当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

近日，记者从重庆巫溪县城来到避暑胜地红池坝，四面高低错落、色彩斑斓的山崖和丘地，让人仿佛穿行在一幅幅巨大的立体油画间。到了薄雾缭绕的红池坝镇茶山村，又恍若走进了淡雅的水墨画中。

村民熊德富正在自家的“微田园”里忙碌。坡地上的这处“微田园”名副其实，一方方地块分工明确：高处是耐旱的辣椒，中间是爬藤的豆角，低处是喜阴的小白菜，小小的菜畦如同调色板紧挨在一起。“别看面积不大，这些菜不光我们自家吃，游客来了还能现摘现买，一年能多挣万把块钱呢！”熊德富边摘豆角边笑着招呼。

作為家长，我们都希望孩子能够在成长过程中顺利度过每一个阶段，尤其是面对一些心理上的小挑战时，能够拥有足够的自愈能力，不轻易受到外界环境的干扰。在这方面，“自愈扣出桨”这一理念逐渐受到教育专家和心理学家们的关注，成为了帮助孩子应对压力与挑战的一个有效方法。

什么是“自愈扣出桨”？

简单来说，“自愈扣出桨”是通过一种寓教于乐的方式，帮助孩子们在面对困难和挑战时，通过自我调节和自我疏导，逐步培养出独立解决问题的能力。这一方法源于“扣桨”的概念，孩子们可以像小船上的桨一样，通过一些小技巧和思维方法，帮助自己在生活中重新找回方向，解决问题，并最终从困境中走出来。

为什么“自愈扣出桨”对于小学生至关重要？

小学生正处在心理和生理发展的关键期，他们开始独立面对许多生活中的压力和挑战，包括学习上的难题、与同学的关系、家庭环境变化等。而这些压力和困扰，如果没有得到及时的疏导和调节，可能会影响他们的情绪，甚至影响学业和身心健康。因此，培养孩子的自愈能力，让他们学会如何从挑战中自我恢复，变得尤为重要。

如何帮助孩子培养“自愈扣出桨”能力？

培养积极的情绪管理能力

情绪管理是孩子面对挑战時最重要的能力之一。家长可以通过引导孩子了解并表达自己的情绪，帮助他们识别何时感到焦虑、沮丧或困惑。通过言语或绘画等方式表达情感，能够让孩子逐渐学会释放压力，避免负面情绪的积压。例如，当孩子在学校遇到挫折时，家长可以鼓励孩子谈论自己的感受，并帮助他们思考如何应对下一次挑战。

鼓励独立解决问题

孩子在面对问题时，需要学会运用自己的思考和决策能力，而不仅仅依赖他人的帮助。家长可以通过一些实际的生活场景，引导孩子思考问题的解决方法。例如，家长可以给孩子设定一个小任务，鼓励他们独立完成，并在过程中给予适当的指导和鼓励。通过不断的实践，孩子会逐渐积累解决问题的经验，形成自己的應对策略。

引导孩子通过游戏和運动释放压力

游戏和运动不仅是孩子的娱乐方式，也是他们自我调节的一种重要途径。通过运动和游戏，孩子能够将情绪和压力释放出来，進而恢复自信和活力。家长可以鼓励孩子参加一些有趣的户外活动，例如骑自行車、跑步、游泳等，既能促进身體健康，又能帮助孩子释放积压的压力，让他们在輕松愉快的状态下“扣出桨”，回归自我。

提供正向反馈和鼓励

孩子在面对挑战时，往往需要更多的正向反馈和鼓励来增强他们的自信心。家长可以通过夸奖孩子在解决问题过程中所表现出来的努力和勇氣，帮助孩子建立积极的心态。例如，当孩子在面对一项学业任务时，家长可以给予适当的表扬和肯定，强调他们在解决问题过程中所展现出来的思考和努力，而不仅仅是任务的完成与否。

