每经编辑｜陈桂英    

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溯源东方(fang)智慧(hui)，解码“体内谢精(jing)”的净化(hua)玄机(ji)

在(zai)日本(ben)，美，并非仅(jin)仅停留(liu)于肌肤(fu)的光(guang)泽(ze)，更是一(yi)种源(yuan)自(zi)生(sheng)命本(ben)源的(de)内(nei)在(zai)状态(tai)。“体内谢精”，这个(ge)看似(shi)神(shen)秘的(de)词(ci)汇，实则(ze)承载着日本古老东方(fang)智慧对身(shen)体净(jing)化与能量(liang)流动(dong)的深刻理解(jie)。它(ta)并非指代(dai)某种(zhong)单一(yi)的产品或(huo)仪式，而(er)是(shi)涵(han)盖(gai)了一(yi)整(zheng)套(tao)从饮(yin)食、作息到身心(xin)调养的系(xi)统(tong)性哲学(xue)，旨(zhi)在通过(guo)内环(huan)境(jing)的(de)优化(hua)，促进(jin)身体的自(zi)我修(xiu)复与(yu)能(neng)量(liang)的良性循环(huan)。

想(xiang)象一下(xia)，我(wo)们的身(shen)体就(jiu)像一座(zuo)精密(mi)的生态系(xi)统，时(shi)刻(ke)面临着(zhe)来自(zi)外(wai)界(jie)环(huan)境(jing)和内部代谢的双重(zhong)压(ya)力(li)。污染、加工(gong)食(shi)品(pin)、压力(li)过大(da)等因素，都会在体内(nei)累积(ji)“浊气(qi)”或“毒素”，阻(zu)碍能量的顺畅(chang)流(liu)动(dong)，导(dao)致(zhi)肌(ji)肤暗沉(chen)、精神(shen)不振(zhen)，甚至引发各(ge)种(zhong)健康(kang)问题(ti)。而“体(ti)内(nei)谢精(jing)”的核(he)心(xin)，便是通过温和(he)而持续的(de)方式(shi)，帮助(zhu)身体清(qing)理(li)这些“淤(yu)堵”，让(rang)生(sheng)命之河重新畅(chang)通无阻。

在(zai)日(ri)本的(de)传(chuan)统(tong)观念中(zhong)，身体的净(jing)化与季节(jie)的变化息(xi)息相关。春季万物复(fu)苏，身(shen)体也(ye)需(xu)要(yao)一场(chang)由(you)内(nei)而外(wai)的“排毒”，为(wei)新一(yi)轮(lun)的(de)生长积蓄能(neng)量。夏季(ji)的炎热则(ze)容(rong)易导(dao)致体内湿气(qi)过重(zhong)，需要通过(guo)清淡的(de)饮(yin)食和适度(du)的(de)运(yun)动来(lai)疏通(tong)。秋季的萧(xiao)瑟预示着身体(ti)需(xu)要(yao)进补，为(wei)抵(di)御寒冬(dong)做好准(zhun)备。

冬(dong)季(ji)的寒冷(leng)则强调了(le)温暖(nuan)与滋(zi)养(yang)的重要(yao)性。这种(zhong)顺应(ying)自然的节奏(zou)，是“体(ti)内(nei)谢精”最(zui)基础的实(shi)践(jian)。

在(zai)饮(yin)食(shi)方(fang)面，“体内谢精(jing)”推(tui)崇(chong)“食疗(liao)”的(de)理(li)念。这(zhe)并(bing)非(fei)夸张(zhang)的说法，而(er)是强(qiang)调食物(wu)本身所(suo)蕴(yun)含的生命能(neng)量和(he)治疗(liao)功效。日本(ben)料(liao)理(li)中大(da)量使用(yong)的发酵(jiao)食品(pin)，如味(wei)噌、纳豆、酱油(you)等(deng)，便是(shi)极佳的例子。它(ta)们富含(han)益(yi)生菌，能(neng)够帮(bang)助改善(shan)肠道健(jian)康，促(cu)进营(ying)养(yang)吸(xi)收，同(tong)时(shi)清除体内有害(hai)物质。

新(xin)鲜(xian)的时(shi)令蔬菜(cai)、海(hai)藻类(lei)（如昆(kun)布、海(hai)苔(tai)）、鱼(yu)类(lei)等，因(yin)其(qi)丰富的维(wei)生素、矿物(wu)质和抗氧(yang)化剂(ji)，也被(bei)视(shi)为(wei)净化(hua)身体、提(ti)升(sheng)能(neng)量的(de)优质选择。例(li)如，富(fu)含叶绿(lv)素(su)的(de)绿(lv)叶蔬菜，被认为能够净(jing)化(hua)血液，增(zeng)强(qiang)身(shen)体(ti)的解毒能力；海(hai)藻中(zhong)的海(hai)藻酸(suan)，则能帮助(zhu)吸附(fu)并排(pai)出(chu)体内的(de)重金(jin)属(shu)。

