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高架桥下的篮球公园、街道乡村的灯光球场、城市地标的商业广场……随着浙江省城市篮球联赛（简称“浙BA”）赛程逐渐深入，以篮球为载体的全民健身热潮正在席卷之江大地每一个角落。

“自从‘浙BA’开打，球友们的热情更高了。”杭州篮球爱好者骆峰说，他所在的球队每周组织活动，如今参与者踊跃，“大家看完高水平比赛，都摩拳擦掌，想亲自上场一试身手”。

图为9月10日“浙BA”台州湾新区队对阵嘉兴队的比赛现场。新华社记者 黄宗治 摄

和江苏省城市足球联赛（“苏超”）等群众赛事一样，赛事本身从来都不是唯一目的。作为浙江省规模最大、水平最高的群众篮球赛事，“浙BA”在启动之初便明确，参赛运动员必须具备“本地身份”，且必须是未参加过全国职业篮球联赛、中国大学生篮球一级联赛以及海外各级篮球联赛的业余选手，以此来保证这项赛事的群众性。

“白天当老板，晚上抢篮板。”看似调侃的一句话，实则是赛场上不少球员生活的真实写照。得知“浙BA”即将开赛时，39岁的何挺还西装笔挺、夹着公文包在欧洲谈生意、签合同。

“合同可以改日签，但为家乡抢篮板的机会就这几天！”来不及把计划中的客户全都拜访完，何挺便火急火燎地赶了回来，全情投入到宁波江北队的训练之中。

在生命的旅途中，总会遇到那些猛烈的“火焰”。它们可能是压力的火焰、困难的火焰，也可能是自我怀疑的火焰。每当這些火焰燃烧起来，我们都渴望有一把灭火器，将它们扑灭，恢复平静。有時候，火焰不仅仅意味着灾难，它也可以成为我们成长的催化剂。

故事从一场突如其来的火灾开始。那天晚上，我在家中练习，突然发生了火灾，一股浓烟迅速弥漫空气，火苗舔舐着墙壁，仿佛在向我挑战。面对眼前的火焰，我的第一反应不是逃跑，而是冷静、沉着。因为我知道，逃避不是辦法，只有面对，才能找到解决之道。

在那一刻，我意识到，从生活到健身，很多时候我们都像是在面对一场火灾。压力、焦虑、生活的烦恼像火焰一样，吞噬我们的激情和动力。身为健身教练，我深知运动和自我管理就像灭火一样，既要懂得如何控制火焰，也要掌握撲灭的方法。

我开始用一个心态来面对这场“火焰”——105句话。這些话语像一剂强心针，点燃我内心深处的火焰，让我变得更加坚强，也让我懂得，生活中的火焰不要怕，它们是试炼，也是成长的機會。每一句话，都是我在火场中找到的“灭火剂”，帮助我控制情绪，调整心态。

比如：“燃烧不是终点，而是开启新生的起点。”这句话让我明白，火焰虽烈，但也能成为燃料，推动我不断探索未知。还有：“不怕火焰的炙烤，只怕心中无火。”内心的火焰，才是真正的力量源泉。每当我觉得難过、迷茫时，我就会用这些话自我激励，让自己重新站起来。

而我所学习的健身，不仅仅是塑造体形，更是控制自己“火焰”的艺术。通过锻炼，我学会了调节情绪，燃烧掉多余的负能量，把“火焰”变成动力源泉。就像在训练中不断挑战极限，让身体变得更加强大，让内心也变得更加坚韧。

火灾带给我的不仅仅是恐惧，更是觉醒。从那天起，我开始反思自己————怎么才能在“火焰”中找到生機？答案很简单：用105句话激发自己，用健身的方式点燃生命的火焰。每一句话都像一滴水，润物无声，却能彻底冲洗掉心中的阴影。

在我的教学生涯中，我见证了许多学员的蜕变。一开始，他们像我一样，面对火焰时慌乱无措。但逐渐，他们理解：火焰并不可怕，可怕的是被火焰吞噬。只要找到灭火的正确方法，用心去面对，每个人都可以控制自己的“火焰”，从而迎来新生。

