每经编辑｜陈昭    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,h阜阳父女成人av

黎明前的孤寂，身体的低语

24岁的李薇（化名），就像一颗(ke)在城市中努力闪耀的星星，白天，她穿梭于写字楼，忙碌于项目，和同事谈笑风生，努力成为朋友圈里那个“活(huo)得精致”的姑娘。当夜色如墨，万(wan)籁俱寂，褪去白日的伪装，另一个她便悄然上线。

“总是在半夜醒来，然后……就控制不(bu)住了。”薇薇的声音带着一丝羞涩，又夹杂着一种难以言说的疲惫。这(zhe)种“控制不(bu)住”，是指她夜晚频繁且强烈的性冲(chong)动，最终往往以手淫的方式得到释放。起初，她以为这只是青春期的正常生理反应，但随着时间的推移，这(zhe)种行(xing)为变得越来越频繁，甚至影响到了她的睡眠质(zhi)量和白天的精神状态。

“我试图阻止自己，但身体就像不听使唤一样。”她描述着那种被一股无形力(li)量驱使的感觉(jue)，仿佛身体有了自己的意志，在寂静的深夜里，上演着一场场无(wu)人知晓的“狂欢(huan)”。“喷水”，这(zhe)个略显露(lu)骨的词语，在她的描述中，带着(zhe)一种被动和失控的意味。她知道，很多人会认为这是“不爱惜自己身体”，是“不懂事的表现”，但她内心的挣扎，又有几(ji)人能懂？

“我尝试(shi)过看书，听音乐，甚至喝点安眠(mian)药，但那股劲儿一来，什么(me)都挡不住。”她坦言，最让她感到无助的是，这种行为似乎已经形成了一种习惯，一种难以打破的恶(e)性循环。越是压抑，越是渴望；越是渴望，越是失控。清晨醒来，身体的疲惫感(gan)像潮水般袭来，伴随着一丝若有若无的愧疚和迷茫。

“我明白，大家都说这样不好，说对身体不好。我(wo)也知道要爱惜自己，可是……我真的不(bu)知(zhi)道该(gai)怎么办。”她的眼神里流(liu)露出一丝无助。这种无助，不仅仅是因为生理上的冲动，更是因为内心的不解(jie)和孤独。她觉得自己被身体背叛了，被一种原始的欲望所裹挟，而她，似乎成了这(zhe)场战争的失败者。

“有时我会想，我是不是有什么问题？是不是生病了？”她会去网上搜索各种信息，关于性冲动、关于手淫的利弊，但看到的往往是碎片化(hua)的信(xin)息，夹(jia)杂着医学术语和道德评判，让她更加焦虑。“那些评论里，很多人(ren)说‘这是邪淫，会伤身体，损福报’，还有些人说(shuo)‘你就是性欲太强，不自律’，听了(le)更难受。

”

在她看来，这不仅仅(jin)是一个简单的生理行为，更像是一(yi)种心理上的“信号”。“我怀疑，是不是我白天(tian)太压抑了？工作压力大(da)，和人交往也小心翼翼，生怕说错话，做错事。到了晚上，身体是不是就在用这种方式(shi)‘反抗’？”

这种猜测并非空穴来风。心理学研究表明，长期的压力、焦虑和情感压抑(yi)，确实可能通过生理症状(zhuang)表现出来，而性冲动就(jiu)是其中一种可能。当大脑在白天处(chu)于高度警惕和压抑状态时，夜间，当警报解除，身体的本能便会趁(chen)虚而(er)入，寻求释放。

“而且，我觉得可能是因为我一直以来，在感情上都有点‘空白’。”薇薇补充道。24岁，身边很多朋友都已经恋爱，甚至步入婚姻，而她，似乎一直没(mei)有遇到合适的人，也从未有过一段认真的感情。“也许，身体是在用(yong)这种方式，来填补那种缺失感？一种对亲密关系的渴望，但又找不到出口？”

她还提到，自己从小到大，父母(mu)对她的管(guan)教都比较严格，关于性的话题，更是讳(hui)莫如深。“小时候，看到关于性的东西，都会被斥责，说那样不检点。所以，我一直都对这方面有种莫名的恐(kong)惧(ju)和羞(xiu)耻感。”这种从小积累的羞耻感，让她在面对自(zi)己身体的正常生理反应时，更加难以接受，也更不容易向他人寻求帮助。

“所以，我感觉自己就像一个被困住的人，白天强颜欢笑，晚上被身体的(de)渴望折磨。我也不知道自己到底想要什么，只是觉得好累。”她深深地叹了口气，眼神中充满了疲惫和迷茫。

夜晚的潮(chao)汐，汹涌而至，但对于薇(wei)薇来说，这不仅仅是身体的冲动，更是内心深处，对理解、对释放、对真正自我的呼唤。她渴望被理解，渴望找到一条能与身体和谐相处的道路，而不是被它“绑架”。

倾听身体的声音：从“失(shi)控”到“接纳”的旅程

面对24岁李薇（化名）的困(kun)境(jing)，我们首先需要打破的是那种简单粗暴的道德评判。将(jiang)频繁手淫简单归结为“不爱惜(xi)身体”，或是“性欲过强”，往往忽略了(le)其(qi)背后可能存在的复杂心理因素。对于薇薇而言，每(mei)一次夜(ye)晚的“失控”，都是一次身(shen)体发出的信(xin)号，她需要的是(shi)倾听，而不是指责。

