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人民网香港9月7日电 （严小晶） 香港2025/2026年度赛马季7日在沙田马场开跑。本次开锣日吸引超过4.3万名观众到场，其中内地及海外旅客逾7000人。

开幕典礼上，香港特区行政长官李家超与香港赛马会主席廖长江及一众董事、行政总裁应家柏出席传统醒狮点睛仪式。随后，李家超敲响巨型铜锣，为新赛马季揭开序幕。

2025/2026年度香港赛马季开幕典礼。人民网 严小晶摄

图2.香港新赛马季在沙田马场开跑，风雨无阻马迷热情。主办方供图

香港赛马会表示，2025/2026年度香港赛马季将举行88个本地赛日，包括12场国际一级赛。其中，每周日的比赛在沙田马场举行，每周三晚的比赛在市中心的跑马地马场举行。

本季开锣日上演10场激烈较量，其中第三场的“香港特区行政长官杯”为焦点赛事。据悉，“香港特区行政长官杯”于1997/1998年度赛马季设立，已成为一年一度的盛事，并固定作为每季开锣日的标志性大赛，备受瞩目。

很多人把“生猴子”视作一个headline的目标，其实真正的关键在于两个人能否在日常的琐碎中齐心前行。两个人一起努力，意味着两条心路同时上路，彼此的弱点变成彼此的助力。

在这段旅程里，沟通是第一位的船长。夫妻要把愿景说清楚：你们希望什么时候迎来第一聲啼哭？家庭经济、工作安排、城市和居住条件，这些现实因素都需要放在桌面上。没有谁比谁更重要，只有谁更理解对方的边界和期待。把时间線画出来，甚至写下“若干月内完成孕前检查”“若干月内尝试排卵期同房”等具体步骤，能让计划不再模糊。

接下来是行动力的建立。共同的行动并非把对方变成“助手”，而是把彼此的力量叠加起来。開始从小处做起：规律的作息、稳定的睡眠、均衡的饮食、适度的体育活动。女人的卵巢周期和男人的精子质量都可能因休息和压力而波动，所以要建立一个讓双方都能维持的节奏。

一起减少不利因素：戒烟限酒、减少咖啡因摄入、避免高强度剧烈运动造成的内分泌波动。每天的一杯温水与一顿清淡餐，可能比一時的“海量营养补充品”更有效地把基础打稳。

与此科学的孕前准备也不该缺席。共同進行基础的孕前检查，了解彼此的生殖健康状况，是对未来负责的第一步。通过检查，夫妻可以发现潜在问题并早期干预，而不是把焦虑留在排卵日的前后。你们也许会发现，體重、甲状腺功能、糖代谢等因素在备孕中扮演重要角色，适時的治疗和调整也会让道路更顺畅。

正是這些看似细微的环节，决定了“生猴子”时的能否顺利抵达。

共情与支持，也是一門艺術。孕育不是一个人孤军作战的过程，彼此的情绪波动时常伴随身体的变化而来。鼓励对方，给予对方空间，也要主动表达自己的需求与感受。建立一个安心的家庭环境，让彼此在压力降临时有港湾。日常对话里多一些肯定、少一些責备，能让两个人在同一条船上走得更稳更远。

给自己一个温柔的承诺：无论结果如何，彼此都值得被认真对待。把“共同承担”“共同成长”写進生活的细节里，像种下一棵树一样地照看、浇水、修枝。你们的关系会在这个过程中变得更坚韧，也会为将来迎接新生命時的变化，打下更稳健的底盘。第二部分将把方向从“起点的规划”转向“实际的路径与方法”，把希望变成可执行的步骤。

走向未来的共同策略当两个人决定把梦变成现实后，如何把愿望落地？这部分强调具體策略，分为科学、健康、情感三条线索，帮助你们把目标变成可执行的行动。

科学的路径需要專業支持。孕前检查是第一道防线，全面评估女性卵巢储备与子宫环境、以及男性的精子质量。根据结果，医生会提出个性化建议：营养补充、生活方式调整，必要时的治疗方案。这些建议不是一次性的，而是融入日常的生活中，成为长期的習惯。你们可以把复查设成共同任务，确保每一个环节都在掌控之中。

