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张婉莹uu的暑假作业指南,高效学习方法,快乐假期时光记录分享

陈红 2025-11-01 22:59:38

每经编辑｜陆大姬

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,近亲相奸2

告别“暑假作(zuo)业恐惧(ju)症(zheng)”，张婉莹(ying)uu的超能(neng)学习魔(mo)法

夏日(ri)炎炎(yan)，蝉鸣阵阵，对(dui)许多(duo)学(xue)生(sheng)而言，暑(shu)假(jia)既是放松(song)的乐(le)园，也(ye)常常(chang)是堆(dui)积如(ru)山的(de)作业和挥之不(bu)去(qu)的(de)“暑(shu)假(jia)作业(ye)恐惧(ju)症”的(de)代名(ming)词。但(dan)今年(nian)的暑假，让(rang)我们跟随“张婉(wan)莹uu”的(de)脚步(bu)，一同(tong)揭秘如何将这(zhe)份沉甸甸(dian)的“任(ren)务”变(bian)成(cheng)一(yi)场(chang)高(gao)效的(de)学习探索(suo)之旅，甚至(zhi)是充(chong)满乐(le)趣的(de)挑战。

张婉(wan)莹(ying)uu，一(yi)个(ge)在(zai)学习与生(sheng)活中(zhong)总(zong)是能(neng)找到独特节奏的(de)女(nv)孩(hai)，她将(jiang)分享(xiang)她(ta)的独(du)家暑假(jia)作业(ye)指南(nan)，让你看到，即使是作业(ye)，也(ye)可以(yi)做得既高(gao)效(xiao)又充满成(cheng)就感。

一、制定(ding)你的(de)“暑假航(hang)海图”：目标明(ming)确，方向清(qing)晰

每(mei)年的暑假(jia)，我们(men)都会收到厚厚的作业(ye)本(ben)，里面包含(han)了语(yu)文、数(shu)学、英语等(deng)各个科目的练(lian)习。很多(duo)时(shi)候，我们面(mian)对这些作(zuo)业，常常感(gan)到无从(cong)下(xia)手，或者只(zhi)是机械地(di)重复。张(zhang)婉莹uu深谙此道，她(ta)的第一步(bu)，也是最关键的(de)一步，就(jiu)是为自(zi)己的暑假(jia)作业(ye)绘制一(yi)张清(qing)晰的“航(hang)海图(tu)”。

“拆(chai)解(jie)式(shi)”目标设(she)定：张婉莹uu不(bu)会把“写(xie)完暑假(jia)作业(ye)”作(zuo)为一个(ge)模糊的(de)终点。她会(hui)将总(zong)目标(biao)分解成更(geng)小的、可(ke)执行的(de)阶段性(xing)目标。例(li)如(ru)，不是“这(zhe)周要完成(cheng)数学作业(ye)”，而是(shi)“本周(zhou)要完(wan)成数(shu)学第三单(dan)元的练习题，并复习(xi)错题”。这种(zhong)“拆解”的好(hao)处在于，让(rang)原(yuan)本庞大的任(ren)务变(bian)得触(chu)手(shou)可(ke)及，每次完(wan)成一个(ge)小目(mu)标(biao)，都能带(dai)来即(ji)时(shi)的成就(jiu)感(gan)，从(cong)而(er)激发继续(xu)前进(jin)的动(dong)力。

“时间胶(jiao)囊(nang)”规(gui)划法(fa)：她会(hui)为每(mei)个阶(jie)段性目标(biao)设(she)定(ding)一个(ge)“时间胶囊”，也就是明确的完成(cheng)时间。这并非指一天(tian)24小(xiao)时(shi)都用(yong)来写作业，而(er)是将作业时(shi)间巧(qiao)妙地融(rong)入每天(tian)的(de)日程中。比(bi)如(ru)，每天上(shang)午(wu)的某(mou)个固定(ding)时段，或(huo)是午(wu)饭后一段(duan)不长(zhang)不短的时(shi)间(jian)。关键(jian)在于“固(gu)定”和(he)“规律(lv)”，让学(xue)习成为一种(zhong)习惯，而(er)非(fei)临(lin)时抱(bao)佛脚。

