每经编辑｜陈敬敬    

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在竞(jing)争激(ji)烈的(de)扑克世界(jie)里，我(wo)们常常将(jiang)目(mu)光聚焦于策略、概(gai)率和心理博(bo)弈。一个(ge)常(chang)常(chang)被(bei)忽(hu)视的维度(du)，却可能成(cheng)为(wei)你(ni)脱颖(ying)而出的(de)关键——那(na)就(jiu)是运动。没错(cuo)，你没看错(cuo)，将挥(hui)洒汗水(shui)与(yu)翻阅(yue)牌面巧妙结(jie)合，不仅能让你拥(yong)有更(geng)充沛的精力应(ying)对漫(man)长的(de)牌局，更能(neng)从根(gen)本(ben)上提(ti)升你的(de)思维(wei)敏捷(jie)度和(he)决策能(neng)力。

想象(xiang)一下，一场高(gao)强(qiang)度的(de)扑(pu)克赛持(chi)续(xu)数小时，甚至数天。当对手因(yin)为疲惫而眼神涣散、思维(wei)迟钝(dun)时，你(ni)却因(yin)为规律的(de)运动训练(lian)而(er)保(bao)持(chi)着充(chong)沛(pei)的体(ti)能和清晰(xi)的头(tou)脑(nao)。这(zhe)种(zhong)体(ti)能(neng)上(shang)的优势，直(zhi)接转化为你在(zai)牌桌(zhuo)上的优势(shi)。良好的(de)心肺功(gong)能意味着你能(neng)更长(zhang)时间(jian)地保(bao)持专注(zhu)，不(bu)受疲(pi)劳感(gan)的侵(qin)扰。

强健的肌肉和灵(ling)活的(de)身(shen)体(ti)，能(neng)让(rang)你在(zai)长时间(jian)的(de)坐姿(zi)中(zhong)保持(chi)舒(shu)适，减(jian)少因身体(ti)不适而分散注(zhu)意力(li)的情况。更(geng)重要(yao)的(de)是(shi)，运动(dong)能够促(cu)进(jin)大脑(nao)血液(ye)循环(huan)，增加氧(yang)气(qi)供应，这对(dui)于需要高(gao)度认(ren)知能(neng)力(li)和快速反应的(de)扑克游戏来(lai)说，是(shi)至关(guan)重要的。

我(wo)们(men)常(chang)常(chang)会(hui)遇(yu)到这(zhe)样的情况：在(zai)牌局的后半(ban)段，原本(ben)清晰(xi)的(de)思路变(bian)得(de)模糊，容(rong)易做(zuo)出冲动(dong)的决(jue)定(ding)，甚至会忽(hu)略一(yi)些细微的(de)信号。这就(jiu)是身体疲(pi)劳(lao)向大(da)脑发(fa)出的警(jing)告(gao)。而规律(lv)的运(yun)动(dong)，恰(qia)恰是抵御这种疲劳(lao)的最佳武(wu)器。它(ta)能帮(bang)助(zhu)你(ni)建立(li)更强(qiang)的耐(nai)力(li)，让(rang)你在长(zhang)时间的(de)智(zhi)力(li)较量中，始(shi)终保(bao)持在(zai)一(yi)个(ge)较(jiao)高(gao)的竞(jing)技水(shui)平。

除了体(ti)能的提升(sheng)，运动(dong)对专注力的影响同(tong)样不容小觑。许(xu)多研究表明，体(ti)育锻(duan)炼(lian)能(neng)够显(xian)著(zhu)改(gai)善(shan)个(ge)体的(de)注(zhu)意(yi)力(li)水(shui)平和(he)信息处理能力(li)。当你通(tong)过(guo)跑步(bu)、游泳(yong)或任(ren)何你(ni)喜(xi)欢(huan)的运(yun)动(dong)来(lai)锻炼身体时，你(ni)的大脑也(ye)在同步进(jin)行着(zhe)一次(ci)“高(gao)强度训(xun)练”。运(yun)动过(guo)程中，你需(xu)要协调身体的(de)各项机能(neng)，对(dui)周(zhou)围(wei)环境(jing)进(jin)行感(gan)知，并(bing)根据(ju)情(qing)况(kuang)做(zuo)出反(fan)应(ying)。

