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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

2025直播新赛道：免费平台大揭秘，新手如何快速起飞？

直播，这个曾经的新鲜事物，如今已成为我们生活中不可或缺的一部分。从娱乐互动到知识分享，再到商品销售，直播的應用场景越来越广泛，吸引着无数创业者和内容创作者涌入。对于许多新手来说，如何选择一个合适的直播平台，如何搭建自己的直播间，往往是一个令人头疼的问题。

尤其是看到市面上林林总总的收费平台和复杂的搭建流程，不少人望而却步。

别担心！2025年，直播行业将迎来新的变革，免费直播平臺将成為新手们开启直播事业的绝佳选择。这些平臺不仅能为您省去高昂的初期投入，更能提供便捷的操作和完善的功能，讓您輕松上手，迅速成长。今天，我们就来一起探索2025年最值得推荐的免费直播平臺，并为您提供一份详尽的新手避坑指南，助您节省高达70%的搭建时间！

精挑细选，免费平臺大盘点

在选择直播平台时，新手最容易犯的错误就是盲目跟风，或者被华丽的宣传所迷惑，而忽略了平台本身的特性和自身的需求。一个好的平台，应该具备以下几个关键要素：用户基础、功能完善、易于操作、变现渠道和官方支持。

1.抖音直播：全民娱乐，生态成熟

作为國内用户量最大的短视频平台，抖音的直播生态已经非常成熟。它不仅仅是一个娱乐平台，更是一个强大的社交和電商平臺。

优势：庞大的用户基数：意味着您的直播内容更容易被发现，获得更多的流量。完善的推荐算法：能够精准地将您的直播推送给潜在观众。强大的电商能力：抖音小店、商品链接等，让直播带货变得无比便捷。丰富的互动功能：礼物打赏、连麦互动、抽奖等，能够有效提升观众的參与度。

新手友好：平台提供了许多免费的直播模板和教学，降低了入门門槛。适合人群：娱乐主播、知识分享者、产品带货主播、萌宠主播等。避坑提示：抖音的竞争非常激烈，想要脱颖而出需要持续输出高质量、有吸引力的内容，并且要学会利用平臺的各种营销工具。

2.快手直播：老铁文化，社区粘性高

快手直播以其“老铁文化”和高用户粘性著称，更接地气，社區氛围浓厚。

优势：忠实的粉丝群體：快手的用户黏性很高，一旦成为您的粉丝，往往会长期支持。更强的社交属性：平台鼓励主播与粉丝進行更深入的互动，建立更紧密的联系。多元化的变现方式：除了商品销售，直播PK、内容付费等也是常见的变现手段。低門槛入门：相比于一些新兴平臺，快手的直播审核相对宽松，新手更容易開播。

适合人群：具有一定才藝、生活技能分享、接地气内容创作的主播，以及希望与粉丝建立深厚情感连接的主播。避坑提示：快手的内容风格相对更偏向生活化、娱乐化，如果您的内容过于“高冷”或“精致”，可能需要進行一定的调整。

3.Bilibili直播（B站）：二次元文化，内容社区属性强

B站作為國内领先的年轻人文化社区，其直播平臺也继承了社区的特色，聚集了大量热爱二次元、游戏、科技、知识等内容的用户。

优势：高质量的社区氛围：用户素质相对较高，对内容质量有一定要求。精准的用户画像：平台能够為您的内容找到最匹配的受众。多元化的内容生态：不仅限于娱乐，知识科普、学习打卡、才藝展示等都能找到audience。UP主扶持计划：平台会不定期推出各种活动和扶持计划，帮助UP主成长。

适合人群：游戏主播、二次元爱好者、知识分享者、手工艺人、音乐人等，尤其擅长垂直领域内容的创作者。避坑提示：B站的用户对内容质量和原创性要求较高，模仿痕迹过重的内容可能难以获得青睐。需要关注B站的社区规则，避免触碰红线。

4.视频号：微信生态，私域流量变现

视频号是腾讯推出的短视频和直播平臺，深度整合了微信生态，為企业和个人提供了一个新的连接用户和变现的渠道。

优势：与微信深度打通：可以轻松将直播分享到朋友圈、群聊，触达微信好友。私域流量运营：非常适合利用微信社群、公众号等私域流量進行直播引流和转化。直播带货能力强：支持商品橱窗、直播间小商店等功能，方便商品销售。较低的竞争压力：相较于抖音、快手，视频号的竞争相对较小，更容易获得曝光。

适合人群：拥有微信生态资源的企業、商家、个人IP，希望通过直播进行私域流量变现的创作者。避坑提示：视频号的流量分发逻辑与微信生态紧密相关，需要学会如何有效地利用社交关系进行传播。内容方面，要注重实用性和价值性，以吸引微信用户的停留。

5.其他新兴免费平台（例如：YY直播、虎牙直播、斗鱼直播等）

除了上述主流平台，还有一些在特定领域（如游戏、娱乐）拥有较高影响力的免费直播平臺。

优势：垂直领域用户集中：如果您的内容与平台定位高度契合，能够获得更精准的用户。专業性强：某些平台在游戏直播、电竞赛事等方面拥有專业优势。适合人群：游戏玩家、电竞爱好者、特定才艺表演者。避坑提示：这些平台通常竞争激烈，且流量较为分散，需要深入了解平台规则和用户喜好，才能获得更好的发展。

选择平台如同选择戰场，了解自身的优势和目标受众，才能选出最适合自己的“战友”。在接下来的Part2，我们将深入探讨如何利用这些免费平台，避开新手常犯的错误，真正做到省时省力，快速搭建起自己的直播间！

