每经编辑｜阿孜古丽    

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探秘“午夜(ye)游戏场”：18岁(sui)青(qing)少年沉(chen)迷的隐形(xing)杀手(shou)

夜幕(mu)降(jiang)临，本应(ying)是(shi)身(shen)心(xin)休(xiu)憩的(de)时(shi)刻(ke)，对(dui)于许多(duo)18岁的青少年来说，这却是(shi)他(ta)们“昼伏夜(ye)出(chu)”的(de)电子游(you)乐(le)场。当手(shou)机屏幕的(de)光(guang)线(xian)在黑暗(an)中(zhong)闪烁(shuo)，游戏(xi)世界(jie)的喧(xuan)嚣取代了应有(you)的(de)宁(ning)静(jing)，一(yi)场无(wu)声的“战(zhan)争”便(bian)在(zai)他们的指(zhi)尖悄然打响(xiang)。18岁，一个(ge)承(cheng)载(zai)着青春梦(meng)想(xiang)、探索未知世(shi)界的年纪(ji)，却也可能(neng)成为(wei)游戏(xi)沉迷最(zui)易攻陷的防线。

夜(ye)间的游(you)戏，尤(you)其具有(you)一种(zhong)特(te)殊的吸(xi)引力(li)，它避开了白天的(de)学业(ye)压(ya)力、社(she)交(jiao)烦恼，提(ti)供(gong)了(le)一(yi)个完全(quan)属于自己的(de)、不(bu)受(shou)打(da)扰的(de)虚拟空间(jian)。这个看似(shi)自由的“午(wu)夜游(you)戏场”，却可(ke)能悄悄(qiao)地(di)潜藏(cang)着巨(ju)大(da)的(de)危机。

为什(shen)么(me)是“18岁(sui)”？为何是(shi)“夜里(li)”？

18岁，是生理(li)和(he)心(xin)理的转折(zhe)点。身体发育(yu)趋于成(cheng)熟，但(dan)心智(zhi)的成熟却(que)是(shi)一(yi)个漫(man)长且复杂(za)的过程。这个年(nian)龄段的青少年(nian)，正处于自我认(ren)知、价值观(guan)形成(cheng)的关键(jian)时期，他(ta)们渴望独立，追(zhui)求刺激，容(rong)易受(shou)到新(xin)鲜事物(wu)的(de)影(ying)响(xiang)，也更(geng)容(rong)易(yi)产生叛逆心理(li)。对(dui)于游戏，尤其(qi)是那(na)些(xie)充满(man)竞技性(xing)、探(tan)索(suo)性和社交(jiao)性的(de)网络(luo)游戏，有着(zhe)天(tian)然(ran)的(de)吸(xi)引(yin)力。

而“夜(ye)里”，则(ze)为这种吸(xi)引力(li)提供了温(wen)床。

夜间，外(wai)界(jie)的(de)干扰减(jian)少(shao)，更容(rong)易让青(qing)少(shao)年(nian)沉(chen)浸在游戏世(shi)界中(zhong)，形(xing)成(cheng)一(yi)种“夜(ye)猫子”的游(you)戏习(xi)惯。这种(zhong)习惯一(yi)旦养(yang)成，便会扰(rao)乱(luan)正(zheng)常(chang)的(de)生物钟，导(dao)致睡眠不(bu)足、睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)下(xia)降。长(zhang)期下(xia)来，不(bu)仅(jin)影响白天(tian)的(de)学习(xi)效率和(he)精(jing)神状态(tai)，更(geng)可能引发一(yi)系(xi)列身(shen)心健(jian)康(kang)问题(ti)。

游(you)戏沉迷的“暗礁(jiao)”：18岁青少年(nian)的特殊困境(jing)

18岁(sui)的青(qing)少(shao)年，正经历着(zhe)高考(kao)的压力，或(huo)是即(ji)将(jiang)迈入大(da)学，面(mian)临着(zhe)新(xin)的(de)学(xue)习环境和人(ren)际关系。在这些(xie)压(ya)力之下，游戏(xi)往往成为他们(men)逃避现(xian)实(shi)、寻求(qiu)慰(wei)藉的(de)“避风港(gang)”。一(yi)些游(you)戏(xi)中的成就(jiu)感、归属感(gan)和竞争性，能够暂时填补(bu)他们(men)在现实(shi)中(zhong)可能存在的失(shi)落(luo)感和不(bu)安全感。

