每经编辑｜陈少青    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,老年人在树林打野

儿媳妇月月感冒了，我们该如何“科学战‘役’”？——从居家护(hu)理到就医选择的全面指南

“哎(ai)呀，月月怎么又感冒了？”每当听到儿媳(xi)妇清了清嗓子，或者揉着泛红的眼睛，婆婆王阿姨就开始犯愁。特别是秋冬季节，感冒就像(xiang)不速之客，悄悄找上门来，让原本充满欢(huan)声笑(xiao)语的家，蒙上了一层担忧。更何况，月(yue)月还是家里的“顶梁柱”，工作一忙起来，身体就容易吃不消。

作为家人，我们都希望(wang)月月能快点好起来，但面对感冒(mao)这个“小毛病”，我们又常常陷入“该怎么(me)做才最合适”的纠结。是(shi)捂着？是吃药？还是听之任之？今天，我(wo)们就来从科学的角度，和大家聊(liao)聊，当(dang)家里的“宝(bao)贝儿媳妇”月月感冒了，我们究(jiu)竟该如何“科学战‘役’”，让月月以最快的速度重拾健康活力！

第(di)一步：冷静观察，辨别“敌情”——是普通感冒还是“大(da)麻烦(fan)”？

我们要(yao)明(ming)白，感冒大多由病毒引起，虽然症状相似，但其严重程度和治疗(liao)方式可能有所不同。当(dang)月月出现(xian)流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼、轻微咳嗽、乏力等(deng)症状时，我们不必过于恐慌。这很可能就是一次普通的上呼吸道感染。但如(ru)果(guo)伴(ban)随(sui)有高烧不退（体温(wen)持续超过38.5°C，特别是婴幼儿和老年人(ren)）、呼吸困难、胸痛、精神萎(wei)靡、呕吐腹泻等严重症状，那就需要高度警惕，这可能预示着感冒的并发症，甚至其他更严重的疾病，需(xu)要立即就医。

居家监测(ce)小贴士：

体温：每天早晚为月月(yue)测量体温，记录下来，以便了解病情(qing)变化。症状：细心观察月月咳嗽的性质（干咳还是有痰）、痰的颜色（清(qing)痰还是黄痰），以及(ji)鼻涕的性状。精神状态：留意月月的食欲、睡眠和精神状态，这往往是身体恢复的重要指标。

第二步：“温柔攻势”，居家调养——让(rang)身体在舒适中悄然康复

感(gan)冒期(qi)间，身体需要充足的休息和营养来对抗病毒。所以，为月月营造一个舒适的休养环境至关重要。

充足休息是“良(liang)药”：告诉月月，现在最“重要”的任务就是休息。尽量让她减少工作，甚至请假在家休息。保证高质量的睡眠，让身体有足够的时间和精力去修复。温和饮食，营养“加码”：避免辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物容易刺激咽喉，加重不适。可以为月月准备一些清淡、易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤、蒸蛋(dan)羹(geng)、水果泥等。

多补充富含(han)维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、新鲜蔬菜，它们有助于增强免疫力。补充水分，保持“湿润”：充足(zu)的水分(fen)可以稀释痰液，缓解嗓子干燥。白开水是最好的选择，也可以选择温热的蜂蜜水（一岁以上儿童及成人）、或者一些不含咖啡因的草本茶，如(ru)薄荷茶、姜茶（有温热作用）。

保持室内空气清新：经常开窗通风，保持室内空气流通，但要注(zhu)意避免对流风直吹身体。可以使用加湿器，保持空气湿润，有助于缓解鼻塞和咽喉干(gan)燥。温(wen)水(shui)浴，舒缓身心：在精神尚可的情况下，适度地用温水洗澡，可以帮助身体(ti)放松，缓解疲劳。注意水温不宜过高，洗澡时间(jian)不宜过(guo)长，洗后及时擦干身(shen)体，穿上保暖衣物。

第三步：科学用药，精准“打击”——听专家的话，少走弯路

关于感冒用药，不少人存在误区。最“常见”的误(wu)区就是一感冒就吃抗生素。需要明确的是，抗生素是针对细菌感染的，对病毒性感冒无效。滥用抗生素不仅无效，还会导致细菌产生耐药性，弊大于利。

