每经编辑｜闫萍    

当地时间2025-11-02,,别告诉妈妈牢记回家地址

孩子的成长之路，如(ru)同翻越一座座山峦，时(shi)而风和日丽，时而荆棘丛(cong)生。当孩子遇到挫折、遭遇(yu)小小的(de)“惊险”时(shi)，我们作为家长，最希望看到的不是他们脆弱地哭泣，而是能够擦干眼(yan)泪(lei)，重新站起来。这其中(zhong)，至关重要的便是——自愈力。它不是与生俱来的天赋，而是可以通过引导和培养，成为孩子一生受益的宝贵(gui)财富。

什么是自愈力？简单来说，就是(shi)孩子在面对困难、挑战、失落、甚至身体不适时，能够自我调节、自我修复(fu)、自我疗愈的能力。这种能力，如同身体的免疫系统一样，能够帮助孩子抵御(yu)心理的“病菌”，并在经历风雨后，变得更加坚韧和成熟。

我们常说，经历过“惊险”的孩子，往往比一帆风顺的孩子更能理解生命的重量，更能懂得坚持的意义(yi)。许多家长却在孩子面临小小的挑战时，就急于“出手相救”，无形中剥夺了孩子锻炼自愈力的机会。就像温室里的花朵，看似娇艳，却经不起一丝风雨。

如何才能在日常生活中，悄悄地播下自(zi)愈力的种子，让它在孩子心中生根发芽，最终长成参天大树呢？这需要我们(men)掌握一些基本原则，并(bing)且在关键时刻(ke)，能够“放手”让孩子(zi)去尝试(shi)，去体验，去“惊险”一把。

第一原则(ze)：允许“小小的惊险”，培养“复原”的本能(neng)

很多家长听到“惊(jing)险”二字(zi)，可能会立刻联想到危险、意外。但这里(li)的“惊险(xian)”，更多指的是孩(hai)子在成长过程中，必然会遇到(dao)的各种不如意、小挫折、小失(shi)败。比如：

学业上的小滑坡：一次考试成绩不理想，或者(zhe)某个知识点怎么也学不会。社交中的小摩擦：和小伙伴闹了别扭，或者被(bei)排挤在某个游戏之外。生活(huo)中的小意外：玩具弄坏了(le)，或者比赛输了。

真正能够培养自愈力的做法，是允许孩子去(qu)经历这些“小小的惊险(xian)”，并在事后，引导他们去“复原”。

如何实践？

观(guan)察而非立刻干预：当孩子遭遇小挫折时，先退后一步，给予他们一些空间和时(shi)间去感受、去处理。观察他们(men)的反应，是哭闹、是沮丧、还是尝试自己想办法。倾听(ting)而非评判：等情绪(xu)稍稍平复，耐心地倾听孩子的诉说(shuo)，让他们表达内心的委屈、失望。不要急于批评，而是让他们感受到被(bei)理解。

引导而非包(bao)办：当孩子(zi)表达完后，可以温和地提问：“你觉得可以怎么办呢？”“下次遇到这样的情况(kuang)，你可以怎么做？”引导他们自己思考解决方案。肯定(ding)“复原”过程：即使孩子的解决方案不完美，甚至有些笨拙(zhuo)，也要肯定他们努力尝试的过程。“你很勇敢地(di)去想办法了！”“你没有(you)放弃，这很好！”这种肯定，比解决问(wen)题的结果(guo)更重要。

想象一下，一个孩子因为画画比赛没得奖而伤心，家长没有立刻去批评评委，也没有说“下次我帮你画”，而是陪着孩子一起复盘：“你(ni)觉得这次画得好在哪里？下次还可以改进什么地方？”“下次我们一起再练习一下，你觉得自己最擅长画(hua)什(shen)么？”这样(yang)的引(yin)导，就是在帮助孩子建立“失败是成功之母”的认知，并在“惊险”过后，重新找回前进的动力。

记(ji)住，每一次“小小的(de)惊险”都是一次宝贵的学习机(ji)会。我们要做的，不是替他(ta)们挡风遮雨，而是教会他们如何撑起自己的伞，如何在风雨中，依然找到前行的方向。让孩子明白，挫折并不可怕，可怕(pa)的是失去面对挫折的勇气。

第二原则：拥抱“不完美”，孕育“韧性”的种子

在很(hen)多家长的教育理念中，“完美”似乎是一个至高无上的目标。我们希望孩(hai)子学习成绩完(wan)美，品德行为完美，甚至连一张考试卷都要求不能有任何的差错。现(xian)实世界充满了不确定性和不完美，过分追(zhui)求完(wan)美，反(fan)而会让孩(hai)子在面对不完美时，感到巨大的压力和恐慌(huang)，从而抑制了自愈力的生长。

自愈力的核(he)心(xin)，很大一部分体现在“韧性”上(shang)。韧性，就是指面对压力、挑战、挫折或悲剧性事件时，能(neng)够保持积极心态，并(bing)从中恢复和成长的能力。这种能力，恰恰是在不完美中(zhong)，在一次次的“惊险”与“复原”中，才得以孕育和强化的(de)。

