“心(xin)病”，影响心(xin)情，甚至社交。

社(she)交媒(mei)体上(shang)的“表演(yan)式(shi)”生活：在社(she)交平台上精心(xin)挑选(xuan)、修(xiu)饰(shi)照片，展示(shi)自己“光鲜亮丽(li)”的一面(mian)，以(yi)获得(de)点赞(zan)和评(ping)论。这(zhe)种(zhong)对(dui)外(wai)部认可(ke)的(de)过度依(yi)赖(lai)，使(shi)得内(nei)在的自我(wo)价值(zhi)感(gan)变(bian)得(de)脆(cui)弱。与他(ta)人(ren)进(jin)行不健康(kang)的比较：看到(dao)朋友、同事甚至(zhi)陌生(sheng)人的(de)“高颜(yan)值(zhi)”和(he)“好身(shen)材”，便(bian)会(hui)产(chan)生(sheng)嫉(ji)妒、自卑等(deng)负面(mian)情绪，进一步(bu)加(jia)剧对(dui)自身的不满。

这(zhe)种“综合症(zheng)”的根源，很大程(cheng)度上(shang)源(yuan)于社会(hui)审(shen)美(mei)导向(xiang)的单一化(hua)和功利化(hua)。媒体(ti)、广(guang)告、甚至影视(shi)作品，都在(zai)不自觉(jue)地强化着一(yi)种“瘦(shou)即是(shi)美”、“白即是(shi)美”、“年(nian)轻即是美”的单(dan)一审美观。这种外在(zai)的(de)、标准化(hua)的(de)“美(mei)”，似乎成了衡量个人价值(zhi)的重要标(biao)尺(chi)，让许多(duo)人误以为(wei)，只有拥(yong)有(you)了(le)这(zhe)样的(de)外表，才(cai)能(neng)获得(de)成功(gong)、幸福(fu)和被(bei)爱。

更深(shen)层(ceng)次的原因(yin)，可能与个(ge)体内在的(de)安全感(gan)和(he)自(zi)我价(jia)值(zhi)感不(bu)足(zu)有(you)关。当一个(ge)人(ren)内(nei)在(zai)的(de)自(zi)我(wo)认同(tong)不稳固(gu)时，就容(rong)易将关注(zhu)点过(guo)度转移到(dao)外(wai)在(zai)评价(jia)上(shang)。通过(guo)迎(ying)合外界的审美(mei)标准(zhun)，似乎(hu)可以(yi)填补(bu)内(nei)心的(de)空(kong)虚，获得一种虚(xu)假的(de)满足(zu)感。

这(zhe)种追(zhui)逐“完美”的(de)过程(cheng)，往往是痛(tong)苦且徒劳的(de)。因(yin)为“完美(mei)”本(ben)身(shen)就(jiu)是一个(ge)不断(duan)移(yi)动的(de)靶子(zi)，而且，真正的美，从(cong)来(lai)不是千(qian)篇一律的(de)。当(dang)我(wo)们(men)过(guo)度(du)沉(chen)溺(ni)于(yu)模(mo)仿(fang)和(he)迎合(he)时(shi)，反而可(ke)能丢失了自(zi)己(ji)身上最独(du)特、最(zui)动人的光彩。

因(yin)此，理(li)解(jie)“亭亭玉(yu)立国色(se)天(tian)香综合症(zheng)”的(de)产生，是(shi)迈向(xiang)解决问题的第一步。它提(ti)醒我们，需要警惕那些(xie)正在悄(qiao)悄侵(qin)蚀(shi)我们身心健(jian)康(kang)的“美”的(de)陷阱，并(bing)开(kai)始重(zhong)新(xin)审视，究竟什(shen)么才(cai)是(shi)真正值(zhi)得我(wo)们追(zhui)求的(de)美。

