每经编辑｜陈意涵    

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揭(jie)开“拔萝卜”的(de)神秘面纱，理(li)解少女(nv)的成(cheng)长烦恼

亲(qin)爱的家(jia)长(zhang)们，当(dang)十二岁(sui)的女儿在家(jia)中(zhong)悄(qiao)悄吐(tu)露出(chu)“拔萝(luo)卜(bo)”时(shi)的(de)疼痛，您(nin)是否(fou)感到(dao)一丝(si)茫然(ran)和担(dan)忧(you)？这(zhe)不仅仅是(shi)一个简(jian)单(dan)的(de)生理反(fan)应，更是孩子成(cheng)长过(guo)程中(zhong)一个(ge)需要(yao)我们细心(xin)关注(zhu)和理解的(de)信号。十二(er)岁，一(yi)个充(chong)满好(hao)奇(qi)与(yu)变化(hua)的(de)年纪(ji)，身(shen)体正(zheng)经历(li)着翻(fan)天覆地的转变(bian)，荷尔(er)蒙(meng)的波动(dong)，身体形(xing)态的(de)初(chu)现，以(yi)及内(nei)心世(shi)界的悄然(ran)萌动(dong)，都让这个(ge)时期的女孩们(men)既兴(xing)奋(fen)又(you)忐忑。

“拔萝(luo)卜”这(zhe)个词(ci)，或许(xu)在某些家庭中(zhong)会带着一丝玩(wan)笑的(de)意味(wei)，但在(zai)孩子(zi)口中说出时，它(ta)承(cheng)载(zai)的却(que)可(ke)能是真实(shi)的不(bu)适和一丝丝(si)的羞(xiu)涩。这(zhe)通(tong)常指的是(shi)青春期(qi)少(shao)女(nv)乳房(fang)发育(yu)过(guo)程(cheng)中(zhong)可(ke)能出(chu)现的轻微胀(zhang)痛(tong)或不(bu)适感。随着(zhe)体内(nei)雌(ci)激素水平的(de)升(sheng)高(gao)，乳腺(xian)组织(zhi)开始(shi)发育(yu)，乳(ru)房(fang)逐(zhu)渐增大(da)，这个(ge)过程(cheng)虽然是完全正常的(de)生理现象(xiang)，但对(dui)于(yu)初次经历的(de)少女来说(shuo)，可能(neng)会(hui)带(dai)来一(yi)些意(yi)想不到(dao)的(de)感受。

为(wei)什(shen)么“拔萝卜(bo)”会痛？科学解读(du)少女(nv)的成长(zhang)信(xin)号

我们(men)要(yao)明(ming)白(bai)，这种“疼痛”并非(fei)疾病(bing)的信(xin)号，而(er)是身(shen)体(ti)正在(zai)向(xiang)我(wo)们传递(di)的正(zheng)常发(fa)育(yu)信(xin)息。在青春期(qi)，卵(luan)巢开(kai)始分泌(mi)更多的(de)雌(ci)激素和孕激(ji)素，这(zhe)些(xie)激素刺激乳腺导(dao)管和(he)腺泡(pao)的生(sheng)长。这(zhe)个过程(cheng)中，乳腺组(zu)织会变得(de)更(geng)加充(chong)盈，血(xue)管也(ye)会(hui)增(zeng)生(sheng)，有时会(hui)引起(qi)轻微(wei)的充血和(he)肿胀(zhang)，从而(er)导(dao)致乳房触痛(tong)。

您(nin)可(ke)以想象一(yi)下(xia)，就像植(zhi)物的(de)嫩芽(ya)在生长过程(cheng)中(zhong)，需(xu)要吸收(shou)养分(fen)，内部(bu)结构(gou)也在不(bu)断(duan)调整，这个过程(cheng)本(ben)身就可(ke)能(neng)伴(ban)随着一种(zhong)“生长(zhang)感”或(huo)者说(shuo)是(shi)“胀(zhang)胀的(de)”、“紧紧(jin)的”感觉，在(zai)敏感的(de)少(shao)女身(shen)上，这种(zhong)感觉就(jiu)可(ke)能被描述为(wei)“痛”。

