每经编辑｜陈建阳    

当地时间2025-11-02,,含羞草后期补单平台

夏日舌尖上的诱惑，莫过于樱桃的甘甜多汁和荔枝的馥郁(yu)芬芳。它们不仅满足了我们的口腹之欲，更富含维生素、矿物质等多种营养成分，被誉为“夏日水果皇后”。正如世间万(wan)物皆有两面性，这两种美味的水果，也(ye)并非对所有人都“友好”。尤其是对于一些特殊的群体，它们的过量食用，甚至可能带来意想不到的健康隐患。

今天，我们就聚焦于“哪些人群不适宜食用樱桃和荔枝”这一话题，并特别关注妇产科领域的权(quan)威声音(yin)——冯爱珍医生。她的最新动态(tai)，或许能为(wei)我们拨(bo)开迷雾，指明方向。

让我们来谈谈糖尿病患者。糖尿病，这个与“糖”字紧密相连的疾病，要求(qiu)患者在饮食上格外注意糖分的摄入。樱桃和荔枝，虽然都是天然水果，但其含糖量却不容小觑。特别是荔枝，被誉为“甜蜜炸弹”，其果(guo)糖含量非常高。一(yi)旦过量食用，会导致血糖迅速升高，增加胰(yi)腺的负担，长期如此，将严重加(jia)剧糖尿病的病情，甚至诱发急性(xing)并发症，如糖尿病酮症酸中毒。

而樱(ying)桃，虽然其甜度相对(dui)荔枝较低，但其升糖指数（GI）并不算低，尤其是在空腹大量食用时，同样会对血糖稳定(ding)构成威胁。因此，糖尿病患者在享用这两种水果时，务必“浅尝辄止”，最好在医生(sheng)或营养师的(de)指导下，严格控制食用量，并选择在餐后适量品尝，以尽量减少对血糖的影响。

我们不得不提的是，对于那些本身就处于“湿热”体质的人群。中医理论中，“湿热”是一种常见的病理状态，表现为身体内湿气和热邪交(jiao)织。而(er)樱桃和荔枝(zhi)，在中医食疗中，都被归为“温热性”水果。温热性(xing)水果，顾名思义，食用后容易助长体内的热气，加(jia)重湿热症状。

对于湿热体质的人而言，过量食用樱桃和荔枝，就(jiu)像火(huo)上浇油，可能会引发一系列不适，例如口干舌燥、咽喉肿痛、烦躁易怒、痤疮(chuang)、便秘，甚至(zhi)加重皮肤问(wen)题，如湿疹、皮炎等。特别是对于一些正处于“上火”阶段的朋友，更应敬而远之，以免雪上加霜。

再者，消化系统功能(neng)不佳的人群，也需要(yao)对樱桃和荔枝保持警惕。荔枝的果肉饱满，纤维含量相对较低，但其果糖和单宁含量(liang)较高，过(guo)量食用容易刺激胃肠道，引起腹胀、腹泻，甚至腹痛。尤(you)其是对于本身就有胃炎、胃溃(kui)疡、肠易激综合征等消化系统疾病的患者，更可能因为食用荔枝(zhi)而诱发或加重病情。

而樱桃，虽然(ran)果肉相对细腻，但其中也含有一定的膳食纤维和有机酸(suan)，一次性摄入过多，也(ye)可能对敏感的胃肠道(dao)造成负担，引起不适。因此，消化不良、胃肠功能紊乱的朋友，在食用这两(liang)种水果时，一(yi)定要量力而行，细(xi)嚼慢咽，并(bing)观察身体的反应。

孕妇作为一个特殊的(de)群体，她们的饮食健康关系到母(mu)子两人的安危。妇产科专家冯(feng)爱珍医生的最新动态中，特别强(qiang)调了(le)孕妇在食用樱桃和荔枝时的注意事项。虽然樱桃富含铁元素，对预防孕期(qi)贫血有一定益处，但其糖分同样不容忽视。孕期糖尿病（妊娠期糖尿病）是许多孕妇面临的健康挑战，而过量摄(she)入高糖分的水果，无疑会增加患病风(feng)险。