这些(xie)过程都极大地(di)锻炼了你的专(zhuan)注(zhu)力、反应(ying)速度(du)和(he)信(xin)息(xi)整合能(neng)力。

在(zai)扑克(ke)游戏中，高度的专(zhuan)注力是(shi)必(bi)不可少(shao)的。你需(xu)要(yao)时刻(ke)关注牌面、对手(shou)的表情(qing)、筹(chou)码的(de)变动(dong)，甚至是一(yi)些微小的肢体(ti)语(yu)言。一点点的(de)分心(xin)，都可(ke)能(neng)让你错(cuo)过(guo)关键的信息(xi)，从(cong)而做(zuo)出错误(wu)的判断。而(er)经(jing)过运动锻炼(lian)的大(da)脑，其专注(zhu)力的“续(xu)航能力(li)”会更(geng)强，信息(xi)处(chu)理的效率也会(hui)更高(gao)。

这(zhe)意味着(zhe)，在牌局中，你能(neng)够更(geng)长时间地(di)保持高(gao)度(du)警觉(jue)，更快(kuai)速地捕捉(zhuo)到(dao)对(dui)手的(de)破绽(zhan)，并做出更精准(zhun)的(de)决策。

让我们(men)具体(ti)来看看(kan)，哪(na)些运(yun)动形(xing)式对扑克(ke)玩家尤其(qi)有益。有氧(yang)运动(dong)，如跑步、游泳、骑(qi)行等(deng)，能够显著(zhu)提升(sheng)心肺功能(neng)，增(zeng)强(qiang)耐力。这对(dui)于(yu)应(ying)对漫长(zhang)而(er)消耗精力(li)的(de)牌(pai)局至关(guan)重要。你(ni)可以(yi)根(gen)据自己(ji)的(de)喜好和身体(ti)状(zhuang)况(kuang)，选择适合(he)自己的有氧运(yun)动。每周(zhou)进(jin)行(xing)几次30分(fen)钟以上的(de)中(zhong)高强(qiang)度有氧(yang)运动，就能让你感受到明(ming)显的(de)体(ti)能(neng)提(ti)升(sheng)。

力量(liang)训练也不可或(huo)缺。虽然扑(pu)克不(bu)是(shi)体(ti)力活，但强(qiang)健的(de)核(he)心肌群(qun)和良好的身(shen)体姿态(tai)，能(neng)帮助你在长时(shi)间(jian)的坐姿中(zhong)保持舒(shu)适(shi)和稳定(ding)，减(jian)少身体疲(pi)劳(lao)带来的(de)负面(mian)影(ying)响(xiang)。简单(dan)的俯卧(wo)撑、深蹲(dun)、平板(ban)支撑等，都(dou)能有效地增强(qiang)你(ni)的核(he)心力(li)量(liang)。

一(yi)些能够锻炼(lian)协(xie)调性和(he)反应(ying)速(su)度(du)的运(yun)动，如(ru)羽毛球、网球、篮球等，也能(neng)在一(yi)定程(cheng)度上提升你(ni)在扑克中的(de)敏锐(rui)度。这些运动需要你(ni)快速(su)地(di)做出(chu)判(pan)断和(he)反应(ying)，这(zhe)与扑克(ke)游戏(xi)中(zhong)的(de)情况(kuang)十(shi)分(fen)相似。

当(dang)然(ran)，我(wo)们并(bing)非(fei)鼓励大(da)家为(wei)了打扑(pu)克而(er)成(cheng)为(wei)专业(ye)的(de)运动(dong)员。关键(jian)在于(yu)找到(dao)一种(zhong)能够(gou)让你持之(zhi)以恒(heng)的(de)运动方(fang)式，并(bing)将其融入(ru)你的生活(huo)。运动(dong)不仅(jin)仅是为了(le)扑(pu)克(ke)，更是(shi)为了(le)整体的(de)身心健(jian)康。当(dang)你(ni)拥有一(yi)个(ge)健康的体魄(po)，自然也(ye)能(neng)拥(yong)有(you)一个更强(qiang)大(da)的(de)精神力(li)量，这股力量(liang)，终(zhong)将助你在扑克牌(pai)桌上(shang)，以及生(sheng)活(huo)的(de)其(qi)他(ta)领(ling)域，都能游(you)刃有余(yu)。