非处方药（OTC）的选择：对于症状较轻的普通感冒，可以根据月月的具体症状选择合适的非处方药。退烧止痛：如果出现发烧，可以(yi)选择含有对乙酰氨(an)基酚或布洛芬成(cheng)分的退烧药。请务必按照药品说明书或药师指导的剂量和(he)频率服用。缓解鼻塞流涕：含(han)有伪麻(ma)黄碱成分的药(yao)物可以缓解鼻(bi)塞，含有抗组胺药成分的药物(wu)可以缓(huan)解流涕和打喷嚏。

但要注意，部分抗组胺药可能(neng)引起嗜睡，服用后不宜(yi)驾驶或操作危险机械。止咳化痰：根据咳(ke)嗽的性质选择。干咳无痰可选择右美沙芬类止咳药；咳嗽有痰(tan)可选择愈创甘(gan)油醚、氨溴索等祛痰药。中医药(yao)的辅助：在中医的理论中，感冒也分风寒、风热等类型。如果月月有中医调理的基础，可以在(zai)医生指导(dao)下，选择一些中成药，如感(gan)冒(mao)清热颗粒(li)、板蓝根颗粒等。

但要注意，这(zhe)些药物并(bing)非万能，也需要根据具体症状辨证(zheng)施治。切勿“混合搭配”：很多感冒药含有多种成分，如果同时服用多种感冒药，容易造成某些(xie)成分的过量摄入，增加药物不良反应的风险。服用前务必仔细阅读说明书。

第四步：何时“呼叫支援”？——及时就医，不让(rang)病情“升级”

虽然(ran)大(da)多数感冒都能在家中自行恢复，但如果出现以下情况，就必须及时就医，寻求专业医生的帮助：

高烧不退：体温持续超(chao)过38.5°C，或服用退烧药后体(ti)温仍不能有效控制。呼吸困难、胸闷气短：出现喘息、呼吸急促，或者感觉胸部有压迫感。剧烈咳嗽、咳血或咳出黄绿色浓痰：咳嗽症状持续加重，或咳出的痰液颜色异常。精(jing)神萎靡、意(yi)识模糊：感觉(jue)非常疲惫，对周围事物反应迟钝，甚至出现胡言乱语。

症状持续加重或超过一周仍未缓解：原本的感(gan)冒症状不但没有好转，反而越(yue)来越严重，或者基本(ben)的感冒症状（如流鼻涕、打喷嚏）持续(xu)超过一周，需要警惕是否存在其他并发症。原有基础疾病加重：如果月月本身患有慢性疾病，如(ru)哮喘(chuan)、心脏病、糖尿病等，感冒可能会诱发或加重原有病情，应及时就医。

就医时的“沟通(tong)要点”：

如实告知病情：详细描述月月的症状、持续时间、用药情况(kuang)以及是否有过敏史。积(ji)极配合检查：医生(sheng)可能会建议进行血常规、咽拭子等检查，以明确病因。遵医嘱用药：严格按照医生的处方和建议(yi)用药，切勿自行(xing)更改剂量或停药。

当月(yue)月感冒时，家人的关心和科学的护理是她康复路上的重要助力。记住，与其盲目焦虑，不如主动学习，用科学(xue)的方法守护家人的健康。

月月康复进行时：巩固“战果”，预防“复发”——全家总动员，构筑健康“防火墙”

看到月月从最初的无精打采，到逐渐恢复精神，全家人都松了一(yi)口气。但我们的“战斗”并未结束(shu)！感冒的恢复期同样重要，它不仅关系到月月能否彻底摆脱(tuo)疾病(bing)的困扰，更是筑牢未来健康“防火墙”的关键时刻。在这个阶段，我们需要继续“温柔攻势”，并开始着手预防，让感冒这个“捣蛋鬼”无机可乘。

第五步：康复巩固，细水长流——身体的“修复期”不容忽视

感冒(mao)的(de)恢复期，月月的身体机能可能还没有完全恢复到最佳状态(tai)，免(mian)疫力也相对较弱，此时需要特别的呵护。

循序渐进，恢复“活力”：即使症状有所缓解，也要鼓励月月继续保证充足的休息。避免过早地投入高强度的工作(zuo)或体力活动，让身体有一个循序渐进的恢复(fu)过程。可以从散步、做一些温和的室内活动开始，逐渐增加运动量(liang)。营养“加倍”，助(zhu)推“修(xiu)复”：饮食(shi)上继续保(bao)持清淡、易消化的原则，但可以逐渐增加一些营养密度更高的食物。

