每经编辑｜陆燕    

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母乳喂养(yang)的(de)“甜蜜负(fu)担(dan)”：那(na)些你可能不(bu)知(zhi)道(dao)的误(wu)区

母(mu)乳，被誉(yu)为(wei)“液(ye)体黄金”，是(shi)宝宝最天然、最营养的(de)食(shi)物。在推崇母乳喂养(yang)的大潮中，不少(shao)新手妈(ma)妈们却(que)遭遇(yu)了“甜(tian)蜜(mi)的(de)负担(dan)”，很(hen)多(duo)时候(hou)是因为(wei)陷(xian)入了(le)一些看似理所(suo)当(dang)然，实则(ze)不然的误区。今(jin)天(tian)，就(jiu)让我们(men)一(yi)起拨(bo)开迷雾(wu)，看(kan)看那(na)些关(guan)于母乳喂养的(de)常(chang)见误区(qu)，帮助您更(geng)科学(xue)、更轻(qing)松地(di)拥抱母乳喂(wei)养。

误区一：奶(nai)水(shui)“够不够(gou)”，全凭(ping)感觉(jue)

这是(shi)最普遍的(de)误区(qu)之一(yi)。很(hen)多妈妈会(hui)凭感(gan)觉(jue)判断(duan)自(zi)己奶水是否充(chong)足，比如：感(gan)觉(jue)乳(ru)房涨奶(nai)就(jiu)认为奶水(shui)足，不涨(zhang)就认为(wei)奶(nai)水少(shao)。这种判断其实(shi)相(xiang)当不准确。事(shi)实(shi)上，很多泌(mi)乳量充足(zu)的妈妈(ma)，在(zai)喂完(wan)奶(nai)后(hou)，乳(ru)房反(fan)而(er)会变得(de)柔(rou)软，这(zhe)并不代(dai)表奶(nai)水不(bu)足(zu)，而(er)是乳(ru)房(fang)已(yi)经学(xue)会了按需(xu)生产(chan)。

科(ke)学(xue)的(de)判(pan)断标(biao)准(zhun)是(shi)：

宝宝(bao)的尿(niao)量：6天以上的足(zu)月宝宝，每(mei)天(tian)至(zhi)少有(you)6-8次湿透的尿布，这表明宝(bao)宝摄入(ru)了足够(gou)的奶水。宝宝的(de)体重(zhong)增长：宝宝(bao)出生(sheng)后(hou)的(de)前几(ji)日体(ti)重(zhong)会有所(suo)下(xia)降，但之后(hou)会逐渐(jian)回升，并在2周内恢复到出生时(shi)的(de)体重。之后(hou)，宝宝(bao)会稳步(bu)增长。宝宝的精(jing)神状态(tai)和(he)行(xing)为：宝宝(bao)喂奶(nai)后是(shi)否满足，精神状(zhuang)态是否(fou)良(liang)好，大(da)小便是否正常(chang)。

误区(qu)二：吃得(de)“越(yue)多越好”，催奶全(quan)靠“大(da)鱼(yu)大(da)肉”

“吃(chi)得好(hao)才能奶水(shui)多(duo)”，这道理没错(cuo)，但“好(hao)”不(bu)等于“多(duo)”或“油腻(ni)”。很(hen)多妈(ma)妈为了(le)“下奶”，拼命(ming)地(di)吃各种高(gao)脂(zhi)肪(fang)、高(gao)蛋白(bai)的(de)食物，比如猪(zhu)蹄(ti)汤、鲫(ji)鱼汤、各种(zhong)油腻的(de)肉类。殊(shu)不知，过度(du)的油(you)腻反而可能导(dao)致奶水变得粘(zhan)稠，堵塞乳腺，引(yin)发乳腺炎。

科学的饮(yin)食建议：

均(jun)衡营养：保(bao)证摄(she)入(ru)足(zu)量的蔬菜(cai)、水果、全(quan)谷(gu)物、瘦(shou)肉、蛋(dan)类和奶制(zhi)品(pin)，做(zuo)到膳(shan)食均(jun)衡。充足水分：每(mei)天保(bao)证1.5-2升(sheng)的饮(yin)水量(liang)，水是乳汁(zhi)的重要(yao)组(zu)成部分。适(shi)量(liang)汤水：可(ke)以适量(liang)饮(yin)用清(qing)淡的(de)汤(tang)水，但并(bing)非越多越(yue)好，重(zhong)点在于补水而非(fei)“油”。