除了食材的(de)选(xuan)择，烹饪方(fang)式(shi)也同样被(bei)重视(shi)。日(ri)式(shi)料(liao)理(li)偏爱清蒸、水煮(zhu)、烤制等(deng)保(bao)留(liu)食(shi)材(cai)原味(wei)和营养(yang)的烹饪方法，最(zui)大限度(du)地(di)减少(shao)对食物的(de)破(po)坏(huai)。而关(guan)于“活(huo)血化瘀”的(de)食(shi)谱(pu)，如加(jia)入生(sheng)姜、大(da)蒜(suan)、黑胡椒(jiao)等辛(xin)香料(liao)，则被(bei)用于(yu)促进(jin)血液(ye)循环，驱散(san)寒气(qi)，从而加(jia)速(su)身体(ti)的净化过(guo)程。

“体(ti)内谢(xie)精(jing)”并不仅仅局(ju)限于(yu)饮食(shi)。它更(geng)是一(yi)种(zhong)生活态(tai)度的(de)体现。充足而高(gao)质量(liang)的(de)睡(shui)眠，是身体(ti)自(zi)我(wo)修(xiu)复和净(jing)化(hua)的(de)黄金(jin)时间。日本(ben)人对(dui)“质”的追(zhui)求，也体(ti)现在睡眠(mian)上(shang)，注重营造安静、舒(shu)适的(de)睡眠环(huan)境(jing)。规律的(de)作息，避(bi)免熬(ao)夜(ye)，能(neng)够帮(bang)助(zhu)稳定荷(he)尔蒙(meng)分泌(mi)，让(rang)身(shen)体的各(ge)项机(ji)能有序(xu)运行。

运动，同(tong)样(yang)是“体内谢精”不可或缺的(de)一环(huan)。但这(zhe)里(li)的运动(dong)并非盲(mang)目(mu)追求强度(du)，而是(shi)注重(zhong)“身心(xin)合一”。瑜伽、太极(ji)、弓道等，都(dou)强调呼(hu)吸(xi)的运(yun)用和(he)身(shen)体的觉知(zhi)。通过缓慢(man)而(er)深长的呼(hu)吸(xi)，能(neng)够帮助我(wo)们(men)排(pai)出体(ti)内的“废气(qi)”，同时(shi)滋(zi)养内在(zai)的(de)生命能(neng)量。每(mei)一次舒展(zhan)，每(mei)一(yi)次深呼吸(xi)，都是(shi)一次对身体的温柔(rou)唤醒与净(jing)化(hua)。

更深层次的(de)“体内(nei)谢精(jing)”，则(ze)触及了(le)我们的情(qing)绪与精(jing)神层面(mian)。日(ri)本(ben)文(wen)化中，对(dui)“侘寂(ji)”（Wabi-sabi）美(mei)学(xue)的推(tui)崇，便是接受(shou)不完美(mei)，欣(xin)赏(shang)事(shi)物(wu)本(ben)质(zhi)的精神体(ti)现。学(xue)会与(yu)自己(ji)的情绪共处(chu)，不(bu)被负面情(qing)绪所(suo)裹(guo)挟，也(ye)是(shi)一种(zhong)重要(yao)的(de)“内在净化”。冥想、正(zheng)念练(lian)习，能(neng)够帮助我(wo)们(men)平(ping)静(jing)内(nei)心(xin)，减(jian)少精(jing)神上的“杂念”，从而让身体(ti)的能量得以重(zhong)新(xin)聚(ju)焦和集中(zhong)。

总而(er)言(yan)之，“体内(nei)谢精”是(shi)一(yi)种holistic（整体的）的(de)健康理(li)念，它(ta)将(jiang)身(shen)体、心(xin)灵与自(zi)然紧密(mi)相连。它并非(fei)一(yi)蹴而就的(de)速成(cheng)法，而(er)是(shi)渗(shen)透在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)点滴(di)实践。通过(guo)这种由内而外(wai)的调(diao)养，我们不仅能(neng)够改善(shan)肌(ji)肤状(zhuang)态(tai)，更(geng)能感(gan)受到(dao)生命力的(de)勃(bo)发，以(yi)及(ji)一种由内(nei)而(er)外(wai)散发(fa)的(de)平和与(yu)光彩。