她(ta)还会为(wei)自己预(yu)留(liu)“缓冲(chong)时间(jian)”，以应对突(tu)发(fa)情况或某个知识(shi)点卡壳(ke)的(de)情(qing)况(kuang)，这(zhe)让整个(ge)计划(hua)更具(ju)灵活(huo)性，避免了因一(yi)点小挫折而全(quan)盘崩溃的风险(xian)。“主(zhu)题(ti)式”作(zuo)业(ye)日(ri)历：为(wei)了避免(mian)枯(ku)燥，张婉莹(ying)uu还(hai)会(hui)尝试“主题式”作(zuo)业日(ri)历(li)。例(li)如，周一(yi)可(ke)以是“语(yu)文(wen)阅读理解日(ri)”，重(zhong)点攻(gong)克(ke)阅(yue)读(du)理解；周二(er)可以是“数学(xue)公式记(ji)忆(yi)日(ri)”，将数学(xue)公式(shi)系统地(di)梳理和(he)背诵。

这(zhe)样(yang)的划(hua)分，不仅(jin)能让(rang)学(xue)习(xi)更(geng)有(you)针(zhen)对性，还能在心(xin)理上(shang)给大脑一个“切(qie)换模(mo)式(shi)”的信号(hao)，让学习(xi)过程不(bu)那么单调。

二(er)、“番(fan)茄工作法(fa)”与(yu)“碎(sui)片(pian)化”知识的(de)完美(mei)结(jie)合

一(yi)旦有(you)了(le)清(qing)晰的(de)计划(hua)，如何高效地执(zhi)行就(jiu)成(cheng)了下一(yi)个关键。张(zhang)婉莹uu并非一(yi)个埋头(tou)苦干(gan)的(de)学(xue)习机(ji)器，她(ta)推崇(chong)的是(shi)一(yi)种“聪明学(xue)习(xi)”的理念(nian)。

番(fan)茄(jia)工(gong)作法的(de)实(shi)践者(zhe)：在执(zhi)行(xing)作业时(shi)，她(ta)常(chang)常运(yun)用“番(fan)茄工(gong)作法(fa)”。设定(ding)一个25分钟的(de)学(xue)习时间，期间全(quan)神(shen)贯(guan)注(zhu)，不(bu)被任(ren)何(he)干(gan)扰打断（手(shou)机(ji)静(jing)音，告知家(jia)人自(zi)己正在(zai)学习）。25分钟结(jie)束(shu)后，进行5分钟(zhong)的短(duan)暂休息，喝(he)杯水(shui)，走(zou)动(dong)一下(xia)，让大(da)脑得到(dao)放松(song)。每(mei)完成(cheng)4个(ge)“番(fan)茄钟”，就进(jin)行(xing)一次稍(shao)长的休息(xi)，约(yue)15-30分钟(zhong)。

这(zhe)种(zhong)方法(fa)不(bu)仅能(neng)提(ti)高(gao)注(zhu)意(yi)力(li)，还(hai)能有(you)效(xiao)防(fang)止疲劳(lao)，让学习(xi)效率事半功倍(bei)。她发现，25分钟的(de)专(zhuan)注时间，足以(yi)让她(ta)完成一部(bu)分有挑(tiao)战(zhan)性的(de)题目(mu)，并且不(bu)会(hui)感到(dao)心力交瘁。碎片(pian)化时间的“吞金兽”：暑(shu)假生活中(zhong)，总(zong)会(hui)有一(yi)些零散(san)的(de)时(shi)间(jian)：等(deng)公(gong)交、排队、午(wu)睡前(qian)的(de)短暂(zan)空闲。

