每经编辑｜陈有容    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,大香蕉伊思吃瓜av

妈妈一边做饭一边干什么呢(ne)？——挑战与机(ji)遇并(bing)存的厨(chu)房(fang)时光(guang)

在快节奏(zou)的现代(dai)生活(huo)中(zhong)，全(quan)职(zhi)妈妈需要(yao)身兼(jian)数职，既(ji)要(yao)操持(chi)家务，又要照(zhao)顾(gu)孩子，还(hai)要(yao)兼顾(gu)工作（如果(guo)在(zai)家(jia)办公(gong)的(de)话）。而厨(chu)房(fang)，这(zhe)个(ge)充满烟火气(qi)的地方，常(chang)常(chang)是妈妈们“战(zhan)斗(dou)”的(de)“主(zhu)战场(chang)”。一(yi)边(bian)是(shi)锅碗瓢盆的交响(xiang)曲，一边(bian)是孩(hai)子咿呀学(xue)语(yu)或(huo)嬉笑打(da)闹(nao)的声音，如何在这两者之间找到平(ping)衡，让妈妈们(men)在(zai)忙碌中也(ye)能(neng)有效地陪(pei)伴孩子，这成为(wei)了(le)一个普遍的难(nan)题(ti)。

“妈(ma)妈，我饿了(le)！”、“妈(ma)妈，你看(kan)我！”、“妈(ma)妈，这(zhe)个(ge)是什么(me)味(wei)道？”……孩(hai)子的(de)天(tian)真呼唤(huan)，仿(fang)佛总(zong)在(zai)妈妈(ma)最忙乱(luan)的时刻响起。看(kan)着孩(hai)子渴(ke)望的眼神(shen)，妈妈(ma)们内(nei)心总是(shi)充(chong)满爱(ai)意，但身(shen)体(ti)却被厨(chu)房(fang)的油烟(yan)和(he)灶(zao)火(huo)牢牢“束缚(fu)”。传统(tong)观念(nian)中(zhong)，妈妈做(zuo)饭时，孩子(zi)最好是安静地在一(yi)旁(pang)玩耍，或(huo)者由长(zhang)辈(bei)代为(wei)看管。

但(dan)这种(zhong)“陪伴(ban)”，往(wang)往是物理(li)上的“在场”，精神(shen)上的(de)“缺(que)席(xi)”。妈妈(ma)们即(ji)使(shi)身处孩(hai)子(zi)身边，心思(si)却全部(bu)放在(zai)了菜(cai)肴上，无(wu)法(fa)真(zhen)正地与(yu)孩子(zi)互动，孩子(zi)也可能因(yin)为缺(que)乏(fa)关(guan)注(zhu)而(er)感(gan)到失落，甚(shen)至(zhi)产(chan)生(sheng)负面情绪(xu)。

这(zhe)种“人在(zai)心不(bu)在(zai)”的陪伴，不仅(jin)无法(fa)满足孩子(zi)的情感需(xu)求，更可(ke)能导致(zhi)亲子关系(xi)的疏远(yuan)。孩(hai)子在成长的过(guo)程中，渴望得到父母的(de)关(guan)注和(he)认可(ke)，他(ta)们(men)希(xi)望(wang)分享自己的喜(xi)悦，倾(qing)诉(su)自己的(de)烦恼，而妈妈在(zai)厨房(fang)的忙(mang)碌，却(que)无(wu)形中给这份(fen)亲子(zi)的(de)连接设(she)置(zhi)了(le)障(zhang)碍。更(geng)何(he)况，许多妈(ma)妈一(yi)边做饭一边还(hai)要时(shi)刻(ke)担(dan)心(xin)孩(hai)子会不会(hui)发生危险(xian)，这(zhe)种精神(shen)上的压力，更是让本就疲(pi)惫的(de)妈妈(ma)们雪(xue)上加霜。