误区三(san)：宝(bao)宝哭闹(nao)就是“饿(e)了”，频(pin)繁喂养导(dao)致过(guo)度依(yi)赖

宝(bao)宝哭(ku)闹的原因有很(hen)多，不仅仅(jin)是饿。可(ke)能(neng)是尿(niao)布湿了(le)、太冷(leng)太热、生病(bing)不(bu)适、需要(yao)安(an)抚(fu)等(deng)等。很(hen)多(duo)妈妈(ma)一(yi)旦听(ting)到宝宝(bao)哭(ku)，第一(yi)反应就是(shi)“是不是饿了？”，立(li)刻(ke)喂(wei)奶。这(zhe)容(rong)易(yi)导致(zhi)宝宝(bao)养(yang)成(cheng)频繁(fan)含奶(nai)的习惯，不仅(jin)消(xiao)耗(hao)妈妈的(de)精(jing)力(li)，也(ye)可能让宝宝(bao)对安抚奶(nai)嘴(zui)产生(sheng)过(guo)度的依赖。

正(zheng)确的做(zuo)法(fa)：

观察宝宝信(xin)号：学习观(guan)察宝(bao)宝饥(ji)饿(e)和(he)饱足的信(xin)号，比如(ru)舔(tian)嘴(zui)唇、寻乳(ru)反射是饥(ji)饿(e)信(xin)号，放(fang)松身体(ti)、停(ting)止吸(xi)吮是饱足信号(hao)。排除其(qi)他原(yuan)因(yin)：在(zai)喂奶前，先检(jian)查宝宝(bao)的(de)尿(niao)布(bu)，感受宝宝(bao)的体(ti)温，并(bing)尝(chang)试(shi)其(qi)他安抚方式(shi)。按需(xu)喂养，但不是无(wu)限制喂养：在宝宝有明(ming)确(que)饥饿(e)信号时喂养，而(er)不是在任何哭(ku)闹(nao)时(shi)都喂奶。

误(wu)区四：乳头疼(teng)痛是“常(chang)态(tai)”，忍(ren)忍(ren)就(jiu)过去(qu)了(le)

不少妈妈在(zai)哺乳(ru)初期(qi)都(dou)会经(jing)历乳头(tou)疼痛(tong)，常常误以为这(zhe)是(shi)正(zheng)常的(de)“适应(ying)期”，咬牙忍(ren)受。殊(shu)不知(zhi)，持续的乳头疼(teng)痛往(wang)往是(shi)哺乳姿(zi)势(shi)不当(dang)、含(han)接不正(zheng)确造成的(de)。长期(qi)忍受(shou)不(bu)仅(jin)影响(xiang)妈妈的情绪，还可能导致乳(ru)头(tou)皲裂，增(zeng)加感染(ran)的风(feng)险，甚(shen)至(zhi)影(ying)响宝(bao)宝(bao)的健康(kang)。

正确(que)的处理方(fang)式：

掌握正(zheng)确的(de)含接(jie)姿势：确保(bao)宝宝的(de)嘴(zui)巴张大，含住(zhu)大部分(fen)乳晕(yun)，而不仅仅(jin)是乳(ru)头。及时调(diao)整：如(ru)果(guo)感(gan)到疼(teng)痛，立(li)即停止喂(wei)奶(nai)，调整(zheng)含接姿(zi)势后再继续。寻(xun)求帮助(zhu)：如(ru)果疼痛持(chi)续，及(ji)时咨(zi)询医生或(huo)专业(ye)的(de)哺(bu)乳(ru)指(zhi)导。

误(wu)区五(wu)：母乳(ru)喂养“没奶”就必须(xu)放(fang)弃，无(wu)法追(zhui)奶

很(hen)多妈(ma)妈在产(chan)后(hou)一段(duan)时间，会遇(yu)到“奶量不(bu)足”的(de)困扰，然(ran)后就(jiu)轻(qing)易地(di)认(ren)为自己(ji)“没奶(nai)”，并放(fang)弃(qi)母乳喂养，转而选(xuan)择配方(fang)奶(nai)。事实(shi)上，大多数(shu)女性(xing)都有足(zu)够的(de)泌乳能力，只(zhi)是可(ke)能存在一些(xie)影响因素。