张婉莹(ying)uu不浪(lang)费这些“碎(sui)片化(hua)”时间(jian)。她(ta)会随(sui)身(shen)携带(dai)错题本、英(ying)语单(dan)词卡(ka)片(pian)、或(huo)者在(zai)手机(ji)上下(xia)载一(yi)些学习APP，利(li)用这(zhe)些零散的时间进(jin)行(xing)高效(xiao)的知识巩(gong)固。例如，在等车(che)时，可(ke)以背诵(song)几(ji)个英语单词；在(zai)饭后，可(ke)以(yi)快速(su)浏览(lan)一遍当天(tian)做错(cuo)的数学(xue)题。积少成(cheng)多(duo)，这(zhe)些碎片(pian)化的学(xue)习(xi)，能有(you)效弥补(bu)集中学(xue)习(xi)时的不(bu)足(zu)，让知(zhi)识点在(zai)脑海(hai)中反(fan)复强化，加深记(ji)忆。

“输(shu)出式(shi)”学(xue)习，告别(bie)死记(ji)硬背(bei)：张(zhang)婉莹uu认(ren)为，真正的(de)学习是“输(shu)出”而(er)不是(shi)“输入(ru)”。她(ta)不满足(zu)于仅仅(jin)做(zuo)完(wan)题(ti)目，而是会主(zhu)动(dong)进行(xing)“输(shu)出式”学(xue)习。比如，做完一(yi)套数学(xue)练(lian)习(xi)题后，她会尝(chang)试(shi)不(bu)看答(da)案(an)，自(zi)己讲(jiang)解一遍解(jie)题思(si)路(lu)；写(xie)完一篇语(yu)文作文(wen)，她(ta)会尝(chang)试用(yong)不(bu)同的角(jiao)度去重(zhong)写；英语(yu)听力材料，她会(hui)尝试(shi)复述。

这种(zhong)主动(dong)输(shu)出的过(guo)程，能让知(zhi)识点(dian)在脑(nao)海中(zhong)形成(cheng)更深(shen)的(de)连(lian)接，从(cong)而达(da)到(dao)“理解”而(er)非(fei)“死(si)记(ji)硬背(bei)”的(de)目的(de)。

三、劳(lao)逸结(jie)合(he)的智慧(hui)：让学(xue)习与(yu)生活(huo)相(xiang)互(hu)滋养

暑假的(de)目(mu)的并不仅(jin)仅是(shi)完成(cheng)作业(ye)，更是(shi)为(wei)了放(fang)松和成(cheng)长。张婉莹(ying)uu深(shen)知，一个高(gao)效的学习者，必然(ran)是(shi)一(yi)个懂(dong)得享受生(sheng)活的人(ren)。

“学习(xi)区(qu)”与(yu)“玩乐区(qu)”的明(ming)确界定：她(ta)会严格(ge)区(qu)分(fen)学习时(shi)间和娱乐(le)时间(jian)。在学习时间内(nei)，她会像个(ge)“小战(zhan)士”一样(yang)专注；而(er)在玩乐时(shi)间，她则(ze)会全(quan)身(shen)心(xin)地(di)投入(ru)到(dao)自(zi)己喜欢的活动(dong)中，让(rang)大(da)脑(nao)彻(che)底放(fang)松(song)。这种(zhong)界定(ding)，有助(zhu)于提高学(xue)习效(xiao)率(lv)，也能让玩乐(le)的时(shi)光更(geng)加(jia)纯粹和快乐，避免(mian)了“玩而不乐，学(xue)而不成”的尴尬局面。

“充电(dian)式(shi)”放松，而非(fei)“消耗式”娱乐(le)：在(zai)放松时(shi)，张婉(wan)莹uu更倾向(xiang)于选(xuan)择“充电式(shi)”的活动(dong)。比如(ru)，阅(yue)读课外书籍，欣(xin)赏音乐，与家(jia)人(ren)朋友(you)交流，或者(zhe)进行一(yi)些有益(yi)身心健康的运(yun)动，如骑(qi)行、游(you)泳(yong)。这(zhe)些(xie)活(huo)动(dong)不仅(jin)能让她身心愉(yu)悦，更(geng)能(neng)拓(tuo)展视(shi)野，激(ji)发灵感(gan)，甚(shen)至能反哺(bu)她的(de)学习。

