每经编辑｜闻玺    

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一分钟，点亮你的生活魔法！

亲爱的朋友们，在这个快节奏的时代，我们常常在追逐“快”的(de)过程(cheng)中，忽略了“好”。我们渴望高效，却也期盼着内心深处的那份宁(ning)静与美好。有没有那么一些时刻，你觉得生活本应更简单(dan)，更(geng)从容？有没有那么一些小(xiao)小的改变，就能让原本枯燥的日子，瞬间充满阳光？

别担心，今天，就让我们一起(qi)走进“汤姆叔叔的温馨提醒”，这是一个充满(man)爱与智慧的(de)空间，为你精选了30个只需短短一分钟就能轻松掌握的生活小贴士。这些(xie)贴士，如同璀璨的(de)星辰，虽然渺小，却能(neng)汇聚成一片璀璨的银河，照亮你生活的每一个角落。它们不需要你投入大量的时间和精力，却能带来意想不到(dao)的惊喜和(he)改变。

效率与秩序的奇妙融合——让生活井然有序，心情倍儿爽！

我们先从那些能瞬间提升效率、让生活井然有序的小魔(mo)法开始。想象一下，每天早上醒来，迎接(jie)你的是一个整洁有序的家，而非凌(ling)乱的战场；一天的工作(zuo)，能轻松应对，而非(fei)手忙脚乱。这一切，都从这几个“一分钟”开始(shi)。

1.晨起“一(yi)分钟”整理床(chuang)铺：别小看(kan)这件小事。当你拉平被角，抚平褶皱，你会(hui)发现，就连心情也随之舒展(zhan)。一个整洁的床，是对自(zi)己一天的温柔开启，也是对新一天的尊重。

2.“一分钟”整理桌面：工(gong)作或学习的桌面，是思绪的延伸。每天结束时，花一分钟将物品归位，擦拭灰尘，你(ni)会惊讶于第二天开始工作时的专注与高(gao)效。告别被杂物淹没的焦虑，迎接清(qing)晰的思路。

3.“一分钟”决定晚餐：还在为每天“吃什么”而头疼？提前一晚或在上班路上，花一分钟在脑海中(zhong)或手机备忘录(lu)里规划好第二(er)天的晚餐。这样，下班回家就能直(zhi)奔主题，省去纠结，也避免了不健康的临时外卖。

4.“一分钟”衣物收纳：换(huan)下的衣物，别随手乱扔。准备一个分类的洗衣篮，或者直接挂到指定位置。这样，既保持了房间的整洁，也为你下次找衣服节省(sheng)了宝贵的时间。

5.“一分钟”丢弃不再使用的物品：看(kan)到桌角那支写不出水的笔？抽屉里那件再也(ye)没穿过的衣服？抽出“一(yi)分钟”，把它丢弃或捐赠(zeng)。每一次的“减(jian)负”，都是一次心灵的释放，也为新事物腾出空间。

6.“一分钟(zhong)”清洁最常接触的物品：手机屏幕、键盘、鼠(shu)标、门把手……这些我们每天无数(shu)次接触的物品，最容易藏匿细菌。每天花一分钟简单擦拭，不仅卫生，也能让(rang)心情(qing)更加愉悦。

7.“一分钟”为手机充电：养成“随充随用”的(de)习(xi)惯，在任何有充电条件的地方，哪怕只是几分钟，也给手机(ji)充一点电。这样，就能有效避免手机“没电焦虑症”，让你随时保持(chi)在线(xian)。

8.“一分钟”回复重要信息：收到重要信息，即使不能立刻详细回复，也先快速回复一个“收到，稍后处理”或者一个表情。这不仅是对对方的尊重，也能让(rang)你及时标记(ji)，避免遗忘。

9.“一分钟”安排第二天的任(ren)务：睡前，花一分钟(zhong)快速浏览今天的待办事项，并(bing)将最重要的三项列出。这样，第二天醒来，你就能立刻进入工作状态，目标明确(que)，效率倍增。

10.“一分钟”补充水分：别等(deng)到口渴才想起喝水。在忙碌间隙，给自己一分钟，倒一杯水，慢慢喝下。充足的水分是保持身体机能和(he)精(jing)神活力的关键(jian)。

11.“一分钟”伸展身体(ti)：久坐不动，身体僵(jiang)硬？利用工作间隙，站起来，做几个简单的伸展动作。舒展筋骨，放松肌肉，不仅能缓解疲劳，还能提升思维的敏捷度。

12.“一分钟”整理鞋柜：进门就(jiu)看到的鞋子，乱糟糟的(de)鞋柜，是不是让你觉得有点心烦？花一分钟，将鞋(xie)子摆放整齐，将不常穿的收起来。一个有序的鞋柜，也能带来一天的好心情。

13.“一分钟”打包午餐：如果你有带饭的习惯，提(ti)前一晚或早上花一(yi)分钟简单准备，比如将水果洗好，或者在饭盒里放上餐具。这一个小小的举动，能让你在(zai)午餐时间更加从容。

14.“一分钟”与家人分享一天：睡前，给家人一个拥抱，或者用一分钟简单聊聊今天最(zui)开心的事情。这是连接感情的最好方(fang)式，也让家人感受到你的爱与关心。

15.“一分钟”写(xie)下感恩之事：睡前，在日记本或手机备忘(wang)录里，写下(xia)一件让你感到感恩的事情。感恩的心，是幸福的源泉，它能帮助你发现生活中的美好，即(ji)使在不顺遂的日子里。

