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一边做饭一边躁狂暴躁百度健康医学科普

陈梦源 2025-11-02 00:27:27

每经编辑｜闫大有

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,91老鸭窝

序章：灶(zao)台上(shang)的(de)“火焰(yan)山(shan)”——躁(zao)狂(kuang)来(lai)袭的厨(chu)房(fang)奏鸣(ming)曲

“砰！”菜刀(dao)重(zhong)重(zhong)地砸(za)在案板上(shang)，发出刺耳的(de)声(sheng)响。厨房里(li)，空气(qi)仿佛(fu)凝(ning)固了(le)一(yi)般，弥漫着(zhe)一股难以(yi)言(yan)喻(yu)的(de)紧(jin)张。这(zhe)不(bu)是(shi)电影里的惊悚片(pian)，而(er)是(shi)我，一(yi)个(ge)曾(ceng)经饱受躁狂症困(kun)扰的(de)人(ren)，在厨房(fang)里上(shang)演(yan)的(de)一幕幕真(zhen)实写(xie)照(zhao)。

躁(zao)狂，这个词听起(qi)来(lai)就带(dai)着(zhe)几分(fen)戏(xi)剧性，仿(fang)佛是(shi)情绪(xu)的(de)过山(shan)车(che)，瞬间将(jiang)人(ren)带到人生(sheng)的巅峰(feng)，又(you)瞬间(jian)跌入低谷。而当(dang)它悄(qiao)悄潜(qian)入(ru)我的厨房，这(zhe)个本应充(chong)满烟火气和(he)温(wen)馨的(de)地(di)方(fang)，就变成了(le)一个(ge)充(chong)满不(bu)确(que)定(ding)性(xing)的(de)“火(huo)焰(yan)山(shan)”。

我(wo)记得有(you)一(yi)次(ci)，我兴致勃勃地决定(ding)要尝试(shi)制作(zuo)一道(dao)从(cong)未(wei)做过的(de)法式大餐。那一刻(ke)，我(wo)感觉(jue)自己(ji)是(shi)世(shi)界上(shang)最(zui)伟(wei)大(da)的(de)厨师，拥有(you)无(wu)穷的灵(ling)感(gan)和精力。我(wo)冲(chong)进超市(shi)，买回了各种(zhong)我(wo)并不认(ren)识的食(shi)材，价格不(bu)菲。回(hui)家后，我(wo)把厨(chu)房(fang)弄得(de)一(yi)团糟，到处都(dou)是散落的食材(cai)、打(da)开的包(bao)装(zhuang)袋，还(hai)有一些我后(hou)来(lai)也想(xiang)不(bu)起来为(wei)什么(me)会买(mai)的东(dong)西。

我一边高声哼(heng)唱(chang)着跑(pao)调的(de)歌曲，一(yi)边(bian)手忙(mang)脚乱(luan)地切菜、翻(fan)炒。我的动作幅度很大(da)，菜刀在(zai)空中划过一道(dao)道危险的弧线(xian)，锅里(li)的油在我挥舞的锅(guo)铲下溅得到处(chu)都是(shi)，我的脸上(shang)却带(dai)着一种(zhong)近乎癫狂的(de)笑(xiao)容。

那时(shi)候，我完全(quan)沉浸(jin)在自己的世界里(li)，听(ting)不(bu)进(jin)任何(he)人的劝阻。我的(de)家人小心翼翼(yi)地在我身边，生怕惹(re)恼了我，又怕我发生意外。我能(neng)感受到他(ta)们(men)的(de)担(dan)忧，但(dan)我(wo)却无法控(kong)制自己。我(wo)感(gan)觉自己(ji)拥有(you)了超人(ren)的(de)力量，可以同时(shi)处理无数(shu)件事(shi)情(qing)，但我很快就(jiu)发现(xian)，事实(shi)并非(fei)如此(ci)。