生活真的就像那场火灾，没有一场火焰是白白燃烧的。火焰燃烧过后，留下的，或许是灰烬，也可能是积淀的宝贵经验。就像健身，不仅仅是塑形那么简单，而是在不断的燃烧中，找到那个最真实的自己。用105句话点燃内心，用锻炼点亮未来，这才是真正的人生“灭火”之道。

经过那场“火灾”，我学会了用不同的角度看待生活中的每个火焰。每一场火焰都在提醒我，生命的宝贵与脆弱，人生的挑戰与机遇。火焰既是敌人，也是朋友，它教会我变得更强，也讓我明白“灭火”不仅仅是停止燃烧，更是掌控火焰的艺术。

我开始将这105句话融入到我的每日训练中，成为我与学員们沟通的桥梁。每一次训练开始，我都会告诉他们：“当你觉得自己快要被火焰吞噬的时候，也许正是你变得更加强大的时候。”这句话激励着他们挑战极限，也让他们明白，燃烧不是结束，而是新起点。

在健身的过程中，我逐渐引导学员们找到自己生命中的“火焰”。有的人火太大，焦虑、压力如影随形；有的人火太弱，缺乏动力，迷失方向。我的任务，就是用我的105句话，帮他们调整火焰的大小，重塑生命的能量。

其实，“灭火”并不意味着熄灭火焰，而是在火焰中找到控制的力量。就像我们在训练中学会了如何调节呼吸、控制动作，生活中的火焰也需要我们学會适时散发与收敛。有时候，适当的“呼吸”——放宽心态，减轻压力，才能更好地控制火势。

我发现，有一种力量叫“自我激励”。每天早上，我會用这105句话为自己加油，也会传递给我的学员：人生的每一次火灾，都是锻炼的机会，每一场火焰，都能锻造更强的自己。这就是我最大的收获——学会用“话語”点燃希望，用“锻炼”点亮生命。

在深入探索“火”的意义时，我还明白了一个深刻的道理：每个人心中都藏有一团火。有的火旺盛，要学会控制，不让自己燃烧过度；有的火微弱，需要不断点燃，找到生命的热度。只有学会呵护自己的火焰，才能在生活中行稳致远。

在向更高的目标前進的道路上，我逐步整理出了“火”的五大法则：

接受火焰，才能学会与火共舞。控制火焰，才能点亮未来。利用火焰，转瞬即逝的阴影也能成为养分。让火焰变成光，讓负能量消散。心中的火焰，是你最坚实的依靠。

这五点，成为我以及学员们在面对生活各种“火”时的指南。生活中无常如火，但只要心中有火，就能穿越黑暗。

我将这些经历总结成一份“灭火宝典”，每读一次，都会提醒自己：掌控火焰，是人生最珍贵的技能。无论是压力、疾病还是情感的火焰，我们都可以用内心的火焰，去点燃希望，熄灭忧伤。

我想说：火焰是生命的炽热，是成長的试炼。用心去“灭火”，其实是在学会更好地生活。无论你站在火焰的哪个位置，只要记住，——105句话都在你身邊，它们就是你最坚强的后盾。

希望這段故事能为你带来一些启示。生命的火焰不会熄灭，只需要我们学会，点燃、控制、善用它。因為，谁都可以成为自己的“灭火员”，甚至——创造出更灿烂的火光。

这篇软文融合了励志故事、生活感悟与健康理念，既有情感共鸣，又富有启示，希望对你有所帮助！

9月10日，嘉兴队球员黄懿凡（右二）在比赛中传球。新华社记者 黄宗治 摄

丽水赛区松阳队的徐敏伟，白天在丽水供排水有限责任公司工作，到了有比赛的晚上，他就化身场上“得分王”。“平时工作还是挺忙的，都是在午休的时候进行锻炼，投篮的命中率其实就是日积月累。”徐敏伟说。