游(you)戏世界(jie)与(yu)现实(shi)世界终究是两个不同的(de)维度。过度沉(chen)迷游戏，会让(rang)他(ta)们忽视(shi)现(xian)实(shi)中的(de)责任(ren)和义务，影响(xiang)学(xue)业、社交和(he)家庭(ting)关系(xi)。更令(ling)人担(dan)忧的(de)是(shi)，一些游(you)戏(xi)内容本身也(ye)可能对青少(shao)年(nian)产生负(fu)面(mian)影响。暴力、色情、赌博(bo)等元素，如(ru)果未(wei)经引导和(he)筛选(xuan)，很容易(yi)扭(niu)曲他们的(de)价(jia)值观，甚(shen)至(zhi)诱(you)发危险行为。

“100款游戏清单”的警(jing)示意义(yi)

我(wo)们(men)在(zai)此(ci)提(ti)出的(de)“18岁夜里禁(jin)100款游(you)戏清单”，并非一(yi)个绝(jue)对的“禁令(ling)”，而是一个重要(yao)的“警示”。这份清(qing)单的目的是引(yin)导家(jia)长(zhang)和青少年认(ren)识到，并非(fei)所有(you)游(you)戏都适(shi)合在(zai)夜间，尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)18岁(sui)这个特(te)殊的年龄段进(jin)行。这(zhe)份(fen)清(qing)单的(de)背后(hou)，是(shi)对游戏(xi)内容(rong)的(de)深(shen)入分(fen)析(xi)，以及对青少年心理和生理(li)特(te)点(dian)的考(kao)量。

这(zhe)些(xie)被(bei)列入(ru)“禁区(qu)”的游戏，往往具(ju)有以下(xia)特(te)征：

高(gao)度成瘾(yin)性(xing)：游戏(xi)机制设(she)计(ji)精巧(qiao)，容易让人产生(sheng)“再来(lai)一局”的冲动，难以自(zi)拔。强烈的(de)竞争性和(he)社交(jiao)压力：游戏中的排(pai)名、奖(jiang)励(li)和团(tuan)队合(he)作(zuo)，会(hui)给玩家带来持(chi)续的心(xin)理压力(li)，促使其不(bu)断投(tou)入时间和精力(li)。诱导消费的机(ji)制：游戏(xi)内(nei)购、抽(chou)卡(ka)等设计(ji)，容易(yi)让(rang)青少年(nian)产生不理(li)智的消(xiao)费(fei)行(xing)为，甚至(zhi)引(yin)发(fa)家庭经(jing)济负担(dan)。

包(bao)含不适宜青(qing)少年接(jie)触的内容：暴力、血腥、色(se)情、赌(du)博(bo)等(deng)元(yuan)素(su)，对青少(shao)年(nian)心(xin)智发育具有潜在(zai)的(de)危(wei)害(hai)。易(yi)引(yin)起(qi)情(qing)绪(xu)波动的游(you)戏：输(shu)赢带来的巨(ju)大情绪起伏，可能(neng)影(ying)响青少(shao)年(nian)的(de)心(xin)理(li)健康(kang)，导致(zhi)焦虑、抑(yi)郁(yu)等情绪问题(ti)。

这(zhe)份清单，是(shi)基于对当前游戏市场和青少年(nian)游(you)戏行(xing)为(wei)的观察(cha)，旨在(zai)提(ti)醒(xing)家(jia)长(zhang)们(men)，在(zai)孩子的游(you)戏选择和使用(yong)时间上，需要(yao)进行更精(jing)细化的(de)管理和(he)引(yin)导(dao)。夜(ye)间的游戏(xi)，尤其需要引起重视(shi)，因(yin)为(wei)它直接关(guan)系到青少年的(de)睡眠(mian)和身心(xin)健(jian)康。