通过這些方法，家长不仅能帮助孩子培养自愈能力，还能促进他们的心理健康和全面成长，帮助他们更好地應对未来的挑战。

小学生自愈能力培养的注意事项

在帮助孩子培养自愈能力的过程中，家长需要注意以下几个关键点，才能确保孩子能够真正受益，并在生活中实现独立成长。

关注孩子的心理变化

孩子的心理發展和变化是十分复杂的，家长需要在日常生活中保持敏感，关注孩子的心理状态。如果孩子出现焦虑、抑郁等情绪表现，家长要及时察觉并给予关注，而不是忽视或批评。在此基础上，家长可以根据孩子的实际情况，采取相应的應对措施，帮助孩子在心理上逐步恢復。

避免过度干预和保护

一些家长可能过于担心孩子的情绪波动，进而采取过度干预的方式来保护孩子，避免他们遇到任何挫折。事实上，适度的挑战和失败经验是孩子成长的重要部分，过度保护可能会剥夺孩子應对挑战和发展的机会。因此，家長要学会适度放手，让孩子在自己的成长过程中承担一定的责任和压力，从而增强他们的自愈能力。

為孩子提供稳定的情感支持

家庭是孩子最重要的情感支持来源之一，孩子需要从家庭中获得稳定和温暖的情感支持，才能有足够的安全感来应对外界的挑战。家长应尽量為孩子提供一个充满爱和理解的家庭环境，避免家庭矛盾和压力影响孩子的心理状态。

鼓励多元化的兴趣和活动

孩子的兴趣和爱好是他们释放压力、培养自愈能力的重要途径。家长可以通过支持孩子参与不同的兴趣活动，让他们在多元化的体验中找到自己的节奏和方式。无论是绘画、音乐、舞蹈还是运动，都能成為孩子释放压力、提升自我调节能力的有效手段。

“自愈扣出桨”这一理念的核心，是帮助孩子培养独立应对挑战的能力，从而增强他们的心理韧性和成长动力。在孩子的成长过程中，家长的支持和引导至关重要，通过积极的情绪管理、独立问题解决、运动与游戏释放压力，以及正向反馈等方式，家长可以帮助孩子逐步提升自愈力，让他们在面对成長中的各种挑战时，能够从容應对，走得更远。

巫溪县地处大巴山东段南麓渝陕鄂交界处，县域内海拔从139.4米到2796.8米，地形切割强烈，山峦重叠，沟谷相间，河道纵横。

巫溪县2020年入选了全国文明县城。“我们始终以推动山区库区县域治理现代化为精神文明建设的核心，推进信念美、品行美、民风美、人居美、产业美‘五美城乡’建设。”巫溪县委常委、宣传部长马丙合说。

山下的草莓早已过季，村民张余国院子里的草莓却与西瓜、脆李一样长势正盛。茶山村党支部书记刘学明说，茶山村既利用海拔优势实现蔬果与山下“错季上市”，也根据村内的高低分布搞“早中晚搭配”，全村已有41户特色种植庭院，从5月到10月都有当季蔬菜水果，“价格能翻一番，销路根本不愁！”

两年前，通城镇启动“屋内干净美、屋外四季花”的美丽乡村建设，引导村民自愿拆除乱搭乱建的各种棚顶，将房前屋后的空地建成“微田园”。虽然每户的补贴不到2000元，但改造的效果激发了村民的积极性。目前全镇已完成农房改造785户，建成“微田园”1650个，还盘活了300多个闲置的农家院落。

“畜禽入圈、柴禾归位、瓜豆上架、蔬菜成行、卫生上榜”的人居环境整治，还有“可观赏、可食用、可采摘、可学习”的“微田园”建设，让农田变景观、农村变景区、农房变民宿。处处是景、步步入画的巫溪乡村，农文旅融合发展越来越红火。“云中客栈”的老板林玉德说，这间由闲置农家院改造而来的民宿，每年经营收入超20万元。

“随着乡村振兴和美丽乡村建设逐步深入，乡村旅游对游客越来越有吸引力。”茶山村驻村第一书记谢国华介绍，截至2024年底，全村已有“旅游庭院”56个，全年接待游客超7万人次。

（本报记者 张国圣 通讯员 李美华）

图片来源：人民网记者 胡婉玲 摄

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