这一部分的15个小贴士，就像是为你生(sheng)活安装了“高效模式”的启(qi)动(dong)按钮。它们看似微不足道，却能悄无声息地改变你的生活节奏，让你在忙(mang)碌中找到(dao)秩序(xu)，在琐碎中体验掌控感。别小看(kan)这一分钟的力(li)量，当它们日复一日地累积，你将发现，你的生活正在悄然发生着翻天(tian)覆地的变化，变得更加(jia)轻松、有序，也更加闪(shan)耀。

一分钟，点亮你的心灵绿洲！

效率固然重要，但(dan)真正让我(wo)们感到幸福的，往往是内心的平和与滋养。接下来(lai)的这15个“一分钟”贴士，将带你进入一个更广阔的天地，关注你的情绪、健康、人际，让你在喧嚣的世界里，也能(neng)找到属(shu)于自己的那一抹宁静与美好。

16.“一分(fen)钟”深呼吸练习：当你感到压力山大，或是情绪波动时，停下来，做几次深呼吸(xi)。吸气时感受空气(qi)充满胸腔，呼气时想象将烦恼一同吐出。这简单的动作，能迅速帮你平复心情，找回平静(jing)。

17.“一分钟”欣赏窗外风景：无论(lun)是在办公室，还是在家中，偶尔将目光投向窗外。看一看天空的颜色，云朵的(de)形状，路人的脚步。短暂的抽离，能(neng)让你暂时忘却烦恼，重拾对生活的热情。

18.“一分钟”聆听喜欢的音乐：播放一首你钟爱的歌曲，闭上眼睛，全身心地去感受音乐的(de)旋律与节奏。音乐有治愈的力量，它能抚慰心灵，带来愉悦。

19.“一分钟”品(pin)味一杯茶或咖啡：慢慢地，用心去(qu)品味(wei)手中那杯(bei)热饮。感受它的温度，香气，以(yi)及在舌(she)尖上留下的滋味。这(zhe)短暂的仪式感，能让平凡的时刻(ke)变得特别。

20.“一分钟”写下此刻的心情：觉得郁闷？开心？还是迷茫？拿出笔，或者打开手机，用一分钟(zhong)记录下你(ni)此刻最真实的情感。写下来，是(shi)梳理情绪(xu)的第一步，也能帮(bang)助你更了解自己(ji)。

21.“一分钟”赞美自己：今天的你，是不是又完成了许多事情？是不是克服了某个(ge)困难？花一分钟，真诚(cheng)地赞美一下自己。肯定自(zi)己的努力，是建立自信的基石。

22.“一分(fen)钟”回复一条暖心信息：看到朋友或家人的朋友圈，有什么让你(ni)感动的？花一(yi)分钟，给他们发一条暖心的评论或私信。一个小小的善(shan)意，就能温暖彼此的心(xin)。

23.“一分钟”给自己一个微笑：即使是在没人看见的时候，对着镜子，给自己一个真诚的微笑。微笑不仅能传递快乐，也能影响你的生理反应(ying)，让你感觉更好。

24.“一分钟”回忆一件开心的事：翻阅相册，或者在脑海(hai)中搜寻，找到一件让(rang)你无比开心的事情，然后，就(jiu)沉浸在那份美好的回忆中(zhong)。重温快乐，是最好的情绪调节剂。

25.“一分钟”关注健康小细节：比如，在吃完饭后，做几个简单的腹部按摩，帮助消化；或者，在睡前，用(yong)温水泡脚，促进血液循环。这些微小的健康习惯，能为你的身体带(dai)来长久的益处(chu)。

26.“一分钟”学习一个新词汇(hui)或知识点：无论是通过APP、阅读，还是听播客，每天花一分钟，学习一个新词汇(hui)、一个小知识(shi)，或者一(yi)个有趣的事实。积少成多，你的知识库(ku)将日益丰富。

27.“一分钟”为植物浇水或照料：如果你养有(you)绿植，每(mei)天花一(yi)分钟给它们浇水，或者简单修剪一下。看着生命在你的呵护下茁壮成长，也能带(dai)来内心的平静与满足。

28.“一分钟”整理一个书架或抽屉：挑(tiao)选一个你最常(chang)使用的书架或抽屉，用一分钟的时间，将里面的物品重新排列一下。一个小小的整理，不仅能让你更方便地(di)找到东西，也能带来视觉上的舒适感。

29.“一分钟”放下手机，看看身边的人：当你和家人朋友在一起(qi)时，放下(xia)手机，真实地看看他们，倾听他(ta)们的声音，感受他们的存在。专注(zhu)的陪伴(ban)，是建立深度连接的关键。

30.“一分钟”许一个美好的愿望：无论是在(zai)心中默念，还是写在纸(zhi)上，给自己(ji)一(yi)个美好的愿望。愿望，是希望的火种，它能激励你前行，也能让你(ni)在平凡的日子里，多一份对未来的憧憬。

结语：

看，这些“一分钟”的魔法，是不是简单又神奇？它们不需要(yao)你腾出大块的时间，却能像涓涓细流，滋养你的生活，让它变得更加丰富、有序、充实而充满爱。从今天起，不妨就从这30个温馨的小贴士中，选择一两个，或者每天(tian)尝试一个，让“一分钟”的力量，为你开启一段全新的生活旅程。

记住，生活的美好，往往就藏在这些不经意的“一分钟(zhong)”里。而汤姆叔叔，始终在这里，为你送上最真诚的祝(zhu)福与最实用的陪伴。愿你(ni)的每一天，都因为这些微小的改变，而闪耀着(zhe)动人的光芒！

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