我将盐和(he)糖搞(gao)混(hun)，一(yi)道原(yuan)本(ben)应该咸鲜可(ke)口(kou)的菜(cai)肴，瞬间(jian)变成(cheng)了(le)甜腻的(de)灾难(nan)。我(wo)在高(gao)温(wen)的(de)油锅里(li)不小(xiao)心打(da)了一个鸡蛋，油花(hua)四(si)溅，差(cha)点烫伤我的脸(lian)。我用剪刀试图(tu)打开(kai)一(yi)个很难(nan)撕开(kai)的(de)包装，结(jie)果包装碎(sui)片飞(fei)得到(dao)处(chu)都是，让我更加(jia)烦躁。整个(ge)厨房弥漫着(zhe)一股(gu)焦糊味和混乱(luan)的气(qi)息，而(er)我(wo)却依(yi)旧沉浸(jin)在自(zi)己(ji)“伟大(da)”的(de)创作中，直到身体的疲惫和情(qing)绪的崩溃同时(shi)降临。

这只是我(wo)躁(zao)狂(kuang)发(fa)作时，厨(chu)房里众多“惨案(an)”中(zhong)的一个(ge)缩影。在躁狂的驱使(shi)下(xia)，我的(de)行为常常变(bian)得冲动、不计后果。我(wo)可能(neng)会因为(wei)一点小(xiao)事就大发雷霆，将厨房(fang)里(li)的东(dong)西(xi)摔(shuai)得粉碎；也可能因为突如(ru)其来(lai)的(de)灵(ling)感，开始(shi)进(jin)行(xing)一(yi)些危(wei)险(xian)的(de)操(cao)作(zuo)，比如(ru)在煤(mei)气灶(zao)旁玩(wan)火，或(huo)者用不安(an)全的工(gong)具处理(li)食材。

那时(shi)候，我(wo)并不(bu)真正了解(jie)躁狂(kuang)症(zheng)，也缺乏(fa)有效的(de)应对方(fang)法。我把(ba)这(zhe)些行为归(gui)咎于“太有(you)激情(qing)”、“创造力爆(bao)棚”，却忽视(shi)了它(ta)们背后隐(yin)藏的(de)健康风(feng)险(xian)。家(jia)人(ren)劝我去看医生(sheng)，我总(zong)是(shi)拒绝，认(ren)为自(zi)己不(bu)需要(yao)帮(bang)助(zhu)。直(zhi)到(dao)有一(yi)次，我因(yin)为(wei)一次(ci)厨房(fang)里的(de)冲动行为，差点(dian)引发(fa)了一(yi)场(chang)火灾，才(cai)让(rang)我(wo)开始正视(shi)这个(ge)问(wen)题。

厨房(fang)，这个充满(man)生活气息(xi)的地(di)方，在(zai)躁狂情绪(xu)的干扰下，变成了(le)一(yi)个潜(qian)在的(de)危险区(qu)域。那(na)些(xie)曾经(jing)我引以为(wei)傲的“创(chuang)意”和“热情”，在(zai)不加控制的情(qing)况下(xia)，反(fan)而成(cheng)了制造麻(ma)烦(fan)的源(yuan)头。我(wo)开始反思(si)，如何(he)在(zai)情绪的漩涡中，守护好(hao)自己，守护(hu)好这(zhe)个家(jia)的安全，守(shou)护好(hao)我(wo)最爱的(de)厨(chu)房(fang)？

情(qing)绪的“调(diao)味剂”：理解(jie)躁(zao)狂，才能驾(jia)驭厨房(fang)

躁狂(kuang)症(zheng)，这个疾(ji)病，并非简单的(de)“情绪(xu)不(bu)稳定”，而(er)是一种复(fu)杂的(de)精(jing)神(shen)疾病(bing)，其(qi)核心特征是情(qing)绪的异常高涨，伴(ban)随着(zhe)思维(wei)奔逸(yi)、精(jing)力充(chong)沛(pei)、行为(wei)冲动等。当(dang)这种(zhong)状(zhuang)态在厨(chu)房这个(ge)与(yu)生活(huo)息息(xi)相关(guan)的(de)环(huan)境(jing)中(zhong)爆发时，它(ta)带来(lai)的影响是(shi)多方(fang)面(mian)的(de)。