家(jia)庭(ting)教(jiao)育(yu)的(de)“守(shou)护者(zhe)”：家(jia)长的(de)关键(jian)角色

面对青少(shao)年日益增(zeng)长的(de)游戏需求(qiu)，以及(ji)游戏中潜(qian)藏的风(feng)险，家(jia)长的角色(se)至(zhi)关重(zhong)要。与(yu)其一(yi)味禁(jin)止，不如(ru)积(ji)极(ji)引导。理(li)解(jie)孩子，沟(gou)通先(xian)行(xing)。了(le)解孩子为什(shen)么喜(xi)欢(huan)玩(wan)游(you)戏，游戏给(gei)他们带来(lai)了什么，是走(zou)近(jin)孩子的第一步。

与(yu)孩(hai)子建立(li)开(kai)放的(de)沟通渠道，共同(tong)探讨游戏的利(li)弊，让(rang)他们(men)认(ren)识到过度(du)沉迷的(de)危害，以及理性(xing)游(you)戏(xi)的(de)重要性(xing)。家长(zhang)也需要以身作则，合理安(an)排自己(ji)的屏幕(mu)时间，为孩子树(shu)立(li)榜样。

PART1总结：18岁(sui)青(qing)少年(nian)群(qun)体，在(zai)生理(li)和(he)心(xin)理(li)上(shang)都处(chu)于一个(ge)敏感(gan)而(er)重要的时(shi)期。夜(ye)间的(de)游戏，由于其隐蔽性(xing)和易成瘾(yin)性，成为他(ta)们健康成(cheng)长的(de)一个(ge)潜在(zai)威胁。这份“100款游(you)戏(xi)清单”的出现(xian)，并非(fei)要妖魔化游戏，而是希望(wang)引起(qi)家长和青(qing)少年的(de)足够(gou)重(zhong)视，认识(shi)到游戏(xi)选择(ze)和使用时间的重要(yao)性(xing)，尤(you)其是(shi)夜(ye)间，是需(xu)要特别关(guan)注的(de)“灰色地带(dai)”。

唯(wei)有通过(guo)科(ke)学(xue)的引导和有效(xiao)的沟(gou)通，才能帮助青少(shao)年在(zai)虚拟世(shi)界与(yu)现(xian)实世界(jie)之间找到平衡(heng)，健康(kang)成(cheng)长。

“100款游(you)戏(xi)清单(dan)”的(de)深(shen)层解读与(yu)科(ke)学应(ying)对策略

在(zai)Part1，我们揭示了(le)18岁(sui)青少(shao)年夜间(jian)游(you)戏沉(chen)迷的(de)潜在危机(ji)，以及“100款游(you)戏清(qing)单”的(de)警示意义(yi)。现在(zai)，我们(men)将深(shen)入解读(du)这(zhe)份清(qing)单背后的逻辑，并为家(jia)长和青(qing)少年提供(gong)一(yi)套科学、可(ke)行(xing)的应对策略，帮助我(wo)们在游戏浪潮(chao)中，守(shou)护(hu)住青少年健康成(cheng)长的航向。

为何要“禁(jin)”？——游戏(xi)负面影响的立(li)体画(hua)像

这(zhe)份(fen)“100款游戏清单(dan)”，并非凭空(kong)捏造(zao)，而是基于(yu)对大(da)量(liang)游戏内容和青少(shao)年游(you)戏行为的分(fen)析(xi)。被列(lie)入清(qing)单的游(you)戏(xi)，往往具备(bei)以下(xia)一种或多(duo)种负(fu)面影(ying)响：