打扑克(ke)不仅仅是智力(li)的较(jiao)量，更(geng)是一(yi)场(chang)情绪的博弈。在这个(ge)瞬(shun)息(xi)万(wan)变的牌(pai)局(ju)中(zhong)，喜(xi)怒哀(ai)乐、紧张与(yu)放(fang)松(song)、冲(chong)动与冷(leng)静，都可能在不(bu)经意间(jian)影响你(ni)的(de)决(jue)策。而运动，恰恰是调节和(he)管理这(zhe)些情绪(xu)的绝(jue)佳途径(jing)。

扑克玩(wan)家常常需(xu)要面(mian)对输(shu)赢的(de)起伏(fu)，一次(ci)失利(li)可能导致(zhi)情绪(xu)低落、沮(ju)丧(sang)，甚至(zhi)产生(sheng)报复心理(li)，从而影(ying)响(xiang)后(hou)续(xu)的判(pan)断。反之，连续(xu)的(de)胜(sheng)利也(ye)可(ke)能让人产生(sheng)过(guo)度(du)自(zi)信，放松警惕(ti)。这(zhe)种情(qing)绪上的(de)波(bo)动，就像是隐藏在牌局中(zhong)的“暗(an)流(liu)”，稍有不(bu)慎，就可(ke)能让你(ni)偏离理性的轨(gui)道。

运动(dong)，特别是那些能够释放(fang)压力的运动，如(ru)高强(qiang)度(du)间歇训(xun)练（HIIT）、拳击(ji)、或(huo)者仅(jin)仅(jin)是(shi)在户(hu)外奔(ben)跑，都(dou)能帮(bang)助(zhu)我(wo)们有效地(di)宣泄(xie)负面情绪。当(dang)你(ni)在运动(dong)中(zhong)挥洒(sa)汗(han)水(shui)，将身(shen)体的(de)能量释(shi)放(fang)出(chu)来(lai)时，你(ni)也在(zai)同时(shi)释放(fang)着(zhe)内(nei)心的压力和焦(jiao)虑。运动过(guo)程中，身体(ti)会分泌(mi)内啡肽，这是(shi)一(yi)种天然(ran)的“快乐(le)荷(he)尔(er)蒙(meng)”，能够提升情绪(xu)，带来愉(yu)悦(yue)感。

想(xiang)象(xiang)一(yi)下，在一场(chang)不顺的牌局后(hou)，你感到(dao)烦(fan)躁和沮丧。与其(qi)独自(zi)一人(ren)沉(chen)浸在负(fu)面(mian)情绪中，不如穿上(shang)跑(pao)鞋，去户外奔跑一番。当(dang)身体逐渐(jian)热起(qi)来，呼(hu)吸也变(bian)得(de)顺畅，你会发现(xian)，那些(xie)困扰(rao)你的(de)负(fu)面(mian)情(qing)绪，似乎(hu)也随着汗水(shui)一同(tong)蒸(zheng)发了(le)。回归(gui)牌(pai)桌(zhuo)时，你(ni)的心(xin)态会更(geng)加(jia)平和(he)，更(geng)能以(yi)一(yi)种全(quan)新的视(shi)角来审(shen)视局面。

运(yun)动还(hai)能帮助我们培(pei)养(yang)耐心(xin)和(he)毅力。很(hen)多运动，尤其(qi)是长(zhang)距离(li)跑步(bu)或(huo)是(shi)有挑(tiao)战性(xing)的训(xun)练，都(dou)需要(yao)强大(da)的耐(nai)心和(he)坚(jian)持(chi)。你(ni)需(xu)要克(ke)服(fu)身体的(de)疲惫(bei)，战胜内心(xin)的惰(duo)性，一步一(yi)步地(di)朝着(zhe)目标(biao)前(qian)进。这种在(zai)运动中(zhong)磨(mo)练出(chu)的耐(nai)心和毅(yi)力，同样适(shi)用于扑克游戏(xi)。面对艰(jian)难(nan)的(de)牌(pai)局，你(ni)需(xu)要(yao)耐(nai)心(xin)等待机(ji)会(hui)，即使(shi)面临逆境，也要(yao)保(bao)持(chi)冷(leng)静和毅(yi)力，不(bu)轻易(yi)放弃(qi)。

