每经编辑｜陈霞    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,桃花岛亚洲网站

“视”不可挡的模糊与腹部的“小动作”

“看东西开始有点模糊，眼前就像蒙了一层雾，而且时不時小腹就一阵阵地绞痛，这是怎么了？”相信不少人在生活中都或多或少经歷过这样的困扰。这看似不相关的两个症状——双眼失焦和腹部痉挛，却常常“组团”出现，让不少人陷入恐慌。它们到底是如何缠上我们的？是身体在發出怎样的“SOS”信号？今天，我们就来好好聊聊這对“形影不离”的症状，揭开它们背后的神秘面纱。

让我们聚焦“双眼失焦”。这个词听起来就透着那么点不确定和迷茫，仿佛世界在眼前变得模糊不清。当你看远方时，物體不再锐利，轮廓变得柔和；当你尝试聚焦近处时，却发现比平时费力许多，甚至需要眨眼或揉眼才能暂时缓解。這种感觉，就像是你的眼睛这位“大管家”，突然进入了“低功耗模式”，无法精准地捕捉外界的信息。

究竟是什么原因导致了這“视”不可挡的模糊呢？最常見的原因，莫过于长时间的用眼疲劳。如今，我们生活在一个信息爆炸的时代，手机、电脑、平板，它们就像是“电子海洛因”，讓我们欲罢不能。长时间盯着屏幕，眼睛的睫ro就如同一臺持续工作的机器，得不到应有的休息，眼部肌肉就会过度紧张，导致调节能力下降，从而出现视力模糊。

这不仅仅是年轻人“低头族”的专利，即便是需要长时间伏案工作或学习的成年人，也同样饱受其扰。

除了疲劳，屈光不正也是导致视力模糊的“罪魁祸首”。近视、远视、散光，这些我们熟悉的“眼科小麻烦”，如果度数不合适或者没有及时矫正，都会让你的眼睛“用力过猛”，在努力聚焦的过程中，出现失焦感。尤其是在光线不足的环境下，眼睛的负担会更重，模糊感也会随之加剧。

更有趣的是，有時候“双眼失焦”并非眼部本身的问题，而是身体其他系统发出的信号。比如，血糖波动。对于糖尿病患者而言，血糖水平的快速升降会影响晶状体的渗透压，导致其发生变化，从而引起视力模糊，這种现象被称为“屈光度漂移”。某些药物的副作用，如抗组胺药、某些抗抑郁药，也可能引起眼部干燥或调节障碍，导致视力模糊。

当然，我们不能忽视神经系统的影响。一些神经系统疾病，如脑部肿瘤、多发性硬化症等，虽然相对少見，但也會表现出视力模糊的症状，这通常伴随着其他更严重的神经系统體征。

现在，讓我们把目光移到腹部。“小腹痉挛”，这个词听起来就带着一丝疼痛感和紧迫感。一阵阵的腹部疼痛，有时是钝痛，有时是剧痛，让你不得不弯下腰，紧紧捂住腹部，深呼吸才能勉强缓解。这种感觉，就像是腹部内部的肌肉在和你“捉迷藏”，突然收紧，又突然放松，让你措手不及。

腹部痉挛的原因同样多种多样，而且与“双眼失焦”之间，往往存在着千丝万缕的联系。最直接相关的，无疑是消化系统的问题。

肠易激综合征（IBS）是一个非常普遍的“腹部痉挛大户”。它是一种慢性功能性胃肠病，其典型症状就是腹痛、腹胀，并伴有排便习惯的改变，如腹泻或便秘，或者两者交替出现。情绪波动、压力过大、饮食不当，都可能诱发或加重IBS的症状。

食物不耐受或过敏也是导致腹部痉挛的常见原因。比如，乳糖不耐受，在摄入乳制品后，身体无法充分消化乳糖，就会引起腹胀、腹泻和腹部绞痛。谷物中的麸质过敏（如乳糜泻）也会引发类似的消化道不适。

胃炎、胃溃疡、肠梗阻等器质性病变，虽然相对不那么“温和”，但它们同样会引发剧烈的腹部痉挛。这些情况通常伴有其他更明显的症状，如恶心、呕吐、腹泻或便血。

有趣的是，腹部的“小动作”并非总是发生在腹部本身。泌尿系统感染（如膀胱炎、肾盂肾炎）也會引起下腹部或腰部的疼痛和痉挛。女性的生殖系统问题，如痛经、卵巢囊肿破裂、盆腔炎等，更是腹部痉挛的“高发區”。

而最值得我们关注的，却是心理因素与自主神经系统的交织作用。我们的情绪，特别是压力、焦虑和紧張，会对消化系统产生巨大的影响。在中医理论中，肝气郁结常与情绪不畅相关，而肝经又经过胁肋腹部，因此情绪问题常常表现为腹部胀痛或痉挛。在现代医学看来，大脑和肠道之间存在着一条“脑-肠轴”。

