每经编辑｜冯兆华    

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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

当百元“寨本”闯入B站的二次元宇宙：一场意料之外的邂逅

在浩瀚的二手电子产品海洋里，“寨本”這个词常常带着一丝贬义，似乎与卡顿、老旧、性能孱弱划上了等号。今天我要带你走进的，却是一场关于“寨本”的逆袭，一次关于“老骥伏枥”的华丽转身。我们的主角，是一台搭载着Inteli3-5005U处理器的百元二手笔记本，而它即将闯入的战场，是无数年轻人魂牵梦绕的B站——哔哩哔哩。

你可能会疑惑，一台百元級别的笔记本，能承载起B站那五彩斑斓的二次元世界吗？要知道，B站的用户群体以年轻人为主，内容涵盖了从动漫、游戏、科技到生活娱乐的方方面面，高清甚至4K视频是常态，弹幕的实时滚动更是对CPU和内存的一种考验。而i3-5005U，这款诞生于2015年的低功耗双核四线程处理器，在当年不过是一款入门级的选择，如今在二手市场更是随处可見，价格低廉到令人咋舌。

事实往往是出人意料的。我曾亲手组建过一台基于i3-5005U的“百元神机”，它的目标用户，便是那些对画质要求不苛刻，但又热爱B站内容的轻度用户。购买一台品相尚可的i3-5005U笔记本，价格通常在100到200元之间，这甚至不及许多入门級智能手機的价格。

你可能会说：“这么便宜的电脑，能有什么用？”但正是这份“廉价”，才讓它的价值倍增，充满了探索的乐趣。

我们将这台“寨本”的重心放在了“流畅观看B站视频”这个核心需求上。系统方面，我们摒弃了臃肿的Windows10，转而选择了更加轻量级的Windows7，甚至可以考虑一些经过优化的Linux發行版，如Lubuntu或Xubuntu。这些系统对硬件的资源占用极低，能够最大限度地释放i3-5005U的性能。

硬件上，虽然i3-5005U的集成显卡（IntelHDGraphics5500）性能有限，但对于播放1080p以下的视频已经足够。最大的瓶颈往往在于内存和硬盘。原装的4GBDDR3内存，对于多任务处理和B站高码率视频的流畅播放来说，显得有些捉襟见肘。

因此，升級内存是性价比最高的选择。将内存扩充到8GB，甚至16GB（如果主板支持），能带来质的飞跃。二手DDR3内存的价格非常便宜，8GB条子可能几十块就能搞定。

硬盘方面，原装的机械硬盘（HDD）是速度的“拦路虎”。将它更换为一块240GB或480GB的二手固态硬盘（SSD），是另一项提升体验的关键。SSD能够极大地缩短开机時间、软件加载速度，以及视频的缓冲速度。一块二手SSD，价格可能也就百元左右，但带来的流畅度提升，绝对物超所值。

就这样，一臺原本可能被遗忘在角落里的“寨本”，在经过一番“瘦身”和“升級”后，焕发了新的生命力。它不再是那个启动半天、打开网页卡顿的“老爷机”，而是成为了一台专属于B站的“观影神器”。

在B站上，我们测试了不同清晰度的视频。720p和1080p的普通高清视频，i3-5005U搭配8GB内存和SSD，能够做到全程流畅，弹幕飞舞也不會造成明显的卡顿。即使是部分1080p的HDR视频，在将播放器设置调整为硬解码模式后，也能基本保证流畅播放。

当然，对于4K超高清或者高码率的HDR内容，i3-5005U會显得力不从心，出现掉帧和卡顿。但考虑到其百元的成本，这样的表现已经足够令人惊喜。

更重要的是，这台“寨本”带来的不仅仅是性价比，更是一种“废物利用”的乐趣，一种“低成本高满足”的体验。它讓我们重新审视那些被市场淘汰的硬件，發掘它们被低估的价值。在这个追求极致性能和不断更新换代的时代，拥有一臺能够完美运行B站的百元“寨本”，本身就是一种别具一格的“潮”和“酷”。

百元i3-5005U的B站“极限挑战”：那些你不知道的性能“潜规则”

上一部分，我们已经初步见证了百元“寨本”在B站上的非凡表现，它用事实证明了，即便是老旧的i3-5005U，在经过精心的优化和升級后，也能成为一台合格的B站追番利器。这只是冰山一角。今天，我们将深入探究，如何将这台百元“寨本”的B站体验推向极致，以及在低成本硬件下，有哪些不为人知的性能“潜规则”等待我们去挖掘。

