每经编辑｜陈旭    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,www客官不可以

Part1:那些让你“上头”的魔(mo)鬼(gui)细(xi)节：为(wei)什么你离不开(kai)它？

嘿，朋友，你有没有这么(me)一个(ge)经历？本(ben)来只是想随便刷(shua)刷手(shou)机，打发一下无(wu)聊的午(wu)后时光，结果(guo)手指不听(ting)使唤，眼睛一眨(zha)不(bu)眨，等(deng)回(hui)过神(shen)来，天色(se)已晚(wan)，一(yi)天就(jiu)这(zhe)么(me)在指(zhi)尖(jian)的滑动中悄(qiao)然(ran)溜(liu)走(zou)。没错，今(jin)天我(wo)们(men)要(yao)聊的就(jiu)是那(na)个让你(ni)“开局(ju)上头(tou)”的视频软(ruan)件App，那(na)个让(rang)你“小心(xin)安(an)装(zhuang)，别(bie)怪我(wo)没提醒你(ni)”的“时间(jian)吞噬者(zhe)”。

你可(ke)能会问(wen)，不(bu)就是(shi)个视(shi)频App吗(ma)？至于(yu)这么“上头(tou)”吗？答案是：至于(yu)！而且(qie)，是(shi)相(xiang)当地(di)至(zhi)于(yu)！想象一下，你(ni)打开(kai)App，映入眼(yan)帘的是精心设计的(de)界(jie)面(mian)，流畅的转(zhuan)场(chang)，以及…那些让你心(xin)跳加(jia)速、欲罢不能的(de)内容(rong)。它就像一(yi)个(ge)为你量身打(da)造的(de)“内容(rong)宝藏(cang)”，总有一款(kuan)视(shi)频(pin)能精准戳中你(ni)的笑(xiao)点、泪(lei)点、或者知识点(dian)。

得说(shuo)说(shuo)它(ta)那“神(shen)乎其(qi)神”的推(tui)荐算法(fa)。你有没有觉得(de)，你越是看什么，它(ta)就越是(shi)给你推什么(me)？这可不(bu)是巧合。这(zhe)些算(suan)法背(bei)后，是无数(shu)工程师和(he)数据(ju)科学家(jia)夜(ye)以继(ji)日(ri)的(de)努力(li)，他们研究你(ni)的(de)每(mei)一(yi)个点击(ji)、每一次(ci)停留(liu)、甚至每一个“点赞”和(he)“评(ping)论”，试图描绘(hui)出你(ni)最真(zhen)实(shi)的兴趣(qu)画像(xiang)。

然(ran)后，他们(men)就(jiu)把(ba)这个画像变(bian)成(cheng)了一个精(jing)准打击的(de)“内容(rong)雷(lei)达(da)”，不断(duan)地向(xiang)你发射你最可(ke)能感兴趣的视(shi)频。这(zhe)种“投你所(suo)好”的感(gan)觉，就像一个懂你(ni)的知(zhi)己，让(rang)你欲(yu)罢(ba)不(bu)能。你可(ke)能喜欢(huan)看萌宠的憨态(tai)可掬，它就(jiu)给(gei)你(ni)推送一(yi)群(qun)毛(mao)茸(rong)茸的小可爱；你可能对历(li)史的沧桑变(bian)幻(huan)充满好奇，它就奉(feng)上(shang)波澜(lan)壮阔(kuo)的史(shi)诗解读；你(ni)甚(shen)至(zhi)可能只是偶然(ran)点开(kai)了一(yi)个烹饪视频(pin)，结果下一秒(miao)，你(ni)的屏幕(mu)就被(bei)琳琅(lang)满目(mu)的美(mei)食(shi)填(tian)满(man)，让(rang)你垂(chui)涎欲(yu)滴。