厨房(fang)真(zhen)的只(zhi)是妈妈的“战场(chang)”吗？难道就不能(neng)成为亲(qin)子互(hu)动(dong)的(de)“游乐(le)场”吗？答(da)案是否定(ding)的！只要掌(zhang)握一些巧(qiao)妙的方法(fa)，厨房完全可(ke)以变成(cheng)一个充满(man)乐趣(qu)和学习机会(hui)的亲子空间(jian)。关键(jian)在于，妈(ma)妈们需(xu)要转变观念(nian)，将(jiang)“一边做饭(fan)一边(bian)陪伴”看作(zuo)是(shi)一(yi)次“高效(xiao)陪(pei)伴(ban)”的(de)挑战，并从中发(fa)现蕴藏的机遇(yu)。

“高效陪(pei)伴”并非意味(wei)着时时刻(ke)刻寸步(bu)不(bu)离，而(er)是指在(zai)有(you)限(xian)的(de)时间(jian)内，通(tong)过高质量的互动，让(rang)孩子(zi)感受到(dao)被关(guan)注(zhu)、被爱，并从(cong)中获得成(cheng)长。而厨房，恰恰(qia)提供了许多(duo)独(du)特的(de)“高效(xiao)陪伴(ban)”场景(jing)。想象(xiang)一(yi)下，如果(guo)妈妈(ma)能一边(bian)娴熟地切(qie)菜，一边耐心地给孩子(zi)讲解(jie)蔬(shu)菜的颜色和(he)名(ming)字；或者(zhe)在等待(dai)汤(tang)煮沸(fei)的间隙，教孩子(zi)认识(shi)不同(tong)的香料，甚(shen)至(zhi)允许孩(hai)子(zi)在安全(quan)的前(qian)提下(xia)，参与到简(jian)单的食物准备(bei)过程中(zhong)。

这些看(kan)似(shi)零碎的(de)时间(jian)，如(ru)果(guo)被有效地(di)利(li)用(yong)起来，将成(cheng)为(wei)孩(hai)子学习新知、增进与(yu)妈(ma)妈(ma)感情的(de)宝贵时(shi)光。

“省(sheng)时30%”并(bing)非虚(xu)妄(wang)的(de)口号，它(ta)指(zhi)的是通(tong)过优化流程、巧妙利用零碎时间(jian)、以及(ji)将家务与(yu)陪(pei)伴(ban)相结合，能(neng)够让(rang)妈妈们在完成家(jia)务(wu)的(de)也能获得与(yu)孩子高(gao)质量的亲(qin)子互动(dong)，从而节(jie)省了(le)原(yuan)本需要(yao)专(zhuan)门抽(chou)出时间(jian)来陪(pei)伴孩子的时(shi)间，达(da)到事(shi)半功倍的(de)效(xiao)果(guo)。这对(dui)于(yu)希望在(zai)繁重家务和育儿(er)责任中(zhong)寻找(zhao)平衡的妈(ma)妈(ma)们来说(shuo)，无疑(yi)是一(yi)个巨(ju)大(da)的(de)福音。

具体(ti)该如(ru)何实现呢(ne)？这需(xu)要妈(ma)妈(ma)们(men)掌握一(yi)些(xie)实(shi)用的“高(gao)效陪(pei)伴(ban)术(shu)”。这些(xie)方法不仅(jin)能够(gou)帮(bang)助妈妈(ma)们在厨房的忙碌中(zhong)解(jie)放(fang)双手，更重要的(de)是(shi)，能(neng)够让(rang)她(ta)们在(zai)有(you)限的时间(jian)内(nei)，创造出(chu)无限(xian)的亲(qin)子(zi)价值(zhi)。接下来的内(nei)容(rong)，我们(men)将深入(ru)探讨这“3招高(gao)效(xiao)陪伴(ban)术(shu)”，帮助你(ni)解锁妈(ma)妈一边(bian)做(zuo)饭一(yi)边(bian)高质量陪伴孩子的(de)秘(mi)密(mi)，让厨(chu)房也(ye)充满爱(ai)与欢笑(xiao)！