“精(jing)神(shen)鸦(ya)片”的养成：

机制(zhi)设计(ji)：许(xu)多(duo)游戏(xi)采用(yong)“即时奖励(li)”、“进度(du)条”、“排行榜”、“抽奖”等(deng)机(ji)制，这(zhe)些设(she)计能够快(kuai)速刺激(ji)大脑(nao)的多巴(ba)胺分(fen)泌，形成心(xin)理(li)上(shang)的依(yi)赖。例(li)如(ru)，《王者荣耀(yao)》中(zhong)的连(lian)胜奖(jiang)励，《原神》中(zhong)的抽(chou)卡机制，都(dou)容易(yi)让玩家陷(xian)入(ru)“刷(shua)刷刷(shua)”或“再(zai)来(lai)一(yi)局”的循环。时间(jian)吞噬：“限(xian)时(shi)活(huo)动(dong)”、“每日任务(wu)”、“公会(hui)战”等(deng)设定(ding)，会(hui)不(bu)断要(yao)求(qiu)玩(wan)家投(tou)入大(da)量(liang)时间(jian)，挤(ji)占了本(ben)应用(yong)于(yu)学习(xi)、社(she)交(jiao)、休息(xi)的时(shi)间(jian)。

情绪操(cao)控：游(you)戏(xi)中(zhong)的输(shu)赢(ying)、竞(jing)争、合(he)作，极(ji)易引发玩(wan)家强烈的情绪(xu)波动。长期的失(shi)败体(ti)验可能(neng)导致沮(ju)丧(sang)、焦虑，而(er)过度(du)的胜(sheng)利(li)则可能滋(zi)生(sheng)傲慢和(he)懈(xie)怠(dai)。

价值观的(de)“潜移(yi)默(mo)化(hua)”：

暴力(li)与(yu)血腥(xing)：《绝地(di)求生》、《CS:GO》等(deng)射击类游戏(xi)，虽然是热(re)门竞(jing)技项目，但其核(he)心(xin)玩(wan)法(fa)仍是“杀(sha)戮”。长(zhang)期接触(chu)，可(ke)能模(mo)糊(hu)青(qing)少(shao)年(nian)对生(sheng)命(ming)价(jia)值的(de)认(ren)知(zhi)，降(jiang)低对暴(bao)力的敏(min)感(gan)度。虚(xu)拟货币与(yu)赌博(bo)：部(bu)分(fen)游戏(xi)内的“抽卡(ka)”、“开(kai)箱(xiang)”机制，实质上是一种(zhong)变相(xiang)的赌博。

青(qing)少年在(zai)缺乏辨(bian)别能(neng)力(li)的(de)情况(kuang)下，容(rong)易(yi)沉(chen)迷其(qi)中，甚至(zhi)产(chan)生金(jin)钱(qian)损失。例(li)如，《阴(yin)阳师(shi)》的SSR抽卡，《暗(an)黑(hei)破坏神(shen)》系列(lie)中的装备(bei)掉落(luo)。不良信息(xi)传播(bo)：游戏社(she)区(qu)、公会聊天中，充斥着(zhe)不雅语言(yan)、低(di)俗(su)内容，甚(shen)至谣言(yan)和欺凌(ling)。这(zhe)些信息对(dui)青(qing)少年(nian)价(jia)值观的形成，无疑是(shi)“杂(za)草”的侵(qin)蚀。

身心健(jian)康的(de)“侵蚀(shi)者(zhe)”：

睡(shui)眠剥(bo)夺：夜间游(you)戏最(zui)直接(jie)的(de)后果是(shi)睡眠不(bu)足。长时(shi)间盯着屏(ping)幕，蓝(lan)光会抑制褪(tui)黑(hei)素分(fen)泌(mi)，导(dao)致入(ru)睡困难，睡眠质(zhi)量下降。由(you)此(ci)引(yin)发的疲劳、注意力(li)不(bu)集(ji)中，直(zhi)接影响(xiang)白天(tian)的学习效(xiao)率。视力(li)损(sun)害(hai)：长(zhang)时间(jian)近(jin)距(ju)离(li)用眼，且游戏(xi)画面光影变幻，极易(yi)导(dao)致视力疲(pi)劳，甚(shen)至(zhi)引发(fa)近(jin)视加深(shen)。

