每经编辑｜陈钟晓    

当地时间2025-11-02,,艾栗栗视频

清洁(jie)与滋养——打好肌肤健康的基础(chu)

各位爱美的(de)小伙(huo)伴们，是否还在为如何正确护肤而烦恼？特别是对于(yu)初入(ru)护肤行列的新手来说，面对琳琅满目的产品和繁杂的护肤步(bu)骤，常常感到无从下手。别担心！今天，我(wo)们就来一起揭秘日间护肤的奥秘，从最基(ji)础的清洁与滋养开始，为你打造健康、亮丽的肌肤。

一、温和清洁：洗去一(yi)天的疲惫，唤醒肌肤活力

清晨的肌肤，经过一夜的休整，其实并没有太多污垢需要强力清除。因此，早晨的清洁，最重要的是“温和”。

水温的选择：避免使用过热的水，它会(hui)带走肌(ji)肤天然的油脂，导致干燥(zao)紧绷。过冷的水则无法有效(xiao)清除夜晚分泌的少量油脂。温水（大(da)约35-40℃）是你的最佳选择，它既能清洁，又(you)能舒缓肌肤。洁(jie)面产品的选择：对于大多数肤质来(lai)说，早晨可以用清水洗脸即(ji)可。

如果你的皮肤偏油，或者觉得(de)需要彻(che)底清洁，可以选择一款温和的氨基酸洁面乳。氨基酸洁面产品pH值接近人(ren)体皮肤，清洁力(li)适中，不易破坏肌肤的屏障。避免(mian)使用皂基洁面，它的清洁力过强，长期使用容易导致肌肤屏障受损。正确的洁面手法：将洁面产品在手心充分起泡，然后轻轻地按摩面部，从下往上，从内往外。

注意避开眼周娇嫩的肌肤。最后(hou)用清水冲洗干净，并用(yong)干净的毛巾(jin)或一次性洗脸巾轻轻按压吸干水分，切忌用力揉搓。

二、精华打底：为肌肤注入核心营养

清洁之后，肌肤就如同(tong)海绵一样，渴望吸收(shou)养分。精华液，作为护肤品中的“高浓缩(suo)营养剂”，是填补这个步骤的最佳选(xuan)择。

精华的种类：市面上的精华种类繁多，如何选择适(shi)合自己的呢？保湿精华：如果你的皮肤干燥缺水，含有透明质酸（玻尿酸）、甘(gan)油(you)、神经酰胺等成分的保湿精华是首选。它们能有效锁住肌肤水分，提升肌肤的饱满度。维稳精华：容易(yi)泛红、敏感的肌肤(fu)，可以尝试含有积雪草、泛(fan)醇(chun)（维生素B5）、益生元等成分的(de)维稳精华，它们能帮助舒缓肌肤，修护屏(ping)障。

美白/抗氧(yang)化精华：如果你希望提亮肤色，改善暗沉，可以选择(ze)含有维生素C、烟酰胺、阿魏酸等成分的美白或抗氧化精华。这些成分还能帮助抵御自由基的侵害，延缓衰老。精华的用量与手法：通常一颗豌豆大小的量就足够了。将精华滴在指尖，然后(hou)轻轻点涂在面部，再用指腹轻轻推开，直至完全吸收。

在拍打吸收的过程中，可(ke)以感(gan)受肌肤的纹理变化，让精华更好地渗透。

三、眼(yan)部护理：点亮双眸，展现神采

眼睛(jing)是心灵的窗户，眼周肌肤也是面部最(zui)娇嫩、最容易出现问题的区域(yu)。细纹、黑眼圈、眼袋，这些都(dou)可能让你看(kan)起来无精打采。

选择合适(shi)的眼霜：保湿型眼霜：适合年轻肌肤，主要(yao)解决眼周干燥问题。抗衰老眼霜：含有胜肽、视黄醇等成分，能淡化细(xi)纹，紧致眼周。去黑眼圈眼霜：含有维(wei)生素K、咖啡因等成分，帮助改善血液循环，淡化黑眼圈。正确的眼霜涂抹手法：取米粒大小的眼霜，用无名指（力量最轻）轻轻点(dian)涂在眼周骨骼处，从内眼角向外眼角轻轻(qing)拍打，直至吸收。

注意避开眼睑和睫毛根部。

四、锁水保湿：留住水分，让肌肤水润一整天

在精华和眼霜吸收后，肌肤(fu)的“锁水层”需要被建立起来。乳液或(huo)面霜，就是这个重要的角色(se)。

乳液vs.面霜：乳液：质地轻薄，流动性强，适合油性或混合性肌肤，或者在夏季使用。面(mian)霜：质地更丰润，滋润度更高，适合干性肌肤，或者在冬季使用。选择适合自己肤质的保湿产品：同样，干性肌肤需要更滋润的成分，油性肌肤则需要清爽无油配方(fang)。