追奶的(de)可能性：

增(zeng)加喂奶频(pin)率(lv)：频(pin)繁地让宝宝吸(xi)吮(shun)，或(huo)者用吸奶器吸(xi)奶(nai)，可(ke)以刺激乳(ru)腺分泌更多(duo)乳汁。保证休(xiu)息和(he)放松：充足(zu)的睡(shui)眠和良(liang)好(hao)的(de)情(qing)绪是(shi)泌乳的(de)重(zhong)要保(bao)障。寻求(qiu)专(zhuan)业指导：哺乳顾(gu)问(wen)可以(yi)帮助评估原因，并提供(gong)个性(xing)化的(de)追奶(nai)方案(an)。

母乳(ru)喂(wei)养(yang)的旅(lv)程充(chong)满挑(tiao)战(zhan)，但(dan)并(bing)非(fei)不可逾越(yue)。了解这些(xie)常见(jian)的误(wu)区，并(bing)掌握(wo)科学的喂(wei)养知识，将帮助您更(geng)自信(xin)、更顺(shun)利地(di)享受(shou)母乳(ru)喂养的(de)幸(xing)福(fu)时(shi)光。

破解(jie)母乳喂(wei)养的“拦路虎”：挑战与(yu)应(ying)对策略(lve)

母乳喂养，听起来(lai)美好，但(dan)现实(shi)中的“战(zhan)役”却(que)常常(chang)让新(xin)手(shou)妈妈们头疼(teng)不已。除了那些(xie)常见(jian)的(de)误区，还有(you)一(yi)些(xie)实实(shi)在在的(de)挑(tiao)战(zhan)，它们就(jiu)像一个个(ge)“拦路(lu)虎(hu)”，阻碍着母乳(ru)喂养的顺利(li)进(jin)行。别(bie)担心，我们为你梳理(li)了(le)这(zhe)些常(chang)见的挑战(zhan)，并提(ti)供了(le)实(shi)用(yong)的应(ying)对策略(lve)，让(rang)你(ni)不再孤(gu)军奋战。

挑(tiao)战一：奶水(shui)不足(zu)的焦虑症

“我到(dao)底有没有(you)奶(nai)？宝(bao)宝(bao)够(gou)吃吗？”这或(huo)许是无数新手(shou)妈妈(ma)内(nei)心最深(shen)的焦虑。奶(nai)水不(bu)足(zu)的(de)感知，可(ke)能(neng)源于(yu)宝宝(bao)频繁(fan)哭(ku)闹(nao)、体重(zhong)增长缓慢，或(huo)者仅仅(jin)是妈(ma)妈(ma)自(zi)身的(de)心理(li)压力(li)。这种焦虑感(gan)本身，反(fan)而会影响泌(mi)乳激素的(de)分(fen)泌，形(xing)成恶性(xing)循(xun)环。

应对策(ce)略：

信任(ren)宝(bao)宝(bao)的(de)信(xin)号：如part1所(suo)述(shu)，通过尿量(liang)、体(ti)重增长(zhang)和精神(shen)状态(tai)来(lai)科学判(pan)断。增加有效吸(xi)吮：让宝宝尽(jin)可(ke)能多地(di)吸(xi)吮，每(mei)次(ci)喂(wei)奶吸空一(yi)侧乳房，再(zai)喂另(ling)一侧(ce)。规律吸奶(nai)：如(ru)果宝宝吸(xi)吮(shun)不充分(fen)，或者需(xu)要增(zeng)加奶(nai)量(liang)，规律使用(yong)吸(xi)奶器(qi)，模拟宝宝的吸(xi)吮模式，刺激泌(mi)乳。

放松心情，保(bao)证休息：充(chong)足的(de)睡(shui)眠和(he)积(ji)极乐(le)观(guan)的(de)心态对(dui)泌(mi)乳至关重(zhong)要。尝(chang)试一些放松技(ji)巧，如(ru)听音乐、冥想。寻求支(zhi)持(chi)：与(yu)家人、朋友(you)分享(xiang)你的担忧，寻求(qiu)他们的理(li)解和(he)帮助。如果焦(jiao)虑(lv)严重，可以(yi)考虑(lv)咨询心理医生(sheng)。