比如，富含蛋白质的鱼虾、瘦(shou)肉、豆制品，以及各类新鲜蔬菜水果，它们是身体修复组织、重建免疫力的“原材料”。心理“疗愈”，释放“压力”：长期生病容易让人情绪低落。家人可以多陪(pei)伴月月，和她聊聊天，讲讲笑话，听听音乐，做一些她喜(xi)欢的事情，帮助她缓解负面情绪，保持积极乐观的心态。

一(yi)个好的心情，也是(shi)加速康复的“秘密武器”。关注“尾声”症状：有些感冒(mao)的症(zheng)状，如咳嗽，可能会在其他症状消(xiao)失后持续一段时间。如果(guo)月月咳嗽时间过长，或(huo)者有痰不(bu)易(yi)咳出，可以(yi)继续通过多饮水、保持室内湿(shi)度等方法缓解。如果咳嗽持续加重或出现其他异常，则需再次咨询医生(sheng)。

第六步：预防为先，有备无患——全家参与，构筑“免疫堡垒”

“防患于未(wei)然”永远是应对疾病的“最优解”。当月月康复(fu)后，我们更应该(gai)将目光投向未来的预防，让全家都成为健康(kang)的“守护者”。

加强个人卫生习惯：勤洗手：这是最简单也最有效的预防措施。教育全家成(cheng)员，尤其是在外出回家后、饭前便后，都要用肥皂和流动水彻底洗手。咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡(dang)口鼻，避免病菌传播。避免用手触摸眼鼻口：病毒常常通过手接触传播，尽(jin)量减少用手触摸面部。

均衡(heng)饮食，提升“免疫力”：多样的食物：确保全家饮食均(jun)衡，摄入足量的蛋白质、维生素和矿物质。鼓励大家多吃蔬(shu)菜(cai)、水果、全谷物和适(shi)量的优质蛋白质。适度补充：在必要时，可以适度补充维生素C、维生素D等(deng)，以支持免疫系统的正常运作。规律作息，拒绝“熬夜”：充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠，有助于(yu)身体修复和免疫系统的功能。

劳逸结合：避免过度(du)劳累，工作再忙，也要留出放松和休息的时间。适度运动，增强“体质”：坚持锻炼：鼓励全家养成规律运动的习惯，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。适度的运动可以提高身体的免疫力，增强心肺功能。户外活动：适度的户外活动，接受阳光照射，也有助于维生素D的合成，对骨骼健康和免疫力都有益处。

清洁(jie)卫生：定期打扫卫生，保持居家环境的清洁。

第七步：倾听身体的(de)声音，建立“健康意识”——从月月“生病”到全家“健康”的升华

月月这次的感冒，虽然给全家带来了一些小小(xiao)的“麻烦”，但同时也成为了一次宝贵的(de)“健康教育课”。它提醒我们，身体健康不是一蹴而就的，而是需要长期关注和细心呵护的。

尊重个体差异：每个人的体质和对疾病的反应都不同。理解月月在恢复期(qi)间可能需要的特殊照顾，并给予支持。建立家庭健康“档案”：记录家人的健康状况，包括过敏史、慢性(xing)病史、疫苗接种情况等，在需要时能(neng)提(ti)供重要(yao)信息。学习健康知识：鼓励(li)家人多关注权威的健康科普信息，了解常见的疾病预防和治疗知识，提(ti)升家庭整体的健康素养。

以身作则，传递健康理(li)念：作(zuo)为长辈，王(wang)阿姨和(he)老伴儿更应该注意自身的健康，为月月(yue)和全家树立良好的榜样。

当儿媳妇月月感冒时，我们的角色不仅仅是旁观者(zhe)，更是积极的参与者和支(zhi)持者(zhe)。通过科学的(de)居家护理、及时的就医选择、细致的康(kang)复(fu)巩(gong)固以及全员参与的预防措施，我们不仅能帮助月月尽(jin)快恢复健(jian)康，更能将(jiang)这份健康意识融入到日常生活中，让全家都沐浴在健康(kang)的光辉之下。

博禾医生的专家建议，就是希望大家能(neng)更(geng)科学、更从容地面对健康挑战，让爱和健康，成为我们家庭最坚实(shi)的“后盾”。

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图片来源：每经记者 陈明明 摄

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