当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

应构建粮食生产与储存并重长效机制，加强对农民职业技术教育培训，提高农民储粮意识，让农户从存粮减损中真切获得收益，实现从“被动存粮”到“主动优储”的转变。

最近有种粮大户反映，每年他为了粮食增产投入大量人力物力，由于储粮设施较为落后，部分粮食储存品质下降，影响种粮收益，甚至可能吞噬掉整个粮食生产系统为增产所作的努力。应深入实施粮食节约行动，摒弃农户重粮食生产、轻储存观念，把农户储粮设施纳入中央农业补贴政策清单，支持引导农户建设科学储粮设施，构建与现代农业发展相匹配的粮食“生产—储存—收益”良性循环体系。

农户粮仓虽小，却关系农民种粮收益和国家粮食安全。近年来，有关部门树立“减损就是增产”理念，加强农户储粮设施建设，为全国农户配置1000万套科学储粮装具，在全国产粮大县支持建设5500多家粮食产后服务中心。不过，一些地区小农户仍在使用编织袋、瓦缸等简易储具，“地趴粮”还存在，有的农户把粮食堆放在场院或者田间地头，很容易造成虫蛀、鼠咬、霉变。应因地制宜加强农户储粮设施建设，逐步解决“地趴粮”，减少储粮损失，延长粮食销售窗口期，增强农户议价能力。

生理基础与姿势科学

蹲坑排尿在日常生活中很常見，但是涉及的生理原理往往被忽视。女性的尿路系统包括膀胱、尿道、盆底肌群等结构。排尿本质是膀胱逼尿肌的收缩与尿道括约肌的协作，受神经信号、肌肉张力和日常姿势的共同影响。蹲下时，髋部和膝部的角度改变，会让骨盆腔底部的肌肉群处在一个相对放松的状态，有助于尿路的开口更顺畅，尿流的角度更自然；地心引力对尿液下落的作用更加直接，减小了排尿阻力。

相比之下，长期久坐会让盆底肌群处在较为紧张的状态，某些情况下容易感觉排尿不完全。这并非对错之分，而是因人而异、因场景而异的生理差异。

在不同人群中，膀胱容量、尿道长度、盆底张力各不相同，影响排尿速度与舒适度。对于多数人，蹲姿能带来一个更开阔的會阴区域，便于尿液沿尿道自然流出，减少阻力；但这也需要掌控好平衡，保持身体放松，避免用力过猛。真正有益的是掌握放松与通畅之间的平衡，而不是盲目追求某一种姿势的“完美”。

我们把排尿前的准备与心态分解成几个要点，帮助读者在任何环境中都能更从容地完成排尿过程。

排尿前的准备与心态既是生理也是心理层面的调校。排尿是一个生理过程，也是对身體节律的一次温柔回应。排尿前的准备不仅仅是手部卫生，更包括环境、心态与呼吸。一个安静、隐私感强的环境更有助于放松膀胱肌群，减少紧张导致的抵抗。一方面，适度深呼吸、缓慢呼出，可以降低交感神经的兴奋，让盆底肌群进入相对放松的状态。

另一方面，若发现自己在厕所焦虑或匆忙中排尿，尝试将注意力转移到放松的肌肉群上，比如先做几次深吸慢呼，感受腹部的起伏，逐渐引导注意力从急促的念头回到身体的感觉上。

讓身體进入正确位置的关键，是找到一个你能舒适保持的平衡点——脚尖微外展、双脚与臀部同宽，膝盖微弯，髋关节自然开启。把重心放在脚掌，脊柱自然直立但不过度紧绷，肩部放松，呼吸与动作保持同步。对一些人来说，蹲下时需要借助手部的支撑来保持平衡；对其他人，裸露环境也能完成。

无论是哪一种，都强调放松与自我感知的结合：如何让骨盆底肌群处于放松的状态，如何讓尿道口在自然开口的角度朝下。这些都不是一蹴而就的技能，需通过练习逐步建立对自己身体的信任。

在进入真正的排尿动作之前，读者可以先通过简单的“感知练习”来建立对自己盆底区域的信任感。站姿或蹲姿都可以，关键是让肌肉处于可控的放松状态。轻轻闭眼，进行几轮慢而深的呼吸，感受腹部的起伏与腰腹部的放松。接着将注意力聚焦在会阴区域，尝试把这一区域的紧张释放出来。

通过这样的练习，日后在户外、在公共厕所或家中任何场景下，排尿过程都能更从容、更顺滑。

小结：理解姿势背后的生理变化，能帮助我们以更放松、自然的方式完成排尿。蹲坑并非适合所有人，但对很多人来说，适度的蹲姿会带来更通畅的尿流与更舒适的体验。记住，关键在于放松、对自身体感的敏感以及对环境的适應。我们进入到实操层面的具体要点，帮助你把理论转化为日常可执行的动作。