荔枝更是(shi)因为其极高的糖分，被冯医生明(ming)确建议孕妇要“限量(liang)再限量”。荔枝性温，孕妇如果(guo)食用过多，容易出现“上火”症状，如便秘、口舌生疮等，而孕期便秘是很(hen)多孕妇的困(kun)扰，加剧这种情(qing)况对母体和胎儿都不利。而樱桃，虽然相对温和，但也应适量食用，避免一次性摄入(ru)过(guo)多，以免引起血糖波动(dong)或(huo)消化不适。

冯医生建议，孕妇(fu)在选择水果时，应以低糖、温(wen)和的水果为主，如苹果、梨、草莓等，并咨询医生或营养师的专业意见，以(yi)确保母婴健康。

我们也不能忽视那些对这两种水果可能存在过敏反应的人群。虽然水(shui)果过敏相对较少见，但并非不可能。一旦出现过敏，可能会表现为皮肤瘙痒、红肿、荨麻(ma)疹，甚至呼吸困难、过敏性休克等(deng)严重症状。对于有过水果过敏史的人，在尝试(shi)樱桃和荔枝之前，最好先进行(xing)小剂量的试食(shi)，观察身体反应。

一旦出现不适，应立即(ji)停止食用，并(bing)及时就医。

总而言之，樱桃和荔枝虽然美味又营养，但并非“普适性”的健康食品。对于糖尿病患者、湿热体质人群、消(xiao)化不良(liang)者、部分孕妇以及过敏体质者，在享(xiang)用这两种水果时，都应提高警惕，理性选择，适量食用，切勿贪多。听取专业医生(sheng)的建议，了解自己的身体状况，才能在享受美味的守护健康。

继续我们关(guan)于樱桃和荔枝食用禁忌的(de)探讨，我们将更深入地剖析其他不适宜食用这两类水果的人群，并结合妇产科专家冯爱珍医生的最新动态，为不同(tong)需求的人群提供更精(jing)细化的健康建议。

除了上述提到的糖尿病患者、湿热体质者、消化不良人群、部分孕妇以及过敏体质者，还(hai)有一些“隐形(xing)”的群体，也需要对樱桃和荔枝的食用有所保留。

让我们关注那些“亚健康”人群，特别是(shi)那些长期熬夜、工作压力大、生活作息不规律的都市白领(ling)。这类人群，往往肝火旺盛，容易出现(xian)肝气郁结、内分泌失调等问题。虽然樱桃和荔枝本身并非直接导致这些问题(ti)的“罪魁祸首”，但它们作为温热性水果，如果过量摄入，很容易“火上浇油”，加(jia)剧体内的燥热之气，从而导致或加重失眠多梦、心烦意乱、口(kou)干舌(she)燥、眼干眼涩等症状。

长期如此，不仅会影响工作效率(lv)，更会加速身体的“透支”，埋下更多健(jian)康隐患(huan)。对于这类人群，与其在晚上大快朵颐，不如选择一些清淡、水分足的水果，如西瓜（适量）、哈密瓜（适量）、葡萄等，有助于清热解暑，润燥安神。

我们来谈谈那些患有“口腔溃疡”或(huo)“咽喉炎”的人群(qun)。口腔溃疡和咽喉炎(yan)，在中医(yi)看来，常常与“内火(huo)”有关。而樱桃和荔枝，尤其是荔枝，其温热的性质(zhi)，很容易刺激口腔和咽喉的黏膜，加剧炎症的反应，使溃疡面积扩大，疼痛加剧，恢复周期拉长。对于经常受口腔(qiang)溃疡困扰的朋友，在食(shi)用这两种水果时，必须严格控制量，甚至暂时避免食用，以(yi)免诱发或加重(zhong)不适。