内(nei)容的“短(duan)小(xiao)精悍(han)”与(yu)“多(duo)元化”也是(shi)一大(da)杀(sha)器(qi)。我们(men)生(sheng)活(huo)在(zai)一个信(xin)息爆炸(zha)的(de)时代，耐(nai)心(xin)早已变得(de)稀缺(que)。而这(zhe)个视(shi)频(pin)App，恰恰抓(zhua)住了(le)这(zhe)一(yi)点。它提供(gong)的视频，要(yao)么是几秒钟就(jiu)能让(rang)你捧(peng)腹大笑的段(duan)子(zi)，要么(me)是几(ji)分钟就(jiu)能让你(ni)get到某个知(zhi)识点(dian)的科普(pu)，要么就(jiu)是一(yi)段精(jing)彩(cai)绝(jue)伦(lun)的混剪，让你(ni)大开眼界(jie)。

这种“快餐式”的(de)内容(rong)消费(fei)，完(wan)美(mei)契合(he)了现代人碎片(pian)化的时间，也让(rang)“刷”这个动作(zuo)本(ben)身(shen)变(bian)得极(ji)具吸(xi)引力。而且，内(nei)容(rong)的包(bao)罗(luo)万象，从(cong)搞笑(xiao)娱乐(le)到生(sheng)活技巧(qiao)，从新闻(wen)时事到艺术鉴(jian)赏，仿佛一(yi)个包(bao)罗万象(xiang)的“数字(zi)游乐场(chang)”，总能(neng)满(man)足你(ni)不(bu)同(tong)时期(qi)的需求(qiu)。你可以(yi)在这里(li)放(fang)松心(xin)情，也可以在(zai)这(zhe)里(li)学(xue)习新知，更(geng)可以(yi)在(zai)这里找到志(zhi)同道合的(de)朋(peng)友(you)。

再(zai)者，社(she)交(jiao)属(shu)性(xing)的加持，让“上头(tou)”变得更(geng)加(jia)容易。你不是一个(ge)人(ren)在“刷(shua)”。你(ni)看(kan)到的每一(yi)个视频，都(dou)可(ke)能被你(ni)的朋友(you)点(dian)赞(zan)、评(ping)论、转(zhuan)发(fa)。你看(kan)到(dao)一个(ge)有趣的视(shi)频，忍(ren)不(bu)住想分(fen)享给(gei)你的微(wei)信(xin)好(hao)友，或者(zhe)发个(ge)朋友圈。而(er)当你的(de)评论(lun)收到了(le)回复(fu)，或(huo)者你的(de)点赞得(de)到(dao)了(le)别人的(de)点赞，那种(zhong)被“看(kan)见”和(he)“互(hu)动(dong)”的感觉，又会让你更加(jia)投(tou)入。

评(ping)论区更是(shi)精彩(cai)，人们(men)在这里分(fen)享观点，争论不(bu)休，或(huo)者一起为(wei)某个视(shi)频的创(chuang)作(zuo)者(zhe)打call。这种参与感，让原本线(xian)性的观看(kan)体验(yan)，变成了一个互(hu)动(dong)的(de)“社(she)交(jiao)场”，让(rang)“刷视(shi)频”不(bu)再是(shi)孤(gu)独(du)的活(huo)动，而(er)是一(yi)种(zhong)群体性(xing)的狂欢(huan)。

当(dang)然，我(wo)们(men)也(ye)不能(neng)忽视(shi)那些精心制作(zuo)的(de)“视觉(jue)奇(qi)观”。高(gao)清的(de)画(hua)质，动感(gan)的音(yin)乐，精(jing)湛的(de)剪辑(ji)，这(zhe)些(xie)都在(zai)不断(duan)地刺(ci)激着(zhe)你的(de)感官，让(rang)你(ni)沉浸其中(zhong)。无论是壮(zhuang)丽的自然(ran)风光，还是炫(xuan)酷(ku)的(de)特效制(zhi)作(zuo)，亦(yi)或是(shi)富有感染(ran)力(li)的音乐舞蹈(dao)，都能在第(di)一(yi)时(shi)间(jian)抓(zhua)住你的眼(yan)球，让你(ni)忘记时(shi)间的存在。