她认为，真正的放松，是为下一次(ci)的“战斗(dou)”积蓄(xu)能量，而(er)不(bu)是纯(chun)粹的(de)“消耗(hao)”。“反思(si)日记(ji)”，记录成长点滴：每到(dao)周(zhou)末，张婉(wan)莹uu都(dou)会花一点时间(jian)写“反思日(ri)记”。回(hui)顾这一(yi)周的(de)学(xue)习(xi)情(qing)况，哪些方法有(you)效(xiao)，哪(na)些需(xu)要改进；哪(na)些(xie)地(di)方做得(de)好，哪些(xie)地(di)方(fang)还需要努(nu)力。她(ta)也会记录(lu)下(xia)这个暑假中遇到(dao)的有(you)趣的事情，学到(dao)的(de)新(xin)知识(shi)，甚至(zhi)是遇(yu)到的(de)困难(nan)和解(jie)决(jue)方法(fa)。

这种记(ji)录，不(bu)仅是(shi)对自(zi)己学习(xi)和(he)生活(huo)的(de)一次(ci)梳理，更是对(dui)自己(ji)成长(zhang)足迹(ji)的(de)珍视。通(tong)过反思，她能不断优化自(zi)己的(de)学习(xi)策略，也能(neng)更清(qing)晰地(di)看到(dao)自己(ji)的进(jin)步，从(cong)而获(huo)得持续的(de)动力。

不(bu)只是作(zuo)业(ye)！张婉(wan)莹uu的快乐假期(qi)时光，让(rang)生活闪闪(shan)发光(guang)

暑假(jia)，对张(zhang)婉(wan)莹(ying)uu来说(shuo)，绝(jue)不(bu)仅仅(jin)是“写作(zuo)业(ye)”这三(san)个字(zi)的缩(suo)影(ying)。她坚信，真正的暑(shu)假，是学(xue)习与(yu)生(sheng)活的双重(zhong)奏，是(shi)自我(wo)探索与快(kuai)乐体(ti)验(yan)的(de)交响(xiang)曲(qu)。在高效(xiao)完成(cheng)学业的她(ta)还(hai)将(jiang)这(zhe)份宝(bao)贵(gui)的时光，编织(zhi)成(cheng)了属(shu)于自(zi)己(ji)的，充满(man)色彩(cai)和(he)温度的(de)假(jia)期画卷。从学习的延伸，到兴(xing)趣(qu)的(de)拓(tuo)展，再到与世(shi)界的连接(jie)，这份(fen)“快(kuai)乐假期(qi)时(shi)光(guang)记录(lu)分(fen)享(xiang)”，将(jiang)带领(ling)我(wo)们走进一(yi)个(ge)更加立(li)体、更(geng)加生(sheng)动的(de)张婉(wan)莹(ying)uu。

一、“课外(wai)探索”的边(bian)界(jie)，让知(zhi)识在生活中绽放

张(zhang)婉莹uu深知，课(ke)本(ben)知(zhi)识的(de)海(hai)洋广阔(kuo)无垠，而暑(shu)假正是她(ta)自(zi)由遨游(you)的绝(jue)佳时(shi)机。她的学(xue)习(xi)，早(zao)已超(chao)越了(le)作(zuo)业本的范畴(chou)。