第(di)一招：化身“厨(chu)房(fang)小(xiao)助手(shou)”——让孩(hai)子参(can)与进来(lai)，变(bian)被动(dong)陪伴为主(zhu)动学(xue)习(xi)

长(zhang)期以(yi)来，人(ren)们(men)普遍认为(wei)厨房(fang)是(shi)妈妈(ma)的“禁地”，孩(hai)子(zi)最(zui)好远离。但事(shi)实(shi)上，在(zai)安(an)全可(ke)控(kong)的前提下，让(rang)孩(hai)子适当(dang)地(di)参(can)与(yu)到厨房(fang)的活(huo)动(dong)中(zhong)，不仅能让他们学会生(sheng)活技(ji)能，更(geng)能增(zeng)进亲(qin)子感(gan)情(qing)。想(xiang)象一下，当妈妈(ma)在洗(xi)菜时(shi)，可以让孩(hai)子帮(bang)忙递篮子(zi)；当(dang)妈妈(ma)在(zai)择(ze)菜(cai)时(shi)，可(ke)以(yi)教孩(hai)子(zi)认识不(bu)同的蔬菜，并让(rang)他们帮(bang)忙摘(zhai)掉黄(huang)叶(ye)；当妈妈(ma)在包(bao)饺子(zi)时，可(ke)以请(qing)孩(hai)子(zi)帮忙搓(cuo)成条(tiao)，甚(shen)至揉(rou)面团（当然，要注意(yi)卫(wei)生和安全）。

这(zhe)种(zhong)“让孩子(zi)参与进来”并(bing)非是让孩子(zi)成为真(zhen)正的“帮手(shou)”，而是将(jiang)他们(men)视(shi)为小(xiao)小的(de)“厨房(fang)学徒”。通过(guo)模仿(fang)和实践(jian)，孩子不(bu)仅能(neng)获得(de)成就(jiu)感，还(hai)能在潜移(yi)默(mo)化中学习到(dao)生(sheng)活(huo)常(chang)识(shi)、食物(wu)知识(shi)，甚至(zhi)培(pei)养(yang)动手能力和责(ze)任(ren)感。例(li)如，在制(zhi)作一道家长菜肴(yao)时，可以(yi)先让(rang)孩子尝一尝不(bu)同的食(shi)材(cai)，引(yin)导他们描述口(kou)感(gan)和(he)味道；在洗菜(cai)时，可以(yi)引(yin)导孩(hai)子(zi)观察水流(liu)，感(gan)受水的(de)温(wen)度，从(cong)而(er)进行简(jian)单的科学(xue)启蒙(meng)。

关键(jian)在于，妈妈需要(yao)调整心(xin)态(tai)，将原本需要(yao)自(zi)己一个(ge)人(ren)完(wan)成的(de)任(ren)务，拆解成(cheng)适合孩子(zi)能(neng)力的(de)小(xiao)步骤(zhou)。要做好充(chong)分的安(an)全(quan)教育，告诉孩子哪些(xie)地方是危(wei)险的（如刀具(ju)、灶台(tai)、热(re)水），哪些(xie)是安全(quan)的(de)。每(mei)一次(ci)的参(can)与，都(dou)应(ying)该(gai)伴随(sui)着妈妈的(de)鼓励和赞(zan)美，让孩子(zi)感(gan)受(shou)到被信(xin)任和被重(zhong)视(shi)。

例(li)如(ru)，当妈妈在切胡萝卜(bo)时(shi)，可以一边(bian)切一边(bian)问(wen)孩(hai)子：“宝宝，你(ni)看(kan)这(zhe)胡萝卜(bo)是(shi)什么(me)颜色的(de)呀？它长(zhang)在地(di)下还是地(di)上呢(ne)？它(ta)吃起来(lai)是什么味(wei)道的(de)呢(ne)？”接(jie)着，可以让(rang)孩(hai)子帮忙把切(qie)好的(de)胡(hu)萝卜片(pian)放到碗(wan)里(li)。在这(zhe)个(ge)过(guo)程中，妈妈(ma)看似(shi)在(zai)切(qie)菜(cai)，实(shi)则在与(yu)孩子进行一(yi)场关于食(shi)物的(de)对话，孩子(zi)也从一个(ge)旁观(guan)者变成(cheng)了参与者(zhe)。

