每经编辑｜钟姝    

当地时间2025-11-02,,ai换脸杨超越被艹

寒冷的冬季，没有什么比三五好友围坐(zuo)一起，砌几圈扑克牌更能驱散严寒、增添暖意了。在热火朝天的牌局中(zhong)，我们常常会(hui)因为专注于手中的牌局，而忽略了周围环境的温度变化。尤其是(shi)当屋内暖气供应不(bu)足，或者我们沉浸在激烈的牌局中，很容(rong)易出现“打扑克不盖被子”的情况。

殊不知，这种看似微不足道的疏忽，可能正是我(wo)们身体健康(kang)的一大隐(yin)患。

让我们来聊聊“打扑克不盖被子”最直接的健康影响——寒冷侵袭，引发(fa)感冒(mao)及呼吸道疾病。冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季节。当我们(men)在打牌时，身体的注(zhu)意力高度集中，新陈代谢速度相(xiang)对减缓，对外界寒冷的感(gan)知(zhi)能力也会有所下降。如果屋内温度较低，长时间不盖被子，身(shen)体表面的热量会迅速散失，导致体温下降。

一旦身体受寒，免疫力就会随之降低，为病(bing)毒和细菌入侵打开方便之门。轻则出现鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛等感冒症状，重则可能发展为支气管炎、肺炎等更严重的呼吸道疾病。对于一些本身就患有慢性呼吸道疾病的人群，如哮喘、慢阻肺患者，寒冷刺激更是可能(neng)诱发疾病发作(zuo)，加重(zhong)病情。

关节疼痛与僵硬的“不速之客”。我们都知道，关节(jie)对温度的变化尤为敏(min)感。长时间暴露在寒冷环境中，关节腔内的滑(hua)液会变得粘稠，血管收缩，血液循环不畅，从而导致关节出现疼痛、僵硬(ying)、活动不便等症状。对于本身就有风湿、类(lei)风湿关节炎等(deng)骨关节疾病的患者而言，寒冷无疑是“雪上加霜”。

即使是健(jian)康的关节，在长时间受冻后，也可能出现酸痛不适，影响日常活动。打扑(pu)克时，我们通常需要长时间保持同一姿势，再加上不盖被子(zi)，关节的受寒程(cheng)度会更加严重，其带来的疼(teng)痛和僵硬感也会更加明显。

再者，心血管系统的“暗流涌动”。很多人可能想不到，打扑克不盖被子也会对(dui)心血管系统造成影响。当身体受寒时，为了维持核心体温，身体会通过收缩外周血管来减(jian)少热量散失。这种血管的骤然收缩会使(shi)血压升高，增加心脏的负担。对于(yu)一些本身就有高血压、冠心病等心血管疾病的人群，这种血压的突然升高，可能会诱发心绞痛、心肌梗死等严重的心血管事件。

即使是健康人群，长期处于寒冷刺激下，也可能导致血管弹性下降，为(wei)日后心血管疾病的发生埋下隐患。尤其是在夜间，体温自然下降，如果再受寒，对心血管系统的冲击会更大。

消化系统也可能“躺枪”。寒冷还会影响消化系统的功能。身体受寒后，胃肠道的蠕动会(hui)减慢，消(xiao)化(hua)液分泌减少，从而可能导致食欲不振、消(xiao)化不良、腹胀、腹泻等症状。尤其(qi)是在打完牌(pai)后，如果(guo)立刻进食，受寒的胃肠道可能难以适应，加剧不适感。对于一些本身就有胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病的人来说，寒冷刺激更是可能导致旧疾复发，带来难以忍受的痛苦。

对女性朋友的特别提醒——痛经与妇科问题。女性的身体相对而言对寒冷更为敏感。冬季受寒，尤其是下肢和腹部受凉，容(rong)易导致盆腔血液循环不畅，淤血，从而加重或诱发痛经。对于一些女性朋(peng)友来说，即使平时月经没有异常，在冬季受寒后也可能出现经期延长(zhang)、经血量减少或增多，以及月经不调等(deng)情况。

长期受寒还可能增加患(huan)上妇科炎症的风险。因此，女性朋友在(zai)打扑克时(shi)，更应注意保暖，避免身体(ti)受寒。

总而言之，打扑克(ke)不盖被子，看似一个小小的习惯，背后却隐藏着诸多健康隐患，从呼吸道疾病到关节疼痛，从心血管问题到消(xiao)化不良，甚至对女性的健康也会产生不(bu)利影响(xiang)。这(zhe)些健康问题虽然不一(yi)定立刻显现(xian)，但长期如此，无疑是在给我们的身体埋(mai)下“定时炸弹”。因此(ci)，在享受扑克带来的乐(le)趣的我们务必提(ti)高警惕，重视保暖，将健(jian)康放(fang)在首位。

既然了解了“打扑克不盖被子”可能带来的健(jian)康隐患，如何在享受(shou)扑克带来的欢乐时，有效做好保暖措施，守护我们的身体健康呢？这并非难事，关键在于我们是(shi)否能够“防微杜渐”，将一些简单易行的保暖方法融入到我们的娱乐生(sheng)活中。