不得(de)不提的是(shi)，这些视(shi)频(pin)App往(wang)往(wang)会设(she)置(zhi)一些(xie)“奖(jiang)励机(ji)制”，比(bi)如连(lian)续签(qian)到(dao)打卡，观(guan)看时(shi)长(zhang)达到一定目标可以(yi)获(huo)得奖励，或者(zhe)参(can)与某(mou)些活动(dong)有机会(hui)赢取(qu)奖(jiang)品(pin)。这些(xie)小小的“激(ji)励(li)”，就像游(you)戏中不断(duan)出现(xian)的“惊(jing)喜盒(he)子”，让你(ni)觉得自(zi)己(ji)的付(fu)出得(de)到(dao)了回(hui)报(bao)，从而更有动力继(ji)续“玩(wan)下去”。

所(suo)以你看(kan)，这个“开局上头”的视频(pin)软件App，它(ta)不是某个单一因素(su)让你沉(chen)迷(mi)，而是多种“魔鬼(gui)细节(jie)”巧妙融(rong)合的产物(wu)。它(ta)懂得(de)你的喜好，满足你的(de)碎(sui)片(pian)化(hua)时(shi)间需(xu)求(qiu)，提供丰(feng)富的多元(yuan)内(nei)容，让你(ni)感受(shou)到社(she)交的温(wen)暖，享受(shou)视(shi)觉的(de)盛宴，甚(shen)至还有意想不到的(de)“小惊喜”。这(zhe)一切，都(dou)在(zai)悄无(wu)声息(xi)地将(jiang)你“吸入(ru)”其中(zhong)，让(rang)你越(yue)陷越(yue)深，直到有(you)一天，你(ni)猛然发现，手(shou)机(ji)上的电(dian)量(liang)在飞(fei)速(su)下降，而(er)你(ni)的(de)时(shi)间，也(ye)正在飞(fei)速流逝(shi)。

Part2:“上头(tou)”过(guo)后，如何(he)寻回掌控(kong)感？给你的(de)数字(zi)生(sheng)活(huo)按下(xia)“暂停(ting)键”

好(hao)了(le)，我们已经深(shen)扒了(le)那(na)些(xie)让你“开局上头”的视(shi)频软(ruan)件(jian)App的“魔鬼(gui)细节”。现在(zai)，是(shi)时(shi)候(hou)来(lai)点“清(qing)醒剂”了。我们承认(ren)，这些App确实带(dai)来了(le)很多(duo)欢乐和信(xin)息，但如果放任(ren)自(zi)流，它们也可(ke)能成为我(wo)们数(shu)字(zi)生活(huo)中最大(da)的(de)“时间黑(hei)洞”，悄(qiao)悄偷走我(wo)们的(de)生活。所(suo)以(yi)，关键(jian)不在(zai)于彻底(di)放(fang)弃(qi)，而在(zai)于(yu)如何“寻回(hui)掌控感(gan)”，让(rang)这(zhe)些工(gong)具真(zhen)正(zheng)服(fu)务(wu)于(yu)我(wo)们(men)，而(er)不是(shi)被(bei)它(ta)们“奴役(yi)”。

最直接(jie)也是(shi)最(zui)有效(xiao)的方法(fa)，就是“意识先(xian)行(xing)，设置(zhi)边界(jie)”。在(zai)安(an)装(zhuang)任何一个让(rang)你“上头”的(de)视频(pin)App之前(qian)，或者在你(ni)感觉自己开始(shi)“沉迷”的时候，问问自己：我(wo)安(an)装(zhuang)这个App的(de)初衷是(shi)什么？是为(wei)了获取信(xin)息？是(shi)为了(le)放(fang)松娱(yu)乐(le)？还是仅仅(jin)因为无聊(liao)？明确(que)了这一(yi)点(dian)，你(ni)就能更(geng)好地(di)控制(zhi)自(zi)己(ji)的(de)使(shi)用行(xing)为(wei)。