关于视频播放的“硬解码”与“软解码”。i3-5005U集成的IntelHDGraphics5500虽然不算强悍，但它对H.264（AVC）和H.265（HEVC）等主流编码格式的硬件解码能力是存在的。这意味着，当视频播放器能够调用显卡的硬件解码功能时，CPU的压力会大大减轻，从而获得更流畅的播放体验。

在B站这样的在线视频平台，视频的编码格式和播放器的选择至关重要。大部分B站视频，尤其是1080p及以下分辨率的，都采用了H.264编码。而B站的官方播放器（网页版和客户端）在支持硬解码方面，一直在不断优化。如果你发现播放某个视频時CPU占用率飙升，畫面卡顿，首先应该检查播放器设置，确保硬解码是开启状态。

对于一些较新的编码格式，如VP9（B站也有部分视频采用）或更高版本的HEVC，i3-5005U的硬解码能力可能会有所不足，这時就容易出现软解码的情况，完全依靠CPU进行解码，自然会吃力。在这种情况下，我们可以尝试一些第三方播放器，例如PotPlayer，并对其进行详细的硬解码设置。

PotPlayer拥有非常强大的硬解码支持，并且可以自定义解码器和渲染器，通过一些精细的设置，甚至能让i3-5005U勉强应对一些挑战。

除了播放器设置，浏览器也对B站的播放体验有影响。如果你主要通过浏览器观看B站，那么浏览器的选择和优化也同样重要。Chrome、Edge等主流浏览器都支持一定程度的硬件加速。但為了追求极致的輕量化，我们可以考虑一些以省资源著称的浏览器，或者对现有浏览器進行精细设置，关闭不必要的插件和扩展，以减少CPU占用。

我们聊聊内存。虽然我们将内存升級到了8GB，但对于追求极致体验的用户，如果预算允许，16GB内存无疑是更好的选择。尤其是当你同時打开多个B站页面，或者在后台运行其他輕量級应用时，16GB内存能够提供更充裕的空间，避免因内存不足导致的卡顿。

但需要注意的是，i3-5005U的DDR3内存频率并不高，其提升幅度可能不如从4GB到8GB那样明显，所以8GB依然是性价比最高的升级选项。

再谈谈硬盘。我们选择了SSD，这是毋庸置疑的明智之举。但SSD的品牌和型号也会有性能差异。对于百元级别的“寨本”来说，选择一块口碑较好的二手SATASSD即可，无需追求NVMe协议。即使是SATASSD，其速度也远超机械硬盘，足以满足B站视频的快速加载需求。

有用户可能會问，能否对i3-5005U進行超频？答案是，对于这款低功耗的U系列处理器，以及其集成的笔记本主板，超频的可能性几乎為零，并且不建议尝试。其设计初衷就是低功耗和稳定性，强行超频不仅效果甚微，还可能导致不稳定甚至损坏硬件。

除了硬件升级和软件优化，还有什么“潜规则”可以挖掘呢？答案是——“合理预期”。我们需要明白，百元“寨本”终究是百元“寨本”，它无法与数千元的新款笔记本电脑相提并论。它最适合的场景是：作为一臺独立的B站追番机，或者作为一台辅助性的电脑，用于处理一些简单的上网和影音需求。

对于那些对画质有极致追求，需要流畅运行大型游戏，或者进行专业设计、视频剪辑的用户来说，i3-5005U的“寨本”显然不适合。但是，对于绝大多数B站用户，尤其是学生群体，他们可能只有有限的预算，但又渴望拥有一个能够畅快享受B站内容的设备。此时，這台百元“寨本”就成为了一个绝佳的选择。

它提供了一种“不妥协”的B站体验，在有限的成本下，实现了最大的价值。這种价值，不仅體现在硬件性能上，更體现在它所带来的“乐趣”和“成就感”。亲手将一台旧电脑“盘活”，让它重获新生，并用它来享受自己热爱的内容，这种过程本身就充满乐趣。

我想说，在这个消费主义盛行的时代，我们常常被“最新”、“最强”的观念所裹挟。但有時候，停下脚步，审视一下那些被遗忘的角落，你会发现意想不到的宝藏。百元“寨本”与B站的结合，就是一个典型的例子。它以一种极其低调的方式，颠覆了我们对“老旧硬件”的认知，证明了只要方法得当，即便是最不起眼的设备，也能焕发出耀眼的光芒。

所以，如果你也对“性价比”有着独到的见解，不妨动手尝试一下，用百元的价格，打造你的專属B站“神機”，开启一场属于你的视听盛宴！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：每经记者 彭文正 摄

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