又(you)或者，在制(zhi)作烘(hong)焙点心时(shi)，可以将面(mian)粉、糖等材(cai)料准备好(hao)，让孩(hai)子来(lai)帮忙(mang)搅(jiao)拌(ban)。即(ji)使搅拌得不(bu)够(gou)均(jun)匀(yun)，或者弄得到处都(dou)是，妈妈也(ye)应(ying)该给予理解和鼓(gu)励，而不(bu)是责备。因为，对于孩子(zi)来说，参与(yu)的过程(cheng)远(yuan)比结(jie)果更(geng)重要。

更(geng)进一步(bu)，妈(ma)妈(ma)可以(yi)提前(qian)准备一些(xie)适合孩(hai)子操作(zuo)的食(shi)材，例(li)如已经洗(xi)净切好的(de)水果(guo)丁，或者易(yi)于抓(zhua)握的(de)小番茄。让(rang)孩(hai)子(zi)在安全区域里(li)，自(zi)己动手(shou)将水果放入碗中(zhong)，或者用小勺(shao)子将(jiang)食(shi)材放进(jin)沙拉(la)碗(wan)里。这种(zhong)小小的(de)独(du)立(li)操作，能(neng)够(gou)极(ji)大地(di)满足孩(hai)子(zi)的自(zi)主感(gan)和自信心(xin)。

在(zai)整个过程(cheng)中(zhong)，妈妈(ma)的语言引导至关重(zhong)要。要(yao)用简(jian)单(dan)易(yi)懂(dong)的语言，结合(he)孩子的(de)年龄特(te)点，进(jin)行(xing)解释和提(ti)问(wen)。例(li)如，在(zai)教(jiao)孩子(zi)认识香(xiang)料时，可(ke)以让(rang)他们闻(wen)一(yi)闻，描(miao)述一下味(wei)道，并告诉他们(men)这(zhe)是什(shen)么(me)，有什(shen)么用。

“看(kan)，这是姜(jiang)，它闻起来有点辣辣(la)的，妈(ma)妈放(fang)一点(dian)在(zai)汤(tang)里，味道就(jiu)会很(hen)鲜美(mei)。”“这(zhe)是什(shen)么？对，是(shi)葱花(hua)！它闻起来(lai)香香(xiang)的(de)，可以给菜肴(yao)增(zeng)加(jia)风(feng)味(wei)。”

通过(guo)这种(zhong)方式(shi)，妈妈不仅完成(cheng)了备(bei)餐，还巧妙(miao)地将(jiang)育(yu)儿知(zhi)识(shi)融入其中(zhong)，让孩(hai)子在玩耍中学(xue)习，在互(hu)动中成(cheng)长。这(zhe)不仅(jin)仅是“陪(pei)伴”，更是(shi)“教育(yu)”。

第二招：声情(qing)并(bing)茂的“故(gu)事(shi)厨房(fang)”——将日常变得有(you)趣，用(yong)语(yu)言(yan)构建连(lian)接(jie)

厨房，不仅(jin)仅(jin)是食(shi)物(wu)的加(jia)工厂，它(ta)也可以(yi)是充满(man)想(xiang)象力的“故事(shi)空间”。妈(ma)妈们在忙(mang)碌(lu)之(zhi)余，可以通过(guo)语(yu)言的魅力(li)，将枯(ku)燥的备(bei)餐过程(cheng)，变成(cheng)一场(chang)生动有趣的亲(qin)子(zi)互(hu)动。这需要妈妈们发挥一点创(chuang)意，将日常的厨(chu)房活动，与(yu)孩(hai)子喜(xi)欢的故(gu)事情节、儿(er)歌童(tong)谣(yao)，甚(shen)至(zhi)是(shi)他们(men)自己的生活经历相(xiang)结合。