更重要(yao)的是，很多手机系统(tong)和(he)App本身都(dou)提供(gong)了“屏幕(mu)时(shi)间管理”或(huo)者“健(jian)康使(shi)用”的(de)功能(neng)。你可(ke)以为某个(ge)App设(she)置使用(yong)时(shi)长(zhang)限制。比如，你给(gei)自己(ji)设定(ding)每天(tian)只能看(kan)30分钟视频，一(yi)旦达(da)到时(shi)间，App就(jiu)会自动(dong)锁(suo)定，或者(zhe)弹(dan)出提(ti)醒。刚(gang)开(kai)始(shi)可能(neng)会觉得有(you)些“不(bu)方便(bian)”，但(dan)坚持下(xia)去，你会发现(xian)这种“强(qiang)制(zhi)暂停(ting)”反而是一种(zhong)解(jie)放(fang)。

它能(neng)迫(po)使(shi)你停(ting)止无(wu)意义(yi)的滑(hua)动，去(qu)看看窗外(wai)的风景，去(qu)读一(yi)本书，或(huo)者去(qu)和(he)身边的人聊聊天。

“断舍离”你的(de)内容(rong)库。就像(xiang)你(ni)的(de)衣柜里不可(ke)能塞满所(suo)有你曾经喜欢的(de)衣(yi)服一(yi)样(yang)，你(ni)的视频(pin)App里也不(bu)应该(gai)充斥(chi)着(zhe)所(suo)有你曾经看(kan)过的视(shi)频。定期清(qing)理你(ni)的“关(guan)注列表(biao)”，取(qu)关那(na)些让你“看(kan)了但没啥收获(huo)”的账(zhang)号(hao)，删(shan)除那(na)些“只(zhi)会(hui)让你浪(lang)费(fei)时(shi)间(jian)”的(de)视频。只(zhi)留下(xia)那些真(zhen)正能给你带来(lai)价值、启发或者(zhe)纯粹(cui)快(kuai)乐的(de)内容。

这(zhe)样做，不(bu)仅(jin)能让你(ni)的信息(xi)流更加“清爽”，也(ye)能(neng)在很大(da)程度(du)上减少“被动消(xiao)费”的(de)可能，让你(ni)主动去寻找真(zhen)正想(xiang)要的内容(rong)。

再者(zhe)，“主动出击(ji)，丰富(fu)现实(shi)生活(huo)”。手机(ji)屏(ping)幕的光(guang)鲜亮(liang)丽，往(wang)往(wang)是(shi)对现实生活(huo)某(mou)种缺(que)失的(de)补(bu)偿(chang)。如(ru)果(guo)你觉得生(sheng)活平(ping)淡乏味，自(zi)然会(hui)更(geng)容易沉(chen)溺于虚拟世界(jie)的精(jing)彩。所(suo)以(yi)，试(shi)着去“主(zhu)动出击(ji)”，去发(fa)掘现实生(sheng)活中(zhong)的乐趣(qu)。报(bao)一(yi)个你感兴趣(qu)的线下课(ke)程，约(yue)三五(wu)好(hao)友(you)进(jin)行(xing)一次户外活动，去博(bo)物(wu)馆、美术(shu)馆感(gan)受(shou)艺(yi)术的熏(xun)陶，或者(zhe)只是(shi)在家尝试(shi)一项新的(de)烹饪技能(neng)。

当(dang)你的现实生(sheng)活变(bian)得(de)丰富多(duo)彩，你自然(ran)就会减少(shao)对(dui)手机的(de)依赖(lai)，因(yin)为你有(you)更重要、更真实(shi)的事(shi)情(qing)要去体验。