取而代之(zhi)，一些偏凉(liang)性的水果，如梨、柿子、香蕉（熟透(tou)的）等，可能更为适宜，有助于缓解口腔和咽(yan)喉的(de)不适。

再者，我们不得不再次强调冯爱珍医生在妇产科领域的重要(yao)性，尤其是在孕期健康管理方面。除了血糖和(he)“上火”问题，冯医生在她的最(zui)新动态中还提到了一个容易(yi)被忽视的方面：水果的“营养密度”与“糖分比”。她指出，虽然樱桃含有铁，但其糖分含量并(bing)不低，而荔枝的糖分更是“爆表”。

对于孕妇而言，获取均衡的营(ying)养是关键，但这并不意味着可以“敞开(kai)吃(chi)”高糖水果。冯医生建议，在选择水果时，除了考虑维生素和矿物质的含量，更要关注其对(dui)血糖的影响，以及是否容易引起孕期不适。她特别提到，如果孕妇本身就容易水肿，或者有妊娠期高血压的风(feng)险，那(na)么更(geng)应该远离高糖水果(guo)，以免加重病情。

她强调，每一个(ge)孕(yun)妇的身体(ti)状况都是独特的，食用水果的种类(lei)和量，最好能在专业医生的指导下进(jin)行个性化调(diao)整。

对于有“胃酸过多”或“胃食管反流”倾向的人群，也需要对樱桃和荔枝谨慎。这两种水果都含有一定的有机酸，过量食用可能会刺激胃(wei)黏膜，增加胃酸分(fen)泌，从而(er)引发胃部灼热感、反酸、嗳气等不适。特别是空腹食用，对胃的刺激会更大。因此，这类人群在食用时，应选择在餐后，并且少量食用，细细品味，观察身体的反应。

值得一提的是，对于儿童，虽然樱桃和荔枝都是他们喜爱的水果，但同样需要家长们的“把关”。儿童的消化系统尚未发育完善，过量食用荔枝，容易出现“荔枝病”，表现为头(tou)晕、乏力、出冷汗、心慌、饥饿感等低血糖症状。而樱桃，如果一次性吃太多，也可能导致腹胀、腹泻。

家长们在给予孩子水果时，应注意(yi)种类多样化，并控制单次食用量，避免一次性摄入(ru)过多的高糖、温(wen)热性水果。

我们还需要考(kao)虑一些“特殊时期”的需求。例如，在“经期”的女性，虽然有些(xie)人会通过食用红糖水等(deng)来缓解不适，但对于性温热的水果(guo)，如荔枝，也应慎食。过度(du)温热容(rong)易导致经血量增多，或者引起经期紊乱。而樱桃，虽然相对温和，但(dan)一次性大量食用，也可能对经期造成一定(ding)影响。

综合来看，无论是“亚健康”人群、口腔或咽喉有炎症者(zhe)、部分孕妇、胃酸过多者，还是儿(er)童，甚至在特殊生理时期的女性，在食用樱桃和荔枝(zhi)时，都(dou)应该保持一份“审慎”。这并非要(yao)我们完全剥夺享受美食的权利(li)，而是提醒我们，在追求味蕾享受的更要关注身体的信号，做到(dao)“知(zhi)己知彼”，量力而行。

冯爱珍(zhen)医生的动态，为我们提供了一个重要的(de)视角：健康饮食，从来不是一成不变的“万能公式”，而是一个需要根(gen)据个体差异(yi)、生理时期、健康状况进行动态调整的“量体裁衣”的过程。樱桃和荔枝，这两颗夏日里的“红宝石”和“玛(ma)瑙”，在带给我们甜蜜的也需要我们用智慧去“品鉴”，用健康去(qu)“守护”。

希望通过(guo)本文的探讨，大家(jia)能更理性地选择水果，让这份夏日的甜蜜，真正地成为滋养身体的甘露，而非潜藏的隐患。

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图片来源：每经记者 钟杰 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