例如(ru)，当妈(ma)妈(ma)在淘(tao)米时，可(ke)以一边淘一(yi)边(bian)对孩(hai)子说(shuo)：“小小(xiao)的米粒(li)，在水里快(kuai)乐(le)地洗澡呢！它(ta)们要变(bian)得干(gan)干净(jing)净(jing)，才(cai)能变(bian)成香喷喷(pen)的米饭，填(tian)饱(bao)我(wo)们(men)的肚子。”孩子(zi)可能(neng)会好(hao)奇地问：“为(wei)什么(me)米粒要(yao)洗澡呀(ya)？”妈妈就可(ke)以借(jie)机解释：“就(jiu)像我们(men)每天要(yao)洗(xi)脸(lian)洗澡(zao)一样(yang)，米粒(li)也(ye)要洗干(gan)净，把它们(men)身上(shang)的灰尘(chen)都洗掉(diao)，这样吃(chi)起(qi)来才(cai)健康。

”

又或者，当(dang)妈妈(ma)在切水果(guo)时，可(ke)以将每一(yi)种(zhong)水(shui)果赋(fu)予不(bu)同的“角色”。比如(ru)，香(xiang)蕉可以是一(yi)位“弯(wan)弯月(yue)亮”公(gong)主，苹果(guo)可以是(shi)一位“红脸蛋”小(xiao)勇士，草莓可以是一(yi)位“小(xiao)红点(dian)”精(jing)灵。妈(ma)妈可以(yi)一边切(qie)，一(yi)边为(wei)孩子讲述这些(xie)水果(guo)的“冒险故(gu)事”，或者(zhe)它们是(shi)如(ru)何来到我(wo)们(men)餐桌上的(de)。

“你看(kan)，这个香蕉(jiao)，它笑(xiao)起来(lai)就(jiu)像一弯(wan)新(xin)月，对不(bu)对？它(ta)最喜欢在(zai)热(re)带的阳光下玩耍(shua)了，所(suo)以(yi)它甜(tian)甜(tian)的，软软的(de)。”“哇，这(zhe)个苹(ping)果，它穿着(zhe)红色的外衣，好(hao)像一(yi)个小(xiao)英雄(xiong)！它在(zai)果园里(li)努(nu)力长大，最(zui)后(hou)来(lai)到(dao)我(wo)们家(jia)，给我(wo)们带来(lai)健(jian)康(kang)和(he)活力(li)。”

这(zhe)种“角(jiao)色扮演”式的语言引导(dao)，能够极大(da)地(di)激发孩(hai)子的(de)想(xiang)象(xiang)力(li)。他(ta)们(men)会(hui)开始(shi)主动(dong)去观察，去思考(kao)，甚至(zhi)模(mo)仿(fang)妈(ma)妈(ma)的语气(qi)，为(wei)这些(xie)食材(cai)赋予新(xin)的(de)生(sheng)命。

更(geng)妙的(de)是，妈妈(ma)们可以(yi)将孩(hai)子正在经历的某(mou)个(ge)情绪，或(huo)者正(zheng)在学习(xi)的某个(ge)概(gai)念，巧妙(miao)地融入到(dao)厨(chu)房的对话中(zhong)。比如，如果孩子今(jin)天(tian)在幼(you)儿园和小朋(peng)友闹了(le)点(dian)小别扭，妈妈可以在切(qie)菜时(shi)说：“你(ni)看，这(zhe)颗(ke)西兰花，它的(de)‘小树(shu)枝’都分(fen)开(kai)了，就像(xiang)我(wo)们有(you)时(shi)候(hou)和小朋友(you)意见(jian)不(bu)合(he)一样(yang)。

但是没关(guan)系，只(zhi)要我们好好沟通(tong)，就(jiu)像(xiang)妈(ma)妈把(ba)这(zhe)些‘小(xiao)树(shu)枝’重新(xin)凑(cou)到一起(qi)一(yi)样，就(jiu)能(neng)解决问题。”