情(qing)绪和(he)心理(li)因素(su)也会(hui)放(fang)大这种(zhong)不(bu)适(shi)感。青(qing)春(chun)期(qi)的少女，情(qing)绪往(wang)往比较波动，对(dui)身体的(de)感(gan)知也(ye)更加(jia)敏感。当(dang)她们注(zhu)意到(dao)自己(ji)身体的变化，尤其是这些(xie)变(bian)化带来了一(yi)些不适(shi)时，焦(jiao)虑(lv)、不安(an)甚至恐惧(ju)的情绪可能会悄(qiao)然而至(zhi)。这种心理(li)上(shang)的(de)紧张(zhang)，有时(shi)会反(fan)过来(lai)加剧身体的疼(teng)痛感知(zhi)，形成一(yi)个“痛上加痛”的循环(huan)。

她(ta)们(men)可能(neng)担(dan)心(xin)自(zi)己(ji)是不是生(sheng)病(bing)了(le)，是不(bu)是(shi)有什(shen)么不(bu)对(dui)劲，这(zhe)些担(dan)心本身(shen)就(jiu)会(hui)让(rang)她们(men)更(geng)不愿意去触(chu)碰(peng)，更(geng)不(bu)愿(yuan)意去面对(dui)，从而加剧(ju)了她们对“痛”的(de)体(ti)验。

还有(you)，不恰(qia)当(dang)的(de)衣物(wu)也(ye)可能成为(wei)“帮凶”。过(guo)紧(jin)的文(wen)胸(xiong)、粗(cu)糙的面(mian)料(liao)，甚至是(shi)不合(he)身(shen)的运动(dong)内衣(yi)，都可能在日常(chang)活动(dong)中摩(mo)擦乳房，引起不(bu)适。特(te)别是当(dang)乳(ru)房开(kai)始(shi)发(fa)育，原(yuan)本合身的衣(yi)物变得紧绷(beng)，压迫(po)感和摩擦(ca)感都会随(sui)之而(er)来，让(rang)原(yuan)本就(jiu)敏感的(de)乳(ru)房(fang)更(geng)加疼(teng)痛(tong)。

家(jia)长如何(he)成为(wei)孩子最(zui)坚实的后盾(dun)？从理解到行动(dong)

面对女儿(er)的(de)“拔萝卜(bo)”疼(teng)痛(tong)，家长的(de)第(di)一步，也是(shi)最重要的(de)一步，就是“理解(jie)”。请(qing)放下成(cheng)见，用(yong)科学、温(wen)和的态(tai)度去(qu)面对(dui)。这是一(yi)种正(zheng)常(chang)的生(sheng)理现(xian)象(xiang)，而不是(shi)什么羞耻的事(shi)情。

倾听与(yu)安(an)抚(fu)：当孩子愿意开(kai)口分享时，请给(gei)予她最(zui)真(zhen)诚的(de)倾听(ting)。不要(yao)轻描淡写，也不要(yao)过(guo)度反(fan)应。用(yong)平(ping)静(jing)的语气(qi)告诉她(ta)：“宝(bao)贝(bei)，妈(ma)妈(ma)/爸爸(ba)知(zhi)道你(ni)有点不(bu)舒服(fu)。你知(zhi)道(dao)吗(ma)？这是你(ni)身(shen)体在长大的表(biao)现，就(jiu)像小(xiao)树(shu)苗(miao)要长(zhang)高，会有点(dian)痒(yang)痒(yang)的，或者感觉(jue)涨(zhang)涨的(de)。这是(shi)非常(chang)正常(chang)的(de)，很多女(nv)孩子都会经历(li)这个(ge)过程。

”强调(diao)“正常(chang)”和“普(pu)遍(bian)性”，能够极大(da)地(di)缓(huan)解(jie)孩子(zi)的(de)紧张(zhang)和不(bu)安(an)。