在“浙BA”的赛场，像他们这样的“斜杠青年”比比皆是。浙江省体育局副局长毛根洪说，“浙BA”具有天然的群众性、全民性、草根性，融合了乡情、亲情、友情，球迷的参与感、获得感、成就感也更强。

9月10日，台州湾新区队球员在比赛中庆祝得分（9月10日摄）。新华社记者 黄宗治 摄

场内，各支球队为守护家乡的荣耀而奋勇拼搏；场外，在“浙BA”赛事氛围的烘托之下，“县BA”“村BA”“楼BA”等赛事接踵而至。

一般而言，“长尾效应”多指主流热点过后，小众需求的持续释放。然而“浙BA”的独特之处在于，其作为头部赛事的巨大能量，在赛程仍在继续时，就已经催生出了长长的“尾迹”——各类民间赛事接踵而至。这种“长尾”与“头部”同步共振、相互助推的现象，恰恰证明了其影响力的深度与广度。

夜幕降临，位于杭州闹市区的武林广场灯火璀璨、人声鼎沸。每逢周五至周日，杭州市商务社区街头篮球武林争霸赛都会在此地准时上演。这项以楼宇为单位的街头篮球争霸赛，融合了写字楼的现代气质与街头篮球的亲民活力，被市民戏称为“楼BA”。

“我们希望以篮球为纽带，串联商务社区活力、市井烟火气与大运河包容特质，让赛事成为拱墅新名片，吸引更多市民拥抱健康生活。”杭州市拱墅区相关负责人表示，希望以这样一个常态化的夜间赛事，鼓励更多人来到户外，让全民健身融入都市生活。

不止是在大城市，“浙BA”的热潮还一路“燃”进了村里、镇里，各地民间篮球赛事纷纷接棒。

在安吉，各乡镇街道相继开展“村BA”赛事，点燃了乡村活力和激情。“大家报名都非常踊跃，很多在外工作的青年也都借这个机会回村参赛。”安吉县天荒坪镇岗位服务专员杭珺表示，希望通过赛事进一步浓厚全民健身氛围，实现以体育聚人心、以文旅兴产业的目标，让乡村更有活力。

当哨声在浙江各地体育馆响起，场上球员的激烈拼抢与场下观众的呐喊助威交织，篮球热也从场内开始蔓延到场外，来到更多老百姓的身边。

浙江省体育局数据显示，目前浙江拥有篮球场地55000多个，场地面积3271.35万平方米，数量位居全国前列。去年，浙江省经常参加体育锻炼人数比例达45.3%，国民体质合格率达94.6%，均居全国前列。

“从群众体育赛事品牌来说，篮球在浙江的基础很扎实，是普及度最广、参与人群最多的运动，其场地数，以及整个运动链供应也十分充分。”毛根洪说。

图为浙江省杭州市临平区塘栖镇三星村的篮球场（无人机照片）。新华社记者 徐昱 摄

在浙江师范大学体育与健康科学学院院长李启迪看来，“浙BA”的火爆绝非偶然，而是浙江长期深耕全民健身的必然结果。从亚运场馆惠民开放到机关企事业单位场地共享，城乡灯光球场普及，全省5.5万余个篮球场、24.4万个体育场地共同构筑起“15分钟健身圈”，让运动健身深度融入百姓的日常生活。

“‘浙BA’犹如一把‘金钥匙’，以其独特的草根性与地域认同感，激活了积蓄已久的民间体育热情。”李启迪表示，这项覆盖全省11市90区县的赛事，其热度正转化为全民参与的行动，超越了竞技范畴，成为推动全民健身从“有场地”向“常参与”升级的强力引擎，充分彰显了体育凝聚人心、赋能健康的综合价值。

从“浙BA”到“县BA”“楼BA”“村BA”，当哨声在夜晚响起，篮球的跃动之声，已汇入健康中国建设的时代节拍，“声声”不息。

图片来源：上游新闻记者 李卓辉 摄

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