这是一(yi)种非(fei)常自(zi)然(ran)的(de)“情商(shang)教育(yu)”。妈(ma)妈们在(zai)不经(jing)意(yi)间，通(tong)过(guo)厨房(fang)的场(chang)景，向(xiang)孩子传递处理(li)情绪(xu)、解(jie)决问(wen)题(ti)的智慧(hui)。

对(dui)于年(nian)龄较(jiao)小的孩(hai)子(zi)，简单的(de)儿(er)歌(ge)童谣也(ye)能派上大(da)用场。比(bi)如(ru)，在给宝宝(bao)冲(chong)奶粉时(shi)，可以(yi)唱：“宝(bao)宝乖(guai)乖(guai)，把奶喝，妈妈(ma)爱(ai)你(ni)，亲亲(qin)我。”在搅拌食材(cai)时，可(ke)以跟着节奏唱(chang)一些(xie)关(guan)于食物(wu)的儿歌。

“妈妈，我(wo)今天(tian)画了一幅(fu)画！”孩(hai)子(zi)兴冲冲(chong)地跑(pao)来。“真的吗(ma)？来，妈(ma)妈看(kan)看。你画了(le)什么呀？是(shi)不是画了小猫咪？”妈(ma)妈一(yi)边搅(jiao)拌，一边(bian)专(zhuan)注地(di)看着孩子(zi)。“我画(hua)了一(yi)只(zhi)大(da)大的(de)，长着长耳朵(duo)的(de)小兔子！”“哇，太棒(bang)了(le)！那妈(ma)妈(ma)这(zhe)里(li)有胡萝(luo)卜，我们把胡萝卜切成(cheng)小块，就像你画里的(de)小兔子爱(ai)吃的那(na)样，好不(bu)好？”

在这种模式下，妈妈(ma)并(bing)没有(you)因为(wei)在(zai)做饭而(er)忽(hu)略了孩(hai)子分(fen)享的喜(xi)悦。她用(yong)语言回应，用行(xing)动(dong)连(lian)接(jie)，将孩子(zi)的话语与厨(chu)房(fang)的活动(dong)有(you)机(ji)地(di)结合起来(lai)，让孩(hai)子感(gan)受到自己(ji)的(de)分(fen)享(xiang)是被重(zhong)视(shi)的。

这(zhe)种(zhong)“声(sheng)情(qing)并茂(mao)”的厨(chu)房陪伴，能够(gou)让孩子(zi)觉得(de)，妈(ma)妈在做饭时，不仅(jin)仅是(shi)“妈妈(ma)”，更(geng)是(shi)“故事(shi)大王”、“情(qing)感倾听(ting)者”，亦(yi)或是“生活小老(lao)师”。他(ta)们会(hui)主(zhu)动(dong)地想要靠(kao)近妈(ma)妈(ma)，参与到(dao)妈妈的活(huo)动中(zhong)，而不是觉得妈(ma)妈在(zai)忙而“疏远”他(ta)们。

第三招：智(zhi)慧利用“碎片时(shi)间”——“眼(yan)观(guan)六路，耳(er)听八方(fang)”，多(duo)任务(wu)处(chu)理(li)的(de)艺(yi)术

“省(sheng)时(shi)30%”的核(he)心(xin)，在于(yu)如何高(gao)效地(di)利(li)用每(mei)一(yi)分钟。妈(ma)妈们(men)一边(bian)做(zuo)饭(fan)，其实拥(yong)有(you)大量(liang)的(de)“碎(sui)片时间”，例(li)如等(deng)待水(shui)烧开、等待(dai)汤煮沸、等(deng)待食材解(jie)冻等。这些原本可能(neng)被视(shi)为“空档”的(de)时间，如果能(neng)够(gou)被智(zhi)慧地(di)利用(yong)起来，将是进行(xing)高效陪(pei)伴的绝(jue)佳机(ji)会。