是(shi)对安全(quan)的威胁。躁(zao)狂状态下，人的(de)判断(duan)力和自我控制(zhi)能力会(hui)显著下(xia)降。在厨(chu)房(fang)里，这(zhe)意味着：

操(cao)作失(shi)误增加：刀(dao)具使用(yong)不当、燃(ran)气使(shi)用(yong)不当(dang)、电(dian)器使用不(bu)当(dang)等(deng)，都可(ke)能导致意(yi)外发(fa)生(sheng)。火(huo)灾风险升(sheng)高(gao)：忘记关(guan)火、油(you)锅起(qi)火、易(yi)燃(ran)物(wu)靠(kao)近(jin)火源(yuan)等，都是(shi)躁(zao)狂情绪可能引(yin)发的(de)严重(zhong)后果。食材浪费(fei)与食(shi)物安(an)全隐(yin)患(huan)：冲动购(gou)买大(da)量不必(bi)要(yao)的食(shi)材(cai)，或者在处理(li)食(shi)材(cai)时出现卫(wei)生(sheng)问(wen)题，都可(ke)能(neng)导致浪费(fei)和健(jian)康(kang)风险(xian)。

是对身(shen)心健(jian)康的(de)消耗(hao)。躁狂发(fa)作时(shi)，虽(sui)然精力充沛(pei)，但(dan)这种状(zhuang)态(tai)是不可(ke)持续的(de)。过(guo)度的兴(xing)奋和消(xiao)耗(hao)，会让个(ge)体在情(qing)绪(xu)平复(fu)后感到(dao)极度(du)疲(pi)惫，甚至(zhi)引(yin)发(fa)抑(yi)郁。不健(jian)康的(de)饮食习(xi)惯（如(ru)暴(bao)饮(yin)暴食或(huo)忽视进食(shi)）和睡眠不(bu)足(zu)，也会(hui)进(jin)一(yi)步加剧身心(xin)负担。

更重(zhong)要的(de)是，躁(zao)狂情绪可(ke)能破坏人际关(guan)系。厨房(fang)，作(zuo)为(wei)家(jia)庭(ting)活动的(de)重要(yao)场所(suo)，本(ben)应是(shi)家(jia)人沟(gou)通交流的(de)空间(jian)。当躁狂的情绪(xu)在这里肆(si)虐，产(chan)生的(de)冲突、破坏和不安全(quan)感(gan)，会让家(jia)人感(gan)到担忧和恐惧(ju)，甚至导致家(jia)庭(ting)矛盾的升级。

面(mian)对这(zhe)样的挑战(zhan)，我们该如何“驾(jia)驭”厨(chu)房(fang)，让(rang)它不(bu)再是(shi)“火焰(yan)山(shan)”，而(er)是回归(gui)它(ta)原(yuan)本(ben)的温馨与治(zhi)愈(yu)？

第一(yi)步(bu)：认(ren)识并(bing)接(jie)纳(na)，情(qing)绪(xu)的“原材料(liao)”

最(zui)重要(yao)的(de)一(yi)步(bu)，是(shi)认(ren)识(shi)和(he)接纳(na)自己(ji)的情(qing)绪(xu)状(zhuang)态。躁狂症(zheng)不是一个(ge)人“犯浑”或“没(mei)教养”，它是一(yi)种疾(ji)病(bing)，需(xu)要专(zhuan)业的诊断和治疗。

寻求专(zhuan)业(ye)帮助：如果(guo)你(ni)或你的家人怀(huai)疑(yi)有躁(zao)狂倾向(xiang)，请(qing)务(wu)必(bi)及(ji)时寻(xun)求精(jing)神科医生(sheng)或(huo)心理治(zhi)疗(liao)师的(de)帮助。专业的诊断和治(zhi)疗(liao)是(shi)控(kong)制(zhi)病(bing)情(qing)、回归(gui)正常生活的基(ji)础。了(le)解躁狂的(de)诱因(yin)和信号：学习了(le)解躁(zao)狂症(zheng)的常(chang)见诱(you)因(yin)（如睡(shui)眠(mian)不足(zu)、压力(li)过大、某些药物(wu)等），以及自(zi)己躁狂发(fa)作前(qian)的早(zao)期信(xin)号（如睡眠(mian)需(xu)求(qiu)减少、话(hua)多(duo)、精力异常充沛(pei)、易怒(nu)等）。