“兴趣地图(tu)”的(de)绘制与(yu)深耕：在完(wan)成基础(chu)作(zuo)业(ye)之(zhi)余，张婉莹uu会根(gen)据自己的(de)兴(xing)趣(qu)，绘制一(yi)张“兴趣(qu)地图”。比如(ru)，对天文感(gan)兴趣，她会(hui)翻阅天文(wen)科(ke)普读(du)物(wu)，观看(kan)相关(guan)的纪录(lu)片(pian)，甚至(zhi)尝试(shi)用手(shou)机APP观(guan)测星空。对(dui)绘画(hua)感兴(xing)趣(qu)，她会参(can)加(jia)线上或线下(xia)的绘(hui)画(hua)课(ke)程，学(xue)习不(bu)同的绘画(hua)技巧。

她不会急(ji)于(yu)求成，而(er)是(shi)享(xiang)受这(zhe)个探(tan)索的(de)过程，让兴趣(qu)成(cheng)为引(yin)领她学习(xi)和成(cheng)长(zhang)的“北极星(xing)”。“主题式”深度(du)阅(yue)读：暑假是阅(yue)读的最佳(jia)时机(ji)。张婉莹(ying)uu不会随意翻(fan)阅(yue)，而(er)是会选择“主(zhu)题(ti)式”深(shen)度(du)阅(yue)读。例如，一(yi)个暑假，她可能(neng)将(jiang)主题定(ding)为(wei)“中(zhong)国古代(dai)历(li)史”。她会阅(yue)读相关的(de)历(li)史(shi)小(xiao)说(shuo)、史(shi)料记(ji)载，观看历史(shi)讲座。

通过这种方式，她(ta)能(neng)将零散(san)的阅(yue)读变成系(xi)统的知识积(ji)累，对(dui)某个(ge)领(ling)域(yu)产生(sheng)更深刻的(de)理解(jie)，甚至(zhi)能激发(fa)写作(zuo)的灵感(gan)。“实(shi)践出(chu)真(zhen)知”的探索者：理论学(xue)习固然重(zhong)要，但(dan)张(zhang)婉莹(ying)uu更看(kan)重实践。她会利用(yong)暑假(jia)的时(shi)间，将(jiang)所学知识(shi)运用(yong)到(dao)实践中(zhong)。例(li)如(ru)，学习(xi)了关(guan)于(yu)植物的(de)知识，她会(hui)尝(chang)试在家(jia)种植(zhi)一些(xie)易于打理的植物(wu)，观察它(ta)们的(de)生(sheng)长过(guo)程(cheng)。

学(xue)习了简(jian)单的(de)编程(cheng)，她(ta)会(hui)尝试(shi)编写一个小(xiao)游戏。这些实践不(bu)仅能(neng)加(jia)深(shen)对知(zhi)识的(de)理解，更能(neng)培(pei)养动(dong)手能力(li)和解决(jue)问(wen)题的(de)能力。

二(er)、“技能解(jie)锁”与(yu)“创(chuang)意表达(da)”：让假(jia)期不止一(yi)面

暑假，是培养(yang)新技能、释(shi)放(fang)创造力的黄(huang)金时(shi)期。张婉(wan)莹(ying)uu充分(fen)利用(yong)这段(duan)时(shi)间(jian)，为(wei)自己解锁新的技(ji)能(neng)，并(bing)用(yong)各种方式(shi)表(biao)达自(zi)己的(de)创意。

“技(ji)能(neng)银行(xing)”的(de)储蓄：她(ta)会(hui)给自(zi)己设定(ding)一些“技能储蓄”目标(biao)。可(ke)能是学(xue)习一门新(xin)的语言，掌(zhang)握(wo)一项乐(le)器(qi)，学习一(yi)项新(xin)的运动技能，甚至学习一项手(shou)工技艺(yi)。她会通(tong)过(guo)线上(shang)课程、社(she)区培(pei)训班(ban)，或是(shi)向有(you)经(jing)验的(de)朋(peng)友(you)请(qing)教来(lai)学习(xi)。每掌握(wo)一(yi)项新(xin)技能(neng)，都仿佛在(zai)她(ta)的(de)“技能银行(xing)”里存入(ru)了(le)一笔(bi)宝贵(gui)的财富，让(rang)她(ta)的人生更(geng)加(jia)丰富(fu)多彩(cai)。