涂(tu)抹技巧：取适量(liang)产品，在手心温热后，轻轻按压在面(mian)部(bu)，然后用指腹轻轻按摩至吸(xi)收。确保脸部和颈部都得到(dao)滋润。

进阶防护与修护——构筑肌肤的坚实屏障

在完成基础的清洁与滋养后，日间护肤还有一(yi)个(ge)至关重要的环节，那(na)就是“防护(hu)”。外部环境的挑战，如紫外线、污染(ran)等，都会加速肌肤老(lao)化。而针对性的修护(hu)，则能帮助肌肤应对这些挑战，保持最佳状态。

一、防(fang)晒：抵御紫外线(xian)，守护肌肤年轻态

防晒，绝不仅仅是夏季的专利，而是全年无休的必修课。紫外线是肌肤衰老的最大元凶之一，它会导致晒黑、晒伤、色斑、皱纹，甚至增加皮肤癌的风险。

选择合(he)适的防晒产品：SPF值：表示产品对UVB的防护能力。日常通勤，SPF30就足够；长时间户外活动，则(ze)建议选择SPF50。PA值：表示产品对UVA的(de)防护能力，通常以“+”号表示，PA+++或PA++++防护能力更强。UVA是导致肌肤光老化的主要原因。

防晒剂类型：物理防晒：主要成分是氧化锌和二氧化钛，通过反射紫外线来达到防晒效果。温和，适合敏感肌。化学防晒：通过吸收紫外线，并将其转化为热能释放来达到防晒效果(guo)。质地更轻薄，肤感更好。物化结合防晒：结(jie)合了物理防晒和化(hua)学防晒的优点。充足的用量与补涂(tu)：这是很多(duo)人容易(yi)忽略的重点！要达到标示的SPF值，每次需要使用大约一枚一元硬(ying)币大小的(de)量涂抹全脸。

如果长时间在户外，每隔2-3小时需要补涂一次。即使是阴天，也要记得防晒，因为紫外线依然存在。防晒的正确步骤：在所有护肤程(cheng)序完成后，化妆之前使用(yong)。如果需要，可以先使用带(dai)有防晒指数的隔离霜或粉底液，但它们的防晒(shai)能力通常不如专门的防晒霜。

二、隔离霜/妆前乳：多重防护，妆容更持久

隔离霜(shuang)（或称妆前乳）在日间护肤中(zhong)扮演着多(duo)重角(jiao)色。

物理隔离：形成(cheng)一层保护膜，阻隔(ge)空气(qi)中的灰尘、污染物接触皮肤。修饰肤色：带有不(bu)同颜色的隔离霜(shuang)（如绿色(se)修饰泛红，紫色提亮(liang)暗沉）可(ke)以(yi)初步改善肤色不(bu)均。提(ti)亮肤质：一(yi)些隔离霜含有细微珠光，能让肌肤看起来(lai)更有光(guang)泽。控油持妆：帮助(zhu)吸附面部多余油(you)脂，让后续的底妆(zhuang)更服帖，不易脱妆。

选择与使用：根据自己(ji)的肤质和需求选择(ze)，如果肌肤敏感，可以选择温和型的。在防晒霜之后，底妆(zhuang)之前使用(yong)。

三、唇部护理：不容忽视的娇嫩肌肤

唇部肌肤非常(chang)娇嫩，容易干燥、起皮，尤其是在秋冬季节(jie)。

日间防护：选择一款带有SPF指数的唇膏，可以有效抵御紫外(wai)线对唇部的伤害。随(sui)时补涂：感觉唇部干燥时，随时使用润唇膏。去(qu)角质（视情况）：如(ru)果唇部起皮严重，可以每周使用1-2次温和的唇部磨砂产品，然后及时涂抹滋润的唇膜或唇膏。

四、局部护理：针对性解决肌肤问题

除了面部整体的护理(li)，一些局部问题也需要特别关注。

痘痘肌：可以使用点痘笔或含有水杨酸、茶树精油等成(cheng)分的局部护理产品，但要注意用量(liang)，避免刺激(ji)。出油区域(yu)：T区容易出油，可以在使用面霜后，局部(bu)使用清爽型的(de)控油产品(pin)。干燥区域：脸颊容易干燥，可以在面霜后，局部叠加一层保湿精华或面霜。

总结：

日间护肤，看似复杂，实则有章可循。从早晨的温和清洁，到精华的滋养，再到眼部和面部的保湿锁水，最后是至(zhi)关重要的防(fang)晒(shai)和隔离。每一个步骤(zhou)都旨在守护你的(de)肌肤，让它健康、年(nian)轻、有活力。记住，护肤不是一蹴而就的事情，坚持正确的步(bu)骤，选择适合自己的产品，你的肌肤一定会给你最美的回应。

拥有健康肌肤，不仅能让你看起来更美丽，更能提升你的自信心，让你在阳光下闪耀。从今天开始，就让我们一起，用耐心和细心，呵护好属于自己的那份美丽吧！

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图片来源：每经记者 陈梦颖 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