如果孩子从未体验过“不完美”，当他们第一次遭遇时，可能会崩溃，甚至产生自我怀疑。他们会认(ren)为，自己(ji)不够好(hao)，一切都是自己的错。而拥有韧性的孩子，则会将不完美视为成长的契机，将挑战视为锻炼自己的机会。

如何实(shi)践？

重新定义“成功”：帮助孩子认识到，成功并非只有一种模式，也不是每一次都必须达到最高标准。过程的努力、尝试的勇气、学到的经验，都是成功的另一种体现。例子：孩子踢足球输了，家长可以说：“虽然我们输了比(bi)赛，但是你今天跑(pao)得真快，每次抢(qiang)断都很积极！从这次比赛中，我们学到了什么，下次再练习什么？”分享“不完美”的经历：家(jia)长可以适当地与孩子分享(xiang)自己成长过程中遇到的“不完美”和“惊险”，以及如何(he)从中走出来。

这会让孩子明白，犯错和遇到困难是正常的，连大人也会如此。例子：“妈妈小时候(hou)，数学也很(hen)不好，每(mei)次考试都只考及格。当时我很(hen)难过(guo)，但后来(lai)我找到了适合自己的学习方(fang)法，一点点进步(bu)。所以，你现在遇到的困难(nan)，我也曾经经历过。”允许犯错，并从中学习：创造一个允许孩子犯错的环境。

当孩子犯错时，不要严厉指责，而是引导他们分析原因，从中吸取教训。例子：孩子不小心打碎(sui)了杯子，家长可以先处理好碎片，然后温和地问(wen)：“怎么会打碎了呢？下次拿(na)东西的时候，我们可以怎么做会更小心一些？”关注(zhu)孩子(zi)的努力和进步，而非仅仅(jin)结果：即使最终结果不尽(jin)如人意，也要看到孩子在过程中付出的努力，并给予肯定。

例子：孩子参加钢琴比赛，没有获得名次，家长可以说：“你这次练习得真认真，每(mei)天都坚持练(lian)琴，手(shou)指的灵活性提高了很(hen)多。虽然这次没有获奖，但你的进步大家都能看到。”

第三原则：“情绪导(dao)航”，化解“惊险”的暗流

“惊险”的时刻，往(wang)往伴随着剧烈的情绪波动。孩子可能会(hui)感到(dao)愤怒、沮丧、焦虑、恐惧。如果孩子(zi)无法有效地管理和表达这(zhe)些情绪，它们就会像暗流一样，慢慢侵蚀孩(hai)子(zi)的内心，阻碍自愈力的发(fa)挥。

情绪管理，是自愈力不可或缺的(de)一部分。能够识(shi)别、理解、接纳并恰当表达情绪的孩子，才更能从“惊险”的体(ti)验中走出来，甚至从(cong)中获得力量。

如何实践？

情绪识别(bie)与命名：帮助孩子认识和命名自己的情绪。当孩子表现出某种情绪时，你可以说：“我看到你很生气，是因为XX事情(qing)吗？”“你好像有(you)点难过，是(shi)不是因为XX？”例子：孩(hai)子因为弟弟抢了他的玩具而大哭，家长可以说：“你很生气，对不对？因为弟弟抢了你的玩具，你觉得很不公平。

”接纳情绪，而非压抑：告诉孩子，所(suo)有的(de)情绪都是正常的，没有好坏之分。重要的是如何面对和处理它们。例子：“生气是正常的，但是我们不能打人。你可以告诉弟弟‘这是我(wo)的玩具’，或者我们可以一起玩(wan)。”提供情绪疏导(dao)的(de)工具：教给孩子一些健康的表达情绪的方式，而不是暴力(li)或者伤害自己的行为。

情绪发泄：允许孩子在安全的环境下发泄情(qing)绪，比如画画、写日记、大声唱歌、或者深呼吸。积(ji)极重构：引导孩子用更积极(ji)的视角(jiao)看待问题(ti)。例子：“虽然输了比(bi)赛很遗憾，但是我们可以把它看作是下一次更好的机会。”寻求支持(chi)：鼓励孩子在需要时向家人、朋友或老师寻求帮助。

以身作则：家长自身的情绪管理能力，是孩(hai)子最(zui)好的榜样。在(zai)面对压力和困难时，保持冷静、积极的态度，孩子会潜(qian)移(yi)默(mo)化(hua)地学习。

当孩子学会了“情绪(xu)导航”，他们就能(neng)在“惊险”的浪潮中，不(bu)至于被吞(tun)没。他们能识别出自己的情绪暗流，并找到安全的港湾，从而有力量去面对和解决问题。

总而言之，培养小学生的自愈力，并非是要他们变得“刀枪不入”，而是(shi)要让他们在经(jing)历“惊险”之后，能够带着成长的痕迹，更加从容地走向未来。这三大基本原则(ze)——允许(xu)“小小(xiao)的惊险”并培(pei)养“复(fu)原”的本能，拥抱“不完美”孕育“韧性”，以及学会“情绪导航”化解“惊险(xian)”的暗流——是我们送给孩子最宝贵的成长礼物，让他们在未来的道路(lu)上，能够拥有披荆斩(zhan)棘的勇气和智慧。

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图片来源：每经记者 陈势安 摄

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