科(ke)学普(pu)及(ji)：在(zai)适(shi)当的时(shi)机(ji)，用(yong)孩子(zi)能(neng)理(li)解(jie)的语言(yan)，为她(ta)讲解(jie)青(qing)春(chun)期身(shen)体发育的(de)相关(guan)知(zhi)识(shi)。可以借助(zhu)一些绘(hui)本、科(ke)普(pu)视(shi)频(pin)，或者直(zhi)接(jie)和她(ta)聊(liao)聊(liao)。让(rang)她(ta)明白，乳(ru)房的增(zeng)大是(shi)身体走向(xiang)成熟(shu)的(de)标(biao)志，是(shi)健(jian)康的体现。让她(ta)知(zhi)道(dao)，疼(teng)痛只(zhi)是暂时(shi)的，随着身体(ti)的(de)适(shi)应，这(zhe)种感(gan)觉会慢慢减轻(qing)。

观察与陪(pei)伴：细心观察(cha)孩子的(de)身体状况(kuang)，是否伴(ban)有(you)红肿(zhong)、发热、硬(ying)块等异(yi)常情况。如果只(zhi)是单纯(chun)的(de)胀痛(tong)，多半是发育的正(zheng)常(chang)反应。如果(guo)孩子持续(xu)感到(dao)剧烈疼痛(tong)，或者(zhe)有(you)其(qi)他(ta)疑(yi)虑，及(ji)时(shi)带(dai)她(ta)去(qu)看(kan)医(yi)生，排除其(qi)他可(ke)能性(xing)。但请记(ji)住(zhu)，即便是看(kan)医生(sheng)，也要以一种(zhong)正(zheng)常体(ti)检的心(xin)态(tai)来面(mian)对，避免给(gei)孩(hai)子增加(jia)不必(bi)要的(de)心(xin)理负担。

营(ying)造安(an)全感：让孩子知(zhi)道(dao)，无论(lun)发生什么(me)，家永(yong)远是(shi)她最安全的(de)港(gang)湾(wan)。她可(ke)以(yi)随时向您求助(zhu)，您(nin)会(hui)是(shi)她最坚实(shi)的(de)后盾(dun)。这种(zhong)安全(quan)感(gan)，是(shi)帮助(zhu)孩子勇敢面对(dui)身(shen)体变(bian)化(hua)的关(guan)键。

妙(miao)招(zhao)解锁：让(rang)“拔萝(luo)卜”的(de)疼痛(tong)悄然溜(liu)走

理解(jie)是基础，行动(dong)是(shi)关键(jian)。在(zai)充分理(li)解和(he)倾(qing)听之后(hou)，我们(men)还需(xu)要(yao)一(yi)些(xie)切实可行的(de)方(fang)法(fa)，来帮助女(nv)儿缓解(jie)“拔萝卜”带来(lai)的不适。这些方法(fa)，不仅能解(jie)决(jue)眼(yan)前(qian)的疼(teng)痛，更能(neng)帮(bang)助她以更(geng)积极(ji)的心(xin)态迎(ying)接(jie)成长的到(dao)来(lai)。

1.舒适的“内(nei)衣”选择：温(wen)柔(rou)的呵(he)护(hu)，舒(shu)适(shi)的陪(pei)伴

乳房发(fa)育期间，选(xuan)择(ze)合适的内衣(yi)至关(guan)重要(yao)。对于十二(er)岁的(de)少女(nv)来说(shuo)，传统(tong)的钢圈文(wen)胸(xiong)可(ke)能为时尚(shang)早，也(ye)过于(yu)束缚(fu)。

选(xuan)择(ze)无钢圈、软(ruan)杯(bei)的(de)运动(dong)内(nei)衣(yi)或发(fa)育期(qi)专(zhuan)用(yong)文胸(xiong)：这类内衣通常(chang)采用柔软、透气(qi)的(de)面(mian)料(liao)，如(ru)纯棉(mian)或竹纤维，能够提供(gong)良好的支撑，同(tong)时又(you)不会对正在(zai)发育(yu)的(de)乳腺造成压迫(po)。它们(men)设计简洁(jie)，没(mei)有硬(ying)质(zhi)的钢(gang)圈(quan)，可以(yi)最大程(cheng)度地减少摩擦和压(ya)迫(po)感。关注(zhu)尺码：青春期少(shao)女的身体变(bian)化(hua)很快，内(nei)衣尺码(ma)也需(xu)要及时调(diao)整。