这便(bian)是(shi)“体内谢精”所(suo)带(dai)来(lai)的，超(chao)越表(biao)象(xiang)的(de)美丽(li)与健康。

激活(huo)内(nei)在能(neng)量，绽放细(xi)胞级(ji)的焕(huan)新光采

当身体的净(jing)化达(da)到一(yi)定程(cheng)度，能(neng)量的(de)流(liu)动(dong)便会变(bian)得更加(jia)顺畅(chang)，这(zhe)也(ye)就为“激活内(nei)在(zai)能量(liang)”奠定了坚实(shi)的(de)基础(chu)。在“体(ti)内谢(xie)精”的(de)框架下，能量并非虚无(wu)缥缈的概念(nian)，而是(shi)实实(shi)在(zai)在(zai)的生(sheng)命(ming)动(dong)力，它流淌于我(wo)们(men)的(de)细(xi)胞(bao)之间，驱动着身(shen)体(ti)的(de)各项(xiang)机能(neng)，也影(ying)响着(zhe)我(wo)们(men)的情绪和(he)精神(shen)状态(tai)。

激(ji)活(huo)这份(fen)内在能量(liang)，便是(shi)让生(sheng)命力得到(dao)淋漓尽致的展现，从而(er)实现由(you)内而外的(de)焕然(ran)一新(xin)。

激活内(nei)在能量，首先(xian)需(xu)要(yao)关(guan)注(zhu)身体的“能(neng)量中心”——细胞。细(xi)胞是(shi)构成我(wo)们身体(ti)最基本的单(dan)位(wei)，它(ta)们的健(jian)康与活力(li)，直(zhi)接决定了我(wo)们(men)整(zheng)体的(de)生(sheng)命(ming)状态。在现(xian)代(dai)快节(jie)奏(zou)的生(sheng)活中，细(xi)胞常常因为缺乏(fa)充足(zu)的营养、氧(yang)气，以及(ji)堆积的(de)代谢废(fei)物而(er)“疲(pi)惫不(bu)堪”。“体内谢(xie)精”通过优化内(nei)环(huan)境(jing)，为细胞的(de)“焕(huan)新(xin)”提(ti)供了最(zui)佳的(de)土壤。

前文(wen)提到的(de)饮食调(diao)整，在(zai)激活细(xi)胞(bao)能量方面(mian)发挥(hui)着至关(guan)重(zhong)要的(de)作用(yong)。富(fu)含抗氧(yang)化剂(ji)的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)蓝莓、绿(lv)茶(cha)、柑橘类水(shui)果等(deng)，能够(gou)帮(bang)助对(dui)抗(kang)自由基对(dui)细(xi)胞(bao)的损(sun)伤，减缓细胞衰(shuai)老。而富含Omega-3脂肪酸的(de)鱼类(lei)和亚(ya)麻籽(zi)，则(ze)有(you)助(zhu)于(yu)维持细胞膜的(de)健康，提高细胞(bao)的通透(tou)性(xing)，促进营养(yang)物(wu)质(zhi)的吸(xi)收(shou)和代谢(xie)废(fei)物的排(pai)出。

充(chong)足的(de)水(shui)分摄(she)入(ru)，是维(wei)持细胞(bao)正常生(sheng)理功(gong)能的基础。水(shui)不仅(jin)是(shi)生命(ming)之源，更是将(jiang)营(ying)养(yang)物质输送到(dao)细胞，并(bing)将(jiang)代(dai)谢废物带走的关(guan)键载体(ti)。

在(zai)“体内谢精”的语境下(xia)，能(neng)量的流(liu)动也与身体的(de)经络(luo)系统紧密相关(guan)。中医理(li)论(lun)认(ren)为(wei)，经络是(shi)气血运(yun)行(xing)的通(tong)道(dao)，气血(xue)充盈则(ze)身体(ti)健康，精力(li)充(chong)沛。而(er)“体内谢(xie)精(jing)”正(zheng)是通(tong)过(guo)各种方式(shi)，帮(bang)助(zhu)打(da)通这些(xie)淤堵(du)的经络，让(rang)气血得以畅通。除了前文提到(dao)的运动(dong)，一(yi)些具(ju)有(you)东方特色的(de)手法(fa)，如推(tui)拿、针(zhen)灸、艾(ai)灸等，也(ye)常被用于(yu)疏(shu)通经络，激(ji)发身体的(de)自愈(yu)力。

这(zhe)些手法通(tong)过对特定(ding)穴位和经络(luo)的(de)刺激(ji)，能(neng)够(gou)调(diao)整(zheng)脏腑功(gong)能(neng)，促进能量的重(zhong)新分(fen)配，从而(er)达到激(ji)活内在(zai)能(neng)量(liang)的(de)效果(guo)。

