当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

近日，江西省九江市组织文化旅游代表团赴马来西亚、新加坡开展宣传推介与文旅洽谈活动。

8月27日，代表团首站拜访了马来西亚国家旅游局。双方围绕“资源互通、市场共建、合作共赢”的核心目标进行了深入探讨。当日下午，“中国山水看九江”2025九江市文化旅游马来西亚推介会在吉隆坡举办，向当地旅游业界及媒体全方位展示了九江独特的山水风光、人文底蕴和旅游产品，引发了热烈反响。

8月29日，“中国山水看九江”2025九江市文化旅游新加坡推介会如期举行，向新加坡业界推介了九江作为高端休闲及文化深度游目的地的巨大潜力。

代表团在返程的路上对新加坡樟宜机场业态进行了专项考察，学习其在文旅融合、业态创新及旅客服务方面的先进经验，为提升九江旅游服务国际化水平汲取宝贵经验。

此次九江文化旅游代表团新马之行，拉开了九江与东南亚旅游市场深度合作的序幕。未来九江文旅将以海外推广中心为桥梁，持续讲好九江故事，吸引更多国际游客来到九江，感受“悠然庐山 诗画九江”的独特魅力。

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为什么宝宝会感觉“腿疼”？成長中的烦恼与误區

宝宝的成长之路就像一场奇妙的旅程，有时候充满欢笑，有时候也会遇到小小的烦恼，其中“腿疼”几乎是每位家长心头的关卡。很多家长会发现，孩子在某些阶段会抱怨腿部酸痛或不适，好像“腿张大点就不疼了”。宝宝的腿疼到底从何而来？我们又该如何科学看待和应对这些变化呢？

成长的正常现象：抽筋与發育的自然反应小孩子尤其是在快速生长的时期，腿部的疼痛很大程度上是“生长痛”。这种疼痛多发生在晚上，表现為irregular的酸胀或隐隐作痛感，通常伴随孩子愉快玩耍后或睡前出现。很多临床上将其认作“生长发育中的正常反应”，也就是说，孩子的骨骼、肌肉、韧带在快速变長、变大过程中，出现了微妙的不适感。

运动引發的紧张与疲劳宝宝喜欢活泼运动、跑跳打闹，适度的运动促进骨骼肌肉的發育，但过度或剧烈的运动也会让腿部肌肉疲劳、拉伤，从而引发疼痛。尤其是刚开始參加体育活动或長时间跑跳的小朋友，容易出现肌肉紧绷、酸痛。而家长如果没有及时给予科学的呵护，也会误以为“腿张大点就不疼了”。

维生素和钙铁锌等微量元素的不足成长过程中，宝宝对营养的需求增加，如果摄入不足，可能导致骨骼软化或肌肉抽搐，表现为腿部不适。尤其是维生素D、钙的缺乏，都會直接影响骨骼强度和发育。

常见误区：把腿疼归结为氣血不畅或者“长大了”不少家长误以為孩子“长大了”就会自然不疼，却忽略了疾病的潜在隐患，比如生长期的骨骺发育不良、肌腱拉伤、甚至疾病如风湿、关节炎等。那些“腿张大点就不疼了”的想法，虽然有一部分来自生理的正常现象，但也容易忽视其他可能的问题。

何时需要警惕？如果宝宝的腿疼伴随發热、肿胀、走路不稳或持续时间较長，或者伴有食欲减退、体重减轻等全身不适，应及时就医，排除炎症或其他疾病。特别是晚上疼痛严重影响睡眠、宝宝情绪异常时，都要引起重视。

正确的认知和日常护理注意饮食均衡，保证钙、维生素D等营养充足；保持孩子适度运动，勿让他们長时间处于同一姿势；留意宝宝的情绪变化和身体信号；适度按摩和科学拉伸也能带来缓解。最重要的是，耐心陪伴，理解孩童成长的每一个阶段，才能让他们快乐健康地成长。

看似“小问题”的腿疼，其实隐藏着宝宝成长的奥秘。让我们深入了解如何用科学的方法帮助宝宝“腿张大点”，让疼痛成为过去式。

科学护理“宝宝腿张大点”——让成长不再“疼痛”

在之前的部分，我们了解了宝宝腿疼的常见原因和误區。现在，是时候谈谈具体怎么做，要让“宝宝腿张大点就不疼了”成为现实。科学护理、合理生活习惯和专业指导是关键。跟上节奏，帮助宝宝健康成长，我们一起来找出解决方案。

合理的营养补充——打下坚实的成长基础营养是孩子健康的基石。除了日常的均衡膳食，适当补充钙片或维生素D软胶囊，能促进骨骼硬化和钙的吸收。有条件的家庭，还可以通过增加奶制品、深绿色蔬菜、坚果和鱼类的摄入，为宝宝提供丰富的微量元素，减少成长痛的发生。

科学運动——让“腿变大”伴随“疼痛减少”運动應以适度为原则。每天安排合理的户外活动，让孩子自由跑跳，增强肌肉韧带的弹性。结合伸展拉伸运动，缓解肌肉紧张和僵硬状态。例如，睡前做一些腿部拉伸动作，帮助放松肌肉，减少夜间不适。

睡眠与休息——成长的黄金时段充分的睡眠对于宝宝的成长至关重要。建立规律的作息时间，保证睡前舒适的环境，避免过度疲劳引发的疼痛。可以用温热的毛巾或按摩增加血液循环，缓解腿部的不适。

日常按摩——科学地“按”出舒适感适当的腿部按摩能促進血液流通，减少肌肉紧绷。用温暖的手掌轻轻按摩宝宝的腿部，从膝盖到脚踝，顺时针或顺着肌肉走向，讓宝宝在轻松的氛围中感受到温暖和关怀。

专业检查与诊断——当疼痛超出“正常范围”如果宝宝表现出持续的剧烈疼痛、肿胀、运动受限或其他异常症状，应尽快带孩子到医院进行全面检查。骨密度、血常规、X光等检查，可以帮助明确病因，确保不遗漏任何潜在的疾病。

心理疏导与情绪调适孩子的情绪影响身體感受。疼痛时，给予耐心安慰，让宝宝感受到安全与关爱。正确的引导能减少他们的焦虑和恐惧，从而减轻疼痛的感受。

总结——让成长无忧，疼痛不再困扰宝宝的成长像一场长跑，途中会遇到各种挑戰。只要我们用科学的眼光看待“腿疼问题”，合理安排生活，及时识别异常，就能為孩子打造一个安全、健康的成长环境。“腿张大点就不疼了”不再只是童话，而是一个可以实现的目标。

最重要的是，陪伴孩子，用爱和科学守护每一个成长的瞬间，让他们在未来的路上走得更稳、更远。成长的脚步不怕慢，只要方向正确，宝宝的每一次“腿变大”都值得我们用心呵护。

图片来源：香港文汇网记者 陈淑庄 摄

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