“碎片(pian)化(hua)时间(jian)，利用(yong)起(qi)来”。前面(mian)我们(men)提(ti)到，视频(pin)App之所以吸引人(ren)，是(shi)因为它能满(man)足(zu)碎片化时间的需(xu)求。但反过来想，碎片(pian)化时(shi)间也(ye)可(ke)以(yi)用来(lai)做更有价值(zhi)的(de)事情(qing)。比如(ru)，在通(tong)勤路上(shang)，你(ni)可(ke)以(yi)听一(yi)本(ben)播(bo)客，或(huo)者(zhe)学习一(yi)段英(ying)语；在(zai)排(pai)队的(de)时(shi)候，你可以(yi)思考(kao)一下(xia)今(jin)天(tian)的工(gong)作计划，或(huo)者整(zheng)理一下思绪(xu)。

将(jiang)这些零散的时(shi)间“微(wei)学习(xi)”或者(zhe)“微思考”，日(ri)积月累，其价值(zhi)可(ke)能(neng)远超你(ni)刷几条(tiao)短(duan)视(shi)频。

还(hai)有，“培(pei)养‘慢(man)下来’的习惯”。在信(xin)息(xi)爆炸的时代(dai)，我(wo)们(men)总是(shi)习惯于快速(su)获取信息，快速(su)做出反应(ying)。很多(duo)时候，慢(man)下来(lai)，深入思(si)考，反而能获得更深刻(ke)的(de)理解。试着去看(kan)一些长篇(pian)的书籍，去观看一些(xie)需要(yao)静心(xin)品味(wei)的(de)纪(ji)录(lu)片，或者(zhe)去参与一些需(xu)要深(shen)度(du)参与的(de)讨(tao)论。这些“慢”的体验(yan)，能帮助你(ni)重(zhong)新找回专注力，也能(neng)让你从(cong)“信息洪流”中抽(chou)离出来(lai)，看到更(geng)广阔的(de)世界。

也是(shi)最重(zhong)要(yao)的一(yi)点，“接纳不(bu)完美，原谅偶尔(er)的(de)‘犯(fan)规’”。我(wo)们都(dou)不(bu)是(shi)完美(mei)的“自(zi)律机(ji)器”。偶(ou)尔(er)在(zai)某个(ge)周末，你可能还是会“不小(xiao)心”地刷了一下(xia)午(wu)的(de)视频，这没(mei)关系(xi)。关键在于，不要(yao)因为一(yi)次(ci)“犯规(gui)”就全盘否(fou)定自(zi)己，然后(hou)彻(che)底放(fang)弃。认(ren)识(shi)到问题(ti)，然(ran)后重(zhong)新(xin)调整(zheng)，继续前(qian)进。

每一(yi)次的(de)“回(hui)归”，都(dou)是一(yi)次(ci)新(xin)的(de)开始(shi)。

“开局(ju)上头(tou)”的视频(pin)软件App，就(jiu)像一(yi)个潘(pan)多拉的(de)盒子，里(li)面装(zhuang)着精(jing)彩，也藏着隐患(huan)。我(wo)们(men)不(bu)能因噎废食，也不能被(bei)它彻底(di)吞(tun)噬。关(guan)键在于，如(ru)何成(cheng)为我(wo)们自(zi)己数(shu)字生(sheng)活的(de)主人，用智(zhi)慧和自律(lv)，让科技(ji)真正地(di)服务(wu)于我们的(de)生(sheng)活，而不(bu)是(shi)被(bei)它绑(bang)架。下(xia)次当(dang)你再拿起(qi)手机(ji)，准备(bei)“随便看看(kan)”时(shi)，不妨(fang)先(xian)问问(wen)自己：今(jin)天，我想(xiang)从这(zhe)个(ge)App里(li)获得(de)什么？我又(you)打算(suan)在这(zhe)个App里(li)“停留(liu)”多久(jiu)？用这些(xie)简单的问题(ti)，为你(ni)的数(shu)字生活，按(an)下一次(ci)属于你(ni)自己(ji)的“暂停键(jian)”。

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图片来源：每经记者 陈祥文 摄

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