营造温暖舒适的室内环境是基础。在开始牌局之前，检查室内的(de)温度是(shi)否适宜。如果室内(nei)温度偏低，应及时打开暖气或空调，并将温度设定在舒适的范(fan)围，通常建议在20-24摄氏度之(zhi)间。如果使用暖气，可以考虑在暖气片(pian)上方(fang)放置一盆(pen)水，以增加室内空气湿度，避免空气过于干燥。

如果使用空调，则要注意避免出风口直接对着人体吹，以免造成局部(bu)过冷。关闭门窗，减少室内热量的流失，确保一个相对恒温的(de)环境。

“人”的保暖同样重要，盖好被子是关键(jian)。这或许是大家在牌局中容易忽略但又至关重要的一点。打扑克时，可(ke)以准备一条柔软舒适的毯子或(huo)被子，放在腿上或盖在身上。这(zhe)样，即使牌局进行得(de)再激烈，也能有效地为身体提供温暖，防止(zhi)热量散失。选择轻薄保暖的材质，例如摇粒(li)绒、法兰绒等，既能保暖又不(bu)至于过于厚重，影响活动。

如果是在相对固定的场所打牌，也可以准备一个保温性能好的抱枕，放在腿上，也能起到一定的保暖作用。

再者，穿着得体，多(duo)层穿搭是智慧。在室内打牌，穿着也需要讲究。建议采取“多层穿搭”的原(yuan)则。最内层可以选择贴身保暖的衣物，如(ru)保暖内(nei)衣。中间层可以选择一件舒适的毛衣或卫衣，提供主要的保暖功能。最外层可以根据室内温度选择一件薄外套或开衫。这样的穿(chuan)搭方式，可以根据室内温度的变(bian)化随时增减衣物，灵活地调节身体的温度，避免过热(re)或过冷。

特别是在(zai)手部，如果觉得(de)冷(leng)，可以戴一双(shuang)薄绒手套，这样既能保暖，又不影响摸牌和出牌的灵活性。

适当的活动与休息，保持身体“动起来”。长时间保持一个姿势打牌，血液循环容易受阻，身体也会感觉僵硬(ying)。在牌局的间隙，可以起身走动一下，做一些简单(dan)的伸展运动，活动一下关节，促进血液循环。例如，原地踏步、踢踢腿、转转腰、活动一下手腕和脚踝等。这些小小的活动，不仅能帮助身体驱散(san)寒气，还能缓解身体的疲劳，让精神更加集中。

如果感到口渴，可以适量饮用温(wen)水，保持(chi)身体的水分，也有助于维(wei)持正常的体温。

饮(yin)食调理，温热(re)的饮品与食物是助力。在寒(han)冷的冬季，打扑克时，可(ke)以准备一些温热的饮品，如姜茶、红糖水、热(re)牛奶等。这些饮品能够有效地驱寒暖身，提高身体的抗寒能力。还可以准备一些温(wen)热(re)的零食，如烤红(hong)薯、花生等，在补充能量的也能起到一定的保暖(nuan)作用。

避免饮用过多(duo)的冷饮和咖啡因(yin)含量过高的饮品，它们可能会导(dao)致身体水分流失，反而加重寒冷感。

特殊(shu)人群，更需加倍关注。对于老年人、儿童、孕妇以及患有(you)慢性(xing)疾病的人群，他们对寒冷的抵抗力相对较弱，更应在打扑克时做(zuo)好保暖。老年人关节容易僵硬，应特别注意关节的保暖，可以考虑佩戴护膝。儿童和孕妇的体温调节能力不如成人，需要更(geng)细(xi)致的关照。患有慢性疾病的人群，更应遵医嘱，在保证(zheng)身体舒适的前提下(xia)进(jin)行娱乐活动(dong)。

倾听(ting)身体的声音，及时调整。每个人对寒冷的耐受程度不同，身体的反应也可能有所差异。在打扑克的过程中，要(yao)时刻关注(zhu)自己的(de)身体感受。如果感到身体发冷、关节僵硬、呼吸不畅等不适，应立即停止游戏，及时采取保暖措(cuo)施，或调整室内温度。切勿(wu)因为沉迷牌局而(er)忽(hu)视身体发出的信号，身(shen)体健康永远是第一位的。

总而言之，打扑(pu)克不盖被子，这些健康隐患确实不容小觑。但(dan)通过科学合理的保暖措施，我们可以有效地规避这些风险，在享受(shou)牌局乐趣的(de)让身体保(bao)持健康。温暖的室内环境、妥善的个人保暖、得体的衣着、适度的活动、健康的饮食以(yi)及对特殊(shu)人群的关(guan)照(zhao)，这些都是(shi)我们守(shou)护健康的关键。

让(rang)我们在热气腾腾的牌局中，也拥有一份来自身体的温(wen)暖(nuan)与安(an)宁。

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图片来源：每经记者 阿卜杜拉·阿尔萨尼 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