情绪管理能力(li)，在扑克(ke)中体现(xian)为“冷(leng)静(jing)”。冷静，意(yi)味着你(ni)能(neng)不受(shou)外界干扰，不(bu)被(bei)个(ge)人情(qing)绪(xu)左右(you)，始终(zhong)保(bao)持客观(guan)理性(xing)的思(si)维。运动(dong)，特(te)别是(shi)冥想(xiang)和瑜伽这类能(neng)够帮(bang)助我们提(ti)高(gao)自我意识和(he)控(kong)制(zhi)能力的运(yun)动(dong)，对培(pei)养“冷静(jing)”至(zhi)关(guan)重(zhong)要。

瑜伽能够帮助(zhu)你更好地感知(zhi)自己(ji)的身体，学会放松(song)和(he)调整(zheng)呼吸(xi)。当你能够(gou)通(tong)过(guo)深呼吸来平复(fu)内(nei)心(xin)的紧(jin)张时(shi)，你也能在牌局中更好地控制(zhi)自己(ji)的情绪反(fan)应(ying)。冥想(xiang)则能够(gou)训练你的大脑(nao)，让(rang)你(ni)学会专注(zhu)于(yu)当(dang)下，不被过(guo)去的输(shu)赢(ying)或未来的(de)不(bu)确定性(xing)所干(gan)扰。在扑克(ke)游戏(xi)中(zhong)，这种“活(huo)在当下”的能力(li)，能(neng)让(rang)你更(geng)清(qing)晰(xi)地看到眼(yan)前的牌局，做(zuo)出更明(ming)智的(de)决(jue)策(ce)。

一些(xie)团队运动(dong)，如篮(lan)球、足(zu)球(qiu)等，还能(neng)培养(yang)合作精神(shen)和团(tuan)队意(yi)识。虽(sui)然扑(pu)克(ke)主(zhu)要是(shi)个人的游(you)戏，但(dan)在一(yi)些团队扑(pu)克比赛(sai)中，良好(hao)的沟(gou)通和协作(zuo)能力(li)同样(yang)是取(qu)胜的关键。即使(shi)是个人扑克，参(can)与(yu)到(dao)一些扑克(ke)俱乐部(bu)或社群中(zhong)，与他人交流(liu)学(xue)习，也能从中学(xue)到(dao)很多。

将运(yun)动与扑(pu)克(ke)结合，并非(fei)要(yao)求你(ni)在(zai)每一(yi)场(chang)牌局前都进行一(yi)次高(gao)强度的训练(lian)。更重(zhong)要(yao)的是(shi)，将运动视(shi)为(wei)一种生(sheng)活(huo)方式，让它成(cheng)为(wei)你身心健康(kang)的“稳定器(qi)”。当你(ni)的身(shen)体处(chu)于良好的状态，你的(de)情绪(xu)也更加稳定，你的思(si)维自(zi)然(ran)会更加敏(min)锐(rui)和清(qing)晰。

许多(duo)成(cheng)功(gong)的扑(pu)克(ke)玩(wan)家，都非(fei)常(chang)注重保(bao)持健康的(de)生活(huo)方式，其中包括规律的运(yun)动。他(ta)们深(shen)知(zhi)，身体是(shi)革(ge)命的本(ben)钱，而良好的身(shen)心状(zhuang)态，是他们在高(gao)压力(li)的牌局(ju)中(zhong)保持(chi)巅峰(feng)状态(tai)的基(ji)石。

所以(yi)，下(xia)次当你(ni)坐(zuo)在(zai)牌(pai)桌前，不妨回想(xiang)一下，你的身体是否(fou)已(yi)经做好(hao)了准(zhun)备？是否拥(yong)有足够充沛的(de)体能和稳(wen)定的情绪(xu)来应(ying)对(dui)这(zhe)场智力与(yu)心理的双重挑战？将(jiang)运(yun)动融入(ru)你(ni)的(de)生活，让(rang)它成为(wei)你扑(pu)克(ke)技巧的“秘(mi)密武(wu)器”，你会(hui)在牌(pai)桌(zhuo)上，以及(ji)生(sheng)活的其他各(ge)个方(fang)面，收获意(yi)想不(bu)到的惊(jing)喜(xi)。

记(ji)住，身(shen)心合一，方能玩(wan)转牌局，赢(ying)取(qu)胜(sheng)利！

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图片来源：每经记者 陶然 摄

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