而说(shuo)到能(neng)量，就(jiu)不(bu)能不(bu)提(ti)荷(he)尔蒙。荷(he)尔蒙(meng)是(shi)身体的“信(xin)使(shi)”，它们调节着我(wo)们(men)的情绪(xu)、睡眠(mian)、新陈(chen)代谢(xie)，甚至(zhi)肌(ji)肤的年轻状(zhuang)态。压力过大、不(bu)良的(de)生(sheng)活习惯(guan)，都可能(neng)导(dao)致荷尔蒙失衡，进而(er)影响(xiang)身体(ti)的能(neng)量水(shui)平(ping)。在“体内(nei)谢精(jing)”的(de)实践中(zhong)，许多(duo)方(fang)法都旨(zhi)在帮助身体(ti)恢(hui)复荷(he)尔(er)蒙的平(ping)衡(heng)。

例如(ru)，规(gui)律的作息，特(te)别(bie)是保(bao)证充足(zu)的(de)睡眠(mian)，能(neng)够(gou)帮助稳定(ding)皮质醇(chun)（压(ya)力荷(he)尔(er)蒙(meng)）的分泌。而(er)一些草(cao)本植物(wu)，如人参(can)、枸杞、玛(ma)卡等(deng)，在日本的(de)养生文化中，也(ye)被视(shi)为能够滋(zi)补肾(shen)气、调节(jie)内(nei)分泌的佳(jia)品。

当(dang)然(ran)，激活内(nei)在能(neng)量(liang)，并非仅(jin)仅是(shi)生理层(ceng)面(mian)的(de)调(diao)整，它更(geng)关(guan)乎精神与情(qing)感(gan)的连(lian)结。当我(wo)们的身心处(chu)于和谐(xie)状(zhuang)态时，内(nei)在的(de)能量便(bian)会自(zi)然而(er)然地绽放(fang)。日本茶道(dao)中(zhong)的(de)“一期(qi)一会(hui)”的(de)精(jing)神，便(bian)是强调当下(xia)、珍(zhen)惜每(mei)一次(ci)相遇。这种(zhong)专(zhuan)注于当(dang)下，全(quan)身心投入的(de)态(tai)度，能够帮(bang)助我(wo)们从日常(chang)的琐(suo)碎(sui)中(zhong)抽离(li)，回归(gui)内(nei)心(xin)的宁静，从(cong)而让能量(liang)得(de)以汇(hui)聚。

在(zai)现(xian)代社会，“科技护肤”和“美容(rong)疗程(cheng)”层(ceng)出不(bu)穷(qiong)，它们能够带来立竿见影的(de)改(gai)变(bian)。“体(ti)内谢精(jing)”所倡导的(de)，是一种(zhong)更深(shen)层次、更持(chi)久的美丽。它不是对(dui)肌(ji)肤表面的修(xiu)饰，而是对生(sheng)命(ming)力的根(gen)本(ben)唤醒(xing)。当身(shen)体(ti)的每一(yi)个细胞都(dou)充满(man)活力，当能量在(zai)体内(nei)顺畅(chang)流动(dong)，那种(zhong)由内而外散(san)发的光采，是任何外(wai)部手段(duan)都难(nan)以(yi)比拟的。

这种(zhong)激(ji)活(huo)内(nei)在能量的(de)过(guo)程，也(ye)伴随(sui)着一种(zhong)“自(zi)我关怀”的(de)升华(hua)。当我(wo)们(men)开始关(guan)注身体(ti)发出的信(xin)号(hao)，用心去滋(zi)养它，去倾听它(ta)的(de)需求，我(wo)们便(bian)与自己(ji)建立(li)了(le)更深的连接。这(zhe)种连(lian)接，如同在(zai)身体(ti)内部(bu)点(dian)燃(ran)一盏(zhan)灯(deng)，驱(qu)散(san)阴霾，带(dai)来(lai)温暖和(he)光(guang)明。

最终，“体内(nei)谢精(jing)”所追(zhui)求的(de)，是(shi)一种(zhong)“活色(se)生(sheng)香”的生(sheng)活状态(tai)。它意味着(zhe)不再(zai)被疲惫(bei)和暗沉(chen)所困扰(rao)，而(er)是(shi)能(neng)够充满活力地(di)去迎接每一天的挑(tiao)战，去体验(yan)生活的美(mei)好。这是一种超(chao)越(yue)年(nian)龄的年轻，一(yi)种(zhong)源自生命本源(yuan)的健康与(yu)喜悦(yue)。通过对身体净(jing)化与(yu)能(neng)量激活(huo)的持续实践，我(wo)们能(neng)够(gou)真正地(di)揭开(kai)身体(ti)的神(shen)秘(mi)面(mian)纱，绽(zhan)放出属于(yu)自己的、独(du)一(yi)无二的光采(cai)。

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图片来源：每经记者 钟鸣 摄

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