“瘦身”心智：如(ru)何摆(bai)脱(tuo)“颜(yan)值焦(jiao)虑”，拥(yong)抱真(zhen)实(shi)自我(wo)？

当认识(shi)到“亭亭玉(yu)立(li)国(guo)色天(tian)香综(zong)合(he)症(zheng)”并(bing)非(fei)简(jian)单的(de)“想(xiang)变美”，而是(shi)可能影(ying)响(xiang)身心健康(kang)的一(yi)种焦(jiao)虑(lv)时，我们(men)便可(ke)以开(kai)始思考如何(he)“治疗”——这(zhe)里的“治疗”，更多的是(shi)一种心智的“瘦身(shen)”，一(yi)种对(dui)不健康审(shen)美压(ya)力的排(pai)解(jie)和(he)对真实(shi)自我的回(hui)归(gui)。

1.重塑认(ren)知：打(da)破(po)单(dan)一审(shen)美牢(lao)笼

认(ren)识到(dao)美(mei)的(de)多(duo)元化(hua)：美不是(shi)只(zhi)有一种(zhong)标准(zhun)。从健(jian)康、自信、善(shan)良到智(zhi)慧(hui)，这些内在(zai)的品质同样是美(mei)的组(zu)成(cheng)部分(fen)。多(duo)去(qu)发现(xian)和欣(xin)赏(shang)不同类(lei)型的(de)美，例(li)如健康肤色(se)、丰(feng)腴体型、甚至是一些(xie)被(bei)认为“不(bu)完(wan)美(mei)”的特质，都(dou)会让你看到(dao)更(geng)广阔的美(mei)的图景。审视媒体(ti)信息：社交媒体上的(de)“完(wan)美(mei)”往往(wang)是经过精心(xin)包装(zhuang)的(de)。

要(yao)学会(hui)辨(bian)别虚(xu)假(jia)信(xin)息，理解滤镜(jing)和P图的作(zuo)用。不(bu)要让别(bie)人的“高(gao)光时刻(ke)”成(cheng)为你(ni)内心(xin)的(de)“阴影”。关(guan)注内(nei)在价(jia)值：花(hua)时间(jian)去发(fa)掘和(he)培养(yang)自己的兴(xing)趣爱好(hao)，提升自(zi)己的技能，丰富(fu)自己的知识。当(dang)你因为内(nei)在(zai)的才华和能(neng)力而(er)获得(de)成就(jiu)感时(shi)，外貌(mao)的(de)焦(jiao)虑会(hui)自然(ran)减轻(qing)。

2.关照(zhao)身心(xin)：从“控(kong)制(zhi)”到(dao)“爱护(hu)”

健(jian)康(kang)饮食(shi)，而(er)非(fei)极端(duan)节食(shi)：目标(biao)应该是获(huo)得健康(kang)的(de)身(shen)体(ti)，而不(bu)是(shi)追(zhui)求一个不(bu)切实(shi)际的(de)“瘦”。学习营养均(jun)衡的(de)饮(yin)食(shi)知识(shi)，享受食物带来的能(neng)量和(he)快乐(le)。如果(guo)确实(shi)需要(yao)减肥，请(qing)循(xun)序(xu)渐(jian)进(jin)，听(ting)从身(shen)体的(de)信(xin)号。适度(du)运(yun)动(dong)，而非过度(du)消耗：运动是为了强(qiang)健体(ti)魄，愉悦身(shen)心。选(xuan)择(ze)自己(ji)喜(xi)欢的运动方式(shi)，享受运动(dong)带(dai)来(lai)的活力(li)和(he)自信。

而不(bu)是为(wei)了“瘦(shou)”而变成(cheng)一种惩(cheng)罚。充足睡眠，规(gui)律作息：良(liang)好(hao)的(de)睡眠(mian)是(shi)身(shen)心健康的基础(chu)。它(ta)有助于(yu)皮肤的修(xiu)复(fu)，情绪的(de)稳定(ding)，以(yi)及身体(ti)机能(neng)的正(zheng)常运(yun)作。接(jie)纳不完美(mei)：每个(ge)人都有(you)自己的“小瑕疵”，这些正(zheng)是构成(cheng)我们(men)独(du)特(te)性的(de)部(bu)分。学(xue)着与(yu)自己的不完美(mei)和解，甚至欣赏它。