了解这些信(xin)号(hao)，能够帮(bang)助我们(men)在情绪(xu)失(shi)控(kong)前，及时采(cai)取干预措施(shi)。

第(di)二(er)步(bu)：设置“防火(huo)墙”，厨(chu)房里(li)的安全守则

在(zai)了(le)解(jie)和接(jie)纳情(qing)绪的(de)基础(chu)上，我们(men)需(xu)要为厨(chu)房(fang)设置一道(dao)坚固的“防(fang)火墙(qiang)”，将潜(qian)在的(de)风(feng)险(xian)降(jiang)到最低(di)。

保(bao)持(chi)厨房(fang)整洁(jie)：杂乱的厨房更(geng)容(rong)易引(yin)发(fa)混乱(luan)和意(yi)外(wai)。在(zai)开始烹饪前，花点时(shi)间整(zheng)理好台面，将不必(bi)要的物(wu)品移(yi)走(zou)，确保(bao)操(cao)作空(kong)间宽(kuan)敞、明(ming)亮(liang)。安全第一的(de)工(gong)具(ju)箱：确(que)保厨(chu)房里(li)的(de)刀具锋利(li)但不“危险”，燃(ran)气灶(zao)、烤箱等(deng)电(dian)器(qi)工作正(zheng)常，并(bing)了解(jie)它们(men)的安(an)全使(shi)用方法。如(ru)果精(jing)力(li)不济或(huo)情绪不(bu)稳，尽(jin)量(liang)避免使用过于(yu)锋利的(de)刀(dao)具，可(ke)以选(xuan)择一(yi)些更(geng)安全的(de)厨(chu)房工(gong)具。

“冷静”的烹饪环境：尽量在情(qing)绪相(xiang)对平稳的时候(hou)进行烹饪。如(ru)果(guo)感到情绪开(kai)始波动，可以(yi)先(xian)暂停，做一(yi)些(xie)放松的事(shi)情(qing)，比(bi)如听(ting)听舒缓的(de)音乐(le)，或(huo)者(zhe)暂时离开(kai)厨(chu)房。“防火(huo)”措施到(dao)位：确保厨房有灭(mie)火(huo)器(qi)或(huo)灭火毯，了解基本(ben)的(de)火灾扑(pu)救知识。烹饪时(shi)，切(qie)勿离开灶台(tai)。

第三步：调(diao)整“食(shi)谱”，情(qing)绪(xu)与饮食(shi)的协同(tong)

饮(yin)食对(dui)情绪(xu)有着(zhe)重要(yao)的(de)影响(xiang)。在厨房(fang)里，我们可(ke)以(yi)通(tong)过调整“食(shi)谱”，来帮助(zhu)稳(wen)定(ding)情绪(xu)。

均(jun)衡营养是基础：确(que)保三餐规(gui)律，饮食均(jun)衡，摄(she)入足(zu)够的(de)蛋白(bai)质(zhi)、碳(tan)水化(hua)合物(wu)、维(wei)生素和(he)矿物(wu)质。避免过多摄(she)入咖(ka)啡因(yin)、糖(tang)分(fen)和加工食(shi)品(pin)，它(ta)们(men)可能加剧(ju)情(qing)绪的(de)波(bo)动。Omega-3脂(zhi)肪酸的(de)“安(an)抚”作用(yong)：深海鱼(yu)类(lei)（如三文鱼、鲭鱼(yu)）、亚(ya)麻(ma)籽、核桃(tao)等富含(han)Omega-3脂肪(fang)酸的食物(wu)，被(bei)认为(wei)有(you)助于(yu)改善(shan)情(qing)绪，稳定(ding)情绪。