当发(fa)现内衣勒痕、胸部(bu)有压(ya)迫感、肩带(dai)经常(chang)滑落时，就意味(wei)着需要(yao)更换更(geng)大尺(chi)码的(de)内衣(yi)了。家(jia)长可以带(dai)着女(nv)儿一起(qi)去(qu)购买，让她(ta)自己(ji)挑选(xuan)喜欢的款(kuan)式和(he)颜色(se)，增(zeng)加(jia)她对(dui)穿(chuan)着(zhe)的接(jie)受度和(he)舒(shu)适感(gan)。避免过度(du)紧绷(beng)：即使(shi)是(shi)运(yun)动内(nei)衣，也(ye)不(bu)宜(yi)选择(ze)过于紧绷(beng)的(de)款(kuan)式。太紧的内衣(yi)会(hui)影(ying)响(xiang)血(xue)液循(xun)环(huan)，加(jia)剧不(bu)适感(gan)。

2.舒缓的“按摩(mo)”与(yu)“热敷(fu)”：温柔(rou)的关(guan)怀，自然(ran)的疗愈(yu)

当疼(teng)痛感较为(wei)明(ming)显时(shi)，一(yi)些温(wen)和的物理(li)方法(fa)可以(yi)起到很好(hao)的舒缓作用。

轻(qing)柔按摩：在(zai)洗澡后或者睡前，用(yong)温(wen)热(re)的手(shou)轻轻(qing)按摩乳房周围(wei)区域，避(bi)开最疼(teng)痛的部(bu)位。可以(yi)采用打圈的方(fang)式，从(cong)乳房外侧(ce)向内(nei)侧轻轻推抚。按(an)摩时可以(yi)配合(he)一(yi)些(xie)婴儿(er)油或(huo)身(shen)体乳(ru)，增(zeng)加润(run)滑(hua)度(du)，减少(shao)摩擦。这种(zhong)轻柔(rou)的触碰(peng)，不(bu)仅能(neng)缓解(jie)乳(ru)腺的紧(jin)张感(gan)，更能传递(di)出父母的关爱(ai)，让孩(hai)子感(gan)受到(dao)被呵护。

温(wen)热敷(fu)：用温热(re)的(de)毛巾或热水袋(dai)（注意(yi)温度不要过高(gao)，以免烫(tang)伤(shang)）轻轻(qing)敷在乳(ru)房(fang)上，每(mei)次10-15分(fen)钟。热敷可(ke)以促进(jin)血(xue)液循(xun)环，舒(shu)缓肌肉，缓(huan)解胀痛。但(dan)请注意，如果乳房有(you)红肿(zhong)、发热等炎(yan)症(zheng)迹(ji)象，则不宜(yi)热敷(fu)，应及时(shi)就(jiu)医。

3.调(diao)整生(sheng)活习(xi)惯：均(jun)衡营养(yang)，规(gui)律作息(xi)

良好的(de)生活习(xi)惯(guan)是身(shen)体健(jian)康发育的(de)基(ji)础(chu)，也能(neng)间接(jie)帮助缓解(jie)发育(yu)期的不适。

均衡(heng)饮食：鼓励女儿(er)摄入(ru)富含(han)维(wei)生素、矿物(wu)质和优(you)质蛋白(bai)质(zhi)的食(shi)物，如(ru)新(xin)鲜(xian)蔬菜(cai)水(shui)果、奶(nai)制(zhi)品、豆(dou)制品、瘦肉等。避(bi)免(mian)过(guo)度摄(she)入高糖、高油、辛辣刺激的(de)食物，这些(xie)都(dou)可(ke)能加(jia)剧身(shen)体(ti)的炎(yan)症(zheng)反应(ying)。规(gui)律(lv)作息：保证(zheng)充(chong)足的睡(shui)眠，有(you)助于(yu)身(shen)体的修(xiu)复和(he)生长(zhang)。避免(mian)熬夜，营造一个(ge)规(gui)律(lv)、健康(kang)的作(zuo)息习惯(guan)。