我们需要认识到，手淫本身并非洪水猛兽。适度的手淫，在很多情况下，是(shi)一种健康的性表达方式，有助于缓解性紧张，甚至可以帮助人们更好地了解自己的身体和性反应。当这种行为变得频繁、强迫性，并对生(sheng)活造成负面影响时(shi)，就需要我们去审视其背后的原因。

正如薇薇所猜测的，长期的压力、焦虑和情感压抑，是导致性(xing)冲动异(yi)常的重要因素。在现代社会，尤其是(shi)在竞争激烈的城市环境中，许多年轻人面临着巨大的学业、工作和社交压力。这些压力如果长(zhang)期得不到有效疏导，大(da)脑的应激系统会长期处于活跃状态，而夜间，当身体放松下来(lai)，积压的情绪和生理需求便可能以更强烈的方式爆发出来。

薇薇描述的“白天(tian)小心(xin)翼翼，生怕说错话、做错事”，正是这种长期压抑的(de)典型表现。她可能在潜意识里，将自己的很多情感和欲望都“封(feng)存”了起来，而到了夜晚，身体便成(cheng)了这些被压抑情感的“出口”。这种(zhong)“出口”，虽然能够带来暂时的释放，但长此以往，会形成一种依赖，甚至让身体“习惯”于通过这种方式来应对(dui)压力。

童(tong)年时期形成的性观念(nian)和羞耻感，也对薇薇的困扰起着至关重要的作用。对性话题的禁忌和恐惧，往往会阻碍个体对自身性健康的认知和探索。当身体自然产生(sheng)的性冲动被视为“肮脏”、“不道德”时，个体便会产生强烈的羞耻感，并试图压抑它。压抑并不能消除欲望，反而可能使其以更隐蔽(bi)、更失控的方式出现。

薇薇在夜间频繁手淫，并对此感到困惑和自责，正是这种心理模式的体现。

薇薇如何才能走出这个“失控(kong)”的循环(huan)，开始一段“接纳”的旅程呢？

第一步：自我觉察与(yu)理解

记录下自己的情绪和(he)行为模式，有助于更清晰地认识问题。例如(ru)，记录下每次冲动发生的时间、地(di)点、当时(shi)的感受，以及行为后的感受。通过这种(zhong)方式，她可能会发现，冲动往往与(yu)特定的情绪或压力事(shi)件有关。

第二步(bu)：探(tan)索压力的根源与有效疏导

薇薇需要找到白天(tian)压力的真正来源(yuan)，并学习更健康的疏导方式。这可能意味着：

调整工作与生活节奏：适当减少不必要的(de)社交，留(liu)出独(du)处的时间(jian)，进行放松。发展兴趣(qu)爱好：培养能让自己全身心投入的爱好，如绘(hui)画、音乐、运动(dong)、园艺等，这些活动能有效转移注(zhu)意力，缓解压力。练习正念与(yu)冥想：正念练习能够帮助人更好地(di)觉察当下的情绪和身体感受，从而减少被负面情绪裹挟，提高情绪调节能力。

寻求专业支持：如果压力过大，自己难以调节，寻求心理咨询师的帮助是明智的选择。他们能够提供专业的指导，帮助梳理压力来源，学习应对策略。

第三步：重塑对性的认知，打破羞耻感

薇薇需要意识到，性是人类正常生理(li)和心理需求的一部(bu)分，而手淫是其中一种可以(yi)接受的表达方式。

阅读科普知识：了解关于性健康的科学信息，可(ke)以帮助她建立更健康、更理性的认知。正视内心渴望：承认自己对于亲密关系、情感连接的渴望，这并非羞耻之事。逐步接纳身体：尝试(shi)用一种更友善、更接纳的态度对待自己的身体，认识到它只是在按照自己的方式回应。

第四步：探索健康的亲密关系与情感连接

薇薇提到感情上的“空(kong)白”，这可能(neng)是导致她内心缺失感的一个重要原(yuan)因。探索健康的亲密(mi)关系，并(bing)非仅指浪漫爱情，也可以包括更深层次的友情和情感交流。

拓展社交圈：积极参与自(zi)己感兴趣的活动，认识更多志同道合的朋友。学习沟通技巧：提(ti)升与人交流的能力，表达自己的想法和感受，建立更真诚的人际(ji)关系。关注自身价值：认识到自己的(de)价值并不取决于是否有伴侣，而是来(lai)源于自身的成长和内心的丰盈。

第五步：尝试替代行为与自我(wo)关怀

在冲动来临时，可以尝试一些健康的(de)替代行为，并专注于自我关怀：

温和的身体活动：如瑜伽、散步(bu)、轻柔的拉(la)伸，帮助身体释放能量，同时缓解精神紧张。睡前(qian)仪式：创造一个放松的睡前环境，如泡澡、阅读轻松的书籍、听舒缓的音乐。自我肯定：在睡前对自己说一些(xie)积极的话语，肯定自己的努(nu)力和价值。

薇薇所经历的“夜晚的潮(chao)汐”，是身体和(he)心灵在发出(chu)信号。她需要的不是更多的指责，而是理解、支持和(he)正确的引导。这是一段探索自我、接纳身体、与内心和谐相处的旅程。当她能够倾听身体的声音，并给予它恰当的回应时，那些曾经让她失控的夜晚，或许(xu)就能渐(jian)渐化为平静的呼吸，迎来(lai)真正属于自(zi)己的黎明。

她24岁，人生还有无限可能，而这场关于身体与心灵的探索，恰恰是她走向更成熟、更完整自我的重要一步。

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图片来源：每经记者 金顶 摄

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