每经编辑｜陈继刚    

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褪去青涩，情愫更浓：老年性生活的生(sheng)理与心理双重奏(zou)

“少不更事，老来相伴”，这句古语道出了许多老年夫妻的心声。当“老”这个字眼与“性”联系在一起时，很多人会下意识地皱起眉头，觉得这似乎是年轻人才有的“专利”。事实真的如此吗？答案是否定的。老年人的性生活，正如一杯陈年的老酒，虽然少了些许年轻时的浓烈，却增添了更多醇厚与回甘。

我们不妨从生理层面来剖析。随着年龄的增长，人体会经历一系列自然的生理变化，这其中也包括生殖系统(tong)的变化。对于女性而言，更年(nian)期是绕不开的(de)节(jie)点。雌激素水平的下降可能导致阴道干涩、性欲减退，甚至伴随潮热、失眠等不适。这并不意味着性爱的终结。

许多研究表(biao)明，规律(lv)的性生活反而有助于缓解更年期症状，保持身体的健康和活力。通过使(shi)用润滑剂、增加前戏时间、探索新的性爱(ai)方式，老年女性依然可以获得愉悦的性体验。

对于男性而言，随着年(nian)龄增(zeng)长，睾酮水平会逐渐下降，可能导致勃起功能(neng)减弱、射精反应变慢。但这同样不意味着男性性能力的“寿终正寝”。许多男性在老年(nian)依然保持着良好的性功能(neng)，关键在于保持健康的生活方式，如均(jun)衡饮食、适度运动(dong)、戒烟限酒，并积极管理慢性疾病，如高血压(ya)、糖尿病等，这些疾病往往是影响男性性功能的重要因素。

即使出现一(yi)定程度的勃起功能障碍，现代医学也有多种有效的治疗手段，如口服药物、真空勃起装置等，能够帮助老年男性重拾“性”福。

性(xing)生活并非仅仅是生理上的互动，心理层面的影响同样不容忽视(shi)。老年人的性需求，更多地体现在(zai)情感的交流与连接上。经历了风雨洗礼的夫(fu)妻，对彼此的(de)了解早(zao)已深入骨髓。这种深厚的感情基(ji)础，反(fan)而能让性(xing)爱变得更加细腻、温柔，充满(man)信任与默契。性，在老年人身上(shang)，更多的是一种表达爱意、巩固亲密关系的方式，一种(zhong)在漫长人生旅途中相互慰藉、共享温情的途径。

当然，心理上的挑战也可能存在。一些老年人可能受到社会传统观念的影响，认为老(lao)年人就不该有性欲，甚(shen)至将之视为“老不正经”。这种观念的束缚，会给(gei)老年(nian)人的性生活带来巨大(da)的心理压力。丧偶、疾病、子女的过多关注等，也可能对老年人的性心理产生影响。

因此，正视(shi)老年人(ren)的性需求，打破陈(chen)旧的观念，是至(zhi)关(guan)重要的一步。承认并接纳自己依然拥(yong)有的性能力和性(xing)需求，是开启健(jian)康老年性生活的第一把钥匙(shi)。这不仅是对自身生理和心理健康的尊重，也是对与伴侣之间亲密关系的珍视。

“性”福晚年，生活新篇章：实践指南与关爱建议

理解了老(lao)年性生活的生理与心理基础后，如何才能让“性”福伴随银发人生，谱写晚年的(de)新篇章呢？这需要老年人自身、家庭以及社会的共同努力。

对于老年人自身而言，最重要的便是“敢想敢做，积极沟通(tong)”。

打破禁忌，了解身体变化：积极学习关于(yu)老年性健康的知识，了解身体在不同年龄段的变化规律，这有(you)助于消除不必要的恐慌和误解。可以查阅相关书籍、文章(zhang)，或在合适的(de)情况下咨询医生。开放沟通(tong)，表达需求：与伴侣坦诚地沟通彼此的想法、感受和需求。性生活是两个人的事情(qing)，相互理解与支持是关键。

不要害怕谈论性，这有(you)助于增进彼此的了解，找到最适合双(shuang)方的性爱模式。保持健康生活方式：均衡饮食、规律运动、充足睡眠、管理好慢(man)性疾病，这些都是维持良好性健康的基础。适度(du)的体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于增强体质，改善血液循(xun)环，间接提升性(xing)能力。

探索新的可能性：随(sui)着身体的变化，传统的性爱方式可能需要调整。可以尝试更长的前戏，更(geng)温柔的抚摸，更多元的性(xing)爱姿势，甚至可以考虑使(shi)用情趣用品来增(zeng)加情趣。关键在于创新(xin)和乐趣。寻求专业(ye)帮助：如果在性健康方面遇到困扰(rao)，如勃起功能障碍、阴道干涩、性欲低下等，应积极寻求医生的帮助。

现代医学为老年性健康提供了多种解决方案，不(bu)要因为“面子”问题而耽误了享受幸福生活的机会。

家庭成员的理解与支持，是老年人“性”福晚年的重要保障。

尊重隐私，理解需求：家人应理解并尊重老年人作为独立个体的性需求(qiu)和隐私。避(bi)免在不当场合对(dui)老(lao)年人的性生活进行评论或干预，更不应将老年人的性行为视为“不正常”或“羞耻”。创造适宜环境：在条件允许的情况下，为老年人提供一(yi)个独立、私密的生活空间，让他们能够更自由地安排自己的生活，包括亲密关系。

提供必要的关爱与支持：当老(lao)年人因身体原因在性生活方面遇到困难时(shi)，家人可以给予情感上的安慰(wei)和支(zhi)持，鼓励他们积极面对，必要时帮助他们寻求医疗帮助。

社会层面也(ye)应承担起责任，营造一(yi)个更加包(bao)容和友善的环境。

加强科普宣传(chuan)：通过媒体(ti)、社区活动等多种渠道，普及老年性健康(kang)知识(shi)，打破社会对老年性生活的污名化和刻板印象。提供专业服务：医疗机构应开设老年性健康门诊，提供专业的咨询与治疗服务。社区组织也(ye)可以开展相关的讲座和交流活动，为老年人提供信(xin)息和支持。

倡导积(ji)极老龄观：树立“积极老龄观”，强调老年人(ren)依(yi)然可以拥有充实、健康、快乐的生活，包括(kuo)健康的性(xing)生活。

总而言之，老年(nian)人的性生活并非洪水猛兽(shou)，而是生命旅程中不可或缺的一部分，是表达爱、维系情感、享(xiang)受生活的重要方式。让我们一同努力，为老年人撑起一片“性”福的蓝天，让他们在人生的夕阳红中，依然能够绽放出属于自己的独特光彩。

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图片来源：每经记者 阿尔弗雷德·格雷 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