新手直播“避坑”全攻略：70%时间节省秘籍，让直播搭建不再是难题！

在Part1，我们对2025年主流的免费直播平台进行了详细的盘点。相信您心中已经有了初步的选择。仅仅选对平台还不够，如何有效地利用这些平台，避开新手常犯的“坑”，从而在最短的时间内搭建起一个有吸引力的直播间，是决定您直播事業成败的关键。

本part将聚焦于“避坑”和“省时”，为您提供一套实操性极强的攻略，帮助您节省高达70%的搭建时间和精力！

实战演练，新手快速搭建直播间秘籍

“搭建直播间”听起来似乎很复杂，但实际上，借助现有平臺的强大功能，我们可以大大简化这个过程。关键在于把握几个核心环节：账号准备、基础设置、内容策划、互动技巧和流量获取。

1.账号准备：合法合规，打响第一枪

手机/电脑端准备：确保您有稳定的网络连接和一台可用的直播设备。手机端操作便捷，适合日常直播；电脑端则提供更丰富的推流和画面控制选项，适合追求更高畫质和复杂场景的主播。实名认证：几乎所有平臺都需要进行实名认证，这是合法合规直播的基础。请务必使用真实信息，并准备好相关证件。

账号定位与昵称：在开始直播前，思考您的账号定位是什么？您想成为一个搞笑达人、知识大咖，还是带货能手？清晰的定位有助于吸引目标观众。选择一个易于记忆、有辨识度且与内容相关的昵称。头像与简介：头像和简介是用户对您的第一印象。一个专业、有吸引力的头像和清晰、概括性的简介，能够快速传达您的个人特色和直播内容。

避坑提示：匆忙注册账号，不做任何个性化设置，直接開始直播，这是最容易被忽视但却影响巨大的一个环节。一个精心设计的账号，能够显著提升用户对您的好感度和信任感。

2.基础设置：从“看得过去”到“专业范儿”

直播标题与封面：这是吸引观众点击的关键。标题要简洁明了，突出亮点，例如“XX（您擅长的领域）干货分享”、“XX（您要售卖的产品）限时特惠”等。封面图则要高清、美观，能够一眼看出直播内容，甚至可以添加一些吸引人的文字或表情。直播间布局与美化：大部分平台都提供直播间模板，您可以选择适合自己風格的。

例如，商品带货直播间需要清晰的产品展示区域，而知识分享直播间则可以突出讲师形象。背景与灯光：简洁、干净的背景能让观众更专注于您的内容。适当的灯光（如补光灯）能极大地提升您的画面质感，讓您看起来更有精神。声音设备：清晰洪亮的聲音是直播的基础。

如果条件允许，使用外接麦克风，效果会远胜于手機自带的麦克风。

省时技巧：许多平台提供了“一键美颜”、“智能背景”、“场景模板”等功能，充分利用这些工具，可以省去大量手动调整的时间，快速搭建出令人满意的直播间。

3.内容策划：有“料”才有“流量”

明确直播主题：每次直播都應该有一个清晰的主题。是为了分享知识、娱乐互动，还是销售产品？避免内容泛泛而谈，没有重点。内容预告：在直播开始前，通过短视频、图文等形式發布直播预告，告知观众直播时间、主题和看点，吸引他们预约观看。互动脚本（非必须，但推荐）：尤其对于带货直播，提前规划好直播流程、产品介绍、互动环节、用户提问解答等，能够让直播过程更顺畅，避免冷场。

价值输出：无论是哪种类型的直播，都要為观众提供价值。可能是知识、是欢乐、是优惠，总之要让观众觉得“不虚此行”。

避坑提示：凭感觉做直播，想到什么说什么，這是新手最容易犯的“大忌”。缺乏规划的内容，不仅难以吸引观众，还容易导致直播效果不佳，打击主播自信心。

4.互动技巧：留住观众，建立粘性

积极回應评论：关注直播间的评论区，及时回复观众的提问和留言，讓他们感受到被重视。引导互动：通过提问、发起投票、举办小游戏等方式，鼓励观众参与互动。连麦互动：如果平台支持，与观众或嘉宾进行連麦，可以增加直播的趣味性和话题性。感谢与点赞：及時感谢观众的打赏、点赞和礼物，表达您的感激之情。

省时技巧：平台通常會有“自动回复”、“弹幕機器人”等功能，可以帮助您处理一些基础的互动，但切记不要过度依赖，真诚的互动才能打动人心。

5.流量获取：让更多人看到您

平臺内推流：积极参与平台的各种活动、挑戰赛，遵守平台规则，有机会获得平台推荐流量。社交媒体引流：将您的直播链接分享到微信、微博、QQ等社交平台，邀请好友前来观看。短视频引流：发布与直播内容相关的短视频，在视频中引导用户观看直播。内容复盘与优化：直播结束后，回顾直播数据，分析哪些环节表现好，哪些需要改進，不断优化您的直播内容和策略。

避坑提示：很多新手主播希望一夜爆红，过度追求短期流量，而忽略了内容的长期价值和粉丝的長期维护。记住，真正的流量是建立在优质内容和良好互动的基础上的。

总结：

2025年，免费直播平臺为新手提供了前所未有的机遇。通过精准定位平臺、精心准备账号、优化直播设置、用心策划内容，并掌握有效的互动和引流技巧，您完全可以在不付出高昂费用的情况下，快速搭建起一个成功的直播间，开启您的直播事业。

省下70%的搭建時间，意味着您可以将更多的精力投入到内容创作和用户互动上，这才是直播成功的核心所在。祝您在2025年的直播道路上，乘风破浪，收获满满！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 吴志森 摄

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