“情(qing)绪友好(hao)”的零食：在感到(dao)焦虑(lv)或(huo)烦(fan)躁时，选择(ze)一些(xie)健康(kang)的(de)零食，如水果(guo)、坚果、酸奶，它们(men)可以(yi)提(ti)供能量，同时(shi)避(bi)免(mian)情绪(xu)的过山车。“慢”食(shi)的乐趣：尝(chang)试“慢(man)食”，即放慢(man)吃饭(fan)的速(su)度(du)，细嚼慢(man)咽，用心感(gan)受食物(wu)的(de)味道和口(kou)感。这不(bu)仅有助(zhu)于消化，更能(neng)让(rang)你在用(yong)餐(can)过程(cheng)中(zhong)感到放松和(he)平静。

第四(si)步(bu)：重(zhong)塑“烹饪仪式(shi)”，让(rang)厨(chu)房回归(gui)治愈(yu)之地(di)

当躁狂的(de)情绪(xu)在厨房里(li)肆虐(nve)时，我们(men)往(wang)往会(hui)忽略了(le)烹饪本身的(de)乐趣(qu)和治愈力量。重(zhong)塑“烹饪仪式”，让(rang)厨(chu)房重新(xin)成为(wei)一个让(rang)人放松(song)、感到(dao)满足(zu)的地(di)方，是(shi)走(zou)出情绪阴影的关(guan)键一(yi)步(bu)。

从(cong)简单的开(kai)始：不要一开(kai)始(shi)就挑战高(gao)难度的菜肴。从一些(xie)简单(dan)的(de)、你熟悉(xi)并且能(neng)够轻松(song)完成(cheng)的菜品开(kai)始，比如煎鸡蛋、煮面(mian)条、炒青(qing)菜。每一次成功的烹饪，都(dou)会(hui)给你(ni)带(dai)来成就感，增强自信(xin)心(xin)。“正念(nian)”烹(peng)饪：在(zai)烹(peng)饪的过(guo)程中，将注意(yi)力(li)集(ji)中在当(dang)下的(de)每(mei)一(yi)个动作(zuo)上。

感受(shou)食材的(de)质地(di)、香(xiang)料的气(qi)味、火候的(de)变化。这是(shi)一(yi)种“正(zheng)念(nian)”练习(xi)，能够帮助(zhu)你(ni)将思绪(xu)从烦(fan)恼中抽(chou)离(li)，专注于眼(yan)前的美食(shi)制(zhi)作(zuo)。比如，当(dang)你(ni)切菜(cai)时，感(gan)受(shou)刀(dao)刃与(yu)食(shi)材(cai)接触(chu)的触(chu)感；当你闻(wen)到香(xiang)料(liao)的芬芳(fang)时，深深地吸一(yi)口(kou)气(qi)，让(rang)它(ta)充满(man)你的(de)鼻腔。音乐(le)的力量(liang)：选(xuan)择一(yi)些舒(shu)缓、轻松的(de)音乐，在烹(peng)饪时(shi)播放。

音(yin)乐能够(gou)有效(xiao)地(di)调节情绪(xu)，营造轻松愉(yu)快的氛围(wei)。避(bi)免选择(ze)节(jie)奏(zou)过于(yu)激烈或(huo)带(dai)有(you)负(fu)面情(qing)绪的音乐(le)，它们(men)可能(neng)会适(shi)得(de)其反。分享(xiang)的(de)喜悦：如果(guo)情绪(xu)允许(xu)，尝试(shi)邀请(qing)家(jia)人(ren)一(yi)起(qi)参与烹饪。分(fen)工合作(zuo)，共(gong)同(tong)完成一(yi)道(dao)菜肴，不仅(jin)能够(gou)增进家人之(zhi)间的感(gan)情，也(ye)能(neng)让你感受(shou)到(dao)被支(zhi)持和被(bei)关(guan)爱(ai)。