例(li)如，如果你的(de)脸上有(you)几颗雀(que)斑，可以(yi)试着把(ba)它(ta)看作(zuo)是大自(zi)然赐予(yu)你的(de)小印(yin)记。

3.心(xin)理调(diao)适：构(gou)建(jian)强大的内心力量(liang)

培养自(zi)我同情(qing)：当你感到(dao)沮丧或(huo)自(zi)我(wo)批(pi)评(ping)时(shi)，试着用对(dui)待好朋友(you)的(de)方(fang)式对(dui)待(dai)自己(ji)——给(gei)予理(li)解、支(zhi)持和(he)鼓励(li)。减(jian)少社(she)交媒体(ti)的“毒(du)性(xing)”：适(shi)度减(jian)少(shao)刷(shua)社交媒体(ti)的(de)时间(jian)，或(huo)者(zhe)取(qu)关那(na)些(xie)让你感(gan)到(dao)焦(jiao)虑的(de)账号(hao)。多关(guan)注一(yi)些能(neng)带来正(zheng)能量和启发的内容(rong)。积(ji)极的(de)自我对话(hua)：留意你对自己(ji)说(shuo)的话。

将(jiang)“我太(tai)胖了(le)”、“我(wo)不好看(kan)”等负面(mian)评(ping)价，替(ti)换成(cheng)“我正(zheng)在努(nu)力变(bian)得(de)更(geng)健康(kang)”、“我有很多优点(dian)”等积极肯定(ding)。寻求支(zhi)持(chi)：如果焦(jiao)虑情绪(xu)严(yan)重影(ying)响生(sheng)活，不(bu)要犹(you)豫寻求专业的(de)心理(li)咨询。与(yu)信(xin)任的(de)家人、朋友(you)倾诉(su)，也(ye)能获得(de)情(qing)感上的(de)支持(chi)。

4.实践行动(dong)：从“模(mo)仿”到“创造”

尝试(shi)“无(wu)美颜(yan)”日(ri)：设定(ding)一个“无(wu)美(mei)颜”日(ri)，大胆地以真实(shi)面貌(mao)示人。你(ni)会(hui)发(fa)现，世界(jie)并没有因此(ci)而(er)崩塌(ta)，反而(er)会带来一(yi)种(zhong)解(jie)放感(gan)。拥抱(bao)属于自己(ji)的(de)风(feng)格：找(zhao)到适合自己(ji)的穿搭和妆容(rong)风格(ge)，而(er)不是盲目(mu)追(zhui)逐潮流(liu)。自信地展现真(zhen)实的自(zi)己，比盲(mang)目模仿(fang)更能吸引人(ren)。将注意力从“被看”转(zhuan)移到(dao)“看世(shi)界”：走(zou)出自(zi)己的(de)“颜(yan)值(zhi)困境”，去感受(shou)生(sheng)活中(zhong)的美(mei)好，去(qu)体验新的(de)事物(wu)，去帮(bang)助他(ta)人(ren)。

当你将(jiang)注意(yi)力放在更(geng)广阔(kuo)的天(tian)地时(shi)，个人(ren)的(de)烦恼自(zi)然(ran)会显(xian)得渺小(xiao)。

“亭亭(ting)玉立国色(se)天香综合症”的(de)出现，是(shi)时代审(shen)美压(ya)力下(xia)的一(yi)种集体“呐喊”。它(ta)提醒我们(men)，是(shi)时候停止(zhi)对单一、僵化(hua)的“美”的(de)盲目追(zhui)逐(zhu)，转(zhuan)而关(guan)注(zhu)内在(zai)的成长(zhang)，关爱(ai)真实的自我。真(zhen)正(zheng)的(de)“美”，不是一(yi)张被(bei)精(jing)心修饰过的脸，而是(shi)一(yi)个健康、自(zi)信、充满(man)生(sheng)命力(li)的灵魂。让我们(men)放下“颜值焦虑(lv)”，在多(duo)元(yuan)的世界里(li)，找(zhao)到(dao)属于自(zi)己的(de)那份独(du)特(te)光彩，活(huo)出(chu)属于(yu)自己(ji)的(de)“国色天(tian)香”。

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图片来源：每经记者 陈腾云 摄

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