“创意(yi)工坊”的奇(qi)思妙(miao)想：张婉莹(ying)uu认为(wei)，每个人(ren)都(dou)有无限的创(chuang)造力。她会将(jiang)假期视为(wei)自(zi)己(ji)的“创(chuang)意工(gong)坊(fang)”。她(ta)会(hui)尝试写(xie)作(zuo)、画画(hua)、制(zhi)作手(shou)工(gong)艺品(pin)、拍摄短(duan)视频(pin)等，用(yong)不同的形式(shi)来表达(da)自(zi)己的想(xiang)法和(he)情感(gan)。她不会害(hai)怕失败(bai)，而(er)是享(xiang)受创作的过(guo)程，将脑海(hai)中(zhong)的奇(qi)思妙想(xiang)变成现实。

这些(xie)作品(pin)，既是她(ta)对(dui)生活的(de)热爱(ai)，也是(shi)她成(cheng)长(zhang)的记录(lu)。“数字(zi)足迹”的分(fen)享与(yu)交流：在网络(luo)时(shi)代，张婉(wan)莹(ying)uu也懂(dong)得利用社(she)交平(ping)台(tai)进(jin)行(xing)分享与(yu)交流。她会(hui)将(jiang)自(zi)己学习(xi)的体会、旅行(xing)的见闻、或是自己创作的作(zuo)品，通(tong)过博客(ke)、社交媒(mei)体等(deng)方(fang)式(shi)分(fen)享(xiang)出去。她(ta)乐于与(yu)他(ta)人(ren)交(jiao)流，从(cong)中获得反馈，学习他(ta)人的(de)优点(dian)，也为他(ta)人(ren)提供(gong)启发(fa)。

这种(zhong)互动(dong)，不仅(jin)让她(ta)感受到被(bei)认(ren)可的喜悦，更能开(kai)阔(kuo)视野(ye)，认识(shi)更(geng)多志同(tong)道(dao)合的(de)朋友。

三、“生(sheng)活(huo)体(ti)验(yan)官”的探索：让(rang)世(shi)界成为你的(de)课堂

真正的(de)学(xue)习，离不开(kai)对真(zhen)实世界(jie)的(de)体验(yan)。张(zhang)婉莹uu深知这一点(dian)，她将(jiang)假(jia)期(qi)变成(cheng)了一(yi)场场(chang)“生(sheng)活(huo)体验(yan)官”的(de)探索之(zhi)旅。

“家庭(ting)时光(guang)”的温馨记(ji)录：暑假(jia)也(ye)是与(yu)家人(ren)共度美好(hao)时光(guang)的宝(bao)贵机(ji)会。张婉(wan)莹(ying)uu会主(zhu)动参与(yu)家(jia)务，与(yu)父母一起做饭(fan)，和兄弟(di)姐(jie)妹(mei)一(yi)起玩(wan)耍。她会记(ji)录下这(zhe)些温馨的瞬(shun)间，比(bi)如一次(ci)家(jia)庭(ting)聚餐，一(yi)次户(hu)外郊游(you)。这(zhe)些(xie)看(kan)似(shi)平(ping)凡的(de)时刻(ke)，在她眼中都(dou)充满了爱与温情，是她成长(zhang)中不可或(huo)缺的(de)一部分。

“社区探(tan)索”的邻(lin)里情(qing)：她也会(hui)走出家门(men)，去(qu)探索自己(ji)生(sheng)活的(de)社(she)区。参加(jia)社区组织(zhi)的公(gong)益活动，了(le)解社(she)区的(de)历(li)史(shi)与文(wen)化，或是拜访一(yi)些长辈，听他(ta)们(men)讲(jiang)过(guo)去的故事(shi)。这些经(jing)历(li)让她更了(le)解自(zi)己所(suo)处(chu)的环境(jing)，也培(pei)养了她的社会(hui)责任感(gan)。“微旅(lv)行(xing)”的风景收集：即(ji)便是短(duan)途(tu)的旅(lv)行，张(zhang)婉莹uu也会(hui)认真(zhen)对待(dai)。