这(zhe)就(jiu)需(xu)要妈妈们培(pei)养(yang)一种“眼观(guan)六路(lu)，耳(er)听八(ba)方(fang)”的能力，以(yi)及一定的“多(duo)任务(wu)处(chu)理”技(ji)巧。这里(li)的“多任(ren)务(wu)处(chu)理(li)”，并(bing)非要(yao)求妈(ma)妈们像超人一(yi)样(yang)同(tong)时(shi)做十(shi)件事，而是指(zhi)在(zai)做饭(fan)这(zhe)个主(zhu)任务的间(jian)隙，能(neng)够灵(ling)活地切换(huan)到与(yu)孩(hai)子互动的任务上(shang)。

例如(ru)，当妈(ma)妈在炖汤(tang)时，汤需要(yao)至少(shao)半小时才能炖好(hao)。这(zhe)段时间，妈妈完(wan)全可以放(fang)下手中的(de)锅(guo)铲(chan)，走到(dao)孩(hai)子(zi)身边(bian)，与他一(yi)起玩一会儿积(ji)木，或者(zhe)读(du)一(yi)本绘本。重要的是，在与(yu)孩(hai)子互动时(shi)，要(yao)全身心(xin)地(di)投入，让(rang)孩子(zi)感受(shou)到妈(ma)妈的全部注意(yi)力都在他身上。

“宝宝(bao)，你看妈妈(ma)搭的这个塔(ta)，够(gou)高吗(ma)？”“妈妈，我(wo)们(men)来(lai)读这个故事(shi)吧！”

在(zai)孩子提(ti)出(chu)需求(qiu)时，妈妈要(yao)学会(hui)评(ping)估(gu)，是(shi)否(fou)能够(gou)暂停(ting)手头(tou)的某(mou)个(ge)环节，或(huo)者是否能够(gou)让孩子(zi)参与进来(lai)。例如(ru)，如(ru)果(guo)孩子(zi)想和妈妈玩一(yi)个需(xu)要坐下来(lai)的游(you)戏(xi)，妈妈可以(yi)先将锅(guo)里(li)的菜调(diao)至(zhi)小火，或(huo)者暂(zan)时关掉灶(zao)台，然后抽出一(yi)刻钟(zhong)的(de)时间，全(quan)身心(xin)地(di)陪伴孩(hai)子。

“宝(bao)贝，妈妈知(zhi)道你(ni)想玩，等妈妈把(ba)这个汤(tang)烧(shao)好(hao)，我们就(jiu)一起玩一小时，好不好？现在(zai)妈妈需(xu)要先(xian)看着火，等(deng)一(yi)下就好(hao)。”

在(zai)给(gei)出承诺的(de)也(ye)要(yao)尽量(liang)兑现(xian)。并且(qie)，在陪伴(ban)孩子时(shi)，要放下手(shou)机，暂(zan)时抛开杂念，全(quan)身心地投入。这(zhe)种短(duan)暂(zan)但(dan)高质(zhi)量的陪伴，比长(zhang)时间心不(bu)在焉的“陪同”，更(geng)能让(rang)孩(hai)子感受到(dao)爱(ai)。

还有一(yi)种更(geng)进(jin)阶的(de)“碎(sui)片(pian)时间利(li)用(yong)法(fa)”，是(shi)将一(yi)些简单的(de)育儿活(huo)动(dong)，融(rong)入(ru)到厨(chu)房的某(mou)个“固定环节”中(zhong)。例(li)如，每(mei)天晚上，当(dang)妈妈(ma)在准(zhun)备(bei)晚餐时(shi)，可以固定(ding)地花(hua)10分钟(zhong)，让(rang)孩(hai)子在(zai)厨(chu)房的(de)餐桌(zhuo)旁(pang)，画(hua)一幅画，或者(zhe)做(zuo)一些(xie)简(jian)单的(de)手工。妈妈可以(yi)在炒菜的(de)间隙，时不(bu)时地(di)走过(guo)去看看，给(gei)予指(zhi)导和鼓励。