当大脑处于应激状态时，会向肠道发送信号，导致肠道蠕动加快或减慢，肌肉收缩异常，从而引发痉挛。

“身心同调”的智慧：如何安抚“模糊”与“痉挛”？

在第一部分，我们深入剖析了“双眼失焦”和“小腹痉挛”这两个看似独立，实则紧密联系的症状。我们了解到，它们可能是疲劳、屈光不正、消化不良、食物不耐受，甚至是压力和焦虑等多种因素共同作用的结果。当這些“小怪兽”不期而至时，我们该如何有效地安抚它们，重新找回清晰的视野和舒展的腹部呢？这需要我们从“身”与“心”两个维度，采取有针对性的策略。

让我们谈谈“视”之安抚：让眼睛重获清晰。

当感觉到双眼开始失焦，首要任务是给眼睛“放个假”。這并非一句空话，而是切实的行动。每工作或学习一段时间，就起身活动一下，看向远方，让眼部肌肉得到放松。利用“20-20-20”法则：每看近20分钟，就看20英尺（约6米）远的物体20秒。调整室内光线，避免在过强或过弱的光线下用眼，并确保屏幕亮度适中。

如果你的视力模糊是由于屈光不正，那么及时进行眼科检查并佩戴合适的眼镜或隐形眼镜是最直接有效的解决方法。不要因为觉得麻烦或“还能看见”就忽视这个问题，不合适的度数只会讓眼睛更累，加速视力下降。

对于经常熬夜、睡眠不足的朋友，保证充足高质量的睡眠是“视”之安抚的关键。在睡眠中，眼睛可以得到充分的修復和滋养。可以尝试一些眼部按摩或热敷，促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳。

如果症状持续存在或加重，尤其伴随其他不适，寻求专業医生的诊断刻不容缓。如前所述，血糖异常、药物副作用，甚至更严重的情况，都需要专业的醫疗介入。切勿自行诊断或随意用药，以免延误病情。

让我们转向“腹”之舒缓：告别小腹的“抽筋”。

针对腹部痉挛，饮食调整是首当其冲的环节。仔细回顾近期饮食，找出可能引起不适的食物。如果怀疑是食物不耐受，可以尝试“排除法”，暂时停止食用可疑食物，观察症状是否缓解。对于乳糖不耐受者，可以尝试无乳糖產品或乳糖酶补充剂。

规律的作息和健康的饮食習惯对于维护消化系统健康至关重要。避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多摄入富含膳食纤维的蔬果，有助于肠道蠕动，预防便秘。

腹部按摩也能带来意想不到的舒缓。顺時针方向輕柔按摩腹部，可以帮助肠道蠕动，缓解腹胀和痉挛。在痉挛发作时，可以尝试热敷，用温热的毛巾或热水袋敷在腹部，可以放松肌肉，缓解疼痛。

当然，我们不能忽视心理健康对腹部的影响。如前所述，压力和焦虑是引发腹部痉挛的重要推手。因此，学会管理压力，调整情绪，变得尤为重要。

深呼吸练习是一个简单易行但非常有效的放松方法。当你感到紧张或腹部不适时，尝试缓慢地深吸气，再缓缓地呼气，专注于呼吸的节奏，可以帮助平静神经系统。

规律的体育锻炼也是缓解压力、改善身心健康的重要途径。适度的運动，如散步、瑜伽、太极等，不仅能增强體质，还能帮助释放内啡肽，提升情绪。

正念冥想也是一种越来越受欢迎的压力管理方式。通过专注于当下，观察自己的思绪和感受，而不加评判，可以帮助我们更好地接纳和处理负面情绪。

也是最重要的一点，当“双眼失焦”与“小腹痉挛”的症状出现，并且持续不缓解，或伴随以下任何一种情况，请务必及时就医：

剧烈的腹痛，无法忍受。持续的恶心、呕吐。便血或黑便。高烧不退。体重不明原因下降。视力突然急剧下降，或伴随头痛、眩晕。

“身心同调”，意味着我们不能孤立地看待身体的某个部位或某个症状，而是要将它们看作是一个整体。双眼失焦，可能是身体在提醒你，你需要休息，需要减压；小腹痉挛，可能是你的消化系统在抗议，或者你的情绪需要被看见。

学会倾听身體发出的声音，理解这些“小怪兽”背后的真正含义，并采取积极有效的应对策略，你就能逐渐摆脱视力的模糊和腹部的绞痛，重拾那份健康、清晰与从容。记住，你的身體是你最忠实的伙伴，善待它，它便會以最佳的状态回馈你。

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图片来源：每经记者 陈正人 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