在营养与体重管理方面，目标是整体健康，而非短暂的结果。叶酸、DHA、铁、碘等营养素在孕前和孕早期都很关键，优先从日常饮食中摄取，必要时在医生指导下补充。规律的饮食、适度的运动和充足的水分，有助于稳定激素、提升卵巢和精子质量，为受孕创造更有利的条件。

两个成年人可以一起制定饮食计划：周末备餐、选购优质蛋白、蔬果多样化、减盐控糖，既对身体友好，也有助于情绪平衡。

运动方面，选择温和而持续的活动，比如快走、瑜伽、游泳。避免极端节食和高强度训练，避免过度疲劳对内分泌和月经周期的干扰。睡眠是另一项不可忽视的资产。两个人要共同行动，建立就寝仪式：固定的睡眠时间、尽量减少夜间屏幕刺激、营造舒适的卧室环境。良好睡眠有助于调节压力激素，提升总体健康，为受孕创造有利条件。

情感层面的支持同样重要。备孕过程中，情绪波动、焦虑和不确定感時常出现。建立“无责备的对话”规则：遇到分歧時，先用同理心听对方的感受，再共同找寻解决办法。保持耐心，鼓励彼此的小进步，而不是只盯着结果。也可以设立小型仪式，如每周一次的深度沟通时段，用心倾听、分享體感和需求，让彼此在這条路上始终感到同行。

现实层面的资源与工具也不可或缺。排卵追踪、周期日记、孕前知识科普、以及专業机构提供的咨询服务，都是帮助你们把梦想变成现实的工具。你们可以选择一个合适的孕前健康平台，里面包含医生讲座、个性化咨询、饮食与运动方案、情感支持小组等模块。这样的系统化支持能让你们减少不确定性，将每一步都变得更清晰。

请记住，最有力的力量往往来自彼此的信任与合作。你们不是在和时间赛跑，而是在共同构筑一个可持续的生活方式，使未来的每一个阶段都能从容应对。用心经营这段关系，生猴子的愿望就会在两个人的稳健步伐中一步步接近。若你们愿意深入了解不同阶段的具体方案，可以咨询当地的妇产科、孕前健康中心，或者参加可信的孕前课程。

愿你们在这段旅程中相互扶持、共同成长，让梦想照进现实。

经过激烈角逐，由大卫希斯训练、潘顿策骑的赛驹“嘉应高升”在“香港特区行政长官杯”的赛事中脱颖而出，摘得桂冠，取得跨季第13次连胜的辉煌战绩。赛后，香港特区行政长官李家超为夺冠的“嘉应高升”团队颁发奖杯。

香港赛驹“嘉应高升”在潘顿的策骑下勇夺“香港特区行政长官杯”。人民网 吴宇扬扬摄

香港特区行政长官李家超为夺冠的“嘉应高升”团队颁发奖杯。人民网 吴宇扬扬摄

当日沙田马场人声鼎沸，热烈氛围扑面而来。香港赛马会介绍，现场吸引超过4.3万名观众观赛，其中有逾7000名内地及海外旅客。与此同时，设于香港沙田马场看台第二座的“连荟”及“天马驿”两大全新设施通过数字化和场景化的体验，为更多香港市民及外地旅客，尤其是年轻一代，带来更富沉浸感的赛马体验，进一步提升赛马运动的吸引力和大众参与度。

“这是我第二次来现场体验香港赛马，气氛依然非常热烈，尤其沙田马场新增的数码互动装置，既有趣又有科技感，让人印象深刻。”来自深圳的游客叶先生说。在他看来，赛马运动充分展现了香港的独特魅力，对内地游客具有很强的吸引力。他也期待更多朋友能亲临沙田马场，切身感受这项运动的精彩与激情。

“今天的比赛气氛特别热烈，我完全没想到会有这么大的人流量，大家对这项运动的兴奋劲儿特别感染人。”刚来香港两周的马来西亚交流学生尤玮乐兴奋地表示，现场整体给人的感觉非常现代、先进。他还透露，自己此次在香港的学习交流时长为4个月，“这段交流经历特别好，香港是个很发达的城市，有许多值得探索的地方。”

现场观众体验数码互动装置。人民网 严小晶摄

图片来源：人民网记者 张经义 摄

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