挑(tiao)战(zhan)二：乳头皲裂与疼痛(tong)的“酷刑”

乳头(tou)皲裂(lie)和疼痛(tong)，是许多妈(ma)妈在母乳喂养初(chu)期最(zui)难以(yi)忍(ren)受的痛苦之一(yi)。鲜(xian)红的血(xue)丝，火(huo)辣的(de)刺痛(tong)，让每一次(ci)哺乳(ru)都像(xiang)是一种“酷刑”。这往往是由于(yu)宝(bao)宝含接不(bu)当，或(huo)者(zhe)哺乳姿(zi)势不(bu)正确(que)造成(cheng)的。

应(ying)对策(ce)略：

纠正含(han)接：确(que)保(bao)宝宝(bao)的嘴巴(ba)张大(da)，含住(zhu)大部分乳(ru)晕，下唇外翻，用舌头(tou)包裹(guo)住乳(ru)晕下(xia)方。喂奶前(qian)吸出(chu)少量(liang)乳汁(zhi)：软(ruan)化乳头，让宝宝(bao)更(geng)容易(yi)含接。改(gai)变喂奶姿势：尝(chang)试(shi)不(bu)同(tong)的喂(wei)奶(nai)姿(zi)势，找到最舒(shu)适(shi)、最能(neng)让宝(bao)宝正(zheng)确含(han)接的(de)姿势(shi)。哺乳后护理(li)：每(mei)次喂(wei)奶(nai)后(hou)，涂抹少量母乳(ru)在乳(ru)头和乳(ru)晕(yun)上，让(rang)其自(zi)然(ran)风干，或者使用羊脂膏(gao)进行(xing)滋润(run)。

暂时哺乳(ru)：如(ru)果(guo)疼痛(tong)难忍，可(ke)以考虑(lv)使用乳头(tou)保护(hu)罩，或者暂(zan)时停(ting)止哺(bu)乳，改为吸(xi)奶(nai)喂(wei)养，待乳头(tou)愈合后(hou)再(zai)尝试(shi)。就医检查(cha)：如(ru)果(guo)出(chu)现(xian)红肿、发热(re)等(deng)感(gan)染迹(ji)象，务(wu)必及(ji)时(shi)就(jiu)医。

挑(tiao)战三(san)：乳腺(xian)炎的(de)“突(tu)袭”

乳腺炎是母(mu)乳(ru)喂养(yang)过程中最常见的并(bing)发症(zheng)之一(yi)，表现为(wei)乳(ru)房(fang)局(ju)部红(hong)肿、疼痛(tong)、发(fa)热，甚(shen)至伴有寒(han)颤、高(gao)烧。这(zhe)通常(chang)是(shi)由(you)于乳(ru)汁淤(yu)积，细菌感(gan)染(ran)引起的(de)。

应对策(ce)略(lve)：

勤(qin)排空(kong)乳房：确(que)保乳(ru)房(fang)内的乳(ru)汁被(bei)充分排(pai)空(kong)，避免(mian)淤积(ji)。正确(que)按(an)摩(mo)：如果(guo)感(gan)到(dao)乳房有硬(ying)块，及(ji)时进(jin)行(xing)温(wen)敷和轻柔(rou)按摩，帮助(zhu)乳(ru)汁(zhi)疏通。改(gai)变喂奶姿势(shi)：尝试用宝(bao)宝的(de)下(xia)巴朝着(zhe)硬块(kuai)的方向(xiang)喂(wei)奶，利用宝(bao)宝的(de)吸吮(shun)帮(bang)助疏通(tong)。休息(xi)与(yu)补(bu)充水(shui)分：保持充足(zu)的(de)休息，并大量(liang)饮水(shui)。

及(ji)时(shi)就(jiu)医：一(yi)旦出现乳(ru)腺炎(yan)的症(zheng)状(zhuang)，不要犹(you)豫(yu)，立(li)即就医(yi)。医(yi)生会(hui)根据情况(kuang)开具抗生(sheng)素或(huo)进行(xing)其他治疗(liao)。早期(qi)治疗(liao)对于(yu)避(bi)免(mian)病情(qing)加重(zhong)非常重(zhong)要(yao)。