适(shi)度(du)运(yun)动：鼓(gu)励女(nv)儿进(jin)行(xing)适(shi)度的体(ti)育(yu)锻炼，如慢(man)跑(pao)、游(you)泳(yong)、瑜伽等。运动(dong)有助于(yu)促进血液循环(huan)，增强身体素质，同时也(ye)能转移对身(shen)体(ti)不适的注意力(li)。但(dan)运动(dong)时要穿(chuan)着合(he)适的(de)运动(dong)内衣，避(bi)免(mian)剧(ju)烈(lie)震动(dong)。

4.积(ji)极的(de)心理疏导：倾(qing)听(ting)、鼓励、正面(mian)引导(dao)

除(chu)了生(sheng)理上的关(guan)怀，心(xin)理上的(de)支持同样(yang)不(bu)可忽(hu)视(shi)。

开放式(shi)沟通(tong)：继续保持与(yu)女(nv)儿(er)的开放式沟(gou)通。鼓(gu)励她表达(da)自己的(de)感受，无(wu)论是(shi)疼痛(tong)、困惑还是担忧。您可(ke)以(yi)分(fen)享自己成(cheng)长过(guo)程中(zhong)的一(yi)些(xie)经(jing)历，让(rang)她(ta)知(zhi)道她并不(bu)孤单(dan)。正面(mian)引导：将乳(ru)房发(fa)育(yu)看(kan)作是(shi)成长的标(biao)志，是(shi)女(nv)性魅力(li)的(de)体现。可以(yi)适当(dang)地(di)和(he)女儿(er)一(yi)起(qi)阅(yue)读一(yi)些关于女(nv)性成长的(de)书籍(ji)，或(huo)者观看(kan)一些(xie)积极向上的影视作(zuo)品(pin)，帮助她(ta)建立(li)自信和积极的自(zi)我认知(zhi)。

转移注意力：当(dang)疼痛感让她烦(fan)恼时，可(ke)以引导(dao)她将(jiang)注意力转(zhuan)移(yi)到其他(ta)感兴(xing)趣的(de)事(shi)情(qing)上(shang)，如(ru)阅(yue)读、绘(hui)画(hua)、音(yin)乐(le)、学习(xi)新(xin)技能等(deng)。丰富(fu)的(de)课(ke)余生(sheng)活能够帮(bang)助她(ta)更好(hao)地度(du)过青(qing)春期(qi)的(de)敏(min)感时(shi)期。

结语：爱与陪伴，是最好的良(liang)药

十(shi)二岁少女(nv)的“拔(ba)萝(luo)卜”疼痛(tong)，是成长(zhang)路(lu)上的(de)一道(dao)小(xiao)插(cha)曲。它(ta)提(ti)醒着(zhe)我(wo)们，孩(hai)子正在长(zhang)大，她(ta)们需(xu)要更多的(de)理解、支持(chi)和科(ke)学的(de)引(yin)导(dao)。作为家(jia)长(zhang)，我们不必过度焦(jiao)虑，也不(bu)必讳(hui)莫(mo)如深。用(yong)爱去倾(qing)听(ting)，用智(zhi)慧去引导，用耐(nai)心去陪伴，相信(xin)每一位少(shao)女都(dou)能自信、健康地(di)跨越(yue)青(qing)春期(qi)的(de)门槛，拥(yong)抱(bao)属于(yu)她们(men)的(de)美好未来。

记(ji)住，您(nin)永远(yuan)是孩(hai)子最坚实(shi)的后盾(dun)，您(nin)的理(li)解与(yu)行(xing)动，将是(shi)她(ta)们成长(zhang)路上最(zui)温暖的光(guang)。

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图片来源：每经记者 陈锡文 摄

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