即(ji)使只是(shi)简(jian)单地(di)洗菜、摆盘，也是一种有效(xiao)的互(hu)动。“失败”也(ye)是一(yi)种(zhong)经(jing)历(li)：即使最(zui)终的(de)成品(pin)不尽(jin)如人(ren)意，也不要过于(yu)自责(ze)。每一次(ci)尝(chang)试(shi)都是(shi)一(yi)次学(xue)习(xi)和(he)成长的机会。总结经(jing)验，下次(ci)再尝试(shi)。记住(zhu)，厨(chu)房(fang)的乐(le)趣在(zai)于(yu)过程，而(er)非仅仅是(shi)结(jie)果(guo)。

第(di)五(wu)步(bu)：建立“求(qiu)助网络”，情(qing)绪(xu)的(de)“配方”离(li)不开他(ta)人(ren)

我们(men)并(bing)非孤(gu)军奋战。在与躁(zao)狂(kuang)症的斗(dou)争中(zhong)，建立(li)一(yi)个强大(da)的(de)“求助网络”，能够为我(wo)们(men)提供(gong)宝(bao)贵的支持和(he)帮助(zhu)。

家(jia)人和(he)朋(peng)友：坦(tan)诚(cheng)地(di)与(yu)家(jia)人和亲(qin)近(jin)的朋(peng)友沟通(tong)你(ni)的情况，让他们(men)了解(jie)你的(de)情绪变化(hua)和潜在的(de)风险(xian)。他们的(de)理解和(he)支持，是你(ni)前(qian)进的动力(li)。病(bing)友(you)互(hu)助小(xiao)组：加入躁(zao)狂症(zheng)互助小组(zu)，与有(you)相(xiang)似(shi)经历(li)的人(ren)交(jiao)流。分享彼(bi)此(ci)的经(jing)验(yan)、困(kun)惑和(he)应(ying)对(dui)方法(fa)，你会发(fa)现(xian)自己并不孤单(dan)，并(bing)且能够从(cong)他(ta)人的(de)经(jing)历中获(huo)得启(qi)发。

专业心理咨(zi)询：除(chu)了精神科(ke)医生(sheng)，心理(li)治疗(liao)师(shi)也能(neng)提(ti)供重(zhong)要的心(xin)理(li)支持(chi)和应(ying)对策(ce)略(lve)。他(ta)们可(ke)以帮(bang)助你(ni)学习情(qing)绪(xu)调节技巧，处理潜(qian)在(zai)的心理创(chuang)伤(shang)，并(bing)找到更健(jian)康(kang)的(de)生活方(fang)式。制定(ding)“危机预案”：与你(ni)的家人和(he)医(yi)生(sheng)一起(qi)，制(zhi)定(ding)一份(fen)详(xiang)细(xi)的(de)“危机预(yu)案”。当(dang)情绪(xu)再次(ci)出现失控(kong)的迹(ji)象(xiang)时，你知道该(gai)联系(xi)谁(shui)，该去哪(na)里，该做什么。

这(zhe)份(fen)预(yu)案(an)，是你情(qing)绪(xu)“防火墙”的最(zui)后(hou)一道保(bao)障。

案例分析(xi)：从“厨房(fang)灾(zai)难”到(dao)“疗(liao)愈空(kong)间”的转变

小(xiao)林(lin)，一个曾经因躁(zao)狂症(zheng)而饱(bao)受困(kun)扰的年轻人，他(ta)的厨(chu)房曾经是(shi)他最“危险”的(de)领(ling)域。他曾(ceng)在(zai)一个躁狂发(fa)作的高(gao)峰期，试图用一(yi)把(ba)电(dian)钻来“改良(liang)”厨(chu)房的抽油烟(yan)机，结果(guo)导(dao)致电(dian)路短路(lu)，引发(fa)了(le)小范围的(de)火灾(zai)。那(na)次事(shi)件(jian)，让他(ta)和他的家(jia)人(ren)都(dou)心(xin)有(you)余悸。

经过(guo)专(zhuan)业的治(zhi)疗和(he)心理(li)辅(fu)导，小林(lin)开始(shi)慢慢(man)学习(xi)如何(he)管理(li)自己的情绪(xu)。他首先(xian)从改变厨房的(de)使用习惯开始。