挑战(zhan)四：产(chan)后疲(pi)惫与(yu)精(jing)力不足(zu)

照(zhao)顾(gu)新(xin)生(sheng)儿(er)本身就(jiu)是(shi)一项艰(jian)巨的任务(wu)，再加上(shang)母(mu)乳喂(wei)养需(xu)要频(pin)繁哺(bu)乳(ru)，产(chan)后妈(ma)妈(ma)常常(chang)感(gan)到身(shen)心俱(ju)疲，精力不(bu)足。这不(bu)仅(jin)影响情绪(xu)，也(ye)可能影响泌乳。

应(ying)对策(ce)略(lve)：

充分休息：抓(zhua)住(zhu)一切可以(yi)休(xiu)息的时(shi)间(jian)，比(bi)如(ru)宝宝睡(shui)觉(jue)时，你也要尽量休(xiu)息(xi)。寻求(qiu)家人支持(chi)：让(rang)丈(zhang)夫、长(zhang)辈分(fen)担一部(bu)分照顾宝宝和家(jia)务的(de)责(ze)任。合理(li)安排(pai)时间：尽量(liang)将(jiang)事(shi)情(qing)排(pai)得井(jing)井(jing)有条，避免不(bu)必(bi)要的奔波。保(bao)证营养：均衡(heng)的饮(yin)食能提供(gong)身(shen)体所(suo)需的(de)能量。学会(hui)说“不”：在产后初(chu)期，婉(wan)拒一(yi)些不(bu)必要的社(she)交活(huo)动，把精力留给(gei)宝(bao)宝和自己(ji)。

挑(tiao)战五：社(she)会观念与(yu)支持不足

虽然母乳喂养被(bei)提倡，但有时(shi)妈(ma)妈们(men)会(hui)遇(yu)到来(lai)自家庭、工作场所甚至陌(mo)生人(ren)的(de)不(bu)理(li)解(jie)或压(ya)力。比(bi)如，长辈认(ren)为“吃肉汤奶水(shui)才多(duo)”，或者工(gong)作(zuo)单位缺乏(fa)哺(bu)乳(ru)设施(shi)，这些都会(hui)增(zeng)加(jia)母乳(ru)喂养(yang)的难(nan)度(du)。

应(ying)对策(ce)略：

学(xue)习科(ke)学(xue)知识：掌握(wo)科(ke)学(xue)的(de)母乳喂(wei)养(yang)知识(shi)，并自信(xin)地与家人沟(gou)通，解(jie)释你(ni)的做(zuo)法。寻求(qiu)同(tong)伴支(zhi)持：加入母(mu)乳(ru)喂养(yang)支持小(xiao)组，与有(you)经(jing)验的(de)妈妈交流，获得(de)情感(gan)和(he)信(xin)息(xi)上的支持(chi)。了解法(fa)律法(fa)规：了解(jie)工(gong)作场(chang)所关(guan)于哺(bu)乳假的规(gui)定，争(zheng)取合(he)法(fa)权(quan)益。积(ji)极沟(gou)通(tong)：在(zai)必(bi)要(yao)时，与家(jia)人、雇主(zhu)坦诚沟(gou)通，争取他(ta)们(men)的(de)理解和(he)支持。

母乳(ru)喂养(yang)的道路(lu)并非坦(tan)途(tu)，但每一个挑战都(dou)蕴(yun)藏(cang)着(zhe)成(cheng)长的机会。通过(guo)科学(xue)的方(fang)法、积(ji)极的心态和有效的(de)支(zhi)持，你一(yi)定能(neng)够克(ke)服这(zhe)些困(kun)难，享受母(mu)乳(ru)喂养带(dai)来的(de)珍(zhen)贵(gui)亲子时(shi)光(guang)。记住，你(ni)不(bu)是一(yi)个人(ren)在(zai)战斗(dou)，寻(xun)求帮助(zhu)并相信(xin)自己(ji)，你就是最(zui)棒的(de)妈(ma)妈(ma)！

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图片来源：每经记者 阮富仲 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