她会(hui)提前(qian)规(gui)划(hua)行程(cheng)，了解目的(de)地的(de)风(feng)土(tu)人情，并用(yong)心记录下旅途(tu)中的点滴。无(wu)论(lun)是自(zi)然风(feng)光，还(hai)是人文景观，或(huo)是遇到的有(you)趣(qu)的人(ren)，她都会将(jiang)其(qi)转化为(wei)自(zi)己(ji)的(de)生活(huo)体(ti)验(yan)，让(rang)旅行成为(wei)一种(zhong)学习和(he)成长的过(guo)程。她(ta)会(hui)用照(zhao)片、文(wen)字，甚至是(shi)手绘的地(di)图来(lai)记录这些(xie)“风景(jing)收集(ji)”。

四(si)、“自(zi)我关(guan)怀”的(de)守护：身心(xin)健康是快(kuai)乐的(de)基石

在享受假(jia)期、追求成长(zhang)的张婉莹uu从未忽(hu)视“自我关(guan)怀(huai)”的(de)重要(yao)性。她(ta)深(shen)知(zhi)，身(shen)心健(jian)康是享(xiang)受一(yi)切美(mei)好事(shi)物的(de)基石。

“健康(kang)饮(yin)食(shi)”的(de)守(shou)护者(zhe)：她(ta)会尽(jin)量(liang)保持(chi)规律(lv)的作息，均(jun)衡(heng)的(de)饮(yin)食。即使(shi)放(fang)假(jia)，也(ye)会(hui)保证(zheng)充(chong)足的(de)睡(shui)眠(mian)，并(bing)适当(dang)进(jin)行体育(yu)锻炼，比如(ru)慢跑(pao)、瑜伽，或(huo)是(shi)简单(dan)的室(shi)内运(yun)动。她会(hui)将健康饮食(shi)和规律(lv)运(yun)动(dong)融(rong)入到(dao)自己(ji)的日(ri)常生活中，而(er)不(bu)是(shi)将(jiang)其视(shi)为负(fu)担(dan)。“情绪调(diao)节”的(de)智慧(hui)：假(jia)期(qi)中(zhong)，难(nan)免会(hui)遇(yu)到(dao)一(yi)些(xie)不如(ru)意(yi)的事情(qing)，或是(shi)情绪的低(di)落(luo)。

张婉(wan)莹uu会学(xue)会自我(wo)调(diao)节。她(ta)会找(zhao)信任的人(ren)倾诉(su)，或者(zhe)通过(guo)写日(ri)记、听(ting)音乐、冥想(xiang)等方(fang)式来(lai)疏导情绪。她(ta)相(xiang)信(xin)，积(ji)极健(jian)康的(de)心态(tai)，是(shi)应对一(yi)切挑战的关键。“反思(si)与(yu)展(zhan)望(wang)”的(de)动力：在假期的(de)尾声，张婉莹(ying)uu会(hui)花时(shi)间(jian)进行一(yi)次深(shen)刻(ke)的“反(fan)思(si)与展望”。她(ta)会(hui)回顾整个暑假(jia)的(de)收获，无论(lun)是知(zhi)识上(shang)的进步，技(ji)能(neng)上的提升，还(hai)是(shi)生活(huo)中的体(ti)验。

她(ta)也会展望(wang)新学(xue)期的目标(biao)，并(bing)为之做(zuo)好准(zhun)备。这(zhe)种回顾与(yu)展望，让(rang)她感受(shou)到(dao)假(jia)期(qi)的(de)充实(shi)，也为新(xin)学期(qi)的(de)开始(shi)注入了满满(man)的动(dong)力。

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图片来源：每经记者陈新摄