社(she)交(jiao)隔离(li)：过(guo)度沉迷(mi)游戏，会剥夺青少年(nian)参与现实(shi)社交(jiao)活动的时(shi)间和兴趣(qu)，导致(zhi)社交(jiao)技(ji)能退(tui)化(hua)，甚至产(chan)生社交(jiao)恐惧(ju)。网络成瘾(yin)症：严(yan)重者可能(neng)发展(zhan)为网(wang)络成(cheng)瘾症，表(biao)现(xian)为(wei)对(dui)游戏(xi)的强烈渴求(qiu)，无(wu)法控(kong)制的(de)游戏行(xing)为，以及(ji)戒断症状（如烦躁、易(yi)怒(nu)）。

“100款游戏(xi)清(qing)单”的(de)参考价(jia)值与(yu)使用(yong)指南(nan)

需要强(qiang)调的是，这份“100款游戏(xi)清(qing)单”并(bing)非(fei)一(yi)个绝对的(de)“封(feng)杀令(ling)”。游戏本(ben)身是(shi)一种娱乐(le)方(fang)式，许多(duo)游(you)戏也具(ju)有积(ji)极(ji)的(de)意(yi)义，例如(ru)锻炼逻辑(ji)思维(wei)、提升(sheng)反应速度(du)、促(cu)进(jin)团队(dui)协作(zuo)等。这份清单(dan)的(de)真正价(jia)值在(zai)于(yu)：

提升(sheng)家长警惕(ti)性：提(ti)醒家(jia)长(zhang)，对于18岁(sui)青(qing)少年，尤(you)其是(shi)夜间(jian)的游(you)戏，需要更加(jia)审(shen)慎地选(xuan)择(ze)和(he)管理。引(yin)导青(qing)少年(nian)反(fan)思：促(cu)使青少年认识(shi)到，并非(fei)所(suo)有游戏(xi)都适(shi)合自己，并鼓(gu)励(li)他们(men)思考(kao)游戏(xi)对(dui)自身的影响(xiang)。提供讨论的切(qie)入点：家长可以(yi)利用(yong)这份清单，与孩(hai)子展(zhan)开关于游(you)戏(xi)选(xuan)择、游(you)戏时(shi)间的(de)对(dui)话(hua)，而非(fei)简(jian)单(dan)粗暴地(di)禁(jin)止(zhi)。

使(shi)用指(zhi)南(nan)：

聚(ju)焦“夜间(jian)”与“18岁”：重点关(guan)注那(na)些可能对18岁(sui)青少年夜间(jian)游戏(xi)行为产(chan)生(sheng)负面(mian)影响(xiang)的游戏。参(can)考而(er)非照(zhao)搬：这(zhe)份清单(dan)是一个(ge)参(can)考，具体判断还需结合孩(hai)子(zi)的年(nian)龄、性格、自(zi)控能力以(yi)及(ji)家(jia)长对游戏(xi)内(nei)容的了(le)解。开(kai)放(fang)沟(gou)通(tong)是关(guan)键：与孩(hai)子一(yi)起审视清(qing)单(dan)，讨论(lun)游(you)戏的(de)吸引(yin)力所(suo)在(zai)，以(yi)及可(ke)能存(cun)在(zai)的(de)风险。

制(zhi)定“游戏(xi)公约”：与孩(hai)子共同(tong)制(zhi)定一份关(guan)于游(you)戏(xi)使(shi)用的家庭(ting)协议，明确(que)游戏类型、时长、时间(jian)段(duan)（如睡前(qian)一(yi)小(xiao)时(shi)禁止游(you)戏）、以及违(wei)反(fan)协(xie)议的(de)后(hou)果。

科学(xue)应对策略：疏堵(du)结合(he)，智慧(hui)引航(hang)

理解(jie)与(yu)共情：

倾(qing)听孩(hai)子的(de)游戏(xi)世界(jie)：尝试(shi)理解(jie)孩子(zi)为什么喜欢这(zhe)些游戏，它们能带来什么(me)满足感。放下“我(wo)是家(jia)长”的(de)架子：用平(ping)等(deng)的(de)姿态(tai)与孩子交(jiao)流，分(fen)享自(zi)己的游戏(xi)体验，拉(la)近(jin)距离(li)。