“宝(bao)宝(bao)，妈妈(ma)在炒菜，你继续画画，画完(wan)给妈妈看看你(ni)的作(zuo)品(pin)。”“哇，你(ni)画得真好！这(zhe)里(li)的(de)颜色搭配得很(hen)漂亮！”

这(zhe)种(zhong)“固定模式”的安排，能够让孩子对厨(chu)房的这个“小角(jiao)落”产(chan)生(sheng)期(qi)待，也让(rang)妈(ma)妈(ma)在(zai)忙碌中，有了(le)一个明(ming)确的(de)陪伴“时段”。

当(dang)然，这并不是要求妈妈(ma)们将(jiang)孩子24小时(shi)都“绑”在厨房(fang)。而是强(qiang)调(diao)，在有限的做饭(fan)时(shi)间内，如何(he)最大化地利用(yong)那些(xie)“空余(yu)”的(de)、可(ke)以被利(li)用的“碎(sui)片时间(jian)”，去进(jin)行有意义(yi)的亲子(zi)互动。这(zhe)意味(wei)着，妈妈们需要具(ju)备(bei)一(yi)定(ding)的规划(hua)能(neng)力(li)，提(ti)前将需要长时间(jian)烹饪的(de)菜肴(yao)安(an)排在有较多(duo)空余时(shi)间的(de)时候，或者，利用(yong)高压锅、空(kong)气(qi)炸锅(guo)等高(gao)效(xiao)厨具(ju)，来(lai)缩(suo)短烹(peng)饪时间。

最(zui)终(zhong)，“省(sheng)时30%”的(de)背(bei)后，是妈(ma)妈们(men)在精打细(xi)算(suan)的(de)时(shi)间管理(li)基础(chu)上，所(suo)展现(xian)出的(de)“育儿智慧(hui)”。她们(men)懂得，陪(pei)伴不一定(ding)要“寸(cun)步不离”，但(dan)一(yi)定需(xu)要“全(quan)心投入”。通(tong)过将育儿(er)融入(ru)家务(wu)，将碎片时(shi)间转化(hua)为亲子(zi)时光(guang)，妈妈们(men)不(bu)仅能(neng)够高效(xiao)地(di)完成家(jia)务，更能(neng)让孩子(zi)感受到(dao)被爱(ai)、被关注，从(cong)而(er)促进孩(hai)子的(de)健康(kang)成长，也让(rang)自己(ji)的(de)生(sheng)活更(geng)加充(chong)实(shi)和(he)快乐(le)。

总结(jie)来说(shuo)，这“3招(zhao)高(gao)效陪伴术”——“化(hua)身‘厨(chu)房小助手(shou)’，变被动陪伴为(wei)主(zhu)动学习(xi)”；“声情(qing)并茂(mao)的(de)‘故事厨房(fang)’，将日常变得(de)有趣(qu)，用(yong)语言构建连接(jie)”；以及“智(zhi)慧利(li)用‘碎片时(shi)间’，‘眼观六(liu)路，耳(er)听八方(fang)’，多任务(wu)处理的(de)艺术(shu)”——是妈妈(ma)们在厨房(fang)战役(yi)中，实现高(gao)效陪伴(ban)的秘密武(wu)器。

它们不仅(jin)能帮(bang)助妈妈们节(jie)省宝贵(gui)的(de)时间，更(geng)重(zhong)要(yao)的是(shi)，能够(gou)让厨(chu)房这(zhe)个(ge)充满烟火气(qi)的地方，也成(cheng)为播(bo)撒(sa)爱(ai)与(yu)智慧(hui)的乐(le)园。让(rang)妈妈(ma)们(men)在(zai)忙(mang)碌(lu)中，也(ye)能游刃有(you)余地(di)成为(wei)孩(hai)子心中(zhong)那个“又(you)会(hui)做(zuo)饭(fan)又会陪我玩”的(de)超人妈妈(ma)！

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图片来源：每经记者 陈基宁 摄

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