实操技巧与日常维护

一、实操要点：如何进入正确姿势

要把蹲坑排尿做成一个顺畅的动作序列，先从环境与身体的对齐開始。站立时，脚尖略向外，脚跟与臀部保持一条线，膝盖轻微外展，重心落在脚掌中部。若采用蹲式，慢慢屈膝向下，臀部向后坐，膝盖尽量贴近鞋尖，但避免压迫腹部。背部保持自然曲线，胸腔打开，肩锁放松。

进入姿势后，先进行一两次深呼吸，使腹部与盆底肌群一起放松，感受尿道口的轻微张开。此时，尿意的信号往往更清晰：不是强迫性的挤压，而是一个逐渐释放的过程。

开始排尿时，尝试讓尿液顺着自然的重力方向流出。若感到尿流忽快忽慢，先不要试图以力气改变节奏，而是调整呼吸节奏，让呼气末端带动肌肉的放松。结束时，等尿液基本完成，再慢慢站起，避免憋气或用力收缩髋盆肌，防止尿线中断。厕所卫生也很关键：使用适宜的卫生用品，外部擦拭由前往后，顺序简单、干净，既保护尿道区域，也维护整體舒适度。

二、健康排尿的長期养成

健康排尿不仅是一次性完成的动作，更是日常的习惯。每天保持充足的水分摄入，平均分布在白天的各个时段，可以避免尿路刺激物浓度过高而引发的不适。规律排尿，建立一个舒适的上厕所节律，有助于盆底肌的协调运作；多数女性在晨间和晚上會有较明显的排尿需求，合理安排时间，可以减少急促感。

盆底肌训练也很关键：通过Kegel练習，逐渐提拉与放松盆底肌，能提升排尿控制力、减少尿漏风险。练习方法简单：收缩盆底肌群3-5秒，然后放松3-5秒，重复多次，每天可进行若干组。

除了肌肉训练，日常还应关注卫生和环境。选择透气、干燥的清洁用品，使用柔软的纸巾，避免过度摩擦造成刺激。在外出时，携带便携形式的小便具或湿巾，确保公共环境下的个人卫生，但避免污染环境和他人空间。遇到排尿困难或持续不适时，及时寻求专业医疗建议，避免自行诊断。

你可以把每天的排尿过程当成一次身体与自我的对话：慢慢聆听信号，理解身体的节律，才更容易在忙碌的生活中保持舒适与健康。

农户小粮仓不只是简单的储粮容器，还可以有效衔接规模化生产，支持土地流转与托管服务，助推农业生产关系重构。当前，我国农业处于传统农业向现代农业快速转型过程中，小农户与种粮大户、家庭农场、合作社等新型农业经营主体并存。与小农户相比，合作社、种粮大户等新型农业经营主体生产经营规模大、产量大，阶段性储粮规模大，建设标准储粮设施可以自用，还可以为周边农户提供烘干、代储、销售等服务，引导小农户与现代农业产业链深度融合。

建设与维护成本高、回报周期长是农户储粮设施建设缓慢的重要原因。小农户建设一个简易科学储粮仓，要花费几千元甚至上万元，种粮大户、合作社等新型农业经营主体建设一个标准高一些的储粮设施动辄几十万元、几百万元，储粮能源消耗、维护费用也很高，普通农户难以负担。农村贷款渠道有限，农户缺乏抵押物，贷款利率高，一些地方虽有补贴，但补贴分散、申请流程复杂，大部分农户难以获取。从日前有关部门公布的中央农业补贴政策清单看，粮食烘干设备可以享受农机购置与应用补贴，没有农户储粮设施专项补贴。我国应设立农户储粮设施建设专项补贴，简化审批流程，提供低息贷款，引导农户根据经营规模分层分类推进储粮设施建设。

受耕地红线限制，农户储粮设施建设用地审批困难。储粮设施建设是完善农业基础设施、推进乡村全面振兴、实现农业现代化的重要抓手。应把储粮设施建设纳入城乡融合发展体系，纳入乡村全面振兴规划，纳入高标准农田建设规划，科学规划、合理分布。在用地方面应强化创新，破除制度藩篱，允许广大农户在宅基地周边5亩范围内建设储粮设施，简化储粮设施用地审批流程。新型农业经营主体土地经营规模达到500亩以上的，储粮设施建设应纳入高标准农田建设规划，每1万亩高标准农田可以配置1座烘干中心，再配置若干个村级储粮点。

部分农户重生产、轻储存观念落后，认为粮食丰收就完成了任务，忽视了科学储粮对增收的重要性。应构建粮食生产与储存并重长效机制，加强对农民职业技术教育培训，提高农民储粮意识，让农户从存粮减损中真切获得收益，实现从“被动存粮”到“主动优储”的转变，把农户小粮仓建设成为保障国家粮食安全的坚固堡垒，为此，国家粮食安全根基才能真正坚如磐石。

图片来源：人民网记者 罗昌平 摄

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