严格的“烹饪时(shi)间表”：他不再随心所欲地在任(ren)何(he)时间点决定(ding)下厨(chu)，而(er)是(shi)将(jiang)烹(peng)饪安(an)排(pai)在一天(tian)中情绪最稳(wen)定的时(shi)段(duan)，并(bing)且严格(ge)控(kong)制(zhi)烹(peng)饪时(shi)间(jian)，避免长(zhang)时间(jian)处于(yu)可能(neng)诱发(fa)情绪波动的状态。“简(jian)化”的烹饪哲学：他(ta)放(fang)弃了曾经那(na)些复杂(za)、耗(hao)时、容易(yi)出错(cuo)的菜肴，转而专(zhuan)注(zhu)于(yu)一(yi)些(xie)简单、健康的家常(chang)菜(cai)。

他甚(shen)至在厨房(fang)里贴上(shang)一(yi)些简(jian)单的(de)食谱，提醒自己(ji)按部(bu)就班(ban)地操作。“正念”的(de)厨(chu)房空(kong)间：他(ta)开(kai)始在烹饪时，尝试将(jiang)注意力集(ji)中在每一(yi)个动(dong)作上(shang)，感受(shou)食(shi)材(cai)的新(xin)鲜，享(xiang)受香料(liao)的(de)气息(xi)。他甚(shen)至(zhi)在厨(chu)房里摆(bai)放了一(yi)些绿植(zhi)，让空间更加(jia)宁(ning)静(jing)。“求助(zhu)”的(de)便利(li)：他(ta)与家人制定(ding)了一个“求助信号”，当(dang)他(ta)感(gan)到情(qing)绪再次(ci)失控时(shi)，家(jia)人(ren)会(hui)立即(ji)介(jie)入，带(dai)他(ta)离开厨(chu)房，并(bing)提供必要(yao)的支(zhi)持(chi)。

渐(jian)渐地(di)，小林(lin)的厨房不(bu)再是(shi)“灾(zai)难”的代(dai)名词，而(er)变(bian)成(cheng)了(le)一个充满(man)生(sheng)活(huo)气(qi)息的“疗(liao)愈(yu)空(kong)间”。他(ta)开始(shi)享受(shou)烹饪的过(guo)程(cheng)，享受美食带(dai)来的(de)满足感(gan)，更(geng)享受在厨房里(li)找到的那份(fen)平(ping)静(jing)与掌控(kong)感(gan)。

结(jie)语：厨(chu)房里的“静好岁(sui)月”，情绪与生活(huo)的美妙平衡

躁(zao)狂症，如(ru)同(tong)一场(chang)突如其来的风(feng)暴，可(ke)能席(xi)卷我(wo)们的(de)生(sheng)活，包(bao)括我们最(zui)熟(shu)悉、最温馨的厨(chu)房。风(feng)暴过后，我们(men)总(zong)能迎(ying)来晴(qing)空(kong)。通(tong)过认识(shi)、接(jie)纳、学(xue)习和(he)实(shi)践，我们(men)可以(yi)一(yi)步步(bu)地(di)拆解(jie)情绪(xu)的“定时炸(zha)弹”，重塑厨(chu)房的功(gong)能，让它(ta)从(cong)一个(ge)潜(qian)在的危险之(zhi)地(di)，变回(hui)一个充满(man)治愈(yu)力(li)量的(de)温(wen)馨港(gang)湾。

每一(yi)次(ci)在(zai)厨房里的成(cheng)功烹(peng)饪，都(dou)是(shi)一次对自(zi)我情绪的胜(sheng)利；每(mei)一次(ci)对厨(chu)房安全的守护，都是(shi)对(dui)生活的热爱与(yu)尊(zun)重。让(rang)我们在锅(guo)碗瓢(piao)盆(pen)的(de)交响曲(qu)中(zhong)，找到属(shu)于(yu)自己(ji)的“静(jing)好岁月”，实现情绪(xu)与生活(huo)的微妙平(ping)衡。记(ji)住，厨(chu)房，永(yong)远是(shi)通往幸福生活(huo)的一条充满香(xiang)气的(de)道(dao)路(lu)。

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图片来源：每经记者闫某摄