建立规则(ze)与(yu)界(jie)限：

明(ming)确游(you)戏时(shi)间(jian)：制(zhi)定(ding)每(mei)日(ri)、每(mei)周(zhou)的游戏(xi)时(shi)间(jian)上限(xian)，特别(bie)是(shi)睡(shui)前时段。划(hua)分游戏区域：鼓(gu)励在(zai)公共(gong)区(qu)域(yu)（如客厅）而非卧室玩(wan)游戏(xi)，方便监督(du)。设定(ding)游戏类(lei)型限制(zhi)：共同(tong)选择适合孩(hai)子年龄和心理(li)特点(dian)的(de)游戏，避开清(qing)单(dan)中的(de)高风(feng)险游戏(xi)。

培(pei)养多(duo)元兴(xing)趣：

鼓励(li)线(xian)下活(huo)动：引导孩子(zi)参(can)与体育运(yun)动、艺术创作(zuo)、阅(yue)读、户(hu)外(wai)探索等(deng)，丰富他们(men)的生活体(ti)验。发掘游(you)戏中(zhong)的(de)积极面：对于(yu)一些具有教育(yu)意义(yi)或(huo)社(she)交(jiao)属(shu)性的游(you)戏，可以引导(dao)孩子(zi)从中(zhong)学习，例如策(ce)略类(lei)游(you)戏(xi)可以锻(duan)炼逻辑思(si)维，多(duo)人在(zai)线游戏可(ke)以提(ti)升(sheng)团(tuan)队协(xie)作。

关注心理健(jian)康：

警(jing)惕(ti)情(qing)绪变(bian)化：留(liu)意(yi)孩子(zi)是(shi)否因(yin)游戏而出(chu)现情绪低落、易(yi)怒、焦(jiao)虑(lv)等(deng)情况。及(ji)时沟(gou)通(tong)与疏(shu)导：如果(guo)发(fa)现(xian)孩(hai)子在(zai)游戏(xi)中遇(yu)到挫(cuo)折(zhe)或压(ya)力(li)，鼓励(li)他们表达，并提供(gong)支持(chi)。必(bi)要时寻求专业(ye)帮(bang)助：如果情况(kuang)严(yan)重，不(bu)要犹(you)豫(yu)寻求心理咨询(xun)师的(de)帮(bang)助。

以身(shen)作则：

控制(zhi)自己(ji)的屏幕时(shi)间：家(jia)长自身的(de)行为(wei)是孩(hai)子(zi)最好的(de)榜(bang)样(yang)。参(can)与(yu)家庭活动：多(duo)花时间(jian)与(yu)孩(hai)子(zi)进行亲子互(hu)动，用(yong)高质(zhi)量(liang)的(de)陪伴(ban)取(qu)代(dai)冰冷(leng)的电(dian)子屏(ping)幕。

结论：

“18岁夜里(li)禁(jin)100款游戏(xi)清(qing)单”是(shi)一个(ge)强(qiang)烈的(de)信号(hao)，提醒(xing)我们(men)在数(shu)字化(hua)时代，保护(hu)青少年健(jian)康成长(zhang)需(xu)要我(wo)们(men)付(fu)出(chu)更多的(de)智慧和(he)努力。游(you)戏并(bing)非(fei)洪水猛(meng)兽，关(guan)键在于(yu)如何“玩(wan)”以及“何时(shi)玩”。通过(guo)深(shen)入理(li)解游(you)戏的潜(qian)在(zai)影响，并采取科(ke)学、有效(xiao)的疏导(dao)策略(lve)，我们(men)才能帮助(zhu)18岁的青少(shao)年，在虚(xu)拟世界(jie)的浪潮中(zhong)，扬起(qi)健康成(cheng)长的风(feng)帆，驶(shi)向(xiang)更加光(guang)明的(de)未来(lai)。

这需(xu)要家(jia)长(zhang)、学校(xiao)、社会共同的(de)努(nu)力(li)，也需要青少(shao)年(nian)自身的觉醒与(yu)自律(lv)。让我们一(yi)起(qi)，守护(hu)好属于(yu)他们的纯(chun)真年(nian)代。

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图片来